|
Latinsk navn: m. Tibialis anteriorUdspring: Øverst på skinnebenets yderside.
Fæste: Inderside af fodrod og mellemfod. Funktion: Dorsalfleksion i ankelleddet Sekundær funktion: Suppination i fodleddet |
Similar Posts
Styrketræningsøvelser – ryggens muskulatur
En udvalgt samling af styrketræningsøvelser for ryggen.Klik på et billede for at se det større. De viste øvelser er generelt rettede mod trænede sportsfolk. Chin-ups. Forskellige håndfatninger. Pull-down. Forskellige stænger og greb. Træk til brystet. Man kan også trække til nakken, men her er der dog en øget risiko for overbelastning af skulderen. …
Knogler generelt
Kroppens knogler og knogletyper Opbygning Knoglerne består af såvel organisk materiale – bl.a. de levende benceller – som uorganiske salte. Det organiske materiale medfører, at knoglen til en hvis grad kan være blød og bøjelig og let kan genopbygges. Børn har relativt meget af dette materiale i knoglerne, hvorfor skader let heles, men til gengæld…
Lance Armstrongs fysiologiske profil
Lance Armstrong har for 7. gang i træk vundet verdens mest prestigefyldte cykelløb. Spørgsmålet har været oppe utallige gange: har manden et naturligt talent der er alle andre overlegent, eller er der medicinsk snyd med i billedet? En forsker, der har fulgt Armstrong tæt i en del år, publicerede for nylig en artikel med Armstrongs…
Crossfire Conquest – superfed træningsstation til crosstraining
Med denne trræningsstation kan man lave et hav af forskellige funktionelle øvelser. Der er endda plads til at et helt hold kan være i gang samtidigt. Stationen er ret kompakt, men har alligevel rigtig mange muligheder. Til forskel fra andre multi-opstillinger, som kun retter sig mod vægttræning, så er de fleste af tingene i Crossfire…
Større muskelsukkerdepoter på kun 24 timer
Gennem en meget kort intensiv træning og efterfølgende stort kulhydratindtag blev musklernes sukkerdepoter næsten fordoblet på et døgn. Forsøget: 7 veltrænede forsøgpersoner cyklede i 150 sekunder på en belastning svarende til 130 % af den maksimale iltoptagelse (VO2max) efterfulgt af 30 sekunders all-out cykling. I det efterfølgende døgn indtog de ekstra mange kulhydrater med et…
Hvad er forskellene på de forskellige muskelfibertyper?
— Af cand. scient. Morten Zacho I menneskets skeletmuskler findes der generelt tre fibertyper: I, IIA og IIX. (IIX blev tidligere kaldt for IIB) Fibertyperne har forskellige egenskaber mht. sammentrækningsevne og energistofskifte. Forskelle I IIA IIX Hurtighed Langsom Hurtig Meget hurtig Udholdenhed Høj Middel Lav Kapillærer Mange Middel Få Mitokondrier Mange Middel Få Myoglobinindhold…
Hvordan strækker man denne meget stræk svære muskel ud, jeg kan ikke finde ud af det. Jeg kunne meget godt tænke mig, nogle ville besvare mit yderst vigtige spørgsmål? Jeg ville være meget beæret over et svar 😉
det er nemt nok….. hemmeligheden ligger blot i at løbe en tur og derefter strække ud ….. nemt nok
@ henrik : det var dog det dummeste råd jeg nogen sinde har læst til et spørgsmål !
Den er svær, men hvis du ligger vægten på modsatte ben du skal strække ud, derefter bøjer du vristen forover, for derfor at lægge så meget vægt på fokusbenet, at du kan mærke strækket. Bøj gerne modsat knæ.
Jeg håber du er i stand til at forstå forklaringen.
jeg er begyndt med det der løbeprogram for begyndere som jo umiddelbart er til at gå til. jeg har dog et problem, efter ca 400 meter får jeg simpelt hen så ondt i mine skinneben at jeg bliver nød til at stoppe og gå i stedet for pga smerterne. Er der nogen der ved hvordan man undgård dette?
@Michael: Det er højst sandsynligt skinnebensbetæn delse. Har selv det samme problem. Læs her på siden hvordan du kan afhjælpe det. Desværre er det noget som kan vende tilbage.
Hej,
jeg har døjet med smerter i mit højre underben i mange år, men de kommer heldigvis først efter et par km. 🙂
Jeg er blevet rådet til at søge hjælp på en idrætsklinik, og evt. få spaltet fasien omkring musklen.. er dette en god idé ?? har ambitioner om at løbe et marton på et tidspunkt, men det bliver svært, da smerten efter 11-12 km. er vanvittig ubehagelig. håber der en nogen som ligger inde med et brugbart svar 🙂
På forhånd tak