christianspoer

Jeg har været på ski i sidste uge
Jeg fik ellers en skade i hoften dagen inden jeg skulle afsted. Det kom om natten efter den sidste bentræning (ovenstående). Det smertede hver gang jeg havde siddet stille og i bestemte bevægelser. Jeg prøvede derfor at få en tid hos kiropraktor og det kunne heldigvis lade sig gøre. Hun mente, at der var en låsning i SI-leddet (hvad er det der SI-led egentlig?) og det føltes også som om det løsnede. Det kom dog lidt tilbage om aftenen, men efter en god nattesøvn med et par panodil og ipren (ja, to af hver) var jeg stort set smertefri dagen efter.
Jeg skulle først på ski søndag og der var ingen problemer overhovedet Hvilken lettelse.
Jeg var forøvrigt i Les Menuires med liftkort til De 3 dale (Courchevel, Meribel og Val Thorens). Bedste skiområde jeg har været i. Sneen blev lidt tung om eftermiddagen, men vi var ude hver formiddag og fik løbet nogle rigtig gode ture. En dag i 20-40 cm nysne :4thumbup:
I dag var jeg tilbage i hulen hos BB-venner
Mandag d. 4. april 2011

Bench Press, NG
10 * 20 kg
10 * 20 kg
6 * 40 kg
6 * 50 kg
6 * 60 kg
6 * 65 kg
6 * 65 kg
6 * 65 kg
6 * 65 kg
Jeg synes de var tunge nok, så jeg havde ikke lige lyst til at gå højere op i dag

One arm BB Curls
8 * 14.5 kg
8 * 14.5 kg
8 * 14.5 kg
8 * 14.5 kg

Push Down, inverted U-grip, R/P
15 * 30 kg
16 * 30 kg
15 * 30 kg

Push Down, rope, 2020
30 * 10 kg
30 * 10 kg
30 * 10 kg
Rytmen blev ikke holdt de ca. 10 sidste reps i hvert sæt

DB Preacher Curls
8 * 15 kg
8 * 15 kg
5 * 15 kg
6 * 15 kg
Yeirh!!
Lidt supersæt mellem øvelser...
God omgang til armene og da jeg følte mig ganske swole fik jeg lige JADANi til at måle GUNS'ne. Jeg er ikke så god til at flexe venstre arm, så det er højre der måles... 37.6 cm - fuck - den var da ikke vokset. Mener jeg har målt det samme tidligere. Prøvede lige en gang til, hvor jeg virkelig spændte..... 37.65 cm - Haha - den sidste halve mm var nok på JADANi's velvilje. Men så skulle venstre gun da lige måles også.... 38.4 cm WEEEE - det havde jeg ikke troet og en kontrolmåling gav samme resultat. Så fatter jeg bare ikke, at jeg altid føler mig svagere i den arm. Den må være federe

Jeg har engang fistet hende.
Tak for velkomsten :)

Pat og bcps træning.
Mit pre-workout meal bestod af 6 Rasmus Klump pandekager og en shake.
Benchpress:
11x130kg
-Fuck. Yeah.
Incline DB Press:
8x51kg
Flat DB Flyes:
10x34kg
Chest Dips:
12xbw
12xbw
12xbw
DB Lateral Raise:
10x21kg
Seated One Arm DB Preacher Curl:
9x20kg

Alternate DB Curl:
7x24kg
Alternate DB Hammer Curl:
10x30kg
2 sæt abs.

Det var en fin yoketrænings, som du kan læse om nedenfor.
Apropos din apropos, så var det ganske rigtig mine penge. Jeg sponsorerer gerne din brandert, men du skylder en forced.
Sludder! (hihi)
* * *
Lille dame: "Why are you drinking your tequila shot from your arm?"
Jeg: "I am not drinking it from my arm"
Lille dame: "Where are you drinking it from?"
Jeg: "I am drinking it from my flexed bicep!"
Lille dame (svært imponeret): "What do you call that?"
Jeg: "I call it
THE TEQUILA GUNRISE!
Den er hermed givet videre til bartender-crewet og affyringsfolket. Enjoy!
Og så blev der trænet yoke helt tilbage i fredags:
Pull-ups:
10 OH
8 OH
7 OH
7 OH
6 OH
5 OH
6 UH
6 UH
Avs jeg er slap
Sherif dyps:
15
20
8 Super slow
18
8 super slow
16
14
12
Alle mine øvelser bliver super settet.
DB rows:
15 @ 80 lbs
12 @ 90
12 @ 100
12 @ 100
12 @ 100
12 @ 100
YOKE!
Laterals:
15 @ 15 lbs siddende
12 @ 20 siddende
12 @ 25 siddende
12 @ 25 siddende
12 @ 25 siddende
10 @ 30 stående
10 @ 30 stående
10 @ 30 stående
12 @ 25 stående
Lying decline triceps DB extensions: (kort og præcist navn denne øvelse har)
12 @ 20
12 @ 25
10 @ 30 Og så sad den der
10 @ 30
9 @ 30
9 @ 30
Var det vist
Læg:
4 x 12 x 110 kg
Bergur bagskulder:
4 x 10 @ 25 lbs
Shrugs:
12 @ 90 kg
8 @ 130
8 @ 130
8 @ 130
10 @ 110
Mine hjemmelavede straps er awesome! (dog ikke saa awesome som de perfekte (omend forsvundne) straps).
Rope triceps push downs:
3-4 sæt med noget drop sæt ind over.
Det var vist det.
Inspireret af PJATKANONEN:
Cardio: (Åh åh!)
Lørdag:
Golf - 80 bolde på driving rangen.
Squash - 1 time og 10 minutter
Gang frem og tilbage fra bilen: 45 sekunder
Søndag:
Svøm i poolen:
10 baner (Stiv skulder var ikke glad for crawl, til gengæld lærte jeg mig selv at svømme bryst endnu bedre end jeg tidligere har været i stand til. Fatter ikke, at jeg ikke har tænkt på det noget før).
Skulle egentlig have trænet BeautyTrainingTM (jeg forsøgte at forklare begrebet FlotMandsTræning til en veninde herude. "Ah... Beauty Training," svarede hun) aka. BB i går, men min lænd var ristet efter squash, så det bliver i dag, og forhåbentlig bliver der også tid til golf senere. Strak i øvrigt heftigt ud i går, hvilket jeg bør gøre noget mere, eftersom det har gjort underværker for alle led og lænde.
Take care friendos!

Roeg var det. Tak for dit link, saa vi alle kunne se, hvad du mente.
Og ogsaa sludder!
Det var praecist, hvad jeg taenkte: Hvor? Og hvad drejer det sig om?
Ah... Der var linket. Tak for det!
Jeg vil i oevrigt mene, at der er tale om en lille morsomsheds.
Et torv er i oevrigt saadan et der ligger i Lyngby. Lyngby Torv kaldes det. Et tov er saadan et der ligger i Herlev. Herlev Tov. (Altsaa i bassinet i Herlev). Her bor salt.
* *** *** **** *
Jeg laver primaert disse stjerner for at markere, at jeg har fundet ud af, hvordan man laver dem.
Og saa en maaling af straalingsniveauet her i loggen:
(Jeg har glemt, hvordan man laver googlemeter, og jeg gider ikke gaa tilbage og tjekke.) Here goes: (der kommer en vurdering af googlemeteret i en edit, da jeg poster, og saa tjekker om det virker. Saa kan I alle sammen grine med.)
Amen FH! Man kan ikke lave firkantede paranteser paa det her lorte Mac tastatur. MAC er lort! Ligesom soesmaelk!
edit: Wauw det virkede, og saa alligevel ikke...
FUCK HVOR JEG DOG HADER MAC! Imens jeg skrev ovenstaaende, fik jeg kombitastet INSERT keyen, og maatte derfor google, hvordan mine spastiske fingre havde magtet dette. Foerste svar "lol Many years of using macs and I have never made that observation :)" Okay Douche bag, men saa kan du jo passende lade vaere med at svare. Eller hov, hvad nu hvis jeg principielt er enig med dig i, at INSERT keyen er overfloedig, men MAC - som ellers har besluttet at den er overfloedig - altsaa alligevel har puttet den ind under en eller anden hemmelig tastekombi - ville det saa vaere smart at vide?
Svaret er: Maaske!
(Insert paa MAC = fn + return).
Jeg kan heller ikke lave print screen!
Og efter denne positive tilkendegivelse af livet kommer her lidt traenings:
Lille dame: "Why are you kissing your arms?"
Jeg: "I am not kissing my arms."
Lille dame: "What are you kissing?"
Jeg: "I am kissing my flexed bicep!"
Lille dame: "Why do you do that?"
Jeg: "Because I am
BICEPXUAL!
Hov vent...
Skraa patter:
20 @ 40 lbs
17 @ 45
12 @ 50
11 @ 60
11 @ 60
10 @ 60
10 @ 60
9 @ 60
9 @ 60
12 @ 50
12 @ 45
Brag og knald i babser og bryster
edit2: Chr BB var staerk i denne forleden!
DB Bisps:
15 @ 20 lbs
15 @ 25
12 @ 30
12 @ 35
10 @ 40
10 @ 40
10 @ 40
10 @ 35
10 @ 35
10 @ 30
Noget i den stil. En del af dem blev koert alternating.
Doedloeft:
12 @ 60 kg
12 @ 90
10 @ 110
10 @ 110
10 @ 110
10 @ 110
At lade vaere med at traene doedloeft i 7-9 maaneder har en effekt paa ens styrke i oevelsen, lader det til. Stof til eftertanke. Det lader til at styrken er omvendt proportinal med den tid, der gaar, hvor traening udelades... Hm... Jeg vil traekke mig tilbage til mit bibliotek og fundere over dette, imens jeg nyder en pibe lakrids.
EZ-curls:
10 @ 60 lbs
10 @ 70
10 @ 80
10 @ 80
Ville gerne have kort lidt reverse curls, men min hoejre underarm var fuldstaendig oem i det naermest paa en maade agtigt (efter squash i gaar). Jeg havde desuden en let rumlen i maven, saa jeg traenede EZ curls i stedet. Jeg har ikke traenet den i et stykke tid, fordi jeg ikke synes, at den har siddet saa godt. Jeg vil faktisk skrive, at jeg syntes, at den sad daarligt. Ny synes jeg, at den sidder godt. Mere vaegt lader til at goere forskellen. Jeg vil faktisk sige at antallet af kilo er ligefrem proportionalt med kontakten til muslingerne. Det samme goer sig gaeldende indenfor perledykning.
Jeg har lavet en tegning for at illustrere, hvad jeg mener: (Tror det eller ej, jeg har ikke brugt viskelaederet en eneste gang):

Baenkpres:
15 @ 50
12 @ 60
12 @ 65
10 @ 65
10 @ 65
Hihi venner. Og jeg er licenseret styrkeloefter.
Jeg fik en ny ven her. En fyr paa 58. Jeg har lagt maerke til, at han fyrer den af med ret tunge vaegte i forhold til, at han er en ikke saa kaempe fyr. 65 kg. kunne han fortaelle mig, at han vejede. Og saa snakkede vi om kosttilskud. Min foerste ven hernede som er thai, men ikke homo.
21's
21 @ 25
21 @ 25
21 @ 20
21 @ 20
Hellige makrel, den sad godt. Mere af det!
Benpres:
12 @ 110
12 @ 130
12 @ 150
12 @ 150
12 @ 150
Store ben tak
Benkroel:
10 @ x
10 @ x + 10 lbs
10 @ x + 20 lbs
Flies:
10 @ 30 lbs
10 @ 35
Slut og bum.
Cardio (hihi):
Golf - 120 bolde. Koerte flot!
Jeg har fundet ud af af jeg mangler yoke paa den midterste og nederste del af traps, efter at have fundet ud af, at jeg har to spejle i min lejlighed, der kan stilles, saa man kan se sin yoke. Nogen gode forslag fra Team Yoke?
edit: Jeg traenede ogsaa laeg! 4 saet med 110 kilo for 15 reps! Der skal snart mere volumen paa!

Som professionel bodybuilder er mit professionelle bud at MC's bud på 5-8 kg virker ganske præcist for hvor han skal ligge hvis han skal være helt skarp uden at være i konkurrenceform.

Som professionel bodybuilder vil jeg gerne sige at det rager mig om det rager dig at jeg er professionel bodybuilder, for eftersom jeg er professionel bodybuilder er mit professionelle bodybuilderbud en del bedre end alle jer ikke-bodybuilderes cykelbud.

Det mest erotiske jeg har læst siden seksualspørgsmålene i Mix da jeg gik i 8. klasse.

Kan du ikke åbne det?! Det er virkeligt gode sager!

Der er bedre alternativer, som feks. "The Cyberbolic Diet".
Du kan eventuelt se link her: The Cyberbolic Diet

Jeg taenkte praecist det samme. Var lige ved at lave endnu flere spoiler og dermed en svaert imponerende pyramide. Hvabehar!
Dear Immigrations
I handle massive guns on an almost daily basis and I use NO-Xplosives as often as possible. I have an affection for nuclear explosions and therefore treat my friends with pictures of these frequently. I am often involved in mixing C2H5OH with different liquid substances which tend to create a biologically hazardous environment in my vicinity the following day.
Best Regards
Christian BOOB BAZOOKA Spooer

Jeg er awestruck over genialiteten i denne log.

Drik en guldøl, en ananasvand og spis en træstamme. Det ser ud som om det har virket for det meste.

at du skal have endnu større gunZ!

Det er dejligt at brænde trisper af. DOMS i trisper er dejligt.

Jeg kan sige dig, at det er en fin video.
Flottemandstrænings:
En træning alene i dag. Men venner, jeg kedede mig på intet tidspunkt. Dagens træning havde (næsten) ALT. Søde piger, TosseKlaus, små pissemyrer, Arne, Sauna Crew og Yoke.
Lad os tage det fra toppen. Cykelturen var endnu engang døds. Den vind-racisme der foregår på cykelstierne pt. bør stoppes ASAP. Jeg er træt af at blive udsat for det.
Der var for en gangs skyld et par søde piger tilstede og det var egentlig rart. Senere kom Arne og TosseKlaus. Arne er en stærk gut der bænker 115 kg i en alder af 70. Hans pensionistvenner fra svømmehallens saunaklub havde i dag forvildet sig op i træningscenteret. Så Arne måtte lege instruktør og pædagog for dem.
Sauna Crew medlem 1: "Arne, hvor meget kan du bænke?"
Arne: "115 kg"
Sauna Crew medlem 1: "Det kan jeg satme også, ingen problemer..."
Første forsøg med 60 kg på stangen blev indledt ved at sauna crew medlem 1 (han er 65 år og kraftigt bygget) fuldstændigt misser bænken og roder forvirret rundt på gulvet. Han rejser sig op som intet var hændt, mens resten af centeret står med tårer på kinderne af grin. Han fik dog løftet de 60 kg bagefter, men et forsøg på 90 kg kunne ikke unrackes.
TosseKlaus ville også være med. Det er onsdag og for Klaus betyder det skrå bænkpres og biceps. Der bliver smidt 80 kg på stangen, i skråpres, og Klaus går i gang. Efter et par reps ligger han helt vandret og til sidst er det gået over i decline presses. Klaus er den første jeg nogensinde har set, der har udført incline bb presses som decline.
Nu er det så tid til BISPS! Efter lidt opvarmning, står den på seated alternated db curls. Han tager 40,6 kg db'sne og cleaner den første op. Den anden bliver cleanet op, så eksplosivt at han falder bagover. Han redder den dog ved at smide sine fødder ind under db-racket. Og undgår katastrofen.
Sådan forsætter han down the rack, BB!
Bagefter skal han lige have et sæt db dødløft. Han tager det største sæt på 56,7 kg. Bruger 1,5 minut i bundposition, inden han kraner den op. Man skal se DieselWeasel videoer for at forstå, hvor meget han runder i hele ryggen. En rep, et sæt og tak for dødløft.
Jeg fik også selv trænet og endda med lidt højdepunkter!
Seated db presses:
6 @ 38,5 kg PR BUM!
5 @ 40,6 kg PR BUM!
8 @ 31 kg
8 @ 31 kg
BB shrugs:
8 @ 140 kg
8 @ 170 kg
8 @ 170 kg
10 @ 170 kg Flottemandsyoketrænings.
Ez curls:
10 @ 40 kg
10 @ 40 kg
10 @ 40 kg
10 @ 40 kg
Den giver doms i morgen. Og midgaardsormen kravlede ned af min venstre arm.
Rear laterals:
3 x 10 @ 12 kg
Lateral raises:
10 @ 12 kg
8 @ 17 kg
6 @ 21 kg
6 @ 21 kg
20 @ 8 kg
Hammercurls:
3 x 10 @ 21 kg
Static holds:
3 @ 100 kg

Tirsdag den 15. februar 2011
DE light band bænkpres:
2x5@20kg
5x3@30kg film af sidste sæt
Arbejdede lidt med opspændet. Det blev helt okay til sidst, bortset fra, at jeg synker lidt i brystkassen, idet jeg presser stangen fra brystet.

Pull-ups (OH):
5@bw
3x5@bw+7.5kg i bæltet +straps - det må være vol PR
Gik fint i dag, så op i kg i næste uge.
ss:
Military press:
8@25kg
2x3@35kg lidt tungt
6@35kg push-press
Træk til bryst - spadegreb:
3x9@52kg +straps
ss:
UW bænkpres:
[email protected]
Lying db triceps extensions:
3x12@4kg
ss:
Db wrist curls:
3x(2x10)@2kg
Seated face-pulls:
3x12@40kg
ss:
Triceps push-down, reb:
3x9@25kg
+ 9 mobilitetsøvelser (opvarmning), 6 min prg. på kondicyklen (niveau 4, 2.74 km, 52 kcal), samt udstrækning og 4 sæt rotator herhjemme
Syntes, mine skuldre så ud som om, de var vokset. Så forsøgte at tage et billede, som desværre ikke blev særligt godt, men her er det.

4 x 12 ville have været bedre.

Det er det nemlig. Det blev nu ikke helt så slemt (dejligt) som jeg havde troet
Jeg er nu heller ikke i tvivl om, at par nr 7 var de stærkeste, men da de i den afsluttende spurt "forsøgte" at tage den afgørende omgang flere gange, men det først lykkedes 3-5 omgange før slut, synes jeg godt nok det lugtede lidt af "aftalt spænding"
Lørdag d. 12. februar 2011
Lidt tidlig træning, så VL'erne var stadig i gang
Programmet stod på rygtræning. Kun 8 sæt tung Snatch grip DL var program-sat og ellers god volumen og korte pauser. Jeg skulle stadig lige spore mig ind på vægtene, så temmelig mange opvarmningssæt.

Snatch grip død løft, fra 7 cm klodser
6 * 40 kg
6 * 50 kg
6 * 60 kg
5 * 70 kg
5 * 75 kg
5 * 75 kg
5 * 75 kg
5 * 75 kg
5 * 75 kg
5 * 75 kg
5 * 75 kg
5 * 75 kg
I dag (søndag) fandt jeg så ud af, at jeg selv skulle have stået på klodsen for ekstra ROM + jeg skulle have VL-sko på i stedet for de flade jeg havde på. Det havde jo nok taget 25 kg af vægten, hvis jeg havde gjort det

Chin Up (uh)
8 * BW
5 * BW
Første sæt var med overskud men andet sæt var all out, så jeg fortsatte med Pull Down i stedet
Pull Down, (uh)
8 * 50 kg
10 * 50 kg
10 * 50 kg
10 * 50 kg
Pull Down kørt med langsomme reps, 2+2 sek god kontakt til lats

Machine Rows, elbows out
15 * 50 kg
15 * 50 kg
15 * 50 kg
15 * 50 kg
15 * 50 kg
12 * 50 kg
Sidste tre sæt kørt som rest-pause

Chest supported DB rows, elbows in
6 * 15 kg
6 * 15 kg
7 * 15 kg
8 * 15 kg
8 * 15 kg
8 * 15 kg
Sidste tre øvelser kørt som trisæt. Det fungerede slet ikke med chin up i den kombination og efter dødløften, men de tre andre øvelser supplerede hinanden godt

Søndag d. 13. februar 2011

DB Decline Press
6 * 15 kg
6 * 15 kg
6 * 20 kg
6 * 25 kg
6 * 27.5 kg
6 * 27.5 kg
6 * 27.5 kg
Det er ved at være helt godt med opspænd på decline press nu

DB flat press
13 * 22.5 kg
15 * 22.5 kg

Leg Curl (på verdens tungest leg curl - hvorfor der er 80m kg i magasinet undrer mig)
6 * 15 kg
6 * 17.5 kg
6 * 18.75 kg
6 * 18.75 kg
6 * 18.75 kg
Der er kun 5 kg spring på maskinen, så jeg måtte hænge små vægtskiver på, for at få lidt mindre spring

Leg Curl - stadig verdens tungeste...
20 * 10 kg
16 * 11.25 kg

Leg Curl - ja, det var stadig...
25 * 7.5 kg
19 * 7.5 kg + 11 * 5 kg
Målet var 30 reps, 2+2 sek. Fuck - det syrede i hams og faktisk også i tibialis, da jeg kom til at flexe i anklen
Jeg passer hund for øjeblikket, så der er også gået en del ture siden fredag, 2-3 gange om dagen 30-60 min Godt nok med mange stop undervejs. Der er jo meget spændende, der skal lugtes til

FLottemandstrænings:
Mit lange sidekick valgte at træne tideligt i dag (trænede han overhovedet). Torben havde ikke set ham, ja, ingen havde set ham. Måske det var en sushi-date der kom indover.
Så træningen blev alene og det gik ganske fint.
Sjov historie fra i søndags. Jeg blev spurgt om jeg spillede football. Det måtte jeg jo svare nej til. Han synes ellers at jeg lignede en der gjorde, fordi jeg sad og fyldte, så ingen kunne se storskærmen. True story.
I morges vejede jeg 92,4 kg
Yates rows:
4 x 8 @ 110 kg
Dødløft:
5 @ 110 kg
3 @ 140 kg
3 @ 150 kg
1 @ 170 kg
1 @ 170 kg
1 @ 170 kg
Kropshævninger neutralt greb:
8
6
6
7
Leg curls:
8 @ 110
6 @ 130
6 @ 130
Chest supported db rows:
3 x 10 @ 26 kg
SL DL:
8 @ 50 kg
8 @ 80 kg
8 @ 80 kg
Chest supported cybex rows:
3 sæt med noget. Den kan måske komme til at fungere.
I morgen er det delts, yoke og bisps.

Torsdag d. 10. februar 2011
Så blev der trænet igen I dag var det TRICEPS-dag. Hvabehar! Hvem har lige en hel dag bare til triceps? Det har jeg!

Close grip Bench Press
6 * 20 kg
6 * 40 kg
6 * 50 kg
6 * 60 kg
5 * 70 kg
6 * 65 kg
6 * 65 kg
4 * 70 kg
Stadig lidt præget af, at jeg skulle spore mig ind på korrekt vægt. Programmet sagde 4 sæt á 4-6 reps. JADANi overtalte mig til at gå på 70 kg igen i sidste sæt. Næste gang prøver jeg med 67.5 kg Vi talte lidt om, at jeg næsten tager det samme i close grip BP som i konv. BP. Det tyder jo nok på, at jeg faktisk løfter langt det meste med mine triceps. Tænk hvad det kunne blive til, hvis jeg faktisk kunne aktivere mine pecs lidt bedre

Push Down, inverted U-handle, Rest-pause
10 * 20 kg
15 * 25 kg
17 * 27.5 kg
15 * 27.5 kg
15 * 27.5 kg
Dejligt

Push Down, rope
16 * 15 kg + 14 * 12.5 kg
20 * 12.5 kg + 10 * 10 kg
30 * 10 kg U-handle
30 * 11.25 kg U-handle
Ok - det blev lidt noget rod. Målet var 30 reps, men det der føltes meget let i starten af et sæt blev uoverkommeligt undervejs Det var meningen, at alle reps skulle tage 2+2 sekunder, men det fik jeg kun gjort i de to sidste sæt
DOMS-alert!
Har jeg forøvrigt også haft (har stadig lidt) i quads og biceps efter træningen i mandags
Tirsdag var jeg til afslutning på 6-dages løbet. Det er god underholdning. Baggrunden er en smuk blanding af Ole Steen-underholdning og 80'er grand prix-musik blandet med Metallica. Jeg er ikke helt sikker på, hvor meget der er aftalt spil i sådan et løb, men en hel del, tror jeg. Mine værter var sponsorer for par nr 14 (Jesper Mørkøv/Nick Stöpler) men derfor kan man jo godt heppe på par nr 7 og de vandt jo.

I dag har jeg trænet patter og abs, og en smule ben. Det var en fin træning fordi jeg gik og tænkte på det ass jeg skal have om snart.
Forresten et fint indkøb jeg foretog i Føtex i dag. En flaske rødvin, en bakke vindruer, et skinnende hvidt stræklagen og en pakke kondomer. 100%

Nej hehe, mente at det ikke er noget problem med PVC-rør og måtten.

Ja, vi trænede på højt niveau.