Gregers TF

Næh, hvor hyggeligt - jeg fik næsten sovet 12 timer i nat :4heart: men har sq stadig været ekstremt træt i dag så går nok tidligt i seng igen i aften. I hvert fald hvis ikke youtube trækker for meget.

Vel hjemme kom jeg lidt på spinningcyklen. En uinspirerende og kedelig omgang trampen, dog til de sidste 4 forsømte afsnit af Yallahrup Færgeby. Cykelmæssigt intet at prale med, 30 minutter blev det til.

Surt med tæerne.

Så var jeg mere heldig i morges - det jeg trådte ned i var blot vasketøjsbøtten og den splntrede bare.

Hm, hvad angår cykeltræningen ligger vi i samme båd - kan være vi skal til at prikke lidt til hinanden.

Men med hævede tæer er du jo undskyldt. Indtil videre

God bedring med foden

I (alt for tidligt) morges var jeg i FDK til en time hvor jeg havde en liste med blandede spørgsmål med. Dem fik vi gennemgået og jeg trænede derefter de nye øvelser igennem et par gange sammen med nogle mere grundlæggende øvelser - i alt 55 minutter.

Til gengæld er jeg nu så plaget af søvnmangel at min mave er stået af - heldigvis artede den sig indtil jeg havde fået fri og nået sikker havn på hovedbanegården. Havde jeg ikke haft mavepine havde jeg været sikker på at have feber - har gåsehud og fryser og begge dele ret voldsomt.

Men bortset fra det har det været en genial dag.

Selv om jeg først fik nej forleden, så har jeg alligevel fået fri juleafen.

Turvalget for næste år (altså hvilket arbejdstidsskema vi kommer til at køre i) blev afsluttet i dag og endelig fik jeg mit førsteønske opfyldt. Ganske vist temmeligt blandede arbejdstider men med et fridages mønster der hedder 3 arbejdsdage - 3 fridage ovs. Det har naturligvis nogle omkostninger, men dem tager jeg med for det skal altså prøves.

Og så er den sidste julegave købt.

Men nu må jeg vist hellere se at finde sengen så jeg kan komme på højkant til i morgen.

Bag den lidt kluntede overskrift ligger overvejelser om et forhold som man ikke rigtigt hører om. Umiddelbart kunne det jo være fordi det ikke betyder noget - omvendt er der så stor forskel i metoden at der næsten burde være.

Vi kan tage eksemplet bicepcurl:

Med håndvægte tager man en gentagelse med den ene arm mens den anden slapper af - der er nok statisk træning fra underarmene.

Med vægtstang er der ingen pause mellen gentagelserne.

Eller legextension med et ben ad gangen, enten kan man tage 12 til hver side eller skiftevis, osv. osv.

Den der lille pause som enten er eller ikke er - gør det slet ingen forskel enten i hypertrofi eller styrke? Fysiologisk må der da være ret stor forskel i musklens måde at arbejde på (mikrorestitution eller hvad sådan noget kan hedde).

Hej Kermit,

Tak for rosen!!

Desværre har de sidste dage med sengetider mellem 2 og 4 sat en stopper for den gode stime. Jeg er simpetlhen "ornlig´ syg" træt - uanset hvor mange timer jeg sover. Og sulten hele tiden - selv om jeg virkelig prøver at pine mig selv, så går det i kludder fordi jeg næsten i søvne plukker køleskabet om natten

I morgen efter arbejde tager jeg til Stege på en overnatter og fra mandag prøver jeg at samle mig selv op - der er lige 4 dage inden jeg igen skal for sent i seng. Min oprindelige træningsplan er suspenderet frem til nytår, der improviseres efter "dagsform"/arbejdstider, der er tilsyneladende en klar sammenhæng.

Men ét mål ligger fast: Morgenvægten 31/12 skal ligge under 87.

(Og så SKAL jeg i gang med rigtig spinning, selv om den blandede cardio faktisk var temmelig tiltalende)

Også tillykke fra mig.

I dagens anledning så jeg den ikke

Dagens indsats - 90 minutter i FDK, Birkerød

Elipsetræner

10 minutter, belastning 11, snit 188 watt

Læg i benpres, et ben ad gangen

10x50

6x100

6x100

Benpres

15x50

10x100

6x150

6x150

Siddende lårcurl

15x45

6x75

6x75

Chinmaskine

15x50

8x102½ ,(fullstack )

8x102½

8x102½ , prøvede en anden maskine men det var det samme

Bænkpres

15x10

15x50

10x70

6x80

6x80

6x80

Skulderpres, DB

6x22, stadig ondt i skulderen så nu kommer der altså en skulderpause

Hammercurl

6x22

5x24

Tricep pushdown

10x15

8x30

6x35

Lændemaskine

15x50

15x50

Mavemaskine, en anden slags end normalt

15x50

15x50

Romaskine, concept 2

10 minutter, inden data

Elipsetræner

10 minutter, belastning 11, snit 170 watt

Nu vil jeg godt snart være færdig med at fri fra job ved 01-tiden. Jeg zombier rundt herhjemme uden energi og får intet lavet udover cykelklubbens hjemmeside (som nu i det store og hele er færdig) men det kan jo også klares siddende.

Nå, men skal jeg nu være ærlig over for mig selv så har venstre knæ faktisk mugget lidt siden jeg lavede pistols - man skulle nok have varmet knæerne lidt op inden.

Så at først styrketræningen smuttede og siden spinningen også klarer vi nok - men nåede da at opdage at nu ER pulsuret løbet tør for strøm. Knæ får lige en "ufortjent" hviledag.

Det blev således kun til mave-DVDen, men kunne nu også mærke at det var længe siden sidst. En anden slags træning end den maven får i motionscenteret.

Og så sætter jeg kursen mod arbejdet

Hej

Om den er for dyr? Tjae, den kan nogle ting som de billigere vægte ikke kan så det er den vel ikke.

Om den er præcis kan jeg næsten med sikkerhed svare nej til, men det er der ikke nogen der er så det skal ikke holde dig fra at købe den.

For RELATIVT kan den sagtens være fin - du skal bare sørge for at veje dig på præcis samme måde hver gang, ellers bliver det meget upræcist. Find en fast morgenrutine hvor vejningen indgør i samme mønster og du vil sagtens kunne bruge tallene til at se tendens i kroppens (evt.) udvikling.

Fase 1 (styrketræning=fullbody, en lille smule cardio og en tilladt vægtøgning på 2kg) er overstået.

Styrketræningen er blevet passet over mål, cardioen har mildt sagt ikke været noget at prale af og vægten er steget med 3 kg.

Nu følger en vægttabsfase med fokus på cardio, fulgt op med en mindre mængde halvtung styrketræning i håb om at det sender de rigtige signaler til kroppen om at brænde fedt og ikke protein. Dette er planlagt til to uger men forlænges måske med en uge idet jeg ikke er ganske tilfreds med spejlet

Det startede forsigtig i dag med en lille hjemmespinnetur - til spinning-CDen fra Netto. Mine arbejdstider i denne uge gør at jeg desværre ikke kan komme til rigtig spinning (ikke hvis jeg også skal sove i hvert fald) så det må blive sådan her.

Selvom det kun varede 30 minutter og pulsen ikke var meget over 175 var der sq meget rart at blive forpustet igen. At pulsen ikke kom helt op og ringe gør ikke så meget - planen siger at jeg først skal smage på maxpulsen når vi kommer ind i februar. Umiddelbart gik det ret nemt meeeen kan nu godt mærke at stående mellemtakt lige kræver lidt tilvænning igen. Men tror sq det kommer hurtigt. Hvad der var MEGET positivt var at tiden fløj af sted - i modsætning til de få spinningtimer jeg ellers har kørt herhjemme, men det var så også uden musik og stort set uden intervaller og det er altså keeeedeligt.

God aften til boardet.

Stoooort velkommen tilbage

Gab gab hvor er det kedeligt at køre alenespinning uden lyd Derfor kommer jeg til at investere i en MP3 afpiller.

Er der noget jeg skal være opmærksom på nu den kommer til at bo i "svedhelvede"? Specielle svedsikre ørepropper eller måder at placere afspilleren på (har set nogen har den på armen og der er jo heller ingen lommer i spinningtøj)?

Efter at have slettet to timers arbejde i excell ved et fejltryk havde jeg lidt indebrændt energi der bare skulle ud. Selv om jeg slet ikke har tid blev det til lidt hjemmetræning, tidsforbrug lige under et 15 minutter:

chins : 2x10

krydsløft for maven: 20

alm mavebøjninger: 50

Pistols: 8 (ganske givet møg-grimme men det var debut med denne øvelse)

Dibs: 38 kunne det blive til

Damn jeg har travlt nu

GOD SØNDAG!!!

Og så træningen fra i går:

Træning i FitnessDK Birkerød, tidsforbrug 120 minutter (dog incl. at spise en banan og drikke en shake efter triceptræningen)

Elipsetræner

10 minutter, belastning 11, snit 184

Bænkpres

15x10

10x50

8x80

8x80

8x80

Skrå bænk, DB

8x24

8x24

8x24

Læg i benpres, et ben ad gangen

10x70

10x70

10x70

10x70

10x70

10x70, kun venstre

Benpres

20x40

20x80

10x140

10x140

10x140

Leg extension, et ben ad gangen

15x32½

15x32½ , for venstre ben en lille snydepause efter 12 reps da jeg manglede et par cm i at kunne fuldføre rep nr. 12

Inderlårmaskine

16x70

Siddende lårcurl

20x25

15x40

10x65

10x65

10x65 , ved ikke hvor meget mere vægt jeg tør lægge på. Venstre knæ klikker/knækker og det virker efterhånden voldsomt nu der er god belastning på.

Chinmaskine

15x45

8x90

8x90

8x90

Row-maskine

8x60 , begge arme samtidigt

8x70 , samme

10x70 , een arm ad gangen - føltes bedre så det fortsætte jeg med

10x70

10x70

Øvre ryg-maskine

8x40

8x40

8x40

Skulderpresmaskine

8x40

8x40

8x40

8x40

8x40

Hammercurl

8x20

8x20

Underarmscurl, en arm, underhåndsgreb

15x12

15x12

15x12

Underarmscurl, en arm, overhåndsgreb

10x9

10x9

10x9

Tricep pushdown

10x35

8x35

Tricep pushdown, en arm, overhåndsgreb

8x7½

8x7½

Tricep pushdown, en arm, underhåndsgreb

8x7½

8x7½

Rotator ud, kabel, tror jeg nok - det var i hvert fald meningen

10x2½

10x2½

Goodmornings, tror jeg også nok... de skal også lige undersøges. Leder efter en øvelse til lænden nu dødløft ikke duer

10x letteste færdigesamlede stang

10x anden-letteste færdigesamlede stang

10x tredje-letteste færdigesamlede stang , umiddelbart tog lænden det fint men ved heller ikke om den er udført korrekt, så....

Hyperextensions

15 , det virkede nu som om lænden var blevet ramt før - tungere end normalt

15

15

Mavemaskine

15x40

15x40

15x40

Mave nedre+skrå, liggende benløft henover forhindring og sænke ben til hver side

8 (til hver side, naturligvis)

8

Kan ikke rigtigt finde ud af om jeg gider hænge julepynt op i år. De sidste år synes jeg ikke humøret har været til det og med tanke på hvilket elendigt år 2007 har været har jeg bestemt heller ikke umiddelbart lyst i år. Men det kunne være man måske skulle tvinge sig til det alligevel for at forsøge at dæmpe de dystre tanker. Radioen er da også fast indstillet på 100 SOFT (=100% julemusik).

Meeeeen....... Det bliver ikke i dag, da arbejdet snart kalder.

En sen opdatering fra træningen 28/11 i FitnessDK Royal, tidsforbrug 50 minutter

Elipsetræner

10 minutter, belastning 11, snit 182 watt

Læg i benpres, et ben ad gangen

10x60

10x60

10x60

10x60, kun venstre

supersættet med

Benpres

15x60

10x130

10x130

10x130

Siddende lårcurl

15x30

10x65

10x65

10x65

supersættet med

Chins

10

10

10

Bænkpresmaskine

10x50

8x72½

8x75

8x75

Skulderpresmaskine

10x35

10x35

10x35

supersættet med

Lændemaskine

15x35

15x35

15x35

Hyperextensions

15

15

Mavemaskine

15x42½

15x42½

15x42½

:4thumbup: for din beskrivelse af afskeden, jeg vil heller ikke kommentere da den i den grad klarer sig selv.

Velkommen til Kjøwenhavn

I går blev det til en meget tiltrængt hviledag - jeg var ret DOMSet ret mange steder. Desværre er lænden stadig lidt øm på den forkerte måde.

I aften efter arbejde blev det til en halv time på spinningcyklen med pulsen omkring 140. Denne gang med mere spændende TV end sidst.

Tidsplanen for resten af ugen er skredet en del så træningsplanen er kraftigt revideret eller måske snarere suspenderet.

I morgen aften efter arbejde henter jeg min guddatter, som er på besøg hos en legekammerat fra den gamle børnehave, og har hende til overnatning. Derefter tager jeg hende med toget til Stege hvor jeg selv overnatter og bliver kørt hjem fredag - tidspunkt ukendt.

Natten til lørdag skal jeg desværre køre nat (julefrokostkørsel :puke:) og det kunne man nok komme over, men med knap 12 timers overgang fra lørdag morgen til lørdag aften inden jeg igen skal møde er soverytmen definitivt kørt i sænk.

Men jeg håber at nå at træne inden arbejde i morgen og at jeg kommer hjem fredag tids nok til at komme i motionscenteret inden de jo lukker tidligt om fredagen. At tro på træning i weekenden er ikke realistisk.

Jeg kom af sted men det var nu ikke den store succes - folk havde bænket sig ved bordene og jeg kunne ikke umiddelbart finde et kollegabord med en ledig stol. Men fik gumlet noget god mad og fik da også snakket en lille smule mens jeg straks derefter stod og ventede på bussen tilbage (som ikke kom fordi jeg tog hjem aaalt for tidligt). I stedet gik jeg og havde fornøjelsen af at være 5-8 cm fra at blive nedlagt af en Porche Cheyenne. På vej over for grønt i fodgængerfeltet hørte jeg godt noget komme i ret høj fart og et bekymret blik bagud viste en dyt i høj fart som sigtede direkte mod mig Fik panikket mig over mod fortorvet og kunne køre gassen gå af bilen og så passede dens kofanger forbi mit lår i en afstand som var ret meget for lille til min smag. Sådan en Porche er faktisk ret stor så tæt på.

Nå, i går aftes da jeg kom hjem fra en familievisit med (som sædvanlig) lidt for meget kage, fandt jeg spinningcyklen og 70 minutter. Holdt den primært på puls 145-150 med lidt stående ind i mellem op til puls 160. Det hjalp lidt på underholdningsværdien at vende cyklen mod fjernsynet men TV2NEWS var nok ikke det bedste valg.

I morges vågnede jeg så og følte mig lidt træt i kroppen og besluttede derfor at dagens træning skulle begrænses. Men da jeg var henne i motionscenteret glemte jeg da alt om dette efter kort stund - det tog endnu lægere tid end i forgårs

Træning i FitnessDK Birkerød, tidsforbrug 2tim25minutter (dog incl. at spise en banan og drikke en shake efter triceptræningen)

Elipsetræner

10 minutter, belastning 11, snit 185 watt, snit 146 i puls

Dødløft

10x50

10x80

10x80

10x80 , det var nok sidste gang jeg prøvede dødløften. Jeg ved ikke om hælkilen i højre sko er for lille eller bliver for flad når der kommer vægt på men hoften sejlede rigeligt rundt ude mod venstre side og jeg har desværre også fået lidt ondt i lænden. Om jeg forsøger igen senere med et smørrebræt under højre fod ved jeg ikke, for umiddelbart var det ikke noget kært gensyn. Dødløft ER altså en mærkelig akavet øvelse hvor stangen gerne vil flænse huden på skinnebenene op. Men ville sq ellers gerne have styrket dén del af ryggen og ikke mindst have lagt lidt muller på.

Siddende lårcurl

15x30

10x60

10x60

10x60 , fååårk den var tung i dag - nok dødløften der har svitset hamstringmuskulaturen af. Sidste reps ret tæt på en fail.

Læg i benpres, et ben ad gangen

10x70

10x70

10x70

10x70

15x50, kun venstre

15x50, kun venstre

Benpres

15x60

15x60

10x120

10x120

10x120

Inderlårmaskine

15x70, fulllstack - tyndt at den ikke kan give mere vægt end det (selv om den nu var ret tung til sidst)

Leg extension, et ben ad gangen

15x25 , burn burn burn

15x25 , sjovt nok ikke så brændende men meget tæt på max i sidste rep

Bænkpres

20x10

10x50

9x80

9x80

9x80

Flyes, DB

10x14

10x14

10x16

Chinmaskine

10x40

9x85

9x85

9x85

Row-maskine

9x55

10x60 , maskintræning er jo ikke højt værdsat men det er første gang jeg har måttet arbejde så hårdt i den kontrakterede fase og det var sq en ret fed fornemmelse. Sidedamen så også ret bedrejdende til, da jeg hvislede luft for at gennemføre de sidste reps men afholdt mig da fra at stønne højlydt. Selv om jeg nu også selv foretrække at træne "uden lyd" i det omfang det er muligt er det vist slet ikke stilen blandt fruerne i Birkerød hvis man ikke er helt stille eller knævrer med træningsveninden. Hold da op, de snakker

Øvre ryg-maskine

9x37½

9x37½

9x37½

Skulderpresmaskine

9x35

9x35

9x35

9x35

Kabel-latarals, en arm ad gangen

10x5

10x5

Bicepcurl, kabel i nedre trisse

10x35

10x35

Underarmscurl, en arm, underhåndsgreb

10x16

10x16

Underarmscurl, en arm, overhåndsgreb

10x8

10x8

Tricep pushdown

10x15

10x15

6x40 , aaaaalt for optimisktisk

9x35

7x35

Tricep pushdown, en arm, overhåndsgreb

9x7½

9x7½

Tricep pushdown, en arm, underhåndsgreb

9x6 1/4

9x6 1/4

Lændemaskine

15x35

15x35

15x35

Hyperextensions

15

15

Mavemaskine

15x42½

15x42½

15x42½

Torso-tvistmaskine

15x17½

15x17½

Nedre mave "dyp tæerne + twist"

15

15

Nedre mave "dyp tæerne "

20

20

Hvad jeg glippede til julefrokosten har jeg lige kompenseret for. Da min onkel glemte det med antabussen "konfiskerede"jeg en liter glögg - den er lige blevet drukket som desert til kalkunbryst og wokblanding.

Yum-yum det smager, men skal nok ikke sætte mig i bilen lige med det første.

Alle ønskes en god uge

Kæmpe tillykke!

Sk... godt gået :4flex:

Det er lidt OT,

er der nogen som har eller ved hvor man kan finde et billede af Morten Rasmussen (formodentlig i 67½kg)? Han er en af mine 550 kolleger og jeg har ingen anelse om hvem "giraffen" er.

(Jeg har naturligvis prøvet at google men finder alle mulig andre)

Yrk, hvor jeg bare ikke gad noget da jeg vågnede efter 11 timers søvn (og derfor sprang gårsdagens træning over idet jeg gik i seng i stedet for). Og jeg gad slet ikke at træne så den blev hen ad kl 13 inden jeg fik nusset mig ud af døren.

Men da jeg så kom i gang så var jeg sq ikke til at stoppe igen, så det blev til et monsterpas af de lange (selv for mig).

Træning i FitnessDK Birkerød, tidforbrug 125 minutter

Elipsetræner

10 minutter, belastning 11, snit 185 watt, snit 142 i puls - om ikke andet går det stabilt fremad på denne tingest

Læg i benpres, et ben ad gangen

10x60

10x60

10x60

10x60

10x60

10x60, kun venstre

Benpres

15x60

10x120

10x120

10x120

10x120

Leg extension, et ben ad gangen

15x20

Siddende lårcurl

15x30

10x60

10x60

10x60

10x60

Bænkpres

16x30

10x70

10x70

10x70

7x70 , turde sq ikke at fortsætte, det er kun lige akkurat jeg kan nå op til holderen med vægtstangen, jeg må vist smugtræne i at misse og lægge stangen i den lave holder

Skrå bænk, DB

10x20

10x20

10x20 , OK det var liige let nok

Chinmaskine

10x80

10x80

10x80

10x80

Row-maskine

10x45

10x45

Pis, glemte alt om øvre-rygmaskinen da den ikke var ledig her.

Skulderpresmaskine

10x30

10x30 - og så kiggede man i papirerne og opdagede at der var for lidt vægt på. Det forklarede at det gik så nemt.

10x32½

10x32½

10x32½

Bicepcurl, kabel i nedre trisse

10x35

10x35

Tricep pushdown

10x30 , også lavere vægt end sidst og det var heller ikke med vilje

10x30 , må se mere i papirer

Tricep pushdown, en arm, overhåndsgreb

10x7½

10x7½

Tricep pushdown, en arm, underhåndsgreb

10x5

10x5

Hammercurl

10x18

10x18

8x15

Underarmscurl, en arm, underhåndsgreb

10x12

10x12

Underarmscurl, en arm, overhåndsgreb

10x9

10x9

Lændemaskine

15x35

15x35

15x35

Torso-tvistmaskine

15x15

15x15

15x15

Mavemaskine

15x40

15x40

15x40

Lige mave på bold

15

15

Nedre mave "dyp tæerne + twist"

15

15

Hyperextensions

15

15

- og nu sidder jeg og overvejer om jeg skal tage til julefrokost eller ej. Jeg burde jo nok udfordre min manglende lyst til at være sammen med mennesker i de mængder. Omvendt ved jeg også at så snart der går druk i den (og det gør det jo nok ret hurtigt anledningen taget i betragtning) så kravler jeg ind i min egen osteklokke og får ikke en dyt ud af noget alligevel. På den anden side har jeg taget en feriedag og betalt for deltagelsen....... hmmm, jeg jeg jo altid tage hjem efter maden - skal også møde 5:22 i morgen, så det passer nok meget godt.

Med mindre jeg finder en fin anledning for at komme så sent af sted at jeg alligevel bliver hjemme

Jeg fik lige nappet den spinning jeg missede i går - tror faktisk også hellere jeg vil tage den seperat de næste to uger.

30 minutter på puls 150-155 med 85-95 RPM. Alle 30 minutter siddende med fokus på dels det runde tråd og dels at have venstre ben aktivt.

Vægten nede på 87 i morges hvor den efter planen skal være

I forhold til vinterskemaet er jeg gået i fase 2, dog var jeg for morgensløv læs:langsom, så jeg har et hængeparti på ½t spinning.

I "morges" på vej til arbejde: Styrketræning i FDK Royal, tidsforbrug 90 minutter.

Elipsetræner

10 minutter, belastning 11, fik fumlet i menuerne mellem data og TV da tiden var gået så jeg fik ingen data i dag

Læg i benpres, eet ben ad gangen

10x60 , synes jeg er ved at miste "kontakten" nu hvor reptallet er gået ned til 10 især i venstre ben

10x60

10x60

10x60

10x60, kun venstre

Benpres

15x60

10x120

10x120

10x120

10x120 , puha - de trækker altså en voldsom iltgæld sådan nogle benøvelser.

Inderlårsmaskine

20x40, turde ikke sætte mere vægt på - jeg plejer at blive voldsomt!! domset af denne øvelse

Og så må I godt snart på leg-extensions til at virke

Siddende lårcurl

15x30

10x60

10x60

10x60

10x60

Chinups

10 , smalt neutral greb (håndtag ikke låst men kan rulle)

10

7 , classic , tåbelig indretning. Den naturlige grebsbredde kan man ikke holde i og gummiet var glat at holde i

Skulderpresmaskine , alt andet var optaget så den kom foran i rækkefølgen

10x32½

10x32½

10x32½

10x32½

supersættet med

Øvre ryg/bagskulder maskine - den blev da lige ledig

10x35

10x35

10x35

10x35

Bænkpres

16x30

10x70

10x70

10x70

Skrå bænk, DB

10x22

10x22

Tricep pushdown

10x35

10x35

supersættet med

Bicepcurl, kabel i nedre trisse

10x35

10x35

Tricep pushdown, tov

10x15

10x15

supersættet med

Herocurl, DB

20x10

8x15

Lændemaskine

15x35

15x35

15x35

supersættet med

Mavemaskine

20x35

20x35

20x35

Torso-tvistmaskine

15x15 , enten var maskinen defekt eller fungerer anderledes end i FDK, Birkerød selv om de ser ens ud

15x15 , opgav at få fornuftig træning ud af den

Vægten er "lidt" kritisk efter midt besøg i Stege. Snøfler og vingummi i flerkilosbøtter efter festmad og ris a la mande er ikke godt for min vægtkurve.

Hej Kermit,

Næ, Kystbanen er ikke for børn i disse tider, hold da op hvor jeg glæder mig til BaneDanmark er færdig med at rode så det "kun" er DSBs normale forsinkelser man skal trækkes med.

MTBforever,

Logspamming er altid tilladt

For at fuldende min lille humørmæssige downperiode så drillede taske og posepakningen i går morges og det lykkes mig også at komme løbende op ad trappen og ud på perronen med to tasker og fire poser flagrende hvorefter toget klappede dørene i med mig udenfor. Men jeg fik da trænet i FDK Royal på vej til Stege (hvor humøret var overraskende godt - det hjalp også på mit og nok især samværet med de to herlige unger gjorde godt).

Jeg fik trænet nogenlunde det samme som sidst, så jeg undlader at logge træningen. Nøjes med at konstatere at bænkpressen af en eller anden mystisk årsag slet ikke vil fungere - ellers er der fin fremgang over hele linien. Om det er bænkpresmøblet som er dumt i forhold til en almindelig flad bænk eller jeg har forkert grebsbredde da "ringfingermarkeringen" mangler ved jeg ikke. Men lidt irriterende er det nu - bare lidt.

I stedet sidste træning vedhæftes den overordnede træningsplan for vinteren. Da jeg ikke har lavet den slags før kan det sagtens ske at det skal justeres elt efter hvad kroppen vil være med til eller jeg finder ud af at det er tåbeligt planlagt. Men nu prøver jeg og ser hvordan det spænder af.

vinterplan_2007_2003format.doc

Heldigvis lykkedes det alligevel at få dem til at beholde ham så min stakkels mor får en rolig dag i morgen til at sunde sig i.

Kæft jeg bringer vist uheld i disse dage. Har lige vasket tøj. Gutten før mig (i fodformede sko og hønsestrik) havde vasket i 5 af 6 maskiner og skulle deraf også bruge alle 3 tørretumblere. Fair nok. Men ikke når han ikke tømmer maskinerne umiddelbart efter de er færdige (kunne se på turlisten.dk at de havde været ledige et stykke tid) men først når mine 3 er ved at være klar. Og slet ikke når han smider tøjet i tumbleren uden at centrifugere det først. Og da slet ikke på middel varme. Og i 90 minutter når en enkelt time havde været mere end rigeligt Så gæt hvem der ikke har noget sengetøj i nat og skal starte dagen i morgen med at tørre tøj

Nå, mine gode venner i Stege steger også. Den ene part sagde op uden nyt job på hånden da han ikke gad køre til Kokkedal for at jobbe. Huset ligner stadig en byggeplads. I denne uge fik de besked om at de venter barn nr. 3 (god nyhed), men i går fik hun så en fyreseddel. Hvor ufedt at stå i nykøbt renoveringskaos med baby på vej og begge lige har misset arbejdet og være1½ time væk fra netværk og familie.

Hvis toget til Vordingborg afsporer i morgen eller bliver ramt af en kinesisk månesonde er det fordi jeg er med

Nu vi er ude i OT, gad vide hvor stor bestikkelse der skal til at få lov at køre sådan en fætter:

og hvis den så bare gav denne lyd - pinligt men får sq gåsehud stort set hver gang hører den , og