vestjyden

Medlemmer
  • Posts

    698
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    41

vestjyden last won the day on February 24

vestjyden had the most liked content!

About vestjyden

  • Birthday 11/08/1964

Contact Methods

  • Website URL
    http://

Recent Profile Visitors

The recent visitors block is disabled and is not being shown to other users.

vestjyden's Achievements

Medlem

Medlem (5/7)

163

Reputation

  1. Jeg syntes du skal købe en cykel. Jeg ville ikke stole på en cykel, jeg kunnen rive i stykker.
  2. Imponeren at du får trænet. godt gået.
  3. 14-03-2024 Løb 8,3 km 58m22s 15-03-2024 Styrke Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext. 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. Squat: 1 x 5 x 40kg 1 x 5 x 60kg. 5 x 5 x 70kg. Bryst pres (pure strength maskine): 1 x 10 x 40kg. 3 x 10 x 50kg. row (pure strength maskine): 1 x 10 x 40kg. 3 x 10 x 80kg. Glemte stræk. 16-03-2024 Løb 6,3 km 46m13s Social tur. 17-03-2024 Styrke Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext. 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. Squat: 1 x 5 x 60kg. 5 x 5 x 70kg. Bryst pres (pure strength maskine): 4 x 10 x 40kg. Pull down (pure strength maskine): 1 x 10 x 40kg. 3 x 10 x 80kg. Læg 1 ben, stående: 3 x (15+15) x Bw. Baglår (Pure strength maskine): 3 x (10+10) x 20 kg. Træt skulder. Man skal ikke undervurdere havearbejde. 18-03-2024 Spinning 1h En std. time Ok time, trængte til at bevæge mig.
  4. 07-03-2024 Løb 6,5 km 44m55s 08-03-2024 Styrke Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext. 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. Squat: 1 x 5 x 60kg. 4 x 5 x 70kg. Bryst pres (pure strength maskine): 1 x 10 x 40kg. 3 x 10 x 50kg. Pull down (pure strength maskine): 1 x 10 x 40kg. 3 x 10 x 80kg. Stræk af balle og it-bånd. 09-03-2024 Trail Løb 12,9 km 1h37m15s Dejlig tur i skoven. Ikke så mange bakker, men en del teknisk svære spor. 12-03-2024 Del 1 Løb 5,9 km 40m45s Social tur, med lidt fartleg indlagt. Del 2 Styrke Squat: 1 x 10 x 60kg. 1 x 10 x 70kg. 1 x 10 x 60kg. Horizontal pull up: 3 x 5 x Bw. Armstrækker: 3 x 10 x Bw. Var ret meget off, nok mest i hovedet. Jeg vil gerne kombinere løb og styrke, på de dage jeg løber korte lette ture. Det vil give frihed andre dage.
  5. 02-03-2024 Løb 10,1 km 1h07m35s Udemærket tur. Men jeg kan se at jeg er blevet endnu langsommere end jeg var. Uden lyskrydspauser osv. er mine km tid ca. 6m30s Vil prøve om jeg kan få passet noget fartleg ind i mit løb, for at se om det ændre noget. 03-03-2024 Styrke Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext. 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. Squat: 1 x 5 x 60kg. 5 x 5 x 70kg. Bryst pres (pure strength maskine): 1 x 10 x 40kg. 3 x 10 x 50kg. Row (pure strength maskine): 3 x 10 x 80kg. Stræk af balle og it-bånd. Styrketræningen er på vedligehold for tiden.
  6. "Findes der et ur der kan vække en, når man er i den rigtige søvnfase" Jeg har et ur der måler søvnfaser, det vækker mig dog ikke. Men det måler som vinden blæser. De er kendt for at være ret usikkere. Normalt er ens søvncyklus ret fast, så løsningen er vel at skyde sin stå op tid med en cyklus, så man vækkes i den lette søvnfase. Bare et forslag
  7. 27-02-2024 Løb 6,7 km 46m43s 28-02-2024 Styrke Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext. 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. Squat: 1 x 10 x 60kg. 3 x 10 x 70kg. Bryst pres (pure strength maskine): 1 x 10 x 40kg. 3 x 10 x 50kg. Pull down (pure strength maskine): 1 x 10 x 40kg. 3 x 10 x 80kg. Stræk af balle og it-bånd. Hurtig aften tur i centeret 29-02-2024 Løb 7,4 km 51m47s
  8. 26-02-2024 Yoga En ret kedelig time. Forløbet hang ikke sammen.
  9. 24-02-2024 Løb 7,0 km 47m11s 25-02-2024 Styrke Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext. 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. Squat: 2 x 5 x 60kg. 3 x 5 x 70kg. Bryst pres (pure strength maskine): 1 x 10 x 40kg. 3 x 10 x 50kg. Baglår (pure strength maskine): 3 x (10+10) x 20kg. Læg, 1 ben, stående: 3 x (15+15) x Bw. Pull down (pure strength maskine): 1 x 10 x 40kg. 3 x 10 x 80kg. Arnold pres: 2 x 10 x 11kg. Curl, db: 3 x 10 x 11kg. Triseps ext. i kabeltræk: 1 x 10 x 17½ 1 x 20 x 20 1 x 10 x 17½ Stræk af balle og it-bånd.
  10. 21-02-2024 Styrke Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext. 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. Kunne mærke at benene var helt slukkede efter trail, så bare en let omgang for at røre mig. Bryst pres maskine: 5 x 10 x let. Row i kabeltræk: 3 x 10 x medium vægt. Div. stræk inc. balle og it-bånd. 22-02-2024 Løb 6,4 km 42m32s Social snakke tur. 23-02-2024 Yoga En ret dynamisk time. Jeg var udfordret. For lang tid siden sidst.
  11. "Når jeg får liv i Fergusonen" En gammel 35'er eller 135'er . Jeg bliver helt nostalgisk. Passede et lille skovbrug engang i fortiden. "Fordson Super Major" Den er heller ikke helt ny
  12. 20-02-2024 Trail løb 6,9 km 1h09m17s Dejlig tur i pandelampens skær. Der var 300 højdemeter, det krævede en indsats.
  13. Røjser og hul i bukser, det passer meget godt ind i landlig idyl Godt kg. du holder