Gregers TF

Jeg ramte Strandvejen ved Nivå (første efter Kokkedal/mikkelborg) 17:43 (i hvert fald efter mit pulsur) og regnede med at ville møde Jer hvis jeg kørte mod syd men I er åbenbart lige akkurat smuttet forbi - I har nok kørt lidt "for hurtigt" pga. medvinden. Da jeg erkendte at I ikke var sent på den pga. punktering eller andet var der for langt at køre tilbage - kunne i hvert fald ikke nå at være med så jeg kørte i stedet en træningstur for mig selv. Da jeg holdt mig på Strandvejen håbede jeg at kunne hilse på Jer på tilbagevejen men der synes jeg heller ikke at jeg så en bunke MOL-lere.

Hjem fra arbejde - få en masse at drikke og lidt at spise og en hurtigt skyller og ud på Strandvejen for at finde de andre til MOLs enkeltstart.

De skulle køre fra Svanemøllen St. klokken 17 og med 32 km og rolig kørsel var jeg ret sikker på at de ikke var i Nivå 17:43 da jeg ramte den sydlige udkørsel fra Nivå til Strandvejen og satte derfor kursen mod Syd. Men jeg mødte aldrig en gruppe MOL-cyklister så enten har de ikke kørt så roligt endda eller også startet før tid.

På et tidspunkt er jeg naturligvis klar over at de ikke kun kan være forsinede pga. punkteringspause men da er jeg for langt væk fra Nivå til jeg kan nå tilbage og være med. Så jeg holder mig nogenlunde til dagens grundtanke - rolig udkørsel og så en bid på høj intensitet. Den rolige kørsel fortsættes frem til Café Jorden Rundt hvor jeg i dag vender skarpt ude på Strandvejen og nyder den herlige asfalt i nordgående retning.

Når jeg på et tidspunkt ville møde MOL-gruppen var den planen at sætte vende og efter dem for i hvert fald lige at få sagt hej, men underligt nok møder jeg dem heller ikke på tilbagevejen I stedet bliver det så til et ret langt stykke hvor jeg skulle holde højt tryk på kedlerne og det kneb altså også lidt til sidst. For at se om de stadig stod og kaglede kørte jeg enkeltstartruten igennem men der var, tidspunktet i betragtning: naturligvis, ikke nogen.

Ellers har de sidste dage været lidt anderledes. Ikke fordi jeg kom skævt ind på søvnen i forbindelse med morgenvagter og nætterne har været rædsomt varme. Næ, bortset fra hurtige smugkig i DOGMEtråden og efter "hotte-logs" på arbejde, har PCeren stået slukket i tre dage. Lejligheden er igen blevet befriet for 10-12 poser med skrammel som bare fyldte op.

I dag var det 10 år siden jeg for første gang indtog DSBs lokaler og da jeg "kom til" at sætte mig på en af bænkene på kirkegården i går gik der også langt over en time med at vende tingenes tilstand, nu der skulle rundes et lille hjørne. Lige bortset fra det økonomiske må jeg desværre konstatere at det var temmeligt meget sjovere at være mig dengang. Nå, men det gider jeg ikke at dvæle længere ved, det forandrer intet alligevel.

Igen står der tre fridage for døren uden de helt store planer, familien er igen blevet internt uvenner så der skal jeg ikke over!... Gad vide om jeg ikke skulle se Bean/Johnny English-filmene i morgen - det har jeg snakket om længe men ikke fået taget mig sammen til.

Failed contact

Hvad vej kørte I (nord for Klampenborg)?

Hvad tid var i fremme i Nivå?

Dagens trilletur blev ikke helt så "trillet" som den nok burde have været men pulsbæltet ville slet ikke lege med i dag - sikkert fordi jeg var lidt sløset med at skylle sæben ud fra sidst - og dermed var der intet til at holde mig i ørerne.

Ruten gik sydpå ad Strandvejen - stille og roligt ned til Knud Rasmussen hvor jeg vendte ved efterfølgende lyskryds og kørte nordpå igen. Af en eller anden mystisk årsag har jeg markant sværere ved at holde mig rolig når jeg har medvind som jeg havde på hjemturen så det var her det kneb lidt. Med bæltet på tror jeg at snitpulsen havde vist mellem 5 og 8 slag mere end de to forgående ture især på den sidste knold ved Vedbæk kom jeg i hvert pænt op i rødt felt.

Da jeg var tilbage ved sydindangen til Nivå manglede jeg stadig lidt i at nå de 90 minutter så jeg fortsatte lidt mod nord og tog lige enkeltstartsruten igen. Nu bliver det jo noget senere på dagen inden Kjøwenhavnerne når frem så jeg håber at "pøblen" har sat sig ved kuglegrillen for fårk der var mange mennesker på den gamle Strandvej og med den mangel på frækhed jeg normalt praktiserer bliver det nogle laaangsomme omgange ellers. Nå, af dagens lidt fyfy-tur kan jeg alligevel fornemme at jeg skal starte godt oppe foran, på helt kort sigt er det pænt smæk i stænglerne men de visner alt alt for hurtigt.

Men havde rigtig god gavn at tri-style-flaskeholderne for jeg fik drukket 3 hele liter vand på de 93 minutter - ptøj, det var varmt.

Det er sjældent man ser kvindelige cykelryttere lave "hasarderede" ting - i det hele taget sjældent man ser kvindelige cykelryttere.

Her i Nivå så jeg en modkørende bil med en rytter MEGET!! tæt på bagagerummet - max ½ meter. Ikke fordi bilen kørte ekstremt langsomt, 45 vil jeg tro eller tæt under 50. Da jeg var passeret kørte hun uden om og overhalede.

Du plejer at køre med 20 kg øgning. Hvorfor bliver du så ikke bare ved med det i stedet for at øge med 40 og undre dig over at det går i fisk 200-160 er da 40 med min hovedregning.

Ej mere seriøst, lad springet være mindre i stedet for at køre forced med mindre ROM i hvert fald.

Undertegnede kan også køre torsdag men tirs/ons er "no go" fra mig i denne uge.

Ellers må FDK rykke timen udendørs

Efter at have stavret rundt på Sporvejsmuseet Skjoldenæsholm var det helt rart at få lidt carbon og to hjul under popoen.

Denne gang gik det meget bedre med at få en bessefar-tur ud af det men det skal stadigvæk ikke gå ret meget opad før pulsen går amok, så stigningen da jeg forlod Strandvejen og kørte ind i landet og så Lave-Skov-bakken på fredagens enkeltstartrute (som jeg liige måtte trille igennem) gav forbudt puls; sjovt nok er det kun pga. pulsuret jeg er klar over det for det føles ikke som om den ligger helt deroppe. Da jeg kun havde de to knolde på ruten var pulsen næsten godkendt som rolig tur.

Surrealistisk at køre den sidste time inden solnedgang og alligevel have det varmt i den ærmeløse trøje som blev luftet for første gang i år. På den anden side er lejligheden her 23:24 alt andet end tempereret til at sove trods næsten alle vinduer er åbne.

I morgen er een af dagens pligter at sætte en plade mere under højre sko og rykke sadlen lidt op - tror måske at det vil give det sidste opretning. Kommer jeg nogenlunde helskindet gennem morgendagens strege-liste har jeg givet mig selv lov til at tage på Bakken i morgen aften - men nu må vi se hvor doven jeg er.

Hvis det bliver på fredag regner jeg med at dukke op.

Fredag er dagen hvor jeg for første gang "må" køre igennem efter min overtræning, så hvis kroppen ikke gør knuder på ugens rolige ture kan jeg jo lige så godt prøve at give lidt gas sammen med Jer andre.

(hvis "opløbet" skal være rigtigt ondskabsfuld kan vi evt. rykke målstregen op på toppen af bakken så de sidste meter går opad)

Givetvis.

Det er vist uhyre sjældent at der rykkes rundt i toppen på den sidste etape men en tåbelig tilskuer kan jo kaste sig ud foran den gule trøje eller andre uheld kan ske.

Det ser ud som om der var ret lækkert dernede. I øvrigt ret sjovt at se de mange reklamevogne som vi ellers ikke ser - det er noget mere fantasifuldt end jeg havde forestillet mig.

Dejlig lun morgen/nat

+ vågnede 20 minutter før uret ringede

+ det er over to uger siden jeg sidst har lavet kropshævninger

= en hurtig tur til mit ynglingschinstativ nede på skolen

+ for sjovs skyld tog jeg pulsbæltet på og lod det tælle mens jeg chinnede.

Første sæt: til max - 97% ROM (undlod at blive strukket helt ud nede i bundstilling) aht. skulderen som dog på ingen måde brokkede sig men til gengæld lidt langsommere udførsel i den eksentriske fase så jeg tror antallet af reps passer meget godt.

22 reps blev det til - så det er endnu et lille tilbageskridt men det kan man jo forvente med den beskedne træning på området så jeg er faktisk ret godt tilfreds med basisniveauet.

Andet sæt: også et sæt til max med 97% ROM - fik ikke talt men meget mere end 10 blev det ikke til

Tredje sæt: to partielle sæt supersættet; første del fra 90 grader og op indtil fail og derefter fra bund til 90 grader

Fjerde sæt: statisk hold - først i topstilling til jeg ikke mere kunne se over stitivet og lod mig glide ned i 90 grader og holdt til jeg sank igennem.

Rimelig puls man får banket op med tanke på at det er en begrænset del at kroppen der arbejder

Har lige været til fødselsdag og har nu ikke flere undskyldninger for ikke at få styr på kosten.

Hey Kermit,

Ja, hrm hrm host - det er lidt svært, faktisk.

I går faldt jeg i søvn foran flimmerkassen - ret kikset mens de nede sydpå kravlede op ad Alpe d'Huez men vågnede da og så det sidste. Jeg kom ikke i sving senere og fik altså ikke cyklet i går. Ville have cyklet i morgen men i dag kunne jeg ikke holde det gode vejr ud og så blev det i dag - heldigvis, da der pludselig kom et fødselsdagsarrangement ind efter fyraften i morgen og der derfor ikke bliver tid til cykling.

Jeg startede dagens tur stille og roligt i heftig medvind mod Fredensborg hvor jeg desværre besluttede at forlade vejene og tage cykelstierne (som ellers meget fornuftigt ligger helt for sig selv men når man ikke har været der før og med min stedsans.... nok skrevet). Endte et eller andet ukendt sted og efter lidt kørsel i et villakvarter kom jeg til et "ud-af-Fredenborg-skilt" og så vendte jeg. Vinden var nu lige i fjæset eller sidemodvind og pulsen kom lige vel rigeligt op - gennemsnittet passer fint men fordelingen er ikke helt god

Det var rart at komme ud igen omend det var lidt svært at holde igen - specielt i modvinden hvor jeg gerne havde trådt lidt mere og virkelig havde store kvaler for ikke at kæmpe mere med vinden. Kroppen føltes meget!!! anderledes i dag end den har gjort i lang tid - hvilket vel både skyldes at overtræningen forhåbentlig stort set er ude og benene var fuldstændigt friske. Det var lækkert bare at kunne træde til på de småknolde der var og så fløj cyklen med rytter ubesværet henover - for ikke at trække pinen ud tillod jeg at tage de fleste småbakker stående og det var en sand fornøjelse.

Lidt malurt er der dog i bægeret - pausen HAR sat sine spor; der skal ikke træde igennem i mange sekunder før pulsen hamrer i vejret og de få lidt længere stigninger hvor jeg lod mig rive med kunne jeg mærke at benene "gik ned", eller snarere var på vej til det, på samme måde som efter vinterpausen (og er ret sikker på at der ikke har noget med overtræning at gøre for det føltes anderledes). Med lidt held og snilde kan det vel køres væk i løbet af en måneds tid

Jeg har naturligvis lagt en træningsplan for genopstarten og håber at det bliver lidt mindre medvind/modvindsagtigt på de næste to rolige ture. Derefter skal der køres en kort lille "rigtigt" tur (Gøngehusvej-turen måske?) og så en lang og stille (søndagstræning med hold 3/4). Her kunne jeg godt have brugt en enkelt eller to hviledage mere men så tager jeg igen et par dage på dovenholdet med en minipause inden jeg skruer ambitionerne lidt op igen.

Og så har jeg naturligvis genindført de gode pretræningsrutiner fra foråret som langsomt ebbede ud henover sommeren men den tid det tager må jeg tage med.

Men det lader vist til at hvilepulsen ikke kommer længere ned end de 53 som jeg landede på igen i morges.

Seneskedehindebetændelse i højre hånd er væk - er i hvert fald symptomfri.

Knas i venstre skulder i laaaangsom bedring - har lavet nogle dumme bevægelser på arbejdet hvor det er blusset lidt op, så det må jeg tænke mere over de næste arbejdsdage. De dage jeg havde fri smuttede det nemlig ikke.

Du kan godt have ret men behøver ikke at have det.

Ham der slog ham lige før stregen var ifølge kommentatorerne kendt for altid at have en ekplosion i trøjelommen sidst på en stigning og de evner for korte superryk kan man godt have selv om man generelt kører langsommere end modparten.

Men vel også lige meget nu hvor Andy smed de 10 minutter og dermed skrev sig selv ud af årets top.

(tør jeg skrive at jeg ellers faldt i søvn foran flimmerboksen mens de kørte opad den sidste stigning )

Når benene er til det skal man også bare benytte sig af det - må være fedt at have det sådan efter en rimelig lang pause.

Nogen blev omtalt - nogen blev omtalt specielt fordi de ikke var der

Hvem kan det mon være, KERMIT????

Hey Vivs,

Har det fint også efter den lille tur.

De sidste is forsvandt fra fryseren i nat så luksuspakken er HELDIGVIS væk nu efter en kort og intens tilværelse fra lørdag middag til nat efter søndag klokken 2:45 hvor den ikke kunne mere.

Hvis vi får gavekort næste år forærer jeg det væk som forrige år: morgenvægt endda kraftigt dehydreret: 92,5.

Glæder mig til onsdag

HA!! fotografen fangede mig slet ikke da de tog billeder til avisen

Hep,

Det var da noget af en "retour" at tage - god længde og du fandt også nogle seriøse knolde :4thumbup: (Skodsborgvej er faktisk ikke "bare lige" at komme op ad, selvom den ikke skriger på at blive talt med i bjergregnskabet).

Os sikke en vejrudsigt - endnu mere :4thumbup - glæder mig efterhånden ret så meget til jeg endelig skal ud på en triller på onsdag.

Tillykke med "legetøjet"

Jeg begynder snart at føle mig meget gammeldags med min GPSløse POLAR

Af gode grunde kender jeg meget til de programmer som snakker med Garmin men kan se at i hvert fald her på MOL bruger det fleste ikke de medfølgende program men finder noget andet - hvis jeg husker korrekt står der vist et sted i Kermits log hvad han bruger; hans Garmin er ikke så gammel så mon ikke det står inden for de sidste 3-5 sider hvis det har interesse?

Kunne stå op i går med en morgenpuls på 53 og heeeelt vildt kriller i benene - flere gange mens sad ved PC eller TV tog jeg mig i ubevidst at flexe i lårmullerne så der var ved at være "energioverløb". Resten af kroppen var også udsat for en del uro så jeg kom til at lave lidt dibs - heldigvis ikke ret meget.

I går ringede så en pænt desperat formand for cykelklubben. Ham der plejer at tage sig af kommunikation er på ferie og hun kunne ikke få liv i mailinglisten - om jeg kunne hjælpe. Nix - var på arbejde men om jeg så ville dukke op til morgentræning så der var bare lidt deltagere til fotografen - af alle dage laver amtsavisen vores "reklamefremstød" i ferietiden og på en dag med dårlig vejr = lille fremmøde.

Så trods træningspausen luskede jeg på cyklen for at hæve fremmødet. Ville naturligvis have kørt meget forsigtigt men modvinden bed lidt så pulsen kom fri af gabe-zonen et par gange.

Bortset fra kulde, blæst, regn (læs: snavset cykel, den var ellers helt ren) og at jeg ikke måtte træde igennem, var det nu yderst lækkert igen at komme ud - tror jeg glæder mig til på onsdag. En af vores licensfolk var lige henne og høre hvordan det gik og så videre og han mente at planen tilbage virkede OK. Og den plan er altså at jeg tager min første forsigtige (udover snydeturen i dag) på onsdag - to stille ture mere og så videre derfra.

P.S. I går havde jeg ellers handlet meget fornuftigt ind i går men så kom HJEM-IS-bilen forbi og da det oblikatoriske sommergavekort fra S-tog var ved at brænde hul i hoveddøren blev det vekslet til en kasse is -> morgenvægt: 92,3 :4ranting: Så taktikken er nu vendt tilbage til de andre år: så længe der er is i fryseren indtager jeg KUN is og vand - det med at supplere mad med is, det duer slet slet ikke og isene forsvinder også hurtigere sådan her.

P.P.S. gad vide hvad der sker inde i kroppen - de sidste par dage er jeg blevet tæppebombet med bumser på ryg og skuldre så man skulle tro at jeg var startet på en krudt-kur heldigvis er det ved at falde lidt nu.

Nej, det gør jeg ikke

Det er så OK med mig at du synes sådan - men agter stadig at brokke mig når jeg bliver skydeskive for det mudderkast som visse politiske fraktioner (næsten) konsekvent kører ellers interessante politiske tråde af sporet med samt når nyindmeldte MOLlere modtages som i dette tilfælde.

Jeg synes faktisk overhovedet ikke det gik over stregen.

Den havde jeg luret , men det var nu heller ikke lige dig jeg lige havde i tankerne dér.

:hippy:

Sorry for logspamming og skal nok stoppe - måske vi skulle lade Teddy få lov at bestemme lidt

Det er meget sjovt, at du altid skal counte ind, og belære folk om korrekt opførsel

Sikker på at du ikke blander mig sammen med en anden Det er yderst sjældent jeg gider at rode mig ud i sådan noget (undt. når jeg selv bliver svinet i en politisk disk. hvor jeg, indrømmet, mugger over at det altid bliver personfnidret og ikke på holdninger som det vel burde være). Havde David ikke været nyindmeldt havde jeg heller ikke gidet denne gang. Men er da enig i det med den til tider skingre tone - heldigvis sjældent SÅ skinger som her (undtaget i OT hvor det må det forventes at bølgerne går højt og er OK så længe man ikke går efter struben). Kan nu i øvrigt ikke se noget skidt ved anstændig opførsel og er da ikke ene om at mene at det gik lidt over stregen.

Og ellers må du brokke dig til min mor - i stedet for almindelige børnebøger er jeg flasket op med "Hvorfor tjener tandlægen mere end skraldemanden" og andet i den dur, så er miljøskadet fra barnsben.

God weekend, folkens og folkinder

Kommer der i øvrigt ikke snart noget træning i loggen

Det var dog et modbydeligt tarveligt indlæg

Her går man er og helt pjattet med katte - og så sådan en fin een som tillige ynder menneskekontakt.

Men er desværre alt for lidt hjemme til det vil være rimeligt overfor katten.

Men

Bare en lille update uden træning. Og det gør mig faktisk ikke noget, for af en eller anden årsag har jeg slet ikke haft lyst til at træne. Hverken på cykel eller lidt hjemmestyrk.

Har lige været lidt i Stege hvor jeg (selvfølgelig) endte med en længere børnepasning da de to voksne kl 19 kørte på fødeafdelingen og vendte tre personer tilbage næste eftermiddag. Jeg havde helt glemt hvor små de er, sådan nogle der lige er blevet leveret.

På en eller anden mystisk facon fik jeg lavet noget med min venstre skulder mens jeg lå og sov mellem de to "store" unger - kæft hvor har jeg haft ondt i den når jeg skulle række armen frem og/eller op over hovedet. Men da jeg vågnede i morges og ville strække mig så gav det to mærkelige "kluk"-lyde fra skulderen mens det virkede som den gik af led og nu går det en del bedre. I går sov jeg noget uregelmæssigt men tog ca. 11 timers nattesøvn til i dag - desværre er dagen ret kort når man først kommer ud af sengen omkring middag og er inde i en blok med sene vagter så kvalitetssøvn får jeg ikke lige med første så kvantitet må gøre det

Morgenpulsen er desværre ikke kommet længere ned end 57 hvilket stadig er lidt højt. Men spørgsmålet er om den reelt skal være meget lavere, for sidste års målinger er måske lidt "snydemålinger" da min hvilepuls er lavest lige når jeg går i seng om aftenen. Og da jeg gik i kassen i går kunne jeg tælle den til 48 hvilket er på niveau med sidste efterår (jeg kan ikke huske hvad morgenmålingerne kom frem til da de andre jo var de laveste). Måske er min hvilepuls bare ret høj???

Maven fungerer til gengæld for første gang i flere uger - om det så er pga. træningsfriheden eller en anden type kost finder jeg snart ud af nu jeg igen er hjemme.

Tager snart til Stege en gang mere da jeg ikke rigtig fik noget voksenkontakt ud af det denne gang og er dermed igen væk fra alt hvad der smager af træning. Umiddelbart planlægger jeg at tage en kort og stille tur på cyklen i midten af næste uge og vil så være rigtig god til at lytte efter signaler fra kroppen. Jeg håber på at kunne starte roligt op derfra men nu må vi se hvad der sker. For at være sikker på ikke at lade mig friste har jeg allerede nu booket et par søndagsformiddage med andre aftaler så jeg ikke bliver fristet af fællestræningen

God weekend.

P.S. man får nu godt nok lyst til at tage på cykel-kravle-ferie når man læser i Arnes log....

5) vær åben når erfarne folk skriver, at det du laver er noget bæ - spørg i stedet hvorfor.

Det gjorde han faktisk også men der blev ikke svaret. Og så KAN man jo ikke bruge kritikken til en skid, som han nu selv så fint formulerede det.

Men fint at læse at der nu kommer nogle argumenterede meninger på bordet - det er jo den vej vi skal :hippy:

Hej Kermit

Håber at du har ret. God vind derude og måske med lidt hvis vi er heldige; gælder naturligvis alle der skal træne udendørs

Humøret var godt godt "nitten" i går - især da jeg på vej til familien lige skulle advares om "en enkelt" - mmm - øl og 18 stesoer dagen forinden men det var nu ret fredeligt alligevel. "Problembarnet" har bedt om at blive indlagt på psyken men pga. besparelser kan det ikke lade sig gøre før han har forvoldt skade på andre eller livstruende skader på sig selv. Nice

Derudover var det ret hyggeligt at gå rundt og larme med plæneklipperen selvom græssamleren skulle tømmes lige tit nok. Kan man ikke motionere rigtigt smagte det da lidt af fisk.

Ego-update: har sovet 9 timer igen i nat :4thumbup: Humør ligger i den bedre ende og morgenens hvilepuls talt på gammeldags måde: 58 - ikke det store fald men det går da i mindste den rigtige vej.

Og så holder jeg lige fri fra MOL et par dage, så ikke noget med at drille Morten Zorglub imens.

Jeg melder fra igen.

Ufatteligt, men selv for denne dvaske dovendidrik er det lykkedes at komme i overtræning så jeg holder mig i ro i disse dage

Hvis ikke min ex har født af sig selv bliver hun sat igang på mandag og så har jeg lover at se efter de to andre unger, men ellers er det ret sansynligt at jeg kommer forbi og siger "hej" hvis I kører rundt i min baghave.