Udførelse:
Muskler: Skulderleddets adduktorer og ekstensorer (latissimus dorsi, teres major, deltoideus bageste del) og albuefleksorerne (biceps brachii, brachialis, brachioradialis), den dybe rygmuskulatur (erector spinae) og skulderbladsadduktorerne (rhombeideus, trapezius). Sekundært gluteus maximus Variationer: Bredt greb, supineret eller proneret greb. |
Motion-online.dk: Find blandt 65522 Produkter | 519 Kategorier | 549 Brands | 388 Forhandlere
Jeg er lidt i tvivl om hvad er bedst med denne øvelse.
jeg har fået lært at man skal holde lige og stille overkrop
ved denne øvelse og kun trække vægten i armene.
Jeg forstår beskrivelsen at hele overkroppen skal frem
hver gang man tager en rep. 😮
Hvis du rykker dig frem og tilbage bruger du også lænden og træner også denne muskelgruppe.
Begge metoder er korrekte, men man træner lidt forskelligt.
Bodil:
Jeg er enig med dig i, at det er bedst at sidde stille og tage reps. Dog når kører overkroppen frem og tilbage, træner du forskellige muskelgrupper i ryg også.