Litopsi

Hvem siger et løbeprogram skal være avanceret??

Jarvig13>> jeps den med svampene var til dig, men signaturen var til mig selv og mit maxforsøg i fredags..... men den passer da også fint til dig nu du selv siger det.

wow, sikke en masse underlige informationer på een gang:

De kulhydrater du får sidst på dagen får du ikke forbrændt. Og de vil der ved sætte sig som fedt.

kan kulh. omdanne sig til fedt eller hvad er det du prøver at sige her??

Jeg mener ikke at diæt er lig med energiunderskud.

øh måske det lige kommer lidt an på hvad målet lige er.... men derudover: interessant aspekt... dette kunne sætte gang i nogle hæftige diskussioner i vægttabsforummet, kunne du ikke lige forklare dig lidt nærmere?

- Du dyrker for meget motion!. Hvis du dyrker for meget motion vil kroppen søge at tilpasse sig, og det gør den ved at forbrænde fedt og muskler i det at muskler ikke er fordelagtige at slæbe rundt på når man skal løbe, cykle osv. Og jo mindre muskelmasse jo mindre forbrænding.

Fred Hatfield anbefaler højst en halv time 3 gange om ugen hvor du kører 60-80%af maxpuls. Andre notabiliteter som Charles Poliquen råder en til slet ikke at lave motionstræning, da det altid vil foresage tab af muskelmasse.

uden at have sat mig ind i det... tror du så ikke at disse udtalelser er sagt i en anden sammenhæng end vægttab??

Og ideelt skal man fordele kalorieindtaget jævnt ud over de 5 måltider,

den var i hvert fald helt ny for mig!! det vil jeg enormt gerne høre andres mening om, da jeg altid selv har troet på 25% - 30% - 30% - + 3 x 5% var den gode fordeling.

For at undgå dette så kan man 2 dage om ugen spise 500 kalioerer MERE end man bruger og de resterende 5 dage 500 mindre end man bruger. På de dage hvor man spiser mere end man bruger vil forbrændingen stige igen, så man kan tabe sig mere effektivt de næste 5 dage.

den var også næsten ny. Nogen der har kompetence til at kommentere den?

Jeg synes der kom nogle anderledes aspekter på banen her. Kan det virkelig lade sig gøre at få en kvalificeret diskussion i vægttabsforummet og ikke kun i styrketræning..?? ja, jeg venter i åndeløs spænding og ser hvad der sker.'

Grrrrrr det er også gået galt med mine quotes!! og jeg har ellers styr på det hvad sker der i adm. i tiden?? har I fået en erhvervspraktikant eller hvad?

Ja det er skøøønt at løbe på landet..... hvor jeg løber er der totalt Hobittrup-stemning nogle steder. Store åbne marker og skove overalt og ikke en bil i nærheden så lige et lille gods og en bette å og hvis så lige solen falder på den rigtige måde, så synes jeg næsten man kan se alle mulige mærkeligt dyr (og nej jeg er heller ikke på svampe) og væsner i kornet...... waw, det puster godt til fantasien.

Det er et spørgsmål om personlighed vil jeg påstå. Under alle omstændigheder vil f.eks. 10 øl indeholde godt og vel 1000 :excl: kcal. Dvs. i hvert fald 1/3 af dagens kaloriemax => hvis man derudover spiser som man plejer og i ugens øvrige dage skærer kalorieindtaget ned med ca. 500/dag => 3 ud af ugens 7 dage får du intet for at spare på kalorierne. Hurtig overslagsregning til eksempel. Dette medfører igen at du vil tabe dig lige under halvt så hurtigt som hvis du lod være... hvis der så også lige ryger en hotdog ned på hjemturen og enkelte shots... måske en pizza inden man tager afsted.... måske er det ikke 10 men 15 øl, så er vægttabet hurtigt gået i vasken alene af den grund.

Hvis man så dertil føjer det som Arne er inde på at man (afhængigt af personligheden) har svært ved at sætte grænserne for hvilke dage man må og ikke må spise begynder det at se rigtigt trist ud. Jeg tror de fleste skal have helt konkrete retningslinier for at kunne håndtere det psykisk. Det var i hvert fald det eneste der duede for mig.

Men en bytur i sig selv sker der jo ikke noget ved.... så må du bare vælge at lade være med at drikke!! det er en prioriteringssag.

kommer an på.....

hvis det er din kondicykel tror jeg ikke det kan skade. Det kan jo nærmest sammenlignes med at cykle på arbejde og det er der så vidt jeg ved ingen der er kommet i overtræning af.

Er det derimod løb er svaret klart: ja det er for meget for dig lige nu.

Men i det hele taget vil jeg sige, at når vi taler vægttab: "there is no such thing as too much cardio" men hvis du vil overdrive helt sindssygt meget skal du huske at sætte dit kalorieindtag op for ellers brænder du sammen.

Så har jeg misforstået sætningen:

Processen med at udvikle sig, er så blevet gjort nemmere ved at huden har været fugtig/blødgjort og uden at måtte "strække sig".

Jeg troede han mente at han fik større muskelvækst fordi hans hun var blød... silly me :bblush: men det var jo også det jeg ikke kunne forstå...

arj okay deluxe, det kræver altså en forklaring. Hvordan kan udviklingen af muskler på nogen måde hænge sammen med hudens tilstand?????

Åh klausjensen din lille humørspreder.... denne er også god for humøret:

:sweetsun:

og ham her er også sød :dance:

Skal du ikke nok snart i gang med at løbe bebe og please???

Tulle>> min BF (ifølge målebåndstesten som er meget upræcis) er også lige lidt over 20 og jeg er bestemt ikke tyk. Jeg er bare meget normal. Men du skal passe på hvad du sammenligner med. Mange at BB'erne og fitness drengene herinde har en meget lav BF for at man bedre kan se deres muskler. Desuden er der temmeligt stor forskel på hvor høj en fedt% hhv. fyre og piger skal have du må ikke lade dig vejlede af tallene herinde, det er ikke et udtryk for "det virkelige liv".

Svar på nogle af dine sp:

3: De dage hvor jeg skal Konditionstræne, i det trænings center jeg bruger har de ikke alle de maskiner, kun cykler, kan jeg så nøjes med at løbe og cykle??

4: Hvad med kosten hvor meget skal jeg ca. spise, jeg er 192 høj og er kraftig bygget... er der nogen der gerne give en ca mad/kost plan??

en vægtangivelse ville være rart, men prøv dig frem. Der er forskellige links til det i en eller andens log, tror nok det er pecos eller fredens, men ellers prøv at starte med 2500-2700 kcal/dag.....

Er nogle form for slanke midler man kan indblande i kuren??

Vil det ske noget ved at have 1 ugentlig dag hvor man spiser hvad man har lyst til og drikker (da jeg er 18 og gerne vil i byen med vennerne) hvad man vil. Men ikke fuldstændig sindsygt??

ja, det vil sinke dit vægttab

Held og lykke og spørg endelig igen. Lav evt. en log, så vi andre kan følge med i hvordan det går dig og kan kommer med råd og vejledning til dig under vejs. Og så i øvrigt: velkommen til MOL

Mass>> :lol: (men kun 1 for så var det heller ikke sjovere)

1. Man koger noget vand i sin elkedel.

2. man blander det kogte vand med koldt vand fra hanen til blandingen har en passende temperatur (ca. 37 grader)

3. man putter noget gær i (OBS brug hænderne, ingen skeer er tilladte)

4. man putter noget salt i

5. man putter noget sukker eller honning i

6. man putter mest hvedemel i men også gerne havregryn, durumhvede, fuldkornshvedemel eller andet lækkert hvis det haves

7. man foretager dagens træning af arme ved at ælte og ælte og ælte.... der kan ikke æltes for meget

8. man putter dejen tilbage i skålen med et viskestykke over og stiller til hævning i noget tid.

9. man ælter igen... ælteælteælte

10. man former bollerne og putter dem på en bageplade og dækker med et visketykke og tænder for ovnen på 200 grader.

11. man venter igen i noget tid... og pensler evt. bollerne med mælk, vand, æg, kaffe whatever + drysser et eller andet på dem hvis man har det

12. man bager bollerne i ovnen til de er færdige (midterste rille) ca. 10-15 min.

Vigtigt

Det hele skal udføres med en kærlig hånd!! og der må ikke tænkes negative tanker under processen (under æltningen er det dog tilladt og tilrådeligt at forestille sig dejen som en bestemt person)

vasko Cilius... så er det bare at få gang i "bollegenerne"

1. jeg synes det er lidt noget hysteri og jamre over 2 kg. Ja du skal passe på det ikke bliver til flere, men stadig.... lad være at tage det så tungt og alt det de andre har sagt.

2. Jarvig13>> nu har du efterhænden ævlet længe nok om de dersens famøse komplekse kulh. kunne du ikke lige sige lidt om hvad det er?? og hvike fødevarer det er i?

såsåså lille klausjensen det skal nok gå alt sammen.... du ved jo at dine trofaste fans bakker dig op!! du skal nok komme ovenpå igen. Som Homer Sipmson siger har din krop bare givet dig en klar og utvetydig besked om at slappe lidt af...

Kom igen klausjensen..... My hero

Det er jo FOR VIIIIIILDT :o

50 SKIDE KG!!!! jeg mener: det er jo det allermeste af mig!! Arne dog dit bette nips, det ender jo med at du ikke kan finde dig selv en dag

Jeg synes det er en milepæl af dimensioner. Tillykke!!

Klausjensen =

... og en god spandfuld selvtillid eller hvad?? Synes du er megacool :hippy:

lagoon>> tsk tsk, det kunne jeg have sagt mig selv <_<

klausjensen>> det ville jeg også have gjort, men så blev mine ponpon'er våde og mit miniskørt er krøbet i vask... desuden er min spagat og split ikke helt i top i tiden :lol:

God tur til MOL-træf, jeg hepper på DIG!!!

:biggrinbounce: :bounce:

GO KLAUSJENSENGO KLAUSJENSENGO KLAUSJENSENGO KLAUSJENSENGO KLAUSJENSENGO KLAUSJENSENGO KLAUSJENSENGO KLAUSJENSEN

AFSLØRET :D :lol:

Du kunne også gennemgå joergens log fra ende til anden. Han har fået en (det er vist gået op for de fleste at jeg synes det, er i det hele taget dybt fascineret af joergen) riiiimelig pæn krop, ved hjemmetræning. Du kunne evt. købe nogle håndvægte og en rulle gaffatape og få en eller anden til at rulle gaffaen rundt om der hvor du skal holde.

Sikke som det er rart at høre at andre herinde også NYDER at løbe. Her er i hvert fald et link hvor du kan downloade programmet distance

:D

- og det var dygtigt at jeg kom afsted.  

yes, det var lige hvad det var!

Som du jo selv påpeger ved jeg ikke andet end hvad jeg har følt på egen krop og hvad jeg har kunnet famle mig frem til herinde og på Run4fun.

M.h.t. cykling og løb har jeg ingen problemer haft overhovedet. Og det selvom jeg ikke har været vant til nogen af delene. Gutterne og gutinderne på run4fun mener faktisk at det er en optimal kombination. Jeg tror ikke du får problemer med det, men du skal jo selvfølgelig altid høre efter din krop (ikke også frk. skulderskade hrm hrm).

Mit allerførste løbeprogram var dette hvor jeg startede i uge 8.

Så gik jeg over til dette fra run4fun altså det til 10 km. Jeg ved ikke lige hvad dit mål er. Det er nok rimeligt afgørende for hvilket program du evt. skal vælge. Hvis du vil løbe længere på de 30 min, kan jeg godt anbefale det første, men du starter selvfølgelig bare der hvor du passer ind. Hvis du vil løbe længere synes jeg at 10-km programmet er godt. Men: for mig har løbet været det vigtigste og derfor har jeg kunnet tilsidesætte de andre ting når jeg har haft brug for det og det har jeg et par gange. Jeg har en fornemmelse af (kun en fornemmelse) at det er bedre at finde et andet, hvis det ikke er løb der er nr. 1. Har du været på netdoktor? deres programmer er meget roste. Jeg kan desværre ikke bruge dem fordi jeg ikke kender min hvile- og maxpuls. Men der indsætter man simpelthen sine ambitioner og nuværende form og sådan noget, så får du et individuelt program.

Hvor er det rart at der er flere løbere efterhånden. Eller i hvert fald at der er flere der skriver om det.

Hvordan opmåler du din distance? jeg har et godt program til pc til opmåling, hvis du ikke altid gider at tage turen på cykel først ;)