Litopsi

Planen om ½ times cardio om dagen holder nogenlunde - meeen jeg skal lige i gang kan jeg godt mærke. Jeg kan nu tydeligt mærke forskel på min kondition. Der skal ingenting til for at jeg puster og stønner - jeg gad vide hvor stor en procentdel af det jeg kunne have undgået ved at være mere flittig? Nå ingen grund til at græde over spildt mælk, på med vanten så suser vi af sted.

I dag er det blevet til 2 km gang (godt og vel) og ½ time i svømmehallen.

Jeg har taget 16!! kg på siden januar, jeg synes selv det er for meget, men pdas vil jeg hellere tage for meget end for lidt på. Der kan altid rettes op på overflødige kg bagefter, men man kan ikke med tilbagevirkende kraft give barnet det det evt. måtte have manglet i fostertilværelsen. Jeg har nok også haft hånden liiidt for langt nede i kagedåsen de sidste par måneder, men jeg tror jeg kan styre det bedre nu her efter eksamen.

Har i øvrigt lige været ved jordemoder, alt ser fint ud og hun tillod sig endda at sige at jeg har nogle gode mavemuskler?? hvor jeg så end har dem fra, for de har dælme været forsømt for vildt.

Over and out herfra :)

det gør der, du kan dyrke dem selv i haven. Det hedder ærter og smager oven i købet godt :)

aj undskyld spøg til side... du spørger da ikke i et fora der hedder "motion-online" og forvente at nogen vil anbefale dig at spise piller vel? Det kan sagtens lade sig gøre at tabe sig uden brug af medikamenter og der er tonsvis af fordele ved det fremfor den medicinske vej. Den største er jo nok at du ikke lærer hvad du gør forkert ved at æde piller og når du så stopper så vil jeg æde min gamle hat på at du ryger tilbage til udgangspunktet. Prøv at kig dig lidt omkring herinde, så vil du finde de bedste råd til at komme ned i vægt overhovedet. Se i øvrigt også forsiden og artiklerne der under fanebladet "vægttab"

God fonøjelse med det og hvis du vil have et ekstra spark bagi, kan jeg anbefale dig at oprette en log her, så kan du altid få kvalificeret hjælp og vejledning.

(Har med vilje ikke posted i vægttab)

øh hvorfor ikke, det er jo det dit indlæg handler om - du har større chance for at ramme nogen der interesserer sig for dit spørgsmål hvis du poster i de rigtige fora :)

F.eks. Kan man svede ved bare at sidde stille

alene denne observation burde vække din mistanke ;) nu er det jo ikke det at svede der fremkalder et energiforbrug, så det er sådan set sagen underordnet.

Er det fedt kroppen smider væk når man går i sauna, eller er det bare væske?

væske

desuden ville det være nemmere at beholde et kcal overskud samtidig med man smider fedt..

du kan ikke være i kalorieoverskud og smide fedt samtidig. Hvis du er i overskud har kroppen ingen grund til at bruge depoterne.

Tjek lige vægttabsforummet, det har været oppe at vende en del gange før

Takker guys - den er lidt mere up to date end den forrige :)

Det var simpelthen det :) den sidste eksamen er vel overstået (et 7-tal...) Fra og med i morgen skal der fokus på motionen. ½ times cardio om dagen i den intensitet jeg har overskud til. Det skulle være til at overskue, nu hvor jeg ikke skal i skole før til februar igen.

Jeg har simpelthen bare ikke kunnet overskue at bevæge mig i under eksamenslæsningen. Jeg havde en tendens til at bruge motionen som overspringshandling for læsning - og det er selvf. ikke den værste overspringshandling man kan foretage, men med efterflølgende bad og så lige ½ time + foran tvet til at falde ned igen, kunne klokken jo hurtigt blive så mange at det "ikke kan betale sig at gå igang med læsningen"...

Yes det var de "gode" undskyldninger - men nu er de borte, så skal der cykles og svømmes og gåes til mine flade konvulutter kan sendes som et almindeligt brev til 4,25

ved du om det bliver en dreng eller en pige?

nø, men jeg har lige drømt at det bliver en pige... har dog også drømt at det bliver en dreng.... så deeet. Jeg har hele tiden haft på fornemmeren at det bliver en dreng, men jeg ved det ikke. :)

ok... jeg talte stadig ikke om hvad der er realistisk eller hvad man har overskud til, men om man teoretisk set kunne sige det jeg gjorde, men ok.

Er det så heller ikke sådan at f.eks. et marathon i sig selv giver en synderlig formfremgang?

Tak for svarerne, men det var ikke lige det jeg mente med mit spørgsmål...

er der ikke nogen der har et mere teoretisk udgangspunkt?

Spørgsmålstegn? der var ikke plads til det i overskriften.

Nå for nu lige at uddybe:

I forbindelse med den stundende begivenhed (fødsel ;) ) er jeg kommet til at tænke på noget, håber I tør svare selvom det drejer sig om kvinder :)

Kan man ikke forestille sig at en fødsel er et rigtigt godt udgangspunkt for fortsat træning? når nu det er så krævende burde kroppen jo, efter restitution være relativt i bedre form end før fødslen (og for nogen også før graviditeten i det hele taget). Ville det ikke være en forbandet skam at lade det gå til spilde eller er mælkeproduktionen så krævende at der ikke kan forventes at være overskud til en yderligere formforbedring? Generelt anbefales det at man ikke dyrker sport i 6-8 uger efter fødslen, det synes jeg umiddelbart lyder af meget, men det siges jo sådan set også at være en præstation på elitesportsniveau - mææææn alligevel?

Håber altså at det kan fange nogens interesse. Jeg ved jo godt I ikke er eksperter på det hersens område, men jeg ved godt hvordan svarerne skal læses, så jeg skal nok lade være med at lægge mere i det, medmindre I giver udtryk for at det er konkret viden i ligger inde med.

Kondicykel

Distance: 16,9 km

Varighed: 41 min.

Recovery: F3

Kommentar: ok jeg ligger altså på grænsen mellem F2 og F3, men det skulle helst blive bedre fra nu af. Jeg kom i tanker om et træningsspørgsmål vedrørende graviditet og restitution, men jeg tror jeg laver en tråd i stedet :)

Transportcykling

4 km

da det gør MEGET ondt når hoften bliver "vredet" asymmetrisk.

Brystsvømning holder jeg mig også langt fra

hmm er det en generel anbefaling eller kun hvis man har bækkenprobs? det der med crawl mv., fik jeg vist aldrig lært :)

I går

Transportcykling 4 km

I dag

Transportcyking 4 km

Svømning blandet bryst og ryg:

ca. 40 min, har ikke talt baner

Har stadig ikke fundet mine svømmebriller, men nu gad jeg ikke vente mere.

kardio anbefales på det kraftigste i det omfang man selv synes man kan holde til det. Kontaktsport frarådes dog så vidt jeg husker, men det er mest pga. risikoen for fald og forstuvninger. Den evige kæphest: vægttræningen er den som er "problemet". Jeg hælder meget til Jørgen L's holdning - uden dog at have noget at have det i.

Gravid betyder ikke invalid.

sandt nok, men eftersom der er så meget der ændres i kroppen er det vel på sin plads at tage hensyn til det i sin træning. Det er så bare en skam at der er så langt imellem kvalificerede gode råd og så kort imellem de velmenene men intetsigende.

Kondicykel

Tid: 40 min

Distance: 15, et eller andet km

Intensitet: moderat

Recovery: F2

Kommentar: utroligt at min "recovery" stadig kan ligge på en 2'er (næstbedst). Det er selvf. lækkert, at det ikke går så hurtigt ned af bakke som jeg troede, eller måske er det bare et ok vedligeholdelsesniveau jeg ligger på.

Hvordan der smides milliarder i forskning på kvindesygdomme som brystkræft, livmoderkræft osv., mens ingen tilsyneladende finder det bemærkelsesværdigt, endsige ønsker at forske i, hvorfor mænd i gennemsnit lever adskillig år kortere end kvinder.

måske... det var også bare en tanke. Men lidt mindre kønsspecifikt tror jeg godt man kan sige at dem som ved noget om graviditet ikke ved meget om træning og omvendt... (det står helt for egen regning...)

Min kæreste er gravid (termin til september,

tillykke herfra :)

=incognito, tidl.Jeg kan ikke bruge udsagn uden begrundelse eller forklaring til så meget.........

så må vi håbe at nogen kan være lidt mere konkrete, selvom jeg forgæves har prøvet en del gange efterhånden. Morten Z har vistnok overvejet en forsideartikel om emnet, men det bliver ikke noget vi kan nå at få gavn af (i denne graviditet i hvert fald).

Jeg har arbejdet sammen med en fysioterapeut der anbefalede cykling og svømning. svømning skulle især være godt når pigen bliver besværet af vægten.

... og det er nemlig lige præcist det eneste råd man kan få når man spørger... det svarer imidlertid ikke på spørgsmålet om hvordan man kan få gavn af styrketræning med vægte. For det er jo ikke træning generelt vi spørger til (og derfor heller ikke yoga x-jyden), men styrketræning med vægte generelt.

Men incognito... :) har du en særlig grund til at spørge eller er det bare naturlig nysgerrighed?

Og iøvrigt er de fleste læger og øvrige uddannede i behandlingssystemet jo ret negativt indstillede overfor vægttræning - og det ofte uden grund.

hva' ka' man sige andet end: suk ja, det er rigtigt.... tsk tsk

Du bevæger dig på dejligt gyngende grund med dit spørgsmål :) det er nemlig meget svært at få kvalificeret oplysning på området. Generelt FRARÅDES al styrketræning når man er gravid!! Om det har en god begrundelse skal jeg ikke kunne sige, men jeg har ikke fundet nogen der har turdet sige god for styrketræning (og da slet ikke de øvelser du nævner).

Jeg kan ikke forstå at man bare sådan skærer det hele over een kam. Hvorfor skulle man ikke kunne træne arme og bryst? jeg kan se en hvis fidus i ikke at dødløfte og squatte i 3 md +.... at sprede benene og presse... kan godt forestille mig at det kan sætte fødslen i gang for tidligt. Valsalva manøvre?? ved ikke lige hvad det er må jeg indrømme.

Fsva. mavetræning tilrådes det at træne de skrå mavemusker, idet man efter sigende skulle bruge dem meget under fødslen, men ikke de lige. Om det så er fordi man ikke skal bruge dem, fordi det er skadeligt, eller fordi det er ubehageligt skal jeg ikke kunne sige.

Men jeg savner!! kvalificerede udtalelser på området, der er tilsyneladende ikke forsket skide meget i det.... (kunne man tillade sig at spekulere over sammenhængen mellem fordelingen af køn på forskningsområdet og det faktum at det er kvinder der bliver gravide? )

Kalk hæmmer optagelsen af jern - eller det står der i hvert fald på glasset til jerntabletterne. Men hvis det tages med 1 times mellemrum skulle det ikke have indflydelse.

Personligt lever jeg af mælk i tiden (og mælkeprodukter) så jeg satset meget kraftigt på at det er godt og sundt :)

Tirsdag d. 3. juni

Kondicykel

Varighed: 40 min

distance: 15,7 km

Intensitet: moderat

kommentar: jeg har vedtaget at jeg kun må se dumme serier (som buffy o. lgn.) hvis det foregår på cyklen ;) det skal nok få mig til at springe på den lidt oftere.

I dag

Gang

et uspecificeret antal km, vel omkring 4 eller så??

Intensitet: lav (skoene klemte :( )

BÆNKPRES - 1 rep:

Rules: RAW, touch-n'-go, numsen i sædet, fødderne på jorden.

---------- 250 kg ----------

200 kg: mvp. (106kg)

---------- 200 kg ----------

190 kg: PHE (Peter Eriksen)

175 kg: Thomas J

170 kg: JFK

160 kg: Onkel Troels (93kg)

152,5 kg: Casper T

150 kg: Roberto Baggio (70kg)

150 kg: Francis (110kg)

150 kg: bububaba (88kg)

---------- 150 kg ----------

145 kg: Søren W (75kg)

140 kg: Foodman (97,5kg)

140 kg: Dux26

140 kg: Kreasvin

140 kg: BrainRoid (105kg)

137,5 kg: Canoing (79kg)

137,5 kg: Blackmoore (107,5 kg)

135 kg: Whocares (83kg)

130 kg: Luciferase (72kg)

130 kg: JL

130 kg: Stegger (99,5kg)

125 kg: jsc

125 kg: The bear (71kg)

125 kg: Baardi bilder

118 kg: Bellini (98 kg)

117,5 kg: BaskeT (89kg)

116 kg: Xjyden

115 kg: Tomas (77kg)

115 kg: Devito

115 kg: Fistandantilus (77kg)

115 kg: JAR (92kg)

115 kg: Lille Py (98kg)

115 kg: Los (91)

112,5 kg: Klaus Jensen (124kg)

112,5 kg: Beleriand_K

112,5 kg: Tenace (72 kg)

110 kg: Infestedass

110 kg: Hippo

110 kg: Mass

110 kg: xax

110 kg: Nicolai Thygesen (71kg)

107,5 kg: grinder

105 kg: Blackice

105 kg: Typen

105 kg: MaxPower (90kg)

102,5kg: Dines (77kg)

102,5 kg: Michael Soerensen

102 kg; Eruption (70kg)

100 kg: Incognito

100 kg: Myhlers (80kg)

100 kg: Power Clauer

100 kg: Rommel

100 kg: Lucas

---------- 100 kg ----------

95 kg: The Invincible

95 kg: Sil (78kg)

92,5 kg: Chris27

92,5 kg: Homer Simpson

92,5 kg: Gammelfar

90 Kg: Jørgen L

90 kg: Tr0lle

90 kg: Hessel (60kg)

85 kg: Ripper

80 kg: Alfa Beta

80 kg: Tolle (73)

80 kg: Watts (75kg)

80 kg: jarvig13

70 kg: Vikingiron (58kg)

70 kg: DaDane (102kg)

67,5 kg: HeineN (79kg)

37,5 kg Litopsi

27,5 kg: Hoosier

SQUAT - 1 rep:

Rules: RAW, squatsko er tilladt, godkendt dybde (skønsmæssigt), bælte tilladt!

---------- 300 kg ----------

250 kg: mvp. (106kg)

---------- 250 kg ----------

240 kg: JFK

220 kg: Baardi bilder

210 kg: PHE (Peter Eriksen)

205 kg: bububaba (88kg)

200 kg: Thomas J

200 kg: Casper T

---------- 200 kg ----------

185 kg: Dux26

185 kg: xax

180 kg: Foodman (97,5kg)

175 kg: Stegger (96,5kg)

165 kg: Francis (110kg)

160 kg: Søren W (78kg)

160 kg: Onkel Troels (93kg)

160 kg: BaskeT (89kg)

150 kg: Whocares

150 kg: Infestedass

150 kg: Bellini (98kg)

150 kg: Kreasvin

150 kg: Sil (78kg)

150 kg: Mass

---------- 150 kg ----------

145 kg: jsc

145 kg: Ripper

145 kg: JAR (92kg)

145 kg: Nicolai Thygesen (71kg)

145 kg: BrainRoid(93kg)

145 kg: Gammelfar

140 kg: Incognito

140 kg: Roberto Baggio (69kg)

140 kg: Rommel

140 kg: MaxPower (90kg)

130 kg: Luciferase (72kg)

130 kg: Tomas (77kg)

130 kg: Xjyden

130 kg: Watts (75kg)

130 kg: JL

130 kg: The bear (71kg)

125 kg: Myhlers (80kg)

125 kg: Devito

125 kg: Los (91kg)

120 kg: Tenace (72kg)

115 kg: grinder

110 kg: Alfa Beta

110 kg: Jørgen L

110 kg: The Invincible

110 kg: Fistandantilus (77kg)

110 kg: Blackice

110 kg: Typen

110 kg: Lille Py (98kg)

110 kg: HeineN (79kg)

107,5 kg: DaDane (95,5kg)

102,5 kg: Michael Soerensen

100 kg: Dines (77kg)

---------- 100 kg ----------

95 kg: Beleriand_K

95 kg: Chris27

90 kg: Klaus Jensen (120kg)

90 kg: Trolle

90 kg: Homer Simpson

50 kg: Hoosier

DØDLØFT - 1 rep:

Rules: RAW, magnesium eller stropper er tilladt, bælte tilladt!

---------- 300 kg ----------

272,5 kg: Thomas J

270 kg: bububaba (88kg)

270 kg: mvp (106kg)

265 kg: Casper T

260 kg: PHE (Peter Eriksen)

---------- 250 kg ----------

245 kg: Onkel Troels (93kg)

240 kg: JFK

235 kg: Baardi bilder

235 kg: Klaus Jensen (120kg)

230 kg: Foodman (92kg)

227,5 kg: xax

225 kg: Roberto Baggio (73kg)

215 kg: Stegger (96,5kg)

210 kg: Infestedass

205 kg: Dux26

200 kg: Luciferase (72kg)

200 kg: jsc

200 kg: Sil (78kg)

200 kg: JAR (92kg)

200 kg: Los (91)

200 kg: Søren W (78kg)

200 kg: Mass

200 kg: Nicolai Thygesen (71kg)

---------- 200 kg ----------

192,5 kg: Blackmoore (107kg)

190 kg: grinder

190 kg: Kreasvin

190 kg. Canoing (79kg)

190 kg: Francis (110kg)

185 kg: Incognito

180 kg: Xjyden

180 kg: Tomas (77kg)

180 kg: Tenace (72kg)

180 kg: The bear (71 kg)

180 kg: BaskeT (89kg)

175 kg: Chris27

175 kg: Rommel

175 kg: Typen

170 kg: Bellini (98kg)

170 kg: JL

170 kg: Ripper

170 kg: BrainRoid (105kg)

165 kg: Fistandantilus (77kg)

160 kg: Whocares

160 kg: Jørgen L

160 kg: Watts (75kg)

160 kg: Beleriand_K

160 kg: The Invincible

160 kg: Blackice

150 kg: Hippo

150 kg: Lille Py (98kg)

---------- 150 kg ----------

147,5 kg: Homer Simpson

147,5 kg: HeineN (79kg)

140 kg: Myhlers (80kg)

135 kg: DaDane (95,5 kg)

135 kg: MadMan (80kg)

130 kg: Alfa Beta

130 kg: Hessel (60kg)

130 kg: MaxPower (90kg)

130 kg: Power Clauer

127,5 kg: jarvig13

125 kg: Gammelfar

120 kg: Lucas

100 kg: Michael Soerensen

80 kg: Litopsi

50 kg: Hoosier

------LØB------

--Coopertest--

Roberto 3900 m næsten 10 omgange (62 kg)

FastRunner 3810 m (64 kg)

MultiCoach (3800m)

Tenace ca. 3775m (67 kg, roede dengang )

Saarndaars 3650m (73kg)

Canoing 3615m (79 kg.)

Quantanamo 3415 (løbet som yo-yo test og omregnet)

Incognito 3275

Ziggymund 3200 og en sjat (tilbage i 1986 ca. 72 Kg)

Tolle 3155 m (73kg)

homer simpson 3050m (83 kg)

Tube 3000 m (52 kg)

mvp. næsten 2700 m (101 kg)

allerup 2650m (71kg)

Litopsi 2557m (67 kg, på løbstidspunktet)

--400 m løb--

FastRunner 52'50

Hessel 56:16 sek

--800 m løb--

FastRunner 1'56"17 ( årgang 1986 og 64 kg)

Hessel 2:01:56 min.

Roberto Baggio 2:02.00 min(62 kg)

Saarndaars 2:07 (uofficiel tid)

--3000 m løb--

??? - 9'09"10

Hessel 9:14:8

MultiCoach 9:15

Canoing 10:25 (79 kg.)

Rommel 10:56 (ca. 82 kg)

Tolle 10:58 (73kg)

Tube 12:00

xax 16:20 (95 kg)

--Marathon--

MultiCoach 2:30:30

Hessel 2:49:49 (Debut)

Saarndaars 3.17 (67kg)

Tolle 3t36m (73kg)

xjyden 4t39 (82 kg dengang)

--½ Marathon--

MultiCoach 1:12:45

FastRunner 1'17"38

Hessel 1:18:43

Rommel 1:31:16 (ca. 84 kg)

saardaars 1:33 (78kg)

homer simpson 1:35:56 (80 kg)

Dillerman 1:44:32 (95 kg)

xjyden (husker ikke helt tiden omkring 2 timer)

Litopsi 2.05.48 (67 kg)

--5 km løb--

FastRunner 15'37

Hessel 16:19:38

Quantanamo 18:07

Incognito 18:45

Tube 21:34(55 kg)

Litopsi 24.58 (67 kg)

--10 km løb--

Roberto Baggio ca. 32 min (62 kg)

MultiCoach 32:45

Hessel 34:47

Saarndaars 38:20 (øhh det for længe siden)

Canoing 38:45 (79 kg.)

Tube 45:44 (55 kg)

Litopsi 57.44 (67 kg)

20 km løb

Hessel 1:11:59 timer

------CYKEL------

--1000m rullende start flad vej--

allerup 1:09 52 km/t, sidevind

MR 1:15 eller 1:16

Tolle 1:28 (gns. 40,9 km/t - kørt på MTB)

--30 km enkeltstart--

Saarndaars 42:? (uofficielle europamesterskab for ikke-licens, Holme Olstrup 1999)

Ziggymund 44min.30sek (den var altså lige over 30 km)

allerup 47min40sek

Sjælland Rundt (Jeg ved at jeg ikke bliver populær hos konkurrence folket)

**Hvem har lavet denne**10t31 min (319Km 1999)

--Højeste snit i et løb--

Roberto Baggio 40,21 km/t

allerup 38,6 km/t (det ene løb jeg er kommet med rundt i år )

-- Flest løb i træk med præmiegivende placering--

Ziggymund 5 (2002 BEG)

------SVØMNING------

--200 m --

Quantanamo 1:59

allerup 2:56 (nu)

--1000m --

Quantanamo 11:32

allerup 14:30 (da)

Saarndaars 14:56

Canoing 16:10

--1500 m --

Quantanamo 17.29

-- 2000 m --

Quantanamo 23.20

Canoing 35:39

---------------RONING CONCEPT-II------------

---6000m---

Tenace ca. 22min

--2000m--

Tenace 6.52,4 min

Og synes også jeg kan erindre noget med at det forsvinder med alderen ??

nu ved jeg så ikke lige om det er det samme fedt vi taler om, men fostres fedt kaldes brunt fedt og indeholder meget mere energi end det hvide fedt. Det meste er dog forsvundet ved fødslen så det kan godt give mening (hvis vi taler om det samme) at tale om at det mindskes med alderen...

Din baby er i fuld gang med at opbygge et beskyttende fedtlag under huden, men den ser stadig lidt rynket ud, fordi der endnu ikke er fedt nok til at holde huden udspændt. Denne type fedt kaldes brunt fedt, og det kan indeholde langt mere energi end det almindelige hvide fedt. Det meste af det brune fedt vil dog blive erstattet af hvidt fedt, inden dit barn bliver født.

ja sådan nogle har jeg også købt engang, men min mand var lige ved at drukne af grin da han så mig i dem... og indrømmet, de er dælme godt nok ik pæne. Men jeg købte nogle rigtigt gode dugfri nogen, og det er dem jeg leder efter.