Gregers TF

Nu glider denne tråd snart ud på et sidespor.....

Selvfølgelig "skal" der komme mere eller mindre ukontrollerede lyde ud når man løfter tungt og/eller er tæt på max. Men kører man f. eks. 15 reps behøver man jo ikke stå og stønne til ALLE 15 reps - måske Squat og Dl samt variationer undtaget. Det burde heller ikke være nødvendigt at stønne til et opvarmningssæt i bicepcurl. Og når man er færdig med de dersens bicepcurls behøver man jo heller ikke at slippe vægtene 20 cm over gulvet. Men naturligvis larmer det når stangen skal på plads efter bænkpres og ved hvert reps i dødløft og bare genrelt når tunge vægte skal i gulvet. Om man kan lide det eller ej: sådan er det i motionscenter hvor der er frivægte og folk der træner intensivt. Kan man ikke lide det, må man nok finde en anden "stil" af et center at træne i.

Verden er ikke kun sort og hvid

UB: som jeg har læst Angels log så kommer der ingen lyde ud af hende under træning - et aller andet sted i hendes log (og nej, jeg orker ikke at finde indlægget frem) kommenterede hun da det for første gang skete. Det undrede mig nemlig ret meget taget i betragning af så hårdt hun går til sagen, derfor lagde jeg mærke til det....

Jeg er da også træls på dem som højlydt grynter sig gennem hele træningen. Og har set folk ligge kobberrøde i hovedet og faile en tung rep uden at sige så meget som et pip. Der er nok bare forskel på folk. Nogen støjer meget til træning - andre gør ikke. Nogen smasker når de spiser - andre gør ikke. Uden nogen sammenhæng mellem de to ting i øvrigt.

Nu sidder jeg tilbage og tænker: Gad vide hvordan hun havde set ud i dag, hvis hun havde styrkeløftet som ung?

Faktisk et umådeligt spændende emne som jeg også har funderet en del over. Det kunne være interessant hvis der blev lavet nogle undersøgelser som sammenkoplede den fysiske formåen i alderdommen med ens motionsaktivitet tidligere i tilværelsen. Umiddelbart tror jeg nu at kvinder vil have størst effekt af motionen. Dels er de GENERELT fra naturens hånd i forvejen svagere og har derfor mindre styrkeoverskud at tære på og dels lever de længere og har mere tid til at blive endnu mere alderdomssvækkede.

Skidt at læse det med lænden. Da jeg sidst "voldede" min lænd med et fejlløft havde jeg god gavn af regelmæssig massage til at få nulret infiltrationerne ud.

Hvis jeg nu skal være ærlig og en smule retfærdig over for centeret i Cirkelhuset (Harald kan jeg ikke vurdere, da jeg var dernede gled jeg ind sammen med en ven og dem han trænede med og sprang instrukserne over) tror jeg faktisk godt at du kan få et hæderligt program hvis du hjælper dem på vej.

Hvis du kommer og bare skal sættes igang stikker de dig et standartprogram med en masse maskiner og en smule frivægte. Men flere af instruktørerne fungerer også som PT og man kan jævnligt se dem følge deres PT-kunder rundt stort set kun træne med frivægte og enkelte maskiner. Hvis du fortæller fra start at du er kommet over maskinstadiet og gerne vil de frie vægte burde de kunne give dig noget fornuftigt.

Spørgsmålet er om du skal vælge en anden indgangsvinkel. Da jeg startede der bad jeg om at få erstattet programlægningen med en "den-her-bruger-du-til-det-her-og-sådan-skal-sædet-og-ryglænet-indstilles"-gennemgang. Men det afhænger jo også af hvor gammel en rotte du er i faget. For ved at bruge et par timer her på MOL evt. suppleret på GETBIG.DK hvor TJ har lagt nogle programmer ud kunne du jo selv strikke noget sammen.

Hvis du i forbindelse med frivægtstræning vil have chekket din stil i squat og dødløft tvivler jeg så ærligt på den store kompetance. Ved årsskiftet fjernede de dødløftpodiet og squatstativet, jeg har ganske vist ikke været der siden 1/4, men de virkede ikke som om de ville sætte det op igen, så lige der er der næppe den store fokus. De fine Rungsted-drenge med bobbet hår og i golfpolotrøje skulle jo nødigt få kridt på sig. Det er i øvrigt forbudt sammen med at slippe vægtene så de larmer samt høje udbrud=grynten. På det punkt meget popcenteragtigt.

Efter vejret at dømme få km fra Parken var der både vand og vind nok til at lufte kitesurfingsættet.

Har meldt mig som reserve til mit praktiksteds løbehold til DHL-stafetten, så det er da meget betryggende at vide, at jeg ville kunne løbe distancen uden problemer, skulle jeg være så heldig/uheldig at komme til at løbe.

Ha, jeg kom også til at tale over mig for et par uger siden, så jeg står også som reserve for det hold jeg er uddannet på. Jeg har bare ikke taget mig sammen til at prøveløbe turen endnu - satser vel egentlig på at trække frinummer

Jeg træner nede i Cirkelhuset og stemningen er ikke just noget at råbe hurra for. Det der man at småsnakke med sidemanden er der ikke meget af hvis man ikke kender ham i forvejen, det er noget med mellem sættene at finde en retning hvor der ikke er nogen og så se derhen. Der er ikke kun min opfattelse med også fra et par venner der har trænet der. Og hold da op hvor de glor når man kører dødløft. Og der er generelt alt for få frie vægte og for lidt plads i den afdeling. Men masser af maskiner og cardiopjank.

Så er der Harald i Nivå, der har jeg trænet engang. Stemningen er bedre - her taler man da sammen, men med mine skæve arbejdstider har jeg brug for så lange åbningstider som muligt; især at han lukker klokken 14 i weekend er kritisk.

Har vi overhovedet andre steder end det - udover mormorgymnastik?

Jeg har ledt men kan ikke finde tråden

Det har nu ved flere lejligheder været oppe og vende med ting med IKKE gør i motionscenter, men kan squtte huske mange af dem.

Der var i hvert fald noget med:

ikke at vade ind mellem trænende folk og det spejl de ser sig selv i imens

ikke bruge den eneste squat-stang til bicepøvelser hvor man kan bruge alle de andre stænger og hvor man ikke optager squatstativet

ikke gafle vægte og bænke mens dem der bruger dem puster ud - i hvert fald ikke uden at spørge om man kan køre ind i mellem

ikke at tale folk mens de er igen med et sæt

huske at tøre bænken af hvis man har oversvedt den

.

.

der var flere i den dur

man kunne måske tilføje, gælder nok kun hvis man træner i de "pænere" centre

ikke at lade vægtene ligge og flyde når man er færdig med dem

ikke at smide proteinbarpapir og tomme drikkeflasker/kapsler på gulvet

ikke at snotte/spytte på gulvet

Personligt finder jeg det også til træls når folk grynter højlydt allerede i opvarmningssættet

Det er også en slags penge. Men det ser sq meget sjovt ud

Sjovt som dette emne popper op igen og igen :4thumbup:

Men synd at udførslen med neutralt greb, altså håndflader mod hinanden, er så overset.

Efter min smag er den de to andre øvelser langt overlegen, især når der kommer til fuld ROM; det føles helt naturligt at komme helt ned i bunden til fuld udstrækning (hvilket mange misser med underhåndsgreb da det føles ret akavet) og i modsatte ende får man nemt hagen godt over hændernes højde hvilket mange misser med overhåndsgreb hvor man tit ser folk er ved at brække nakken bagover for at få hagen op over stangen, i hvert fald i de sidste reps.

Eneste (måske) minus er, at øvelsen også går i brystet. Hvis man efter en god træningspause fyrer nogle sæt af har man næsten lige så meget DOMS i patværket som i lats og bicep.

da det meget ...... ikke var specielt intuitivt designet

Den må jeg huske næste gang der er noget jeg ikke kan finde ud af at bruge.

Din log er altid imponerende læsning hvad angår din træning og dedikation (hvis det staves sådan).

At den også krydres med masser af billeder af de sødeste små og store uldtotter er bestemt intet minus.

Og (igen) i disse dage fyldes den til bristepunktet med lærerige guldkorn.

Jeg ved det er sent at skrive den slags, men jeg fandt avisen på arbejde og er lige kommet hjem.... biblioteket kan jo være en mulighed.

I mandagens Jyllands Posten er der i sportssektionen en næsten-helside om Chris. For de indviede er det sikkert gammelt nyt, men ellers meget interessant - især hans betragtninger om menneskets fysiske formåen i krisesituationer hvor han gjorde flere erfaringer på egen krop og koblede det til Lance Armstrongs umenneskelige kørsel i touren. Absolut læseværdigt.

Den hårde og uretfærdige dommer har valgt at se bort fra den sidste stemme da den er afgivet efter midnat.

Det giver også den behagelige situation at der er hele 3 mand på toppen af skamlen (når vi nu ikke kunne være der allesammen).

Det må vel betyde at vi tager en re-match 2006

Så må man bare ikke håbe at deltager antallet ikke rasler lige så meget ned som i forhold til sidste år, for så er vi kun tre mand i alt alligevel synes jeg det er et sjovt indslag her på MOL.

Tilføjet: hæ - mens jeg sad og skrev dette indlæg fik jeg lige en ekstra stemme

Tak for den og for alle der gad sætte en prik i det hele taget!

Jeg giver en kugle paradis-is til alle der stemmer på mig fra nu af 

Go humor, Max

Er enig med MaxP - et pulsur er en genial motivationsfaktor og hvis man har boksen er typen som bagefter kan lave grafer som dokumentation virkelig noget der rykker. Min spinning derhjemme flyttede sig meget intensitetsmæssigt med pulsuret.

En anden god motivator er at blande noget musik med en passende BPM som man kan køre i takt til. Det kræver dog stadig viljestyrke mht. belastningsskruen.

Vi skulle absolut have stoppet efter par dage

Det ved jeg ikke, hvis vi synes vi skal holde en bestemt dag kan vi sige .... søndag? Så har POLLen kørt i 14 dage. Eller?

Vasså! skal du ikke snart have din super-:bike:på asfalt og ud og køre med os andre? Vejret er dejligt med masser af og vinden er næsten ikke-eksisterende

Ja, det er næsten naturstridigt så meget man kan svede - også selv om man tænker på temperatur og luftfugtighed.

Baloo: den med kvindernes fokus på indkøbssedlen og tøjet har jeg også hørt flere gange. Men nu også noget med at "de" uha jeg generaliserer nu, ikke har den store interesse for store maskiner og faktisk ikke er klar over hvordan sådan en tingest drejer og slet ikke hvordan det kunne tænkes at se ud oppe fra førerpladsen.

Skjold: klart at man ikke skal spasse ud. Jeg forstår fuldt ud at du blev tosset over hans opførsel. Det er heller ikke en måde at opføre sig på. Det var bare for muligvis at forklare ham, men hvis han generelt er en sur røv er der ingen grund til det. Nåja, Lolland er jo ikke just noget trafikknudepunkt. Til gengæld slipper I garanteret for terrorbomber den dag turen kommer til DK.

Du har ret - der er ingen grund til at tænde af. Det kommer der aldrig noget godt ud af. Men det kan jo være han har set for mange mennesker ligge i samlesæt til at kunne holde temperamentet i ro. Der er også mange forældrer som ellers aldrig slår deres børm som stikker dem en flad hvis de uden at se sig for begynder at rende over vejen.

At det var i nabosporet er godt. Især når der ikke kommer tog. Det gør det heller ikke de næste mange gange de næste to år. Og så er det folk sløser og ikke ser sig for og SÅ kommer den gennemkørende -måske endda forsinket (det er de jo tit) så det kommer hvor der eller aldrig er noget tog overhovedet. Klask.

Men lad os tage det fra en anden vinkel: Skide være med at lokoførere bliver fyret og huset går på tvangsauktion og konen skrider fordi en de ikke kender har travlt. Men mange af de som har travlt dør altså af det! Eller lever resten af deres dage uden arme eller ben. Hvis valget står mellem at vente 10-20 eller 60 minutter til næste tog eller spendere 50 år i en kørestol eller straks få en etværelses med låg ved jeg godt hvad jeg vælger. Ligesom jeg altid kører med sikkerhedssele også når jeg bare lige skal ned og handle.

Men skal vi ikke bare blive enige om at vi ikke er enige? Det har jo hverken noget med træning eller Skjold at gøre og det er hans log vi sviner

Der løber og cykler folk ud foran dem hver dag, og værre endnu,

de får altid skylden, selv om de ikke kan gøre noget.

Der er skutte rigtigt, Henning. Jeg kørte bybus i 4½ år inden jeg gik over til toget og der var aldrig nogen af mine kolleger der fik skylden for noget de ikke havde lavet, især i de første 3 år med en meget stram køreplan blev der lavet en del buler og også kørt et par stykker ned. Og når man ikke får skylden bliver man heller ikke fyret. Og de som retmæssigt fik skylden fik ikke taget kortet og derfor heller ikke fyret (pånær een som blev taget for spritkørsel i sin fritid - igen).

Men korrekt at man kan blive fyret, den risiko lever vi alle under. Jeg synes stadigvæk ikke det er fair at skulle miste sit arbejde fordi en eller anden er kommet to minutter for sent ud af hoveddøren. Og det får du mig aldrig overbevist om.

Det er desværre så også korrekt, at færdelsloven hænger lastvogschauffører op på de meget ulykkelige højresvingsulykker som især kvindelige cyklister bliver udsat for. Uden at forklejne problematikken, for det vil jeg ikke, så kan de nu altså også undgås i næsten alle tilfælde hvis man er vågen bag rattet. Der er nogle blinde områder inde på cykelstien, men hvis man holder for rødt så kommer de fra et synligt område og ind i det usynlige. Kommer man fra grønt og der bliver rødt har man overhalet cyklisterne på vejen derhen. I begge tilfælde kan de ses inden de forsvinder ind i den blinde vinkel hvis man bruger rødt-tiden til at se i de højre spejle og ikke SMSer, kigger kort eller skifter CD. Tilbage står så myldretidstrafikken i større byer for var der nu 7 eller 8 cykler lige før? Lige i den situation står chaufføren med lorten i hånden, men ellers lægger jeg som eks-chauffør gerne navn til at nedlægninger af cyklister ved højresving er sjuskefejl. Desuden indrømmer de jo selv at de nye cyklistspejle er så specifikke at de kun virker hvis de er indstillet til den enkelte chauffør hvilket i følge dem selv sjældent bliver gjort. Og såfremt spejle ikke er indstillet så man kan se i dem, ja så hænger man også på ansvaret.

Sorry for mere log-spam

Nice wheels - men det skrev jeg også i dit galleri.

Ingen grund til at tænde sådan af, men!

DSB kører i øjeblikket en kampagne sammen med Arriva da vi har ganske mange problemer med folk der render over sporene - typisk for at nå et tog og problemet er i stærk stigning.

Hvorfor er det et problem? De fleste der ser "deres" tog fiser bare over sporet uden at se om der kommer andre. Og der er ikke særligt fedt som lokofører at køre sådan en klumrian ned. Og også fasen hvor man ser folk rende ud i sporet inden for ens bremseafstand er noget der på et splitsekund får pulsen til at stige med 50. Alt det kunne man så være et mandfolk og leve med (går man folk på klingen er der nu mange mareridt som følgevirkning).

Det alvorlige problem kommer til helbredstesten - både den periodiske og den som man man kommer til ekstraordinært efter hver påkørsel eller anmeldt nærved påkørsel. Hvis man er blevet så påvirket af situationen (det kunne nemt være hændelse nummer 4-5 eller mere) og blodtrykket bliver for højt får man en fyreseddel. Det er ikke fedt at blive fyret og risikere at skulle gå fra hus og hjem fordi andre er ved at misse toget. Men det er der rigtigt mange der bliver. Det er den næsthyppigste fyringsårsag.

BLS: HØRT!!

Indrømmer dog at det en sjælden gang kan være dejligt at flade ud foran tosseren med hjernedødt TV.

Fodbold: aldrig, jo hvis Danmark er i VM finalen er det sikkert OK.

Håndbold: DK i afgørende kampe kan være OK hvis holdene laver nogenlunde lige mange mål. Det gælder også ishockey.

Atletik: kan være sjovt i små doser

Cykling: så skal det være 1 mod 1 på bane - det holder til gengæld max!

Svømning: med dansker i finalen gider jeg godt se.

Boksning: så vil jeg hellere vaske op og støvsuge bagefter.

Hvor kan man prikke texas hold´em af?

Formel 1 kan også være OK

Sorry DOC, jeg ville gerne rette POLLen men der skal en moderator til. Men hvis du kan lokke en sådan til at putte dig med på listen er det naturligvis fint med mig - du skrev dig jo på i starten.