#PP

Flottemandstrænings:
En omgang ryg i selskab med PowerPrincess. Der var dejligt juletomt i centeret. Jeg har haft en fin fornemmelse i ryggen de sidste par dage. Følelsen af at noget kan gå galt med ryggen, er helt forsvundet. Det er satme lækkert.
PP kørte med på det meste af mit program. Jeg fik hende endda til at lave pullups.
Yates rows:
6 @ 90 kg
8 @ 110 kg
8 @ 120 kg
7 @ 130 kg
7 @ 130 kg
12 @ 90 kg
Dødløft:
8 @ 60 kg
6 @ 100 kg
5 @ 120 kg
5 @ 140 kg
5 @ 160 kg
3 @ 170 kg
8 @ 140 kg
Pullups:
8
10
8
Hanging leg raises:
3 x 10
CS db rows:
8 @ 28 kg
10 @ 28 kg
10 @ 28 kg
BB rows:
8 @ 60 kg
8 @ 60 kg
12 @ 60 kg
Så var der ikke mere at skyde med.

Hvad med nej?

Det er kun overvægtige ugebladslæsende kvinder, der starter træning op 1. jan. Du starter loggen NU!

Ku' du?

Arghh, det lyder helt modsat mit program som siger Ben + Triceps! Jeg skal lige have min købsaftale på plads i morgen, så kl. 16 bliver for tidligt, that's for sure
Måske vi skal finde en anden dag, jeg giver lige en melding i morgen
Glad for at jeg kan gøre Fame Bro glad, og ja! Lad os snakke om dig, det bliver man også glad af Hun sagde du var flot, jeg svarede "nej, han er flottere end flot!" Hun sagde, "har du set hans ben?" Jeg svarede, "jeg har set hans store ben!" Vi krammede, og blev enige om, at du er en flot og ægte Fame Bro, som vi gerne havde set til træning i dag

Jeg har lige fået at vide i dag at du smedede den helt vildt. Det kan jeg lide at høre.
Og nu skal vi snakke om mig - hvad siger Corn om søde Fame Bro? :)

Jeg holder dekon indtil min forkølelse fortager sig. Det tager nok en dags tid eller to endnu. Jeg har omvendt pisse travlt med arbejde og speciale i den her uge, så timiningen er faktisk ikke helt skæv. Jeg lover dog snartligt at troppe op i tight, militærstøvler og tanktop.

De var kun lidt nøgne, og mine ben er altså nougatfarvede! Uha, billeder... skal lige have fat i noget ProTan først Ej, jeg skal nok få taget nogle inden Juhl.
Jo, det er en fornøjelse at vide - specielt når man gerne vil have store ben. Synes selv det går OK fremad, og jeg er 100% ON på squat

Uha! Tillykke med iPhone
Det er altid rart at kunne lave sin planlagte træning, selvom man har været til fest/julefrokost. Jeg har min første julefrokost på fredag, og jeg kan ikke helt finde ud af hvilke stil jeg skal køre... Hælder mest til den konservative, hvor man bare drikker lidt med, og undgår alt det der julemad
Hvordan var din julefrokost?

http://www.b.dk/kultur/its-rama-dama-ding-dong-time

Ehm ok Lasse?

Fame Boyyyyyy!! Du er så vild!! But I like it

Jeg har faktisk bænket 150:

Hvis man er selveste Fame Boy, der har lavet flot og imponerende 252,5 i DL, så er svaret "helt sikkert".
Hvis man er selveste Karl Æg, der har lavet flot og imponerende 145 i BP, så er svaret "helt sikkert".
Hvis man er selveste LasseB(B), der har lavet flot og imponerende træk på 95, så er svaret "helt sikkert".

Kan godt lide den drejning min log har taget...

Tirsdag 29. november
Hej Friends I ser flotte ud i dag :smile:
Træning med Salt, som åbenbart havde lidt en off day... Kroppen ville ikke helt som han gerne ville, ikke at jeg kunne se det, men håber hans aftale med Ea på fredag bringer ham i super form igen!
Havde lidt tidligt fri fra arbejde da jeg havde været på internt kursus. Hvad skal man dog lave når man får tidligt fri?? Power walke det som man ikke fik gjort i morges Sov lidt længere i morges, så kunne ikke nå at power walke. Det betyder ikke det store, men synes det er rigtig rart at få overstået om morgenen og en perfekt start på dagen. Ikke at jeg hader power walk, det er sådan bare behageligt. Jeg ville have gået længere endnu, men tænkte at Salt måske ville skælde mig ud, fordi jeg ikke prioriterer bentræning før power walk. Men nu passede det lige så godt, og det var en god og laaang opvarmning må man sige. Venstre knæ brokkede sig lidt, hvilket også gav sig til udtryk i mine squats. Jeg begynder dog at blive mere og mere overbevist om at jeg nok skal komme til at lave nogle seriøse squats med tiden.
Ohhh, hi hi... Lige da jeg er ankommet og er ved at klæde om, kommer der en dame (en mor-type i start 40'erne) over til mig, og spørger om jeg ved om de har nogle dansehold på programmet i dag. Jeg undskylder, og siger at jeg desværre ingen anelse har om det, da jeg aldrig kunne finde på at gå til dans. Hun snakker lidt videre om hvad hun så skal træne, og pludselig, out of the blue spørger hun mig: "Er du bodybuilder?" Der går lige et par sekunder inden jeg svarer, for den skal lige op og vende, da jeg er lidt ydmyg omkring det ord, selvom vi jo bruger det i flæng herinde. Men jeg smiler til hende, og svarer: "Ja, det er jeg."
Cardio
12,5K power walk 7,1 km/t
Squat
1x8x40
1x8x50
2x8x60
SL DL
3x8x40
1x8x45
BB Upright Row
4x8x30
DB Rear Lateral Raise
2x8x7
2x8x8
Calf Raise
3x8x40
1x8x60
Leg Extension (min vastus skal være flottere end Salt's - så er det sagt!)
3x8x25
1x8x30
Lying Leg Curl
3x8x25
1x8x30
Calf Press
3x8x30
1x8x35

Inden du nu beslutter dig for at lade være med at begynde at træne i The Gym, er det helt essentielt, at du minder dig selv om følgende: jeg træner i The Gym. Ofte i GASP-tanktops og af og til i tights. Det burde faktisk være argument nok for at hele verden skulle begynde at træne i The Gym.

Jeg kan godt lide dig PP. Du er sød.
Jeg synes du skal bygge krop i Gymzen og droppe alt det der holdfis.

Årrrghhhhhhhh, så er jeg rolig igen.

Du skal ikke føle dig truet skat, du er min yndlings brune heks. <3

Hvad er det dog for noget frygteligt sludder? Skal jeg nu for gudvedhvilkengang til at genfortælle historien om dengang jeg var så invalideret af influenza at det tog mig fire dage at samle kræfter til at tage på apoteket (som ligger 5 minutter væk) for at købe smertestillende? Skal jeg det, hva?!
Mænd bliver præcis lige så syge som alle mulige andre, hvis de bliver ramt af en rigtig sygdom. Jeg kunne forestille mig at det er de færreste mænd der har et kraftigt nok immunforsvar til at modstå fx ebola eller kopper. For slet ikke at snakke om den frygtede polske pølsepest!

Vi er nu friends på MOL, jeg kan lide det.

Mandag 20. november
Sidste dag med SÅ meget holdtræning på planen, fra på mandag er det kun 1 times cardio, og det bliver nihze!
Synes ikke jeg gav fuld gas i dag, ved ikke om det er fordi jeg kun når to øvelser pr. gruppe i denne uges split. Synes måske ikke helt det er nok. Når jeg får mere tid til MIG, kan det være jeg sætter det op - eller også skal jeg bare have mere vægt på.
Squat er ikke min stærke side, selvom jeg ville ønske det så meget. Men i dag følte jeg faktisk, at min teknik var fin, og det fungerede for mig. Så håber jeg snart kan komme over det dér tøsestadie Store ben ik!!
Jeg har mange problemer når jeg træner dagligt, men ét er, at jeg har svært ved at huske hvad de forskellige stænger vejer. Nogen 9 kg, 10 kg, 18,7 kg, 20 kg... Så da jeg skal til at køre tha Smith BP, spørger jeg lige ham der kører overfor mig, om han ved hvad denne her vejer. En ældre indvandrer, han ligger ned da jeg spørger, men rejser sig meget hurtigt op, da jeg begynder at tale til ham. Virker høflig
PP: Ved du havd stangen vejer?
Hr. Venlig: Øhh nej, måske 8 kg? Skal jeg hjælpe dig??
PP: Nåhhh, nej det gør ikke noget, jeg prøver mig bare frem så.
På det tidspunkt er der en lille flot 10'er på hver side, jeg smider en 5'er mere på... Han begynder at kigge sjovt på mig, og kommet tættere på igen.
Hr. Venlig: Er du sikker på du skal have mere på
PP: Ja ja
Hr. Venlig: Nå men er du vant til at træ... (i samme øjeblik som han skal til at færdiggøre den sætning, er hans blik landet på de fine overarme) Arh OK ha ha ha ha haaaaaaaaaaaa! Du er vant til at træne kan jeg se nu
Morede mig lidt over det, men han var virkelig flink. Sweet.
BB Bench Press (Smith)
1x8x30
1x8x40
2x8x42,5
DB Incline Bench Press
1x8x16
3x8x18
BB Biceps Curl
4x8x22
DB Curl
4x8x12
BB Squat
1x8x40
3x8x50
BB Lunges
1x8x40
2x8x45
1x8x50
CardiOMG
1 time i holdsalen

Keeping it real