Gregers TF

Det var her på MOL et sted at jeg læste det med grøn urin efter træning og kan også selv konstatere det.

Med de seneste prisstigninger på proteinpulver kunne det være man skulle skære lidt ned. Om jeg har styr på træningen ved jeg ikke, men helt tosset tror jeg nu ikke det er.

Nu vi er i den latrinære afdeling

Efter en større gang styrketræning er farven nærmere ovre i det grønne. Har tidligere læst at det skyldes proteinstoffer der udskilles.

Men:

Er det så den muskulatur jeg har nedbrudt under træninger jeg pisser ud eller er det fordi jeg overdriver proteinindtaget bagefter?

Nå – så er det vist ved at være på tide at blive log-aktiv igen..

Det er godt se loggen strutte af regelmæssig træning igen.

Menøh...

Og så er min ryg ikke engang trænet så jeg vil slet ikke tænke på hvordan det bliver hvis jeg begynder at træne den igen Jeg hader altså virkelig min brede kropsbygning

luksusproblem

Også varme velkommen-tilbage-hilsner herfra

Hej Vivs,

Min famile er skør - that´s it. Og de har nu malet sig op i hvert sit hjørne, så udover at høre dem brokke sig over modparten kan jeg intet gøre mere. Jeg nød en stille søndag og det var MEGET dejligt selv om jeg ikke kom ud i solen.

Hej Kermit,

Det gør intet at vi ikke kom ud. Jeg brugte stort set hele dagen på HCMs hjemmeside og det var nu også ret hyggeligt. Og det så meget koldt ud udenfor set inde fra stuen (godt hjulpet af at jeg kun har varmen tændt i soveværelset). Næste weekend er jeg optaget, så næste søndag kommer jeg til at springe over.

Og så er vi derhenne at cyklen har stået stille så længe at sommersæsonen reelt ER slut for mit vedkommende. Jeg pakker ikke cyklen væk endnu, men det bliver enkeltstående ture jeg kommer ud på og det bliver heller ikke de store satsninger målt i km eller intervaller.

Nu bliver der nødt til at ske noget

Kom op i morges næsten til vækkeuret og nåede både at vaske bil, besøge FDK i Birkerød (for at bestille tid til instruktørtime så jeg kan lære deres underlige maskiner at kende samt konstatere at de ingen træningsbælter har) og komme i banken. Og at træne og nå toget i god tid til arbejde

Træningen var kort og med ret korte pauser – tidsforbrug: 45 minutter.

Elipsetræner

4 minutter, belastning 15, 130 SPM ,det er 10 SPM mere end normalt og de fløj af sted

Squat

15x8

10x48

10x48

10x48 , det er jo pinligt lidt Men dels er jeg ikke særligt squatstærk (mildt sagt) og dels plejer ryggen ikke at kunne lide det. Og så er det to år siden jeg har trænet ben sidst. Efter første sæt var jeg meget tæt på at lægge lidt mere vægt på men tænkte at nu måtte jeg hellere være realistisk.

Men så kommer det virkelig ynkelige 5-7 minutter efter sidst squatsæt begynder lårene at blive varme om brænde lidt. Og efter 5-10 minutter mere sitrer de når de ikke er helt strakte og det gjorde de selv ude i badet. Efter 1½ times tid mere da jeg stod af toget for at komme på arbejde var der allerede DOMS i. Og lænden var også godt ristet bagefter men havde nu også spændt kraftig op for at holde svajet i ryggen. Nu er der heller ikke den mindste antydning af ømhed og knæet tog også vel imod. Noget positivt er der jeg er bare et skvat

Liggende lårcurl

10x70

10x70

10x70

Siddende lægpres

10x40

10x40

10x40

Chinups, classic

15 , overkroppen var blevet kold og jeg var ret eksplosiv i de første reps – fik lavet en lille overbelastningsting ved højre skulder

12

Bænkpres)

15x10

10x60

10x80 , øv de var tunge. Man kan skunte være væk længe før det hele falder sammen

Crossover

10x7

Skulderpres

10x12

10x16 , av i skulderen, så stoppede

Laterals

10x10

10x10

10x10

Bagskuldermaskine

10x50

10x50

Hyperextensions

15

15

supertsættet med

Hængende knæløft

15

15

Sidebøj med twist

15

15

Mave på bold

30

Arggghhhh - og det kan så sikkert også komme til at knibe. Efter min mor er flyttet ind hos sin bror startede det fint. Men nu er de røget i totterne på hinanden og selvfølgelig er jeg havnet midt i krydsilden.

Nogen gange.... nogen gange ville det hele være meget nemmere uden familie. Det er sq efterhånden sjældent de bidrager med noget - i stedet suger de energi gang på gang på gang. SUK!! Ved godt at i både medgang og modgang. Men hvor er medgangen?

Nå, men efter endnu et besøg i Stege er jeg tilbage med søvnunderskud; dels sover jeg ikke særligt godt ude af min egen seng og dels havde jeg hverken dyne eller hovedpude med, så der var lidt koldt på luftmadrassen. Morgenvægten er nu oppe i 88,0 så det er vist meget godt at der er par dage til jeg skal derned igen så jeg kan få den lidt ned. Er efterhånden også ved at være træt af at strippe tapet ned. Fik dog afreageret lidt med at bære klinker ind fra pallen i indkørslen. To pakker klinker ad gangen var dejligt tungt.

I morges fik jeg lavet lidt nødtræning inden arbejde.

3 forskellige maveøvelser på gulv - 50 reps i hver. Alt for mange reps men uden udstyr så kunne jeg ikke lige finde på andet.

2x20 abwheels - og DE bed til gengæld fra sig nu mavemullerne var forudtrættet. De sidste reps i første sæt lå op af en fail men der blev ved med at være liiige til een mere.

3 sæt dibs til max. 37 reps i første sæt - ikke mange i de næste. Tiden var ved at rinde ud inden jeg skulle i bad og på arbejde så der var kun 30 sek mellem sættene.

WEEEE - og så har jeg fået lov at stå for klubbens hjemmeside. Æske dårlig timing mht. til tid og energi men så er der bare en grund mere til ikke at få sovet. Een fra eller til kan efterhånden også være skrot-ligegyldigt.

i går ville jeg have været tidligt oppe men det kunne slet ikke lade sig gøre. Fik dog vasket tøj og havde lidt tid til hjemmestyrk - blev brugt til gldags mavetræning og lidt kropshævninger.

Prøvede igen i morges uden held. Kom dog op lidt senere men så ringede tlf allerede 7:40 og det varede til over 8. Så i stedet blev det til en lille spinning - 45 min - snitpuls 159 - max 174

I stedet for hyggelig mad i aften (med mulighed for lidt mere aftenspinning) og nedrivning i morgen så skal jeg nu til Stege lige efter arbejde og kommer hjem natten til lørdag. Synes jeg "er på" hele tiden - nok også derfor der er forsvundet nogle nattetimer hvor jeg er kommet til at hænge på nettet i stedet for at gå i seng men det gavner jo just ikke min sovekonto.

Jeg er udskidt æblegrød i disse dage. Når det her flytte/hjælpe-cirkus er overstået bliver jeg nødt til at få noget struktur på min hverdag igen. Er træt af at alting sejler og især ikke at få passet træningen og kosten piner mig.

Hvor kær

Mht. søndag så er jeg på - tror nemt vi kan få nogle hyggelige træninger.

Eneste lille men - jeg har af forskellige årsager ikke rigtigt passet træningen her på det sidste så det kan ske vi skal lave delefinten så jeg falder af halvvejs så du også for noget ud af turen. Men vi kan jo se hvad der sker undervejs og tage den derfra.

Øv med nøglen. Det var sådan noget jeg også kunne finde på. Hader faktisk at skulle rende rundt med nøglen i Fdk - i mit lokale center har vi selv hængelå med og med kode på låsen er man nøglefri. Meget bedre, med min dårlige husker og gode evne til at forlægge ting.

Også en pinlig sen lykønskning herfra.

Kat det forpligter altså til nogle billeder

Mente i øvrigt nok at det var dig jeg så dreje ned mod Strandvejen søndag morgen da jeg skulle lege chauffør - det var det så nok også. Hatten af for at køre 90 km på egen hånd - og +3000 for året er sq også i orden. Gid jeg havde selvdisciplin til også at gøre så meget ved det - hmpf.

(fed beretning af turen - den slags kan vi lide)

Puha - det går ikke så godt med træningen.

Slæbearbejdet lørdag var ikke så omfattende som forventet men tidspresset på de øvrige opgaver var hårdt. Den moderlige del af det flyttende ægtepar savnede sine unger så jeg kørte hende hjem natten til søndag - og med mulighed for at pynte lidt på bankkontoen havde jeg taget overarbejde i dag :puke: Kors i hytten hvor er jeg bare gennem banke træt.

Efter at have hentet hende i morges (deres bil stod jo i Stege) og kørt hende til barnepasserne overvejede jeg en lille cykeltur men da termomoteret viste 6 grader var det ikke spændende. Hvis det er standarten for morgentemperaturen så har jeg kørt årets sidste klubtræning - det er for koldt for lille forfrosne mig. Om der så bliver en dag jeg kan træne alene eller alle de lyse timer går med midt-på-dagen-vagter må vi se.

Men jeg fik da lavet en lille smule styrk i morges.

Chinups

10

10

Pullups, ekstra smalt greb

10

10

MaveDVD

Gennemført

Dibs, med vægtvest

15

15

15

15

15

Alt det har søvnkaos og spisen ude af huset er heller ikke godt for vægten - om morgen er vi nu oppe på 87 komma noget, så det er vist godt med et par dage med ro på inden det bryder løs igen.

Ikke at der er tid til meget i disse dage men hvad sidder man så og hygger med på YOUTUBE? Det kommer vidt omkring - i seneste besøg sad jeg og nød musikken fra Scanias prægtige V8´er og snublede over denne fine nedgearing. Jajaja - lidt nørdet/sygt, I know. Efter at have kørt lidt stor bil i forbindelse med mors flytning er jeg lige (tilbage) i en fase hvor jeg kunne finde på at droppe DSB og køre noget langtur i stedet. Men nok ret svært at passe en sund og fornuftig livsstil med det arbejde men de klør godt nok ganske voldsomt i chaufførerfingrerne i disse uger.

Den her lyd kunne jeg sq godt leve med- især det sidste halve minut når han har fumlet sig henover bakken - godt nok kluntet kørt i forhold det klippet ovenfor.

Nu ser den da også fin ud.

Forresten, skal du have noget proteinpulver med? Jeg regner med at bestille efter weekenden - skeen er begyndt at skrabe mod bunden at bøtten, så jeg må jo hellere svinge dankortet inden jeg løber helt tør.

Hey, Vivs.;

ÆV!!! God bedring og husk nu at tage det roligt indtil helbreddet er OK igen

Hej Kermit;

Jeg desværre med bestemthed at jeg ikke skal til træning. Jeg skal til Stege igen i morgen og efter det jeg har hørt bliver der en masse opbæring af byggematerialer til førstesalen og da jeg er den i selskabet det passer træningen får jeg lov til alt det tunge arbejde. Efter tirs+onsdag gik der lidt tid før jeg kom ovenpå igen. Muskulaturen har haft det fint fra morgenstunden i dag men kan godt mærke at led og sener bærer præg af dåbsattesten samt at det er uvant at lave sådan noget. Men har ellers været noget øm i lænd og træt i quadriceps. Men onsdagen bød også på 4 timer med 40kg slagmejsel (eller hvad sådan en tingest hedder - men det var sq alligevel lidt skægt at hærge med sådan een) og en del trapper. De to timers nattesøvn som supplement til de tre jeg fik natten forinden fremskynder heller ikke restitutionstiden.

Så hvis jeg skulle cykle søndag ville jeg være lige så lidt værd som forrige søndag og det var der ikke meget skæg i. Jeg håber at næste søndag kommer til at du - jeg skal ned og hjælpe om fredagen men det bliver forhåbentlig lettere arbejde (at male tror jeg) som ikke slider så hårdt på den aldrende krop.

Hold da op hvor mine små skuldre har fået tæsk i dag Jeg har strippet (læs: kradset med en 5 cm bred klinge) 8 lag tapet af betonvægge i ca. 4 effektive timer, kæft skuldre og håndled er smadrede og så også med så meget arbejde over hovedhøjde.

Dertil kan vil lægge omkring en times tid med slagmejsel for at fjerne et badeværelsegulv (i morgen bliver det nok noget lettere da vi låner en model der vejer 40kg - håber gulvet holder) samt nedslæbning at trappe/hønsestige og farmerwalk med en del murebøtter med betonaffald fra både mig og den "lykkelige husejer" som stod med støjmaskinen i 4-5 timer.

Dertil diverse nedbæring af gipsplader, døre m.m. fra førstesalen og ned i stueplan. At strippe et gulv til plankerne fjerne ca. 26321 søm var legetime ved siden af.

Er vist kommet til at love også at hjælpe efter fyraften i morgen samt i weekenden - de er godt nok pressede hvis der skal være bare nogenlunde styr på det inden de flytter.

Så Vivsen, der bliver desværre ingen tur på tyren i denne omgang, sorry!!!

Og Kermit,

Det meste af tiden gik med at høre på breddekonsulenten fra DCU. Tror ikke du gik glip af noget. Der er blevet aftalt at kan kører en træningsaften med os i starten af april hvor vi gennemgår rulleskift og flere andre ting vi måske kan bruge i hverdagen. Derudover blev der talt om at uddanne et par turledere mere.

Han talte også om vintertræning. Hans filosofi er nok målrettet mere sportsbetonede folk idet der var tale om en ret struktureret model. Cykling forbudt i oktober. Helt forbudt! Så stille opstart uden intervaller som man så stille og roligt lægger på. Hvis man kørte spinning skulle det umiddelbart efter oktober være en del lettere end udmeldt fra podiet. Han gik varmt ind for gymnastik og udstrækning - var noget mere lunken over styrketræing som dog ikke blev helt afvist så længe man trænede med høje reps og ikke gik efter maxstyrke eller hypertrofi. Det sidste valgte jeg nok at overhøre :4whistling: men kan jo rette bentræningen ind efter det

Så var der et af medlemmerne som kom med nogle ret gode tanker om den måde vi opfører os på over for nye medlemmer og hvad vi kunne gøre bedre.

Og så fik jeg lov af fru Formanden at nappe hjemmesiden godt bakket op af Ann, så... nu skal jeg se om han vil slippe den, ham der har den nu. Skal desværre selv hive fat i ham - det var jeg ellers helst fri for men det er der ikke noget at gøre ved. Men det må blive når jeg er mere vågen - får heller ikke tid til at skrive på den i denne uge alligevel.

Hvad der kommer til at ske på træningsfronten er meget uvist - kommer helt an på hvordan kroppen reagerer på det her uvante arbejde.

Når man har rådighed kan man ofte (selv om de er blevet "bedre" til at udfylde vagterne bagfra) smutte et kvarter eller to før fyraften. Men i dag var der en spade der skulle rende rundt i sporet på Flintholm station så Ringbanen væltede og som følge måtte jeg ud og afløse til frokostpause. Det gav overtid

Nåede ikke cyklen men en kort gang spin - sidder og gumler mad og skal til klubmøde lige om lidt. Derefter videre til Stege hvor jeg enten i morgen skal grave huller i jorden eller vælte en væg - med andre ord: funktionel træning.

Onsdag er også afsat og torsdag skal jeg måske "babysitte" - yrk - det bliver hele tre unger hvis det er. Da det er noget usikkert håber jeg på træning torsdag.

Den magre indsats for i dag (udover mavetræningen i morges, naturligvis)

Tro mig, når Kermit siger at det ikke er opad der er problemet har han ret. Jeg har aldrig set nogen været så relativt meget bedre opad i forhold til på flad vej. Det er næsten surrealistisk når han fyrer den at på de stejle bakker

Og Mr. 2 sec, tak for i går. Super hyggeligt som altid når du er med.

Tyren :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: ja den har jeg jo endnu tilgode - sikkert ret pinligt når man nu bor så tæt på så det må da være på sin plads at få ændret på dette forhold.

Men igen, så afhænger det af hvad dagsprogrammet kommer til at byde på.

Ja. Efter en lidt useriøs periode skal der andre boller på suppen - i hvert fald i det omfang jeg selv mener at have magten over min tid og forhåndenværende energi.

Så til mig selv og fra Jer andre hvis det bliver noget lal, please.

Var ellers lige ved at bruge den der du ved nok :chick.n: oppe ved bænkpressen, men den er jo forbudt, så jeg var lige ved at gøre i nællerne

Note: kææææft jeg er overgearet. Havde jeg været et lille barn var jeg blevet beskyldt for at gå i posen med vingummibamser. Men sådan noget har jeg jo ikke i huset så det kan det ikke være. Jeg er sq nok snarere overtræt, hihihi

Skal op senest kl. 6 så vil gerne snart være soveklar.

Hej Kermit.

Du har helt ret. Cyklen skal IKKE op på væggen. Jeg må undvære mine ellers elskede spinners hígh´s og gå efter den ægte vare indtil kulden generer mine bronkier. En "lille" detalje som helt automatisk gør at jeg ikke kommer til at træne ude når kulden begynder at melde sig mere vedholdende. Og du har nok også ret i at søndagene ikke er dømt ude endnu - jeg må se om jeg kan lokke tjenestefordelerne til at bytte et par stykker mere. Jeg havde ellers lovet at det kun skulle vare indtil 1/10 men mon ikke det går alligevel.

Joh, jeg håber da også at komme fornuftigt henover vinteren så jeg ikke skal begynde forfra til foråret. Uh altså, men jeg vil jo også gerne.....

Da jeg jo samtidigt har glædet mig som et lille barn til også for alvor at skulle kæmpe med nogle lidt mere uhåndterlige vægte bliver efteråret en overgangstid hvor jeg skruer op for den del af morskaben. Så burde jeg være tilvænnet og når vinteren så sætter ind så kan jeg hoppe direkte til vintertræningen og give den fuld gas med det samme.

I dag burde jeg jo nok ikke også styrketræne men som ugeplanen ser ud kan der gå lidt inden det bliver muligt næste gang så bare en lillebitte træning må kunne du.

Elipsetræner

4 minutter, belastning 15, 120 SPM , va´ dælen skete der lige med pulsen. Den kom ikke længere op end 131. Sært. Meget sært.

Bænkpres

20x20

10x60

8x80

6x90

5x90 , med spotter var jeg gået efter en rep mere men tror ikke den var gået så turde ikke

Chinups, skulderbredt neutralt greb

9

6xBW+20

6xBW+20

4xBW+20

Military

20x8

10x28

10x38

10x38

8x38

Bagskuldermaskine

10x50

10x50

og det var det. Det er så også første gang i umindelige tider at jeg har gennemført en styrketræning uden en eneste dråbe sved på panden.

Satser på at gennemføre maveDVDen i morgen inden arbejde; synes at mærke at lænden kan bruge lidt tid inden den skal have en tur. Skriver kun hvis jeg ikke gennemfører den

Håber også at jeg kan klemme en mindre cykeltur ind mellem fyraften og klubaften men har rådighedsvagt så ved ikke helt hvornår jeg har fri. Men en tur i solen ville ikke være at foragte og jeg håber. Især da det er derfor jeg ikke også tog hul på bentræningen.

Håber at I har haft en god weekend og får en god uge

Gregers

Så må lave en logbog (og finde hemmeligheden i at gøre den så attraktiv at der er endre end dig selv der skriver i den) .

Velkommen til MOL, i øvrigt

Svømningen fes desværre ud i sandet. Der er tilsyneladende to svømmeskubber i Farum svømmehal og den klubs træningstider der hænger på opslagstavlen var for den klub jeg ikke var med i. Så jeg forduftede igen da der ikke umiddelbart var nogen at spørge - og ham gangvagten der skulle passe på folks tøj holdt sig også på væk. Det var i den periode jeg var uden mail så kommunikationen gik trægt og jeg ville ikke betale kontingent inden første træning hvis jeg opdagede at det bare ikke var mig når jeg kom i vandet for første gang. Så enten venter jeg til næste år og melder mig ind i god tid så jeg kan bruge den lokale svømmehal eller også skal jeg skrive mig på venteliste til "den klub med opslaget". De tager folk ind løbende når der bliver plads og efterhånden som folk lærer at svømme bliver der vel ledigt på plaskeholdet. Havde faktisk glemt alt om det men burde jo nok overveje det igen.

Puha - nu kan jeg godt mærke at jeg kun har sovet 3 til 3½ time i nat.

Ikke at starte med at takke Kermit for masser af læ ville meget meget uhøfligt, så det er hermed gjort

Denne update er en beretning fra klubmesterskabet og overvejelser om hvad jeg nu skal finde på.

Dagen muntre indslag var morgenens klubmesterskab. Selv om jeg umiddelbart var skuffet ovet at enkeltstarten var væk så blev det en fantastisk tur alligevel. I stedet skulle vi køre 2-mands-holdforfølgelsesløb og jeg var ski.. heldig at få Kermit som makker. Kermit kører nemlig lige en del hurtige end jeg gør så når han ligger i front og æder vinden så hænger jeg på bagved, der var liiige overskud til to mindre føringer men var desværre også hvad det kunne blive til. Til gengæld er jeg nok noget bedre til at ikke at gå i stå på stigningerne end de fleste af de andre så det håber jeg opvejer en lille smule for Kermit som knoklede hårdt i front

Desværre fik jeg ikke startet pulsuret da vi startede og det er mucho ærgelig da denne tur overgår ALT i puls over så "lang" tid. Især min første føring der blev kørt over evne fik tal frem som jeg ellers ikke engang har set til spinning i år. Men OK, til sidst var den halve banen jeg spiste inden jeg kørte hjemmefra også oppe og hilse på flere gange og inden det gik galt måtte jeg desværre vifte Kermit op foran. Så der blev kørt til lige til kanten, var my fra at gå kold lige her men fik det akkurat reddet.

Men det var nu også ret motiverende at vi indhentede de tre par som var startet før os så det var hele tiden noget at jagte ude foran (at der så senere blæste et andet par udenom i et heftigt tempo er så en anden sag). Vi landede på en OK fjerdeplads - sølle to sekunder fra nummer tre. Dem kunne vi jo nok have fundet et eller andet sted hvis servicevogen havde givet ordentlige meldinger men OK, de var fra hold 1 så at ligge så tæt på er jo egentlig fedt nok. Havde jeg kørt lidt hurtigere så jeg kunnet have taget en føring eller to mere så havde vi sq nappet dem men ingen undskyldninger herfra. Benene var friske i dag og ER bare ikke til mere.

Det bringer mig så ind på hvad pokker der skal ske nu.

Indtil morges var jeg faktisk ved at være ret træt af cyklen. Dels synes jeg ikke at kunne spore nogen fremgang og vejret har generelt været temmeligt trist og når nu også temperaturen bliver et-cifret så... Klubtræningen har været OK (selv om jeg ikke har haft det relative overskud i forhold til de andre jeg havde for 1½ måned siden), men det har kedet mig at træne alene. Så jeg havde set RIGTIG MEGET frem til at vaske cyklen efter i dag og parkere den væk.

Men efter de sidste dage med solskin (ikke at jeg har haft mulighed for at cykle i det, men alligevel) og dagens oplevelser er jeg kommet voldsomt i tvivl.

Min cykelsæson startede jo først i sommers, så skulle jeg udvide den lidt og fortsætte indtil temperaturen sætter mine sarte bronkier ud af spil?

Eller holde fast i planen om at gå til indendørs træning?

Ellers fase cyklingen ud mens jeg stille optrapper vægttræningen?

Men min sædvanlige mani med at sætte mig mellem to stole lander jeg nok på den sidste løsning - i hvert fald indtil vejret bliver for stygt for et ellers inde-menneske som mig.

Men jeg er godt i tvivl om hvad jeg vil.

Hmmm, var i gang med at svare i eftermiddags men blev hevet væk fra PC. Er lige kommet hjem fra arbejde og sidder og søber en skovbærshake og prøver at få "natteøjne" - skal jo snart op igen

Du ska´ sq´ køre sammen med Jan. I to er klart de hurtigste og at Jan hænger på bakkerne må du nok finde dig i uanset hvem du kører sammen med. Sådan som du eksploder opad sætter du også dem fra hold 1 af. Men synd at det ikke er en enkeltstart, for der ville du ellers vinde en del tid.

Bukserne fra HCM er overaskende gode. Forrige år havde jeg selv købt et par Giordana og de var godt nok noget bras. Men dem her med det blå indlæg holder. Der er faktisk ikke den store forskel på dem og det par Gore med Assos indlæg jeg har og de stod i 1300 bobs, så den eneste grund til at jeg måske køber sådan et par igen er den kortere benlængde end i alle andre shorts, for ellers er de andre OK. Men det er nok lidt forskelligt fra bagdel til bagdel hvad man synes om.

Vi ses om et par timer udover at det bliver ret køligt ser vejrudsigten fin ud.