Leaderboard

26-01-2023 Løb 6,0 km 41m30s 27-01-2023 Del 1: Yoga 1 time Del 2: Styrke Squat: 1 x 10 x 60kg. 5 x 5 x 70kg. Bænkpres: 1 x 10 x 40kg. 3 x 10 x 50kg. Pull down (Maxime maskine): 1 x 10 x 40kg. 1 x 10 x 80kg. 1 x 10 x 90kg. Læg, sidende (Maxime maskine): 3 x 10 x 40kg. Rotator cuff ind, i kabeltræk: 3 x (10+10) x ?? Rotator cuff ud, i kabeltræk: 3 x (10+10) x ?? Laterals rais, i kabeltræk: 3 x (10+10) x ?? (Glemt vægten 28-01-2023 Løb 6,4 km 45m28s 29-01-2023 Styrke Opvarming: Crosstrainer 10 min. Hyber ext. 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. Mavemaskine: 1 x 15 x 50 2 x 15 x 65 Bænkpres: 1 x 10 x 40kg. 1 x 10 x 50kg. 4 x 5 x 55kg Bulgarsk split squat: 3 x (10+10) x Bw. Knæet er lidt dumt, som om noget er i klemme. men Bulgarsk split squat er der ingen problemer med. Row (pure strength maskine): 1 x 10 x 40kg. 1x 10 x 80kg. 2 x 10 x 90kg. Baglår (Pure strength maskine): 3 x (10+10) x 20kg. Læg, 1 ben, stående: 3 x (15+15) x Bw. Laterals rais db. 1 x 10 x 9kg. 1 x 10 x 10kg.