Olsen

Vil give squatfather ret. Ville dog præcicere lidt mere og sige at jeg ville fjerne incline dumbbel bænkpress og pulldown. Incline pga. du allerede har en bænkøvelse og jeg syntes military er en bedre skulderøvelse. Rows frem for pulldown pga stabilitet. Derudover ville jeg nok fjerne standing calf raises. evt. lægge en hyperextension og crunch på bold ind til slut.

/Olsen

Til sidst i programmet fortalte de da at ham hovedpersonen nu ville træne op til et 248 km. (var det vist?) langt løb i Grækenland

Først var der maraton. Så lavede de 100 km løb for de psykopater der til sidst ikke fik nok udfordring af et marathon. nu et 248km løb?

De mennesker der er med i det må jo være masochister der søger en grum død!?

/Olsen

At fjerne håndvægte over 22 kg er hjernedødt. Så er der ingen mænd der gider træne.

Selv en utrænet vil kunne bruge 22 kg håndvægte. DB rows er én disciplin hvor du kan gå lige ind fra gaden og hive den slags op for reps.

Helt enig!

"Mange bruger motionscentrene til fysisk træning på linje med motionsløb for eksempel" -Hvis man så finder ud af at der er motionsløbere der doper sig vil de så forbyde løb? Måske ikke det bedste eksempel, men stadig.

Det eneste rigtige må da være at begynde at tjekke folk noget mere og få skabt noget fokus på at det er helt uacceptabelt at dope sig og så give dem en form for straf -en database over "syndere" som så skal forbydes adgang til alle centre i DK i en periode eller sådan noget.

Det kan virkelig ikke passe at det skal gå ud over så mange mennesker at der er en idiot i et center der bruger doping. Han går jo bare videre til et nyt center, hvis de så gør det samme skal det så ende med at vi slet ikke må have noget tungt i nogen centre landet over? Fandme en kujonagtig måde at løbe fra problemerne!

/Olsen

Ligevægtsindtag er den mængde energi (mad) du skal spise for at holde din vægt. Hvis du ligger over tager du på, hvis du er under taber du dig. Du kan finde det ved at prøve at tælle sammen hvor mange kcal du skal spise for at holde vægten.

Ellers kan du lægge dit basalestofskifte sammen med din fysiske aktivitet og på den måde få et ca. tal.

/Olsen

Spørg en tyk amerikaner hvem der tager mest på. Ham der spiser 35 skiver brød med fedtfattigt pålæg, eller ham der spiser en burger. De tror det er ham der spiser burgeren, fordi den er usund

Desværre er det lidt det samme i danmark. Hørte for nogle år siden i tv-avisen at når folk købte fedtfattigt pålæg kom de bare to skiver på i stedet for en og mente stadig de var meget sundere omså de samlet set fik mere

/Olsen

Ja de fleste selvmord begås med kniv og gaffel.

Skræmmende, men ja. har selv boet hos en værtsfamilie i Californien for tre år siden. En aften ville de lige lave lidt spaghetti som noget natmad. Lækkert tænkte jeg :4mewantfood:

Da det så var færdigkogt og mutter hælder det op i skålen tager hun lige (uden overdrivelse) noget der minder om et halvt kg. smør og smider oven i. det var ikke spaghettig mere -det var nudelsuppe!

Om 2 uger skal jeg over og bo 4 uger på et campus i Californien. Håber vi får noget ordenligt at spise

/Olsen

Det er jo for sindssygt!

Det er flere penge end det samlede budget for landets undervisningsministerium! og i 2005 var det kun 4 ud af 80 mia. dollars der blev brugt til forebyggelse. Hvornår begynder de at tænke på at lære folk lidt om hvordan de undgår det og forebygger i stedet for at vente til skaden er sket? Kan være jeg lige skal tage et smut over og snakke lidt med bush?

/Olsen

Fiskeolie er godt. Spiser selv pga mine knæ. Min mor har haft en del gangproblemer pga slidgigt i knæ, hvilket nu er mere eller mindre væk pga fiskeolie. Og 2 gram "sundt" fedt om dagen er da ikke noget sammenlignet med alt det andet vi spiser.

/Olsen

Hvis du har problemer med at komme ned i squatten hjælper det ofte med en lidt breddere fodstilling samt tæerne pegende lidt udaf. husk dog stadig at knæene skal pege ud mod tæerne så du ikke laver nogle dumme vrid og får skader.

/Olsen

Den artikel du omtaler bruger de 6g fiskeolie, du spiser 2 gram (jeg går ud fra du spiser da kapsler på 1g). hvis artiklen passer ville det betyde du ville tage 2/3- 1 kg fedt på i løbet af et år. De 2 kapsler dagligt bliver til 730 kapsler =730 fedt om året. Du vil tage på af at spise de kapsler, men skyder på vi snakker om 500g eller lidt mere i løbet af et år. Selv ville jeg ikke tælle det med.

Desuden. i forsøget var der 18 testpersoner, hvoraf halvdelen fik fiskeolie. En forsøgsgruppe på 9 mennesker er måske ikke den bredeste og bedste undersøgelse i nyere tid.

/Olsen

En anden ting.

(øget svedproduktion og blodgennemstrømning i huden).

Hvordan øges blodgennemstrømningen her? Er det blodkarrene i huden der udvider sig eller hvad?

/Olsen

Med undtagelse af mave kører du kun hver muskelgruppe 1 gang om ugen. Ville mene du skulle prøve at lave et 2-splits program i stedet for 3-splits. Derudover ville jeg nok tage lidt færre øvelser og så have flerleds i stedet for isolationsøvelser. Hvis du kan så brug frie vægte i stedet for maskiner. fx ville jeg ikke bruge benpres når du er i stand til at squatte. Din træk til nakke ville jeg lave om til "træk til hage" (pull down). For de fleste menneskers vedkommende trækker de i ledbåndene på en skadelig måde ved at køre om bag nakken. Du kan prøve at køre den uden vægt for at se om du syntes det virker naturligt for dine arme at komme så langt tilbage.

/Olsen

Tak for nogle super svar, nu kan jeg sidde og spille smart i aften

En lille ting. I får det til at lyde som capsaicin kun er i chilli. Er det også i andre stærke ting, eller hvad er det så der gør at andre ting også giver varmen, som fx cayennepeber?

/Olsen

Hey MOL'er

Efter at have indtaget en gang chilli con carne til aften kom vi til at diskutere hvorfor man fik varmen af at spise stærk mad :4mewantfood: . Vi snakkede om det kunne være noget med blod omløbet, men eftersom vi ikke kan mærke ændring på pulsen tror vi ikke selv så meget på dette. Er der nogen der har et godt bud på hvorfor det er at man til tider har sveden løbende ned i store mængder pga maden måske blev lidt for stærk?

/Olsen

Hår på brystet er nice nok. Men de der lange sorte hår på ryggen er tilgængæld ad ad!!

Men hvis de skal være usynlige sommeren over, er det mest effektive så ikke at drikke 10 øl og så få en til at plukke dem ud med en pincet?

Så bliver tålmodigheden da sat lidt på prøve

/Olsen

Det er forskelligt fra person til person hvor meget man sveder, bestemt af dine gener. Derudover kan du "lære" at svede ved at træne. Sved er jo ikke andet end kroppens måde at afgive varme fra kroppen. Tror der allerede har været et topic om samme emne, men kan ikke finde det lige nu

/Olsen

Ordliste og forkortelser indenfor træningsverdenen:

http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=30337

/Olsen

Alt afhænger selvfølgelig af hvor meget du træner og hvor længe. Jeg har set en del svømmere som er bredskuldrede, både mandlige og kvindlige.

Som allerede sagt kan du ikke regne med at se et stort udsving pga en enkelt cykeltur. Du vil også kunne se forkel fra du veger om aftenen og om morgenen. Du er nødt til at dyrke motion og så efter et par uger kan du begynde at se om der skulle være en forskel. keep up the good work :4thumbup:

/Olsen

Ok... jeg bliver vist nød til at være meget specifik her...!! Du ændrer ikke radikalt på dine muskulatur ved at lave kredsløbstræning...!! Så en kredsløbstræning for overkroppen vil ikke nævnværdigt på noget ifht. den træning, du dyrker nu!!

Det er en anden sag, du sagde du ikke kunne se hendes mål

Vil give dig ret i at kredsløbstræning ikke giver den store ændring på muskulaturen, men syntes dog stadig at svømning er med til at forme lidt. Styrketræning ville være at fortrække for overkroppen, men kan jo godt være at man ønsker at lave cardio pga nogen syntes det er sjovere. Har selv svømmet og kendt mange svømmere, og bliver nødt til at sige at svømining kan give en klot krop

/Olsen

Er der nogen der kan anbefale god konditionstræning der især træner overkroppen???

Jeg træner en del løbetræning og Spinning og det giver da pæne ben, men jeg vil gerne have resten med, ved godt at der er styrketræning, men vil gerne høre om i kan anbefale noget hvor man konditionstræner og samtidig effektivt træner overkroppen (arme,bryst....og meget gerne maven)

/Olsen

Jeg ville tage squat i stedet for benpress. Senere kan du skifte ud med dødløft eller lunges for variationens skyld. Biceps or triceps øvelsen er ikke nødvendige, men du kan godt lade dem blive. Du har biceps med i chin up, træk til bryst og rowing triceps er med i bænkpress. Desuden ville jeg nok bytte skulder laterals ud med miletary press.

/Olsen

Den eneste måde du kan finde ud af, om boksning er noget for dig er ved at tage en prøvetime og se hvad du syntes om det. Der er som regel ingen krav for at kunne deltage. Med hensyn til skader kommer det an på niveauet. Hvis det bare er lidt for sjov sker der nok ikke det helt store, men hvis du vil gøre det semi seriøst skal du nok ikke være bange for at flække øjenbrynet og brække næsen. Det er dog ikke noget der sker lige i starten så syntes du skulle tage en prøvetime og så tage den derfra

/Olsen

Hvis det skal være konsitionstræning er svømning super godt og rammer hele kroppen.

/Olsen

Tog op og trænede på tom mave, havde en ok energi. startede med 20min med 5 km/t , med en hældning på plus 10 % det river dobbelt så mange kalorier næsten som alm uden nogle hældning.

Hvorfra har du hørt at en hældning på 10% øger forbrændingen med næsten 100%? Det afhænger af pulsen og tror ikke du får dobbelt puls pga. 10% hældning. correct me if im wrong

/Olsen