kan ikke tabe mig?

[Nickie]

Hej jeg er en ung kvinde på 21 år, der er mere eller mindre frustreret.

jeg har i snart to år prøvet at tabe mig men uden held.

Og jeg forstår ikke hvad jeg gør galt.

Jeg løber/svømmer 2-3 gange om ugen, desuden lever jeg en aktiv livsstil ved siden af og sidder sjældent ned.

jeg tæller kalorier og spiser i gennemsnit 1100-1300 kcal om dagen.

jeg får alle mine hovedmåltider og desuden husker jeg mellemmåltiderne. alt er self. talt med.

jeg er 170 cm. høj og vejer 70 kg. ved godt at jeg ikke er på den måde tyk, men kunne virkelig godt bruge at tabe de der 6-7 kg.

Er der nogle der har et forslag til hvad jeg kan gøre... ? kan der være noget galt med mit stofskifte?

[CloudHands]

Hej jeg er en ung kvinde på 21 år, der er mere eller mindre frustreret.

jeg har i snart to år prøvet at tabe mig men uden held.

Og jeg forstår ikke hvad jeg gør galt.

Jeg løber/svømmer 2-3 gange om ugen, desuden lever jeg en aktiv livsstil ved siden af og sidder sjældent ned.

jeg tæller kalorier og spiser i gennemsnit 1100-1300 kcal om dagen.

jeg får alle mine hovedmåltider og desuden husker jeg mellemmåltiderne. alt er self. talt med.

jeg er 170 cm. høj og vejer 70 kg. ved godt at jeg ikke er på den måde tyk, men kunne virkelig godt bruge at tabe de der 6-7 kg.

Er der nogle der har et forslag til hvad jeg kan gøre... ? kan der være noget galt med mit stofskifte?

1100-1300 kcal om dagen ligger ca. 200 kcal under dit formodede (baseret på din alder og vægt) basalstofskifte. At du ikke taber dig af det lyder meget underligt.

Kan du eventuelt poste en liste over hvad du spiser på en almindelig hverdag og præcis hvor meget motion og hvilken slags du laver på en træningsdag. Det ville hjælpe lidt på forståelsen tror jeg.

Når det er sagt, så er der, forudsat at alle dine oplysninger er rigtige, grundlæggende kun to parametre du kan skrue på: 1) Spis færre kalorier, 2) Træn mere.

Edited August 20, 2011 by CloudHands

[CloudHands]

Iøvrigt... Det spørgsmål du stiller er et af de oftest stillede i vægttabsforummet. Har du læst hvad andre har fået af svar på lignende spørgsmål?

[juliemalou]

Hej jeg er en ung kvinde på 21 år, der er mere eller mindre frustreret.

jeg har i snart to år prøvet at tabe mig men uden held.

Og jeg forstår ikke hvad jeg gør galt.

Jeg løber/svømmer 2-3 gange om ugen, desuden lever jeg en aktiv livsstil ved siden af og sidder sjældent ned.

jeg tæller kalorier og spiser i gennemsnit 1100-1300 kcal om dagen.

jeg får alle mine hovedmåltider og desuden husker jeg mellemmåltiderne. alt er self. talt med.

jeg er 170 cm. høj og vejer 70 kg. ved godt at jeg ikke er på den måde tyk, men kunne virkelig godt bruge at tabe de der 6-7 kg.

Er der nogle der har et forslag til hvad jeg kan gøre... ? kan der være noget galt med mit stofskifte?

http://www.youtube.com/watch?v=aSOCZZh1CC8&NR=1

Se dette klip. Det siger alt om hvordan folk ofte tror at de spiser mindre(eller mere) end de reelt gør. Det er langt de færreste der har en stofskiftesygdom, under 1% af folket. Hvis du virkelig kun spiste 1100-1300kcal dagligt, så VILLE du tabe dig. Men du glemmer måske at tælle nogle ting med, fx alkohol, andre drikkevarer, dressinger, hvad ved jeg.. Eller simpelthen undervurderer dine portioner.

Mit eneste råd er: vej alt og skriv ned hver gang du spiser eller drikker (andet end vand). Tast evt. ind i programmer som www.madital.dk... Det giver et godt overblik.

Hvis du STADIG mener at dit indtag er på under 1300kcal og du FORTSAT ikke taber dig, så søg læge...

Men husk at de 1100-1300kcal naturligvis skal komme fra sunde fødevarer og ikke rent chokolade, men det formoder jeg at du er klar over.. hehe.. men det kunne evt. være en forklaring på hvorfor vægttabet udebliver. For selvom en kalorie er en kalorie, synes jeg selv at kunne mærke at jeg taber mig mindre hvis de ting jeg spiser er næringsløse.

Det KAN også være at du er meget muskuløs/kraftigt bygget og simpelthen ikke er skabt til at veje mindre end du gør og derfor har svært ved at komme længere ned i vægt, men det er jo umuligt for os andre at bedømme når vi ikke har set dig.

[Nickie]

jeg har fået hjælp til at tælle mine kalorier så det burde ikke være problemet.

jeg spiser normalt.( har ikke lige de faste mængder her, men kan finde dem frem når jeg er hjemme igen)

morgenmad, yougurt eller en rugbrødsmad.

frokost, en rugbrødsmad eller en salat uden dressing self.

aftensmad, suppe, salat med noget magert kød eller rugbrød.

hvis jeg spiser rugbrød til morgenmad og frokost så spiser jeg det ikke til aftensmad... jeg lever ikke udelukkende af rugbrød.

jeg spiser meget sjældent hvidt brød, ris eller pasta.

derudover spiser jeg et stykke frugt og en riskiks eller to i løbet af dagen.

jeg drikker ikke saftevand eller juice.

jeg spiser slik ca. en gang om ugen, og ikke i voldsomme mængder, det samme gælder sodavand.

og alkohol drikker jeg måske en gang om måneden.

når jeg svømmer så svømmer jeg 2 km. og jeg svømmer intens.

når jeg løber så bliver det mellem 4-6 km. uden stop self. jeg har et dårligt ben så distancen kommer an på hvordan mit ben har det den dag. en 6 km. tur tager lidt under 40 min.

omkring om det er fordi jeg skal veje så meget pga. bygning, så vejede jeg for 3 år siden 59 kg. og trænede 5 gange om ugen. men efter en skade i mit dårlige ben stoppede jeg helt med at træne, men fortsatte i en periode at spise lige så meget som jeg havde gjort før, hvilket gjorde at jeg på kort tid tog mange kg. på.

Og dem har jeg bare ikke kunnet komme af med.

[AndreasH]

Hej jeg er en ung kvinde på 21 år, der er mere eller mindre frustreret.

jeg har i snart to år prøvet at tabe mig men uden held.

Og jeg forstår ikke hvad jeg gør galt.

Jeg løber/svømmer 2-3 gange om ugen, desuden lever jeg en aktiv livsstil ved siden af og sidder sjældent ned.

jeg tæller kalorier og spiser i gennemsnit 1100-1300 kcal om dagen.

jeg får alle mine hovedmåltider og desuden husker jeg mellemmåltiderne. alt er self. talt med.

jeg er 170 cm. høj og vejer 70 kg. ved godt at jeg ikke er på den måde tyk, men kunne virkelig godt bruge at tabe de der 6-7 kg.

Er der nogle der har et forslag til hvad jeg kan gøre... ? kan der være noget galt med mit stofskifte?

Det lyder ikke som om du har det let og al respekt til din lange kamp. Hvis dit stofskifte er normalt vil du kunne tabe dig. Grunden til at du ikke taber dig må i følge logik være at du befinder dig i energibalance. Man har typisk et et område hvor det er muligt for ens krop at opnå energibalance, med en given aktivitet.

Mvh Andreas

[cleffe]

Prøv Herbalife. Det virkede for min mor. Hun tabte sig 17 kg på 2 måneder og knap 100 cm.

Det er vist sund kost på dåse. Og det smagte godt sagde hun.

Måske du skulle prøve det?

[Fame Boy]

Prøv Herbalife. Det virkede for min mor. Hun tabte sig 17 kg på 2 måneder og knap 100 cm.

Det er vist sund kost på dåse. Og det smagte godt sagde hun.

Måske du skulle prøve det?

Hvad med nej?

[Fame Boy]

Umiddelbart lyder det mere som om TD spiser for lidt end for meget.

[Guest J.A.-Træning]

Hej jeg er en ung kvinde på 21 år, der er mere eller mindre frustreret.

jeg har i snart to år prøvet at tabe mig men uden held.

Og jeg forstår ikke hvad jeg gør galt.

Jeg løber/svømmer 2-3 gange om ugen, desuden lever jeg en aktiv livsstil ved siden af og sidder sjældent ned.

jeg tæller kalorier og spiser i gennemsnit 1100-1300 kcal om dagen.

jeg får alle mine hovedmåltider og desuden husker jeg mellemmåltiderne. alt er self. talt med.

jeg er 170 cm. høj og vejer 70 kg. ved godt at jeg ikke er på den måde tyk, men kunne virkelig godt bruge at tabe de der 6-7 kg.

Er der nogle der har et forslag til hvad jeg kan gøre... ? kan der være noget galt med mit stofskifte?

Hej,

Hvor langt og hurtigt løber/Svømmer du?

Er du 100% sikker på at du kun spiser mellem 1100-1300 kcal? For hvis det er tilfældet skal du tabe dig.

Prøv at skriv din kost ind i www.madlog.dk, der kan nemt være nogle kalorier i noget mad du måske ikke har fået med i beregningen.

- Hvis alt andet mislykkes så gå til længe, så han kan få målt dig, for hvis dit stofskifte er lavt, skal du have piller mod det ASAP.

- Hvis han siger, der intet er galt, og du virkelig vil tabe dig, kan man betale sig fra det, og få snakket med en Personlig Træner, så han kan ligge dig et trænings og kostprogram. Hvis du følger sådan et, vil du med garanti tabe dig.

Håber du kan bruge det.