Mollerup

Nogle få billeder fra 6 timers Body Bike Marathon i Horsens - kameraet var ikke indstilet korrekt, så det blev kun til få brugbare

Dog fik jeg "skudt" en meget træt Mollerup, der kæmpede sig gennem timerne - gad vide hvorfor formen ikke ikke lige var der på dagen??

Fuck hvor ser jeg smadret ud:laugh:

Det må helt sikkeret være pga. jeg kørte 10 timers sidste lørdag og ikke pga af de øl jeg nød fredag:smile:

Jeg vil forslå dig at starte blødt op evt i en løbeklub.

Hvis du startet med at give dig fuldt ud vil du ikke holde ret længe.

I Århus 1900 løbeklub startet de med 3 min løb 3 min gang ovs, prøv det også hæv antallet af minutter du løber stille og roligt.

Mandag 08-11-2010

Jeg var til 12 timers spinning i Struer, kørte 4 timer 2 timers pause og sluttet af med 4 timer.

Det var ok, jeg fik hilst på Maxpuls og banshee, hyggeligt sted, men den ene instruktør som uheldgvis hade halvdelen af timerne var meget meget dårlig, han ville hade der skulle laves strækker og mange andre mærklige ting på cyklen, os fra Århus lod være med at lave det, men det var træls, de andre instruktører var ok.

Da vi var færdige var der BBQ ben rigtige gode med fløde kartofler, øl og rødvin, jeg hade selv 4 1 L jule Tuborg med og jeg hade fået en af de andre til at køre bilen hjem, vi sad 3 på bagsædet og drak på turen hjem til Århus vi sluttet at på Kline Bier Stubbe, det var sku en fed afslutning:smile:

Jeg er begyndt og træne styrke 3 gange om ugen igen, det er nu fedt.

Det vigtigeste er helt sikkeret at drikke, mad gør ikke så meget når det er 6 timer.

Energi drik er fint hvis din mave kan tåle det ellers bannan og chokolade.

Jeg kørte 10 timer til 12 timers spinning i lørdags, det spiste jeg en masse i pausen efter 4 timer, den første halvt timer efter var godt nok noget tung

Jeg tog også ca 6 energi gels og noget energidrik undervejs.

Hej Mollerup.

Det er rigtigt, at jeg egentlig havde haft planer om at tage til adventureløb. Men min form har slet ikke været til det, og jeg valgte derfor at droppe det. Jeg vil stadig gerne prøve det engang, men der er ingen tvivl om at det var en god beslutning ikke at tage med i år. Var du med?

Jeg ved ikke lige hvor meget jeg kommer til at træne i Scandinavien, men skal i hvert fald nok lige hilse på, hvis jeg spotter dig.

Jeg kom lidt til samme konklusion, jeg syntes ikke jeg var helt klar og jeg har hostet en del på det sidste.

Jeg tror at jeg vil forsøge næste år ellers bliver det et triathlon løb i løbet af foråret.

Hej, igen

Godt at se der er kommet lidt gang logen og motion igen.

Skulle du ikke ud på adventur løb i dag?

Træner i også i Scan, så må i hilse på engang.

Jeg er som regel i spinnings lokalet, men jeg er også begyndt på styrke træning igen.

Hej Motiononline

Nu har jeg længe været med på sidelinjen her inde og læst/lært en masse gode ting omkring motion, vægttab osv.

jeg er en ung gut som har valgt at tage udfordringen op med langdistance spinning, jeg har allerede tilmeldt mig mit første 6 timers løb i horsens D. 13 nov. 2010

Mit spørgsmål går ud på følgende; er der nogen af jer som har erfaring med lign. udfordringer?

Hvad er en god ide at medbringe, når kroppen skal yde maximal som ved et sådan løb? (mad, drikke og udstyr?)

hvad med træningen op til ? skal man skrue ned for den eller bare holde på ?

nogen som har gode forslag til træningsformer? (ud over at give den gas på spinningcyklen)

Hvad er jeres erfaringer med lign. (længere løbeture osv.)

på forhånd mange tak!!

Det kommer an på om du en en eller flere timer.

Til 6 timers gør det ikke så meget, bare noget energi drik og lidt mad.

Vi ses nok i Horsens.

Heller ikke nogle grund til at ændre på træningen.

Arrangementet aflyst........

Ja selvfølig er det aflyst, der har ikke været noget reklame og det er alt for sent de har meldt ud.

hvis du vil smide noget fedt, bør du komme igang med noget styrketræning og få kigget på kosten. Det er de to vigtigste parametre ifht. at ændre på kropssammensætningen (kosten vigtigst). Traditionel cardio kommer ind på en sen 3. plads...

Hvorfor mener du at styrketræning er meget bedre til vægttab end cardio?

Jeg faldt lige over din log, det er godt nok en utrolig sur skade, men interessant at følge din genoptræning.

Jeg ville nok have gjort det samme som dig efter første OP

Vil man ikke høre må man jo føle, det har jeg måtte lære nogle gange.

Det må være meget meget svært at ikke kunne træne når du er van til at træne så meget.

Jeg har selv en hælspore så jeg ikke kan løbe, det er meget træls, jeg kan slet ikke forstille mig hvordan det vil være slet ikke at kunne træne.

Held og lykke med din genoptræning

Der er 2 cykler ledige til 12 timers spinning i Struer den 6-11-2010 hvis der er nogle der er klar.

http://www.a-storage.dk/struerfitness/X_main_Frame.asp?DocumentID=56

Lørdag 09-10-2010.

Denne uges træning.

Mandag 4 timers spinning.

Tirsdag 3 timers spinning.

Onsdag 3 timers spinning.

Torsdag 3 timers spinning.

Fredag 3 timers spinning.

Lørdag 3 timers spinning.

Søndag trænings fri

Husk MOL julefrokost

Fedt % måling sidste lørdag 107,2 kg og en fedt % på 25.2, i dag står den på 105 kg og 24,7 %.

Halløj med Jer....

Mollerup: Har du en time eller to ledig i Struer, vil jeg gerne købe disse - skal selv op og køre som instruktør.

Har muligvis et par cykler i Daugård som mangler nogle til at køre dem.... - nogen der er interesseret - ved ikke noget om antal timer eller hvornår på døgnet der er ledig- men dette kan jeg finde ud af!

Jeg tror godt at jeg kan finde et par timer til dig.

Jeg er måske interesseret nogle timer i Daugård, men det skulle gerne være mindst 8 timer.

Lørdag 02-10-2010.

Denne uges træning.

Mandag 4 timers spinning.

Tirsdag 3 timers spinning.

Onsdag 3 timers spinning.

Torsdag 3 timers spinning.

Fredag 3½ timers spinning og benchpress, Mie instruktøren hade lige lyst til at køre en halv time mere, der kunne jeg da ikke sige nej til :)

Lørdag 3 timers spinning.

Søndag trænings fri, er planen, jeg har trænet 31,5 timers spinning og 3½ times styrke på 10 dage.

Husk MOL julefrokost http://www.motion-on...showtopic=55126

Jeg har købt denne vægt med fedt % måling, den siger 107,2 kg og en fedt % på 25.2.

Jeg har booket 2 cykler, som jeg deler med 2 andre. Så vi ses... :bike:

Nogen den har kendskab til 24timers events senere på året? Kom desværre for sent med tilmelding til Ørum..

Yes ses der.

Der er 24 timers i Ålborg først i feburar.

De har også en OBH Monitor personvægt med fedtprocent måling til 99,95 kr den bestilte jeg.

Søndag 26-09-2010.

Denne uges træning.

Mandag 4 timers spinning.

Tirsdag styrke træning, Dødlyft 5*5 60 til 140 kg, Squat 5*5 60 til 130 kg og Millitary 5*5 40 til 55 kg.

Onsdag trænings fri.

Torsdag 3 timers spinning.

Fredag 3 timers spinning.

Lørdag 3 timers spinning og styrketræning bryst og biceps.

Søndag 2 timers spinning.

Husk MOL julefrokost http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=55126

Nogle der skal med til 12 timers spinning i Struer?

Jeg har booket 3 cykler, vi er 5 som tager afsted.

Det er måske en plads hvis der er nogle der er klar.

Jeg skal lige bestemme mig for om jeg skal køre 6 eller 12 timer.

Selvom man vågner kl 16 kan man vel spise andet end junk?

Eller det er måske en af de dersens bivirkninger ved at have været på druk?- jeg har så tit hørt det men da jeg aldrig har været rigtigt fuld, ved jeg af gode grunde ikke hvordan man har det dagen derpå.

Sund mad behøver ikke at være besværligt - man det er ikke så spændende så, men man kan jo ikke få det hele på en gang.

(skrevet af en som heller ikke kan finde ud af at få vægten til at falde)

Det kan man godt men kroppen skriger efter salt og andet "godt", der passer en kebab med fritter rigtig godt.

Det er nok det at det ikke er helt så spændende at jeg skal vende mig til.

Hvordan går det med kosten?

Ud fra den mængde spinning du har lavet den sidste uge og dit beskedne vægttab, vil jeg tro, at du enten ikke laver særlig meget til spinning, men bare er der eller også spiser du alt, alt for meget mad. Jeg tror mest på det sidste

Godt ramt:blush:

Ja kosten er helt ude i hampen, masser af slik, chips, junk food, den gode kantine på arbejder hjælper heller ikke.

Efter jeg måtte indse jeg ikke kommer til Berlin Maraton, har jeg næsten også været på druk hver weekend.

Jeg har jo nok tænkt at allt mine trænings mål for 2010 er gået galt, pga astma, skade og sygdom, så kan det også være ligemeget, så kan jeg ligeså godt have det sjovt.

Jeg ved godt at andre har foreslået en diætist tidligere, men jeg kan alligevel ikke lade være med at bringe det op igen. Når du har skrevet om, hvad du har spist før, har det lydt som om du ikke laver så meget mad selv og du ikke er glad for grønsager, så vidt jeg husker. Er det ikke korrekt? Jeg vil tro en diætist vil kunne hjælpe dig med nogle nemme retter som er både sunde og hurtige at lave uden det skal være selleri og grønkål det hele

Jeg træner selv efter arbejde og kender til, at man ikke har lyst til at lave alt for kompliceret mad når man er hjemme ved otte-ni-tiden om aftenen. Jeg gør derfor ofte det, at jeg laver store portioner mad i weekenden, som jeg fryser ned og så bare skal varme i hverdagene. Jeg kan godt prøve at smide et par forslag, hvis du vil høre det? jeg bruger dog rigtig mange grønsager, da de er hurtigere at varme end lave ris og pasta.

Problemet er jeg godt ved hvad jeg skal lave, jeg syntes bare kød og sove smager bedst, men måske en diætist kunne få mig i gang.

Det er også svært at lave sund mad til ugen, nør man vågner kl 16 om søndagen og bare skal have noget junk, jeg skal have lavet helt om på mit syn på mad.

Som en positiv side-effekt vil jeg også tro, at du vil blive meget mindre syg, hvis du begynder at spise sundere. Hælsporen kan det dog nok ikke gøre noget ved, så der får du bare et ønske om god bedring.

:4mewantfood:

Det tror jeg du har ret i, men at jeg er startet med Astma spay og jeg har droppet AirCon på kontoret tror jeg også hjælper.

Det vil nok hjælpe en hel del på hælsporen hvis jeg vejet 20-25 kg mindre, jeg skal også snart have lavet de formstøbte såler, selv om det ikke er sikkeret at de hjælper, men mon ikke de 1.200 kr er giver godt ud.

Min plan er at løbe 5 eller 10 km også se hvordan foden har det dagen efter og hvis det er galt køber jeg sålen, måske skal jeg også have købt nogle nye løbesko, det er jo først begyndt at gå galt efter jeg har fået de sko jeg har nu,

Tak:smile:

Edit det er sært jeg ikke kan brugt smilieys.

Mandag 20-09-2010

Det er blevet til 24 timers spinning på 8 dage.

Det var lidt hårdt lørdag og søndag.

Jeg var i byen og jeg var hjemme mellem 2 og 3 lørdag og var til 3 timers spinning kl 8.45.

Jeg var i byen og jeg var hjemme mellem 5 søndag og var til 2 timers spinning kl 9.45, sjovt nok vågnet jeg kl 9 15 minutter før uret ringet.

Jeg holder spinningsfri i morgen og tager noget styrketræning og helt fri onsdag.

Vægt 109,4 kg, kun et vægttab på 0,4 kg, men 2½ kg på 14 dage, så skal jeg bare tabe 4,4 kg på de næsten 14 dage så er det fint.

Mine øjne er pænt smadret pga sved til spinning, lidt træls er der nogle der har en ide til at undgå sved i øjende?

Er der nogle som vil med til 12 timers spinning 6-11 kl 8 til 20?

Det er super fedt at være næsten på fuld styrke igen, jeg er stadig snottet og har lidt ondt i foden/hælen, hvor ville jeg gerne ud og løbe igen, jeg bliver misundelig hver gang jeg ser nogle løbe

Jeg vil forslå at du får lavet en løbe test i stedet for at købe de samme sko i en ny udgave.

Selv om skoen har samme navn i en ny model, så er det ikke sikkeret den har samme egenskaber og din fod kan også have ændret sig.

Jeg købte asics foundation 8 jeg hade haft asics foundation 7, løbet maraton uden at få vabler eller nogle skader.

Første løbetur med de nye sko fik jeg vabler og lige nu har jeg fået fasciitis plantaris som kan tage op til 2 år at kommer over.

Jeg har kun løbet en 1/10 af hvad jeg løb i de gamle sko, så jeg mistænker dem.

Så få lavet en løbetest i en løbe foretning ikke sports master eller ligende.

Svin, at du kan holde til de træningsmængder.

Det er jo heller altid jeg kan holde til det.

Lige nu har jeg jo en fodskade, men det er fedt at kunne træne 3 timer om dagen :)

Fredag 17-09-2010.

Stadig snottet, men ikke ondt i halsen mere.

Jeg opdaget tirsdag at min Astma inhaler var tom og det hade den nok været i et par dage, det er sku for dumt.

Spinning mandag 3 timer.

Spinning tirsdag 3 timer.

Spinning onsdag 3 timer.

Spinning torsdag 3 timer og lidt disko styrketræning

Spinning fredag 3 timer.

Min plan er at tage 24 timers spinning på 8 dage, da jeg ikke får trænet tirsdag og onsdag.

Jeg får også mega DOMS i flere dage efter jeg har trænet Squat eller DØD.

Jeg har godt nok holdt pause i 3 måneder, men jeg syntes at DOMS i flere dage er lidt for meget.

Jeg trænet Biceps sidste fredag og jeg kan stadig mærke det i dag.

Jeg syntes at det er lidt sært, hvad kan være årsagen.

Jeg kører spinning 2-3 timer om dagen og holder pause en eller 2 dage om ugen.

Burde DOMS ikke kun vare 1 eller 2 dage?

Det kunne være jeg bare skulle lave være med at holde pause, men bliver også så svag LOL