Christian B

http://elkan.dk/kommunikation/girafsprog.asp
God 4. januar!
'Pyt

Squat til pigerne, bænk til drengene.

I dag trænede jeg bøfferne. Har fået to BBB hold om ugen (BørneBodyBouildingsmands).Onsdag træner jeg piger og torsdag træner jeg drenge, fra ca 11-13 år. Det er mægtig hyggeligt.
Pat
Opv/pre-exhaust med cable crossovers
Inc db bænk
25x20
5x40
5x40
5x40
5x40
8x35
8x35
8x35
8x35
10x32
10x32
Siddende db pres 85 grader
25x6
25x6
25x6
25x6
25x6
25x6
Skulderpres maskine (omvendt)
12x nogle kg
12x nogle kg
12x nogle kg
Tri pushdowns
ti sæt af varierende rep/vægt range

Ja, det gør du bl.a. Det er derfor at du er i gang med spamme nettet med tidlig link-bulding. Du har f.eks. lige lavet et helt enslydende indlæg på Jubii.dk.
Spam virker hvis man er et useriøst firma der skal tjene penge på at drive en masse tilfældig trafik til sit site. Prisen er selvfølgelig at man netop bliver stemplet som useriøs. Jeg synes at det er dumt af jer at opsøge det prædikat fra starten.

At bruge en øl som eksempel er dumt og trivielt. Der er ingen der bruger et skud test som eksempel.
Desuden er der ingen af os der kan vurdere de sundhedsmæssige konsekvenser sagligt, så diskussionen må derfor primært være ideologisk.
Jeg er ikke tilhænger af forbud der er baserede på kulturelle og ikke rationelle argumenter. I bund og grund er jeg slet ikke tilhænger af forbud.
Hvad bliver der næste? Kosmetiske operationer? De koster årligt samfundet milliarder i fejlslagne operationer og er vel også udløst af lavt selvværd?
Bortset fra Ditlev, som tog alt fra poppers til Pinotex har jeg ikke hørt om krudtaber der har kostet samfundet dyrt. Jeg behøver bare at gå en tur på gaden for at se fordrukne førtidspensionister og omvandrende fedmeoperationer. Hvis det handler om penge er det en langt mere rentabel blødning at stoppe vil jeg mene. Krudt i voldsomme (der kræver efterfølgende medicinsk behandling) er trods alt ikke noget særlig mange danskere gør sig i.

Du har misforstået noget omkring øvre og nedre grænse vensemand.

Tjae. Det kommer selvfølgelig an på udgangspunktet er. Jeg antog (muligvis forkert) at den angivne kost pt er (hverdags)vejledende og ikke repræsenterer diverse cafe-besøg, byture og andre sociale arrangementer. Hvis disse i forvejen er støvsuget væk, foreslår jeg selvfølgelig ikke at han skal begynde at indtage disse "energy-dense" måltider. Det giver forhåbentligt sig selv. Det var mere for at foreslå en glidende overgang hvor det fortsat er muligt at afvige lidt fra "planen". Men det er et prioriteringsspørgsmål og mange vil have svært ved ikke at give efter for en eller anden form for cravings i ny og næ. Så jeg foreslår at dette sættes bare LIDT i system.

Ho ho sikke i morer jer over min ulykke!
I det mindste ligner jeg ikke Anders Breivik på en prik som visse andre :)

Lad mig lige høre om jeg har forstået dig ret.
Du er 192 cm høj (Centimeter, så som 10 millimeter?)
Du vejer 69kg (Kilo gram, altså 69.000 Gram)
Og du vil gerne cutte ?
Jeg kan oplyse dig at hvis ovenstående er korrekt kan du under ingen omstændigheder blive "fit" på 3½ uge. Du kan blive endnu mere tynd end du er i forvejen.
Hvor meget du kan tabe dig afhænger af hvor stort et kalorie underskud du ligger dig i, kombineret med hvordan din krop reagerer på dette.

Mht. peanutbutter i Netto, så har jeg netop lige set det, og planlagt en rute forbi to Nettobutikker i morgen med en stor rygsæk. BUM, det går lige i mullerne og underlivet!
Jannik, Torben, Esfann (?) m.fl. har spurgt til dig, og jeg har bare sagt, at du trængte til en pause, og derfor er startet på en yogaskole på Østerbro. Og at du er blevet veganer. Det startede i øvrigt en diskussion om proteinpulver, og afledt heraf tror Finn nu, at du altid har spist soyaprotein, og at det er grunden til, at det altid skulle hentes fra udlandet.
Jo jo, vi hugger!

Hej Thai-John, tak for flotmandsordene - i denne sammenhæng, vil jeg mene at det er på sin plads at påpege at det er fun at ha en god gun (det rimede, netop fordi det rimede!) Og med fun, mener jeg morsomhedsmandsagtigt oveni hovedet og især i penisskaft og glans!
Nok-den-sidste-træning-før-Roskilde-mands-trænings:
Opvarmning -> kondicikel 5 min.

FEM FLADE BABSER PÅ EN FLAD BODYBUILDINGSBÆNK
15@40
10@55
8@70
5@85
5@90
4@95
3@100 -> PR - én mere end nogensinde, yay!
1@105 - BUM -> den var tung, men nem! Tungnem ku man måske sige!
0@110 - jeg overvejede kraftigt at forsøge med 110, men turde ikke, fordi jeg var alene og ikke ville risikere at ligge med 110 kg på brystkassen og ik ku få dem af som en douchebag - jeg tror, jeg venter med at prøve til en skønne flotmandsdag i TSK!
4@95
3@95
5@90
15@80
BISPEMANDSMÆNNERE MED EN LANG BISPEMANDSSTANG
10@25
10@30
10@35
10@35
10@40
10@40
-Det var det hele! PUF, sagde det!
Hermed i øvrigt til almen morskab et par nøgenmandsfotografier af rygstykker:


(Bemærk her brugen af Bæstdrengens signature pose!)

Fuck noget vrøvl.

Fuck noget vrøvl.

Hele ABBMH! har vaeret der.

Bumsovs for en pattesovs! Bum! Og fissefornem flotmandsform!

Så blev der kørt lidt på det gamle Havdrengsloft:
FLAD BABS BÆNK
15@40
10@55
10@70
10@85
4@95 - PR
4@95
4@95
2@100
2@100
2@100 - her fik jeg gratis spot på den sidste af BB-manden CBB!
6@85
-Ét af, hvis ikke dét, flotteste sæt BABS BÆNK, jeg nogensinde har kørt! Min vejrtrækning og mit opspænd er blevet bedre kan jeg mærke!
JENS FUPS FORETRUKNE (aka. militærmandens-måde-at-blive-stærk-inde-i-de-buldrende-skuldre-på)
12@40
5@55 - her røg skiverne af i den ene side og ned på gulvet og ned på bodybuildingsbadevægten, da jeg sku sætte stangen på plads, fordi jeg ik fik den sat ordentlig, fordi jeg er en idiot!
5@55
5@55
7@50
15@40
-Denne øvelse var der ikke megen juice i i dag!
LATERALE REJSNINGER
10@12
10@15
10@15
10@15
FRONTALE REJSNINGER
10@12
10@15
12@15
Hermed et nøgenmandsfotografi af Havdrengen, der lige har hørt en mistænkelig lyd:

Huhuhi - jeg svedte ikke, men klemte alt for hårdt om rattet, således at jeg ku mærke det i trapz bagefter huhuhhihuihih men det var min anden gang i går, og var blevet noget mere loose i grebet! Det var i øvrigt en gammel tosse, der ik havde set mig, som lavede en u-vending lige foran mig, således at der måtte laves det, jeg plejer at kalde en hård Robocopopbremsning af køremandslæreren! Høhå, det er morsomt, fordi vi allesammen var lige ved at blive dræbt på stedet!

Hej fødselsdagsmand - det glæder mig at jeg kan more Dem! Hihihihiihiiihihihhii
I går blev der trænet denne lille træningsomgang:
FLAD PAT BÆNK
15@40
10@70
10@85
5@90
5@90
5@90
5@90
5@90
15@70
12@70
-De 90 kg. føltes særligt flyvske - og det er vist en PR, eller dét, jeg kalder en personlig verdensrekord!
I dag blev der trænet dét, jeg kalder 'Bodybuildingstræning på loftet':

Upwarmsors (kondicykel)
5 min.
Militærmands (stående)
12@40
10@40
8@55 -> PR - én mere end jeg plejer!
4@60 -> PR - har aldrig ku tage mere end én med 60 kg.
0@75 -> Epic fail - hihi
3@60
3@60
6@55
-sku lige prøve med 75 kg, fordi CBB sagde at definitionen på stærk er, når man kan presse sin egen legemsvægt over sit eget hoved! - Ergo er jeg slap, og ergo er min vægt nu nede på 75 kg. dvs. jeg har tabt ca. 3 kg. på ca. 3 mndr. - sidste sommer vejede jeg ca. 82 kg., hvilket vil sige at jeg på et år har tabt mig ca. 736 kg., hvilket er næsten 1,3 tons! Ca.! Hårh, hårh!
LATERAL RAISES
12@12
10@15
10@15
10@15
10@15
10@15
<superset>
FRONT RAISES
10@12
10@12
10@15
10@15
10@15
12@15

LEG RAISES
10
10
10
10
10
</superset>
DRAGON FLAGS
10
10
10
10
10

KARDIOVASKULÆRMANDS (kondisjygæl)
15 min.
-Derpå en dejlig chocolate cookie prot-ryste med kreatin og så oksemedaljoner og dertil hytteost!
Hermed lidt Bidrengsnøgenbilleder af dagsmandsformen:

Jeg husker ikke rigtigt noget fra jeg var 23-26 pga humaniora, men jeg har set alle afsnit af Felicity.

Det giver for helvede ingen mening at spise banan med skræl!
Det giver for helvede mega god mening at spise kiwi med skræl!
Hilsen Ham Med De Korrekte Holdninger

Jeg loller altid lidt af folk der mener de har det hårdt på de humanistiske studier på KU - man laver jo intet og tilmed reduceres arbejdsmængden mere og mere jo længere man kommer ind i studiet. Jeg mindes tit mit 6. semester med 3 timer ugentligt fra 10-13 om fredagen; it's a hard knock life. Disse dage er dog ovre med det evindelige tidskonsumerende gruppearbejde på ITU

For det utrænede øje, ser det måske ud som om, at han er ked af det - men connoisseurs vil vide at det er hans typiske 'telepati-face'! Et smukt face i øvrigt, han er i det hele taget et smukt bæst - en smuk bæstdreng, kan man sige!

"Women who do look like men have taken some rather drastic steps in that direction that have little to do with their exercise program."

Er du klar over hvor lang tid det tager for en kvinde at blive muskuløs nok til at det bliver vammelt?
It's just not gonna happen.
Hun kan da ligeså godt træne hårdt og ordentligt indtil hun er tilfreds og så bare lege vedligeholdelses-leg derfra.
Der er sgu da heller ingen piger, Amagerbitches undtaget, der magter en 120 kg tung bodybuilder, men det betyder jo ikke at vi andre skal træne som idioter bare fordi vi ellers måske engang om 10-15 år ville komme til at se sådan ud (hvilket heller ikke kommer til at ske).

Eller man kan vælge at carb cycle, køre kortere bulk og cutte perioder osv. Man kan sagtens gaine muskler og stadig være i udmærket form.
Spis den proteinkilde du foretrækker. Proteinpulver mætter ikke det store men er til gengæld nemt at få ned, og du vil ikke mærke nogen forskel på hvilken proteinkilde du vælger (kød eller pulver, begge kommer fra "naturlige" kilder). Proteinpulver om morgenen og efter træning er at foretrække da det rygere hurtigere igennem systemet.
Og fucking kedeligt.