vestjyden

Medlemmer
  • Posts

    490
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    25

vestjyden last won the day on May 10

vestjyden had the most liked content!

About vestjyden

  • Birthday 11/08/1964

Contact Methods

  • Website URL
    http://

Recent Profile Visitors

The recent visitors block is disabled and is not being shown to other users.

vestjyden's Achievements

Medlem

Medlem (4/7)

109

Reputation

  1. 07-05-2022 Løb 5,5 km 50m50s Restitutions tur i absolut mageligt tempo. 08-05-2022 Styrke Opvarming: Crosstrainer 10 min. Hyber ext. 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. Mavemaskine: 1 x 15 x 55 2 x 15 x 65 Squat: 1 x 5 x 50kg. 1 x 5 x 60kg. 1 x 5 x 70kg. 2 x 5 x 80kg. Bænkpres: 1 x 10 x 40kg. 1 x 5 x 50kg. 1 x 5 x 55kg. 4 x 5 x 60kg. 1 x 10 x 50 kg. Pull down (pure strength maskine): 1 x 10 x 40kg 1 x 10 x 80kg. 2 x 10 x 90kg. Biceps i kabeltræk: 3 x 10 x 17,5 Triceps i kabeltræk: 3 x 10 x 20 laterals rais: 3 x 10 x 9kg.
  2. Tillykke med jobbet. Det er ikke nogen regel mht. bælte. Hvis man ikke stiller op i vægtløftning/styrkeløft, er der uenighed om det gavner den alm. styrke.
  3. 05-05-2022 Løb 6,0 km 39m05s sædvanlige social tur, ganske hyggeligt. 06-05-2022 Styrke Opvarming: Crosstrainer 10 min. Hyber ext. 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. Benpres (pure strength maskine): 1 x 10 x 120kg. 1 x 10 x 160kg. 3 x 10 x 200kg. Baglår (pure strength maskine): 1 x (10+10) x 20kg. 2 x (10+10) x 22,5kg. Læg, stående, 1 bens: 3 x (15+15) x Bw. Arnold pres: 1 x (10+10) x 11kg 2 x (10+10) x12kg. Pull down i kabeltræk, smalt greb: 1 x 10 x 50 2 x 10 x 60 Det vare lige hvad jeg kunne klemme ind i dag.
  4. 03-05-2022 Løb 8,7 km 57m24s 04-05-2022 Styrke Opvarming: Crosstrainer 10 min. Hyber ext. 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. Liggende benløft: 3 x 15 x Bw. Dødløft: 1 x 5 x 60kg. 1 x 5 x 80kg. 1 x 5 x 90kg. 1 x 5 x 100kg. 1 x 10 x 8 0kg. Bænkpres: 1 x 10 x 40kg. 3 x 10 x 50kg. Row (pure strength maskine): 1 x 10 x 40kg 1 x 10 x 80kg. 2 x 10 x 90kg. Triseps i kabeltræk: 5 x 10 x 20 kg. Biseps i kabeltræk: 5 x 10 x 17,5 kg. Lateral rais: 3 x 10 x 9kg. Bulgarsk split squat: 3 x (10+10) x Bw.
  5. 01-05-2022 Styrke Opvarming: Crosstrainer 10 min. Hyber ext. 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. Mavemaskine: 1 x 15 x 55 2 x 15 x 65 Squat: 1 x 5 x 50kg. 1 x 5 x 60kg. 1 x 5 x 70kg. 2 x 5 x 80kg. Bænkpres: 1 x 10 x 40kg. 1 x 5 x 50kg. 1 x 5 x 55kg. 1 x 5 x 60kg. 1 x 5 x 62,5kg. 1 x 5 x 60 kg. All time pr. Dybt underligt, da jeg går og brokker mig over at jeg ikke får trænet! (og midaldrende) Pull down (pure strength maskine): 1 x 10 x 40kg 3 x 10 x 80kg. Læg 1 ben, stående: 3 x (15+15) x Bw. Biceps i kabeltræk: 3 x 10 x 17,5 Triceps i kabeltræk: 3 x 10 x 20 laterals rais: 3 x 10 x 9kg.
  6. 29-04-2022 Styrke Opvarming: Crosstrainer 10 min. Hyber ext. 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. Mavemaskine: 1 x 15 x 40 1 x 15 x 60 1 x 15 x 65 Benpres (pure strength maskine): 1 x 5 x 80 kg. 1 x 5 x 120kg. 1 x 10 x 160kg. 2 x 10 x 200kg. Baglår (pure strength maskine): 3 x (10+10) x 20kg. Bænk pres: 1 x 10 40kg. 3 x 10 x 50kg. Row Db.: 1 x (10+10) x 22kg 1 x (10+10) x24kg. 1 x (10+10) x 26kg. laterals rais 3 x (10+10) x 8kg. Ville gerne have haft et par øvelser mere, men løb tør for tid. Egentlig noget pjat, for så lang tid tager det par øvelser ikke! Men jeg lægger åbenbart lidt forhindringer i vejen for mig selv. 30-04-2022 Løb 5,8 km 40m37s Ren restitutions tur. Gennemsnit pulsen var 125 slag/min. Jeg kan oplyse, at en bytur ikke gør noget godt for løb.
  7. Det skal da nok bliv godt det blandingsmisbrug. Det ligner noget man godt kan få luftet håret med.
  8. God inspiration at læse med. Fedt mål du har sat dig. Hep.
  9. 28-04-2022 Løb 5,7 km 38m18s Social løbetur, med en turleder der skulde bruge noget tid på lige at overveje om vi skulde til højre eller venstre! Men super hyggeligt. Tiden afsløre at min træning har sejlet lidt. Nå op på hesten igen.
  10. Jeg opdager lige pludselig at Mol stadig eksistere. Godt lige at læse med.
  11. Hej hej Så prøver jeg med log. Jeg er en mand på 54 år, som har motioneret længe. Det er blevet en vane, som jeg ikke er rigtig opmærksom på. Derfor vil jeg prøve at føre log. Formålet: 1. Blive bevist om hvad jeg laver ved at register det. 2. Finde ud af hvor jeg vil hen. Yderligere kan jeg oplyse at jeg er rødhåret og vejer 100 kg. fordelt på 175 cm.