vestjyden

Medlemmer
  • Posts

    702
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    41

vestjyden last won the day on February 24

vestjyden had the most liked content!

About vestjyden

  • Birthday 11/08/1964

Contact Methods

  • Website URL
    http://

Recent Profile Visitors

The recent visitors block is disabled and is not being shown to other users.

vestjyden's Achievements

Medlem

Medlem (5/7)

165

Reputation

  1. 25-03-2024 Spinning 1h En std. time. Kørte den med lidt lettere belastning end udmeldt. Skulle bare have lidt blod rundt, gårdagens løb sad lidt i kroppen. 26-03-2024 Løb 6,4 km 44m04s Social tur, fik dog lidt tempo løb flettet ind.
  2. 24-03-2024 Trail løb 11,1 km 1h24m40s Kørte hjemmefra i solskin. Da jeg steg ud af bilen begyndte det at regne, det gjorde det så i 1½ time Men dejlig tur i Silkeborgskovene.
  3. Håber det hele lander fornuftigt
  4. 19-03-2024 Løb 5,8 km 39m01s Social tur. 22-03-2024 Styrke Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext. 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. Squat: 1 x 5 x 60kg. 5 x 5 x 70kg. Bryst pres (pure strength maskine): 1 x 10 x 40kg. 3 x 10 x 50kg. Row (pure strength maskine): 1 x 10 x 40kg. 3 x 10 x 80kg. Tiden er lidt stram for tiden. Det er egentlig ikke de opgaver, jeg skal nå. Det er mere tankerne derom, der tager energi. 23-03-2024 Løb 6,5 km 43m13s Tur med koldstart. Dvs. jeg nåede ikke at få min morgenkaffe, før jeg skulle afsted. Der gik lige et par km. før det blev behageligt.
  5. Jeg syntes du skal købe en cykel. Jeg ville ikke stole på en cykel, jeg kunnen rive i stykker.
  6. Imponeren at du får trænet. godt gået.
  7. 14-03-2024 Løb 8,3 km 58m22s 15-03-2024 Styrke Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext. 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. Squat: 1 x 5 x 40kg 1 x 5 x 60kg. 5 x 5 x 70kg. Bryst pres (pure strength maskine): 1 x 10 x 40kg. 3 x 10 x 50kg. row (pure strength maskine): 1 x 10 x 40kg. 3 x 10 x 80kg. Glemte stræk. 16-03-2024 Løb 6,3 km 46m13s Social tur. 17-03-2024 Styrke Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext. 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. Squat: 1 x 5 x 60kg. 5 x 5 x 70kg. Bryst pres (pure strength maskine): 4 x 10 x 40kg. Pull down (pure strength maskine): 1 x 10 x 40kg. 3 x 10 x 80kg. Læg 1 ben, stående: 3 x (15+15) x Bw. Baglår (Pure strength maskine): 3 x (10+10) x 20 kg. Træt skulder. Man skal ikke undervurdere havearbejde. 18-03-2024 Spinning 1h En std. time Ok time, trængte til at bevæge mig.
  8. 07-03-2024 Løb 6,5 km 44m55s 08-03-2024 Styrke Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext. 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. Squat: 1 x 5 x 60kg. 4 x 5 x 70kg. Bryst pres (pure strength maskine): 1 x 10 x 40kg. 3 x 10 x 50kg. Pull down (pure strength maskine): 1 x 10 x 40kg. 3 x 10 x 80kg. Stræk af balle og it-bånd. 09-03-2024 Trail Løb 12,9 km 1h37m15s Dejlig tur i skoven. Ikke så mange bakker, men en del teknisk svære spor. 12-03-2024 Del 1 Løb 5,9 km 40m45s Social tur, med lidt fartleg indlagt. Del 2 Styrke Squat: 1 x 10 x 60kg. 1 x 10 x 70kg. 1 x 10 x 60kg. Horizontal pull up: 3 x 5 x Bw. Armstrækker: 3 x 10 x Bw. Var ret meget off, nok mest i hovedet. Jeg vil gerne kombinere løb og styrke, på de dage jeg løber korte lette ture. Det vil give frihed andre dage.
  9. 02-03-2024 Løb 10,1 km 1h07m35s Udemærket tur. Men jeg kan se at jeg er blevet endnu langsommere end jeg var. Uden lyskrydspauser osv. er mine km tid ca. 6m30s Vil prøve om jeg kan få passet noget fartleg ind i mit løb, for at se om det ændre noget. 03-03-2024 Styrke Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext. 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. Squat: 1 x 5 x 60kg. 5 x 5 x 70kg. Bryst pres (pure strength maskine): 1 x 10 x 40kg. 3 x 10 x 50kg. Row (pure strength maskine): 3 x 10 x 80kg. Stræk af balle og it-bånd. Styrketræningen er på vedligehold for tiden.
  10. "Findes der et ur der kan vække en, når man er i den rigtige søvnfase" Jeg har et ur der måler søvnfaser, det vækker mig dog ikke. Men det måler som vinden blæser. De er kendt for at være ret usikkere. Normalt er ens søvncyklus ret fast, så løsningen er vel at skyde sin stå op tid med en cyklus, så man vækkes i den lette søvnfase. Bare et forslag
  11. 27-02-2024 Løb 6,7 km 46m43s 28-02-2024 Styrke Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext. 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. Squat: 1 x 10 x 60kg. 3 x 10 x 70kg. Bryst pres (pure strength maskine): 1 x 10 x 40kg. 3 x 10 x 50kg. Pull down (pure strength maskine): 1 x 10 x 40kg. 3 x 10 x 80kg. Stræk af balle og it-bånd. Hurtig aften tur i centeret 29-02-2024 Løb 7,4 km 51m47s
  12. 26-02-2024 Yoga En ret kedelig time. Forløbet hang ikke sammen.
  13. 24-02-2024 Løb 7,0 km 47m11s 25-02-2024 Styrke Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext. 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. Squat: 2 x 5 x 60kg. 3 x 5 x 70kg. Bryst pres (pure strength maskine): 1 x 10 x 40kg. 3 x 10 x 50kg. Baglår (pure strength maskine): 3 x (10+10) x 20kg. Læg, 1 ben, stående: 3 x (15+15) x Bw. Pull down (pure strength maskine): 1 x 10 x 40kg. 3 x 10 x 80kg. Arnold pres: 2 x 10 x 11kg. Curl, db: 3 x 10 x 11kg. Triseps ext. i kabeltræk: 1 x 10 x 17½ 1 x 20 x 20 1 x 10 x 17½ Stræk af balle og it-bånd.
  14. 21-02-2024 Styrke Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext. 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. Kunne mærke at benene var helt slukkede efter trail, så bare en let omgang for at røre mig. Bryst pres maskine: 5 x 10 x let. Row i kabeltræk: 3 x 10 x medium vægt. Div. stræk inc. balle og it-bånd. 22-02-2024 Løb 6,4 km 42m32s Social snakke tur. 23-02-2024 Yoga En ret dynamisk time. Jeg var udfordret. For lang tid siden sidst.