Gregers TF

Jeg kan skunte se noget billede

Smukt link!

Det kan undre at Rumænsk bliver beskrevet som skånsom for lænden når man også kan læse at stivbenet er hård for lænden.

For mig virker Rumænsk nærmest som en mellemting. Jeg prøvede også lige at lave bevægelsen, i disse dage hvor min lænd knurrer ad mig når jeg bukker mig, fortrækker den alm. dødløft.

Desuden vil jeg holde et vågent øje med ukraine vs tyrkiet her kl 19.15.. (den vises på viasat sport 2, hvis det er af interesse!)

Det forklarer de meget!! høje udbrud inde fra naboen. Hvis ikke det var fordi der også blev klappet lød det som om han var ved at slå en eller andet ihjel. Gad vide om Tyrkiet scorede to gange - det lød sådan

1 kop gryn (halvt grovvalsede - halvt finvalsede)

1 1/4 kop mælk

1 drys salt

1 spiseske sukker

ind i mikroen i den tid DIN mikro nu skal bruge minus ca. 10-15 sekunder. Omrøres når den kommer ud til konsistensen er rigtig.

Hvis den skal være lidt sjovere:

drysses straks med kanel og sukker efter omrøring.

Er der et sted hvor rumænsk dødløft bliver beskrevet/vist?

Jeg har prøvet både google og "manden" på Getbig men det hjæl´p ikke meget.

P.S. Helst på dansk

Karl Æg:

Det skulle vel aldrig være Form & Figur?

Hvordan kunne du gætte det?

- og la´ vær´ at træne maven hver dag. Mavemusklerne er præcis som de andre: med behov for restitution.

Hvis det er fordi du skal dykke langt ned, kan du ikke bikse to solide bokse sammen som du kan lade vægtene fra vægtstangen lande på; det vil jo simulere at skiverne har større diameter.

Min spinningcykel står på et linoliumgulv ude i køkkenet. Så længe den står stille ødelægger den ikke noget, men den trækker nogle spor hver gang man flytter den, når den som hos mig skal mingeleres ind i et hjørne og op ad en væg så den ikke kan køre på hjulene (kan ikke tiltes nok det sidste stykke). Den står fint fast uden bolte og så kan man også vaske gulvet under den.

Jeg vil så kraftigt som muligt fraråde dig at stille den direkte på gulvtæppe :excl:

Jeg antager at når du vil investere så mange penge, at du også går til stålet og de mængder sved man afleverer under spinning vil i løbet af ingen tid tage livet at selv det mest slidstærke og smudsafvisende tæppe. Har du tæpper overalt må du have fat i noget plast at lægge i mellem, man kan f. eks. få noget kontorstole-underlag, det må kunne bruges.

Ellers cool at Pedan har en brugt-børs. Næsten ærgeligt at min spinningcykel ikke er moden til udskiftning, jeg havde ellers gerne kørt på een af deres og den ville klart være nemmere af tørre af for sved. Men linket er gemt til senere brug....

Mit center har tv-lyd før klokken et-eller-andet-om-formiddagen og derefter Radio100 - af alle lo...radiokanaler

Stod det til mig blev der spillet hiphop og techno, men det passer nok ikke til Rungsted-drengenes lyserøde træningpolotrøjer

Nu kender jeg jo ikke dit vægtsæt, men skiverne plejer at være ret små i diameter i forhold til dem i motionscentrene. Kunne det min være fordi du skal bukke dig længere ned efter stangen i hjemme-dødløft og dermed kommer til at krumme forkert? Eller er mere varsom overfor dit eget gulv og bremser stangen for meget inden den rammer gulvet. Blot et par tanker...

Og jeg ved godt at man ikke nødvendigvis får ondt i ryggen af de to muligheder, men det er nogle af dem som oftest kommer frem i "ondt-i-ryggen-tråde".

Nu havde vi lige en tråd med krampe og Google har ikke hjulpet mig med emnet her, så nu vil jeg prøve at lufte den blandt kloge MOLlere.

Hvorfor sitrer muskler under hårdt arbejde? Er det noget hjernen beder dem om, er den en utilstrækkelighed i nerveimpulserne eller en "nødreaktion" i selve muskulaturen????

Umiddelbart er der to meget forskellige situationer hvor de sitrer:

1: med maksimalt arbejde, f. eks. i en jævnbyrdig armlægningsdyst hvor der arbejdes med 100% intensitet.

2: f. eks. i et squat-sæt hvor lårets forside ryster mens man er i stående stilling, altså uden nævneværdigt pres på musklen mens den ryster. Samme er oplevet i dips hvor det kun er i topstillingen, igen hvor der er mindst belastning, der sitres nævneværdigt.

Årsagen i scerarie 1 og 2 er vel ikke helt den samme, oder was?

Hvor hyggeligt at der igen er lidt liv i loggen

Nu passer du på hovedet

Så det ender nok ud i et spørgsmål om temperament.

De få der læser min log ved vist godt hvor jeg står i det spørgsmål

Men jeg synes nu, også hvis man skal se bort fra det, at du skal tage noget lægtræning med.

Nu jeg er i spørgehjhørnet:

Hvorfor i alverden anbefale 400-500 sit-ups

Google er vores ven i nøden og uvidenheden

prøv "kreatin+restitution" og vupti!!

Så skal man bare frasortere alle salgssiderne - de er næppe til at stole på.

Men måske:

denne her fra Feltet.dk

GoMotion brevkasse

endda fra Helsenyt

fitnezz.dk

Hvorfor ikke træne læg? Men ellers ret enig....

Det går fremad med smidigheden. Nu kan jeg stå med strakte ben og røre jorden med håndfladerne.

Hvis ikke fordi det var nedsættende over for tredjepart ville jeg kalde dig for en ........ I stedet konstaterer jeg at det er vildt og at jeg gerne ville eje bare 20% af din smidighed.

Strengt; den scoop der fulgte med min kreatin rummer ikke i nærheden af 40 gram

Fik klemt lidt ekstra krophævninger ud: ny max på 29stk.

Dumbbell clean og press

----------------------------

48 kg (6 reps) - francis

46kg - jsc

En-hånds dødløft

-------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower (med centrets dårligste stang )

En-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises

--------------------------------------------------------------

40 kg: JesperT

Dips (reps)

-------------

50 - Søren W

44 - Onkel Troels (93kg)

44 - TF (93kg)

25 - MaxPower (90kg)

22 - Francis (124 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

12 - jsc (117kg)

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

----------------------------------------

1 x 70+92,5 Roberto Baggio

1 x 93+70 - Onkel Troels

8 x 125+23 - francis

1 x 95+50 - Los

2 x 90+50 - MaxPower

6 x 78+50 - Søren W

6 x 85+36 - Typen

6 x 74+30 - Lucas

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

3 x 117+35 jsc

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

---------------------------------------------------------

41 - Canoing (overhånds greb)

29 - TF (neutralt greb, 91kg)

27 - Typen (underhånds)

24 - The Bear

20 - Dines (underhånds, 73 kg)

19 - Søren W

18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

17 - simondj (underhånds)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

15 - Los (underhånds, 93 kg)

13 - MaxPower (underhånds)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------------------------------------------------------------------------

1 x 95+55 - Los

1 x 125+25 - francis

1 x 72+50 - The Bear

1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)

1 x 117+40 - Thomas Jagd

1 x 86+30 - MaxPower

1 x 117+30 (uhgreb) jsc

13 x 94+20 - TF (neutralt greb)

6 x 70+20 - simondj (underhånds)

1x 93+50kg (underhåndsgreb)

One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)

-----------------------------------------------------------------

2 x bw - R-lind

1 x bw - Typen

Power Clean & Press

------------------------

125 kg - Thomas Jagd

125 kg - Francis

95kg - Kreasvin

90kg - jsc

90kg - Los

75kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

---------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55kg - anyone

Hang Clean

--------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

---------------

115 kg - francis

105 kg - jfk + 3 rep på 100

100 kg - Thomas Jagd

95 kg - Onkel Troels

90 kg - jsc

82,5 kg - Kreasvin

72,5 kg - Beleriand_K

70 kg - MaxPower

70 kg - Infestedass

70 kg - JesperT

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

---------------------------------------

15reps - anyone

15reps - Onkel Troels

5reps - Typen

Pres bag nakke

-------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

------------------------------

8 - MaxPower

7 - Dines

Træk

------

130,0 kg - mvp.

Stød

-----

165,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

------------------------------

220 - watts

D.Snatch

----------

50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden1

50kg x 1 - Jørgen L

46kg x 10 - jsc

Armbøjninger

----------------

85 - SimonHP

60 - TF

50 - MaxPower

20 rep breathing squat

--------------------------

20 reps x 130kg - Onkel Troels

20 reps x 120kg - jsc

20 reps x 110 kg - Infestedass

20 reps x 110 kg Heffehurtig (89 kg)

22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)

20 reps x 90 kg - Anton

20 reps x 80kg - gammelfar

20 reps x 80kg - Bruno J

high reppin' squat

---------------------

140 kg x 25 Crawdaddy

140 kg x 15 Onkel Troels

8x10x100kg BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

------------------------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg - Infestedass

Bænkpres lockouts 12 cm

------------------------------

227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)

Bænkpres liggende på swizzball:

--------------------------------------

6x60kg - gammelfar

6 x 26x2(DB) - krumborg (66 kg)

Wide grip push ups med et klap med hænderne

------------------------------------------------------

30 - Playboy(76kg)

16 - Devito (111,7kg)

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------------------------------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

-----------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én arms armstrækninger

-----------------------------

11 reps - SimonHP (på højre arm. 84kg)

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)

8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)

4 reps - Playboy (76kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)

4 x 140 kg - jsc

6 x 130 kg - mvp.

5 x 130 kg - francis

4 x 130 kg - Baggårdspumaen

3 x 130 kg - Los (Yates Row)

6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)

6 x 110 kg - xax

1 x 110 kg -xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)

8 x 100 Kg - Herkules

6 x 100kg - MaxPower (95kg)

5 x 100kg - mortenbr

5 x 93 kg- JAR

6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)

5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)

4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)

5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)

2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)

8 x 75 kg - Moos ( Underhåndsgreb)

5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)

One arm Row

----------------

6 x 83kg - Onkel Troels

12 x 70kg - Krea

7 x 70 kg - Baggårdspumaen

5*62½ kg- JAR

3 x 52 kg - krumborg (66 kg)

6x40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg

6x35kg - gammelfar

Powershrug

-------------

8 - 250kg Onkel Troels

10 - 220 kg Infestedass

10 - 210 kg - Krea

8 - 210 kg - Baardi

5 - 200kg Devito

20 - 170 kg - Baardi

6 x 190 kg - xax

3 x 120 kg - blanco

EZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)

-----------------------------------------------

2*70 kg - Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

----------------------------

3 x 240 - Thomas Jagd

5 x 120 - Torben F

5 x 120 kg Herkules

Bent over Goodmornings

-----------------------------

1 x 200 kg - Thomas J

4 x 145 kg - Henning Friis

3 x 140 kg - Onkel Troels

3 x 140 kg - Moos

5 x 60 kg - gammelfar

Sten, clean and military pres

---------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

----------

1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.

3 x 40 kg - Krea

3 x 35 kg - Henning Friis(94 kg) kun venstre.

3 x 30 kg - Moos ( 100 kg) Begge sider

Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)

----------------------------------------------

30 reps - MaxPower (højre)

Dybeste squat

-----------------

3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus

0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)

Pullover, med håndvægt:

-----------------------------

1 x 52 - krumborg (66 kg)

6 x 50kg jsc

1 x 46 / 10 x 40 mdk

6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)

6 x 28kg - gammelfar

Zercher squat

-----------------

3x165kg Onkel Troels

3x130kg Moos

5x105kg Moos

Skrå Dumbell Press

-----------------------

5 x 60 kg - jsc

6 x 52 kg Baggårdspumaen

18 x 50 kg - Roberto Baggio

6 x 42 kg JesperT

8 x 38 kg - xjyden (95 kg)

8 x 36kg - Simon HP (84kg)

6 x 36 kg - krumborg (56 kg)

5 x 34 kg - Niklas

6 x 32,5kg - Playboy

5 x 32.5 kg - Moos

5 x 30 - MDK

4 x 30 kg - Anton

4 x 30 kg - Scorpio

8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

8 x 27,5 kg - blanco

Incline bænkpres

--------------------

1 x 170 Big Red Machine

1 x 140 Jfk

3 x 120 - jsc

1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)

10x110 kg Baggårdspumaen

Spring & hop (minus højdespringsteknikfis)

-------------------------------------------------

to-fods m. tilløb, over:

142 cm: JesperT

129 cm: Klami

120 cm: Los

Stående u. tilløb, over:

--------------------------

114 cm: Klami

110 cm: Los

108 cm: JesperT

108 cm: Heffehurtig (183cm høj)

100 cm: Blanco

Sideværts u. tilløb, over:

----------------------------

102 cm: Los

80 cm: Blanco

Rackpulls (ca 10cm ROM)

-----------------------------

320kg - MaxPower

Det får jeg også - intet underligt i det.

Prøv at smide trøjen og stil dig foran et spejl og stræk armene helt op som når du er i chin-bundstilling og træk så armene ned som når du trækker dig op - der er tydelig kontraktion i brystet i startfasen.

Jeg kan ikke huske den videnskabelige forklaring (google kan sikkert finde et eller andet men har ikke lige tid) men højt indhold at jern kan give øget risiko for hjerteproblemer. Kvinder får af naturlige grunde tømt ud i blodbeholdningen en gang om måneden og det skulle være i hvert fald en del af forklaringen for at de ikke har samme frekvens af hjerteproblemer. Det underbygges af, at mandlige bloddononer har markant nedsat risiko i forhold til ikke-donoerer.

I en tidligere post her på MOL blev der postuleret at hård træning også "gør kål" på det høje jernindhold, men den blev vist ikke underbygget med kildemateriale.

Resten af pillen har jeg ikke en dyt anelse om, men der støder vel flere svar til.....

Jeg ville helt sikkert satse på cyklingen. 111kg og løb harmonerer sjældent særligt godt.

Hvis man ikke har noget imod svømning er det heller ikke en tosset ide.

Velkommen til MOL

Det er desværre lidt svært at svare på, for det kommer an på flere ting. Jeg fandt lige dette udpluk af en tabel:

Cykling, rolig  300  1.400 

Cykling, hurtig  600  2.800 

Løb, roligt  600  2.800 

Løb, hurtigt  900  4.100 

- første tal er kalorier pr time og det andet er kilojoule pr time

tabellen er her

Så det hele afhænger af hvor hurtigt og hvor længe. Forbruget pr tidsenhed er generelt større ved løb, men hvis man kan løbe 20 minutter men holde sig aktiv 2 timer på cyklen vil man bruge flere kalorier der.

Hvis vægten har stået stille i et helt år er det nok ikke et midlertidigt stop i vægttabet. Har den været stabil så længe indtager du præcis de kalorier som du forbrænder. Vil du tabe dig mere er der desværre ingen vej uden om at ændre på dette, enten ved mere motion og/eller mindre mad. Du er så heldig/dygtig at have opnået et stort vægttab og umiddelbart ville jeg forestille mig, at det er de samme metoder du skal have fat i igen - der skal blot drejes lidt mere på tommelskruerne.

Ingen grund til at være fortvivlet - du har tabt 24 kg hvilket er afsindigt flot :4thumbup: du kan garantet også genoptage vægttabet.

Jeg vil underligt nok hellere bruge tiden på ting der ikke gør ondt

Du er da også så sær