Mollerup

MOLLERUP:

Jeg må lige forstå dig rigtigt... Du skriver, at du har tabt dig 14,8 kg siden den 20-12-2008? Går ud fra at du mener 2007, men det virker da helt vildt, at du skal have tabt dig næsten 15 kg på en måned? Lad mig være den første til at indrømme, at det er uhyggeligt flot! Og et kæmpe tillykke her fra... Men men men... Jeg vælger jo at kalde mig selv autodidakt diætist... Jeg ved i hvert fald en masse ting om kost, energifordeling og en masse andet stads... Jeg bliver nødt til at sige to tilg til dig:

1. 15 kg på en måned er ALT for meget! Jeg siger ikke du træner for meget, men jeg er overbevist om, at du spiser alt for lidt. Du bør ændre din kost en anelse. Jeg ved det er svært at begrænse sig når man først har fundet noget der virker, men prøv alligevel at undgå at tabe dig mere end 1½ kg om ugen... Det er endda lidt i overkanten, men det er bestemt bedre end det niveau du tilsyneladende er på nu.

2. Hvis jeg kunne, så ville jeg tabe mig nøjagtig lige så hurtigt som dig! Om så det er sundt eller ej!

18 timers trærning om ugen kan da umuligt værer for meget Jeg er nede på at tabe mig 0,8 kg om ugen nu, i starten var det næsten det jeg tabte om dagen

nej nu er det sørme blevet mørkt, og jeg kom aldrig afsted. Men det blev dog til en lang gåtur med hunni... det tæller da lidt

Det var da uheldigt ja lidt har også ret, men din hund kan granteret også løbe

Så tog jeg lige en gang spinning lørdag =) lækkert! hehe, det er utroligt så højt min puls kommer op på en spinningtime, den ligger stort set hele tiden mellem 180 og 190 men ud over spinningen har jeg heller ikke været så frisk i denne uge på motion. Så det blev til 2 gange spinning, onsdag og lørdag. (og en shopping tur fredag på 5-6 timer, det må da også gøre lidt, hehe.)

Dagen idag står på min mormors 75 års fødselsdag - hvilket betyder en tur på restaurant og masse go usund mad (puha )

Flot at kunne holde den puls en hel spinings time, jeg kørte en time på cross trainer startet med puls 130 og sluttet på 155, jeg får lyst til at prøve spinning, men det har de ikke i mit center, burde du ikke hade tager 5-6 timers spinning og 2 timers shopping i stedet.

Usund mad søndag = dobbel træning mandag

Trænings humør.

Mandag Træningsfri, har det mærkligt restløs når jeg ikke træner, men det er brug for en fridag.

Tirsdag Den bedste træningsdag, masser af energi, har det som jeg kunne forsætte et par timer efter de 3 timers træning :4thumbup:

Onsdag Den anden bedste trænings dag, stadig meget energi, stort set ikke træt efter træning.

Torsdag Den værste trænings dag, skal bare overståes, venter på weekend.

Fredag Den tredje bedste trænings dag, tidlig fri fra arbejde og tidlig over og træne, hvis jeg skal vente alt for længe på en P plads

Lørdag Den femte bedste trænings dag, kan sove længe til kl. 9.30 men, det lidt for kort tid siden jeg har trænet sidst.

Søndag Den 4. bedste trænings dag, Sove længe og ikke lige så træt som lørdag, men har brug for en hvile dag.

Gælder mig ikke til tirsdag, de er begyndt at reparer gulv/loft i centeret, dvs. at centeret er blivet ca. 20% mindre og det er ikke stort i forvejen, for dårligt at gulver ikke kan holde til folk har smidt vægte ned på det i 49 år

Det er stadig lyst, kan du så komme afsted

Jeg synes simpelthen, at du gør det så godt, så der er ingen grund til blive nedslået hvis du ikke helt præcist når det. 15,5 kilo siden jul, det er jo helt vildt flot. Så frem med . Godt gået.

Mange tak for de opmunterne ord, man ved det jo godt, men 0,8 kg var jo hvad jeg tabte om dagen i starten, men jeg er gået fra XXXL/XXL til XL i T-shirt, så der et sket noget Jeg skal nok til at vende mig til at vægttabet kommer til at ligge på ½ til 1 kg om ugen.

Søndag 27-01-2008 Vejedag.

½ time cross level 4 lidt træt.

underkrop squat 12 * 1410 kg, 12 * 160 kg, 12 * 180 og 4 * 210 kg

½ time cross level træt.

Overkrop normal lidt træt.

½ time Sofacykel level 10 noget træt til sidst.

Vægt 111 KG tabt 0,7 kg på en uge , 15,5 kg siden jul, 22 kg siden 7-03-2006 og 37 kg siden 2002.

Nu skal jeg tabe 1 kg på 5 dage for at nå mit mål, jeg regnet ellers med at have nået i dag

Det bliver godt med en trænings fri dag i morgen.

Lørdag 26-01-2008.

Startet med øv lørdags træning er det værste, men skulle bare i gang, men der er lidt kort mellem træning fredags eftermiddag og lørdag morgen.

½ time cross level 4, ret træt i starten, men gik over efter 10 min.

underkrop lidt træt holdte lidt flere pauser.

1 time PR cross level, regnet med jeg skulle have den ½ time som jeg plejer, men jeg følte mig frisk, så jeg forsatte jeg slutter med puls 155 og over 150 skrit pr min jeg plejer at ligge på 140 efter en ½ time PR

Nu vil jeg gå op i Århus by og handle lidt.

Fredag 25-01-2008 Det bliver godt og sove længe i morgen, helt til kl. 9.30.

3 Cross var optaget og den sidste i stykker så det blev til 19 min på løbebånd, cross 6 min test kun god form, 5 min cross level 5.

underkrop lidt øm efter 205 kg squat PR.

½ time cross level 4 uden problemer ikke særlig træt efter 1½ time.

overkrop uden problemer.

½ time Sofacykel level 10 lidt øm i laggene til sidst.

Endelig hjemme igen.

Venter lige med en vægtstatus til på mandag............. jeg er ikke klar til at se realiteterne i øjnene

Turen til Brasilien var en helt fantastisk tur. Jeg rejse rundt i staten Goias sammen med nogle brasilianske venner. Vejret var desværre ikke ret godt, 28-30 grader, hvilket man jo ikke skal klage over, men der var overskyet det meste af tiden, så jeg er nogenlunde lige så bleg som da jeg tog afsted.

Men masser af fede oplevelser med masser af:

Ja det er ikke godt at komme på vægten efter ferie, men du har jo ikke dovnet, så det er vel ikke så galt velkommrn tilbage til det kolde nord.

Torsdag 24-01-2008

Cross 6 min test, virket ikke, 6 min test men fik første ændret level efter 2 min, den jeg hade god kondi, jeg prøver igen i morgen så skal jeg op på fremragende, bagefter 18 min cross level 4.

underkrop uden problemer.

½ time cross level 4 uden problemer ikke så træt efter 1½ time.

overkrop uden problemer.

Sofacykel ½ time level 10 uden problemer,

Jeg har kørt 1 time om dagen 6 dage om ugen siden den 20-12-2007(jeg bruger ikke armene) i starten lå min puls på 166 til slut, dvs. efter en ½ time(køre 2 * ½ time) nu ligger min puls på 152 max( i dag lå den på 147, jeg har tabt 14.8 kg siden den 20-12-2008 ikke kun pga cross, men jeg regner med den er en stor del af årsagen, jeg kan køre ½ time cross styketræning underkrop ½ time cross uden at blive træt det kunne jeg ikke i starten

Edit datofejl.

Onsdag 23-01-2008 god trænings dag

½ time cross level 5 uden problemer.

underkrop man får ondt i røven af 200 kg squat.

½ time cross level 4 uden problemer ikke træt efter 1½ time.

overkrop uden problemer.

Sofacykel level 10 uden problemer, jeg bliver snart nød til at sætte level op tl level 11

Tirsdag 22-01-2008 Super træningsdag.

½ time cross level 4 meget frisk efter en ½ time, kunne godt have forsat.

Underkrop ingen problem, slet ikke træt.

½ time cross level 5 let maskine, slet ikke træt, jeg plejer at være træt når jeg kommer op fra kælderen :4thumbup:

Overkrop ingen problem.

½ time sofacykel ingen problem.

Nu vil jeg have noget at spise

Jeg prøvet lige og lave nogle armbøjninger, kunne lave 12 uden problemer, før kunne jeg ikke lave 5, men damm hvor har jeg meget løs hud på maven

Målebånd.

Mave 125.5(127)CM

Bryst 125(124)CM

Røv 111(111)CM

Talje 107(108)CM nu vare det ikke længe før jeg skal have et nyt bælte:)

Lår 68(84)CM jeg tror jeg vente målebåndet forkert sidste gang :4thumbup:

Overarm 38(39)CM hov, det var ikke meningen den skulle blive mindre.

Underarm 32,5(32)CM

Læg 42(44)CM

Jeg mister både kilo og cm nice.

Tillykke med det flotte vaegttab, det skal nok lade sig gore at komme under de 110 inden d. 1.2.... Rigtig godt gaaet

Mange tak jeg var ved at blive nervøs, da jeg kun hade tabt mig 2½ kg de første 14 dage af året.

Søndag 20-01-2008 Vejedag

Det startet ikke så godt i dag, var lidt langsom om at tage over i centeret, men det var meget heldigt, for da jeg kom der over kl. 10.30 stor der

15-20 og venter på at døren skulle blive åbnet, han kom først 10.45 det var nogle der hade ventet i 1 time.

31 min. 15 sek. cross level 4 når man står og snakker køre man over tiden

underkrop squat opvarming 12 * 140 kg også 3 set 12 * 160 kg, 12 * 180 kg og 8 * 200 kg, jeg blev nød til at sætte mig og puste mellem hver set, de andre 2 øvelser uden problemer.

½ time cross level uden problemer, de sidste 10 min snakker jeg med den sødeste pige i centeret, så går det lidt lettet

overkrop lidt træt, glæder min til træningsfri i morgen.

½ time sofacykel meget trær de sidste 5 min.

Vægt 111,7 KG tabt 2,8 kg på en uge, 14,8 kg siden jul, 21,3 kg siden 7-03-2006 og 36.3 kg siden 2002 nu sker der noget igen

Jeg har 10 dage til at tabe 1,8 kg for at nå mit første mål, det skulle kunne lade sig gøre.

Nu vil jeg ud og have en kebap, den første i år, øv det blev kun til en kyling/bacon sandwich.

Det er godt nok sejt at holde din træning på ferien :4thumbup:

Målet med min styrketræning er at tabe mig, få en harmonisk og trænet krop - som dog ikke er pumpet - er mest til det slanke, trænede look (som jeg IKKE har pt! )

Vil gerne have markerede muskler uden at det bliver for meget, så det går ud over det feminine look

Det var dog yderst fornuftigt , der er en del piger, der har mistet meget af deres feminine look pga. træning.

Siger man ikke nomalt at man skal tage så mange gentagelser man kan med en given vægt.

Lørdag 19-01-2008

½ time Cross level 5, let maskine,

Underkrop uden problemer.

½ time cross level 4 lidt træt, kunne mærke de 200 kg squat fra i går.

Overkrop oden problem.

½ time sofacykel lidt træt.

Fredag 18-01-2008 Weekend jubii.

½ time cross level 4 uden problemer.

Underkrop uden problemer men squat(jeg regner med at stangen vejer 20 kg) var tung 12 * 130 kg 12 * 160 8 * 200 fuck den var tung og jeg kan mærke det i ryggen lige nu.

½ time cross uden problemer.

Overkrop uden problemer.

½ sofacykel uden problemer.

Så skal der soves længe i morgen, dvs til kl. 9.30

Torsdag 17-01-2008

½ time cross level 4.

Underkrop nyt program B

½ time cross level 4.

Overkrop nýt program B

½ time sofacykel træt.

lidt ondt i ryggen.

Nu vil jeg have en sandwitch kyling og bacon.

Onsdag 16-01-2008 1. dag med nyt program.

½ time cross level 5.

Progrtam A

Underkrop

1. Ryg 3 * 12 + en 20 kg vægt.

2. squat 12 gentagelser med 60 kg + hvad slæden vejer 12 G 80 kg og 12 G 100kg, nu har jeg røde mærker på skulderen

3. Lår 3 * 12 70 kg.

½ time cross første 15 level 5 så 4.

Overkrop

1. 2*12 tror det var 50 kg.

2. vinge 12 G 10 G 8 G med 60 kg.

3. vinge 3 * 12 80 kg.

4 Biceps 3 * 12 14 kg.

5. Biceps 50 kg tror jeg.

6 Biceps 2 * 12 20 kg.

7. underårmmaskine 2 * 20 100 kg

Var sku lidt træt til sidst og lidt ont i ryggen, det kommer til at mærkes i morgen

½ time sofacykel level 10 træt.

Min kamarat er i Bahrain og min arbejdes kolega skal til Newzeeland om 14 dage, det er ikke fair Jeg vil også ud og rejse.

Nå nu vil jeg lave noget kalkungryde.

Well okay, jeg forstod vist bare ikke joken så Syns det lyder som en rigtig lang dag! men held og lykke med det

he he, det det var også en dårlig joke, glem alt om den Jeg syntes ikke du har skrevet noget i din log, pjækker du fra træning?

Tirsdag 15-01-2008 1. træningsdag efter arbejde.

Var meget klar efter fridag.

Cross ½ time level 5 slut puls 150.

Underkrop uden problemer.

Cross lidt træt så level 4, fødderne sov til sidst.

Overkrop, jeg hade glemt noget at drikke, så da jeg bukker mig, ved 3. sidste øveles blive jeg lidt svimmel

Sofacykel, 10 min level 10, så skiftet jeg til alm. cykel da den var defekt, efter 10 min skiftet jeg til sofacykel igen 10 min.

De hade mistet min programm, så jeg fik ikke startet på det nye programm

Jeg er sultem, men har ikke lyst til at spise, sært.