KåreS

Med al respekt: Du har ikke et grundlag der gør det relevant at tænke i termerne "cut" og "bulk".

Du har ikke en tilstrækkelig muskelmasse til at se andet end tynd ud hvis du "cutter" og tyndfed ud hvis du "bulker".

Træn igennem i yderligere et par år, spis ordentligt og glem i mellemtiden alt om bullshit-udtryk som "cut" og "bulk"!

44 år - ingen problemer!

Vær meget opmærksom på din hals, nakke og skuldre, når du løfter.

Mange har tendens til at trække hovedet ned og frem og løfte skuldrene når de løfter tungt og/eller bliver pressede. Det giver nogle uhensigtsmæssige belastninger der kan resultere i spændinger og andet lort.

De seriøse personlige trænere vil ikke nøjes med at lave et program og en kostplan, men sælger kun forløb!

Hej Alle

Jeg er på udkig efter en god mountainbike som kan holde til lidt af hvert.

Jeg har kørt lidt i Spanien og har efter 2 års pause virkelig fået kriller i fingrene efter at komme i gang igen.

Jeg har kigget meget på Scott Scale 960 med 29" hjul, men er blevet i tvivl om jeg kan styre en 29" når det går hen og blive lidt teknisk.

Det jeg har tænkt mig mest at køre, er single tracks i Hareskoven.

Jeg er 168 høj, så er en 29" for stor til mig?

Venligst, Sisse

Der er meget hype om 29", men reelt er forskellen ikke særlig stor i forhold til en 26'er. 29'ere er i høj grad et udtryk for mode og der er andre ting ved en mountainbike, der har langt større betydning for kørslen end om hjulstørrelsen er 26 eller 29 tommer.

Der er ingen fysisk årsag til at du ikke skulle kunne styre en 29'er.

Prøv nogle forskellige cykler (så mange du overhovedet orker) med forskellige hjulstørrelser, stelstørrelser og geometri. Tag dem ud på en ordentlig prøvetur, og hvis du kan komme til det, på bakker og stier! Når du har prøvet nogle forskellige, vil du sandsynligvis have en ret klar fornemmelse af, hvad der triller for dig.

Lad være med at købe en cykel med udvendige gear, når du ikke er god til at rense og vedligeholde.

Hvis du alligevel køber med udvendige gear, så lad være med at købe en cykel med Shimano Acera eller lignende dårlige serier. De er ikke særligt holdbare eller præcise.

Cyklens stelhøjde hænger ikke helt sammen med din højde på den måde, som du skriver. Nogle mennesker har korte arme, korte ben og en lang torso, andre har lange arme, lange ben og en kort torso (eller andre sammensætninger) og stelhøjde + stellængde skal afspejle din kropsbygning. Der er nogle online beregnere af stelhøjde i forhold til kropsmål, som du kan finde hvis du leder lidt. Desuden er nogle cykler designet med længere stel end andre, hvilket igen har betydning for siddestillingen og dermed for om du befinder dig godt på cyklen.

Den eneste sikre måde at finde den rigtige cykel på er at cykle nogle lange prøvetur på nogle forskellige cykler og finde ud af, hvad der passer din krop bedst.

Du er ved at blive gammel. Dine hormonniveauer er faldet og om kort tid har du en holdning som Dronning Ingrid!

Live with it!

Andre grunde kunne være at MOL's energiberegner ikke altid er helt præcis, at du tror at du forbrænder mere end du reelt gør, at du har glemt at nedsætte dit kalorieindtag efterhånden som du har tabt dig, at du får for lidt søvn (seks timer er ikke meget) eller at du igennem en længere periode har været stresset (og måske derfor har gået og

emo-spist, som du har glemt at notere fordi du er stresset.

Er vægten dit eneste kriterie for at sige at du har taget på?

Er der andre mål der understøtter det - livvidde + andre mål?

Edit: Abc

Det er stort set umuligt at sige noget kvalificeret når du ikke beskriver dit program ordentligt (øvelser, antal sæt og reps), ikke fortæller hvad "længere tid" er og lidt om dit udgangspunkt og mål med træningen!

Hvorfor rammer du kun ben og andre muskelgrupper en gang om ugen?

Du får størst effekt af at komme så langt ned at vinklen mellem din overarm og underarm er under 90 grader. Men øvelsen kræver både fleksibilitet og styrke i skuldrene og derfor er det en rigtig god ide at gå lidt forsigtigt frem og evt. undlade at gå helt i bund fra starten

EDIT synes i jeg skal bulke,lean bulke eller cut?

Lige nu skal du træne kontinuerligt og sørge for at spise ordentligt og nok!

Nvm

Øverst i "Træningsprogrammer" er der en pinned tråd der er fyldt med programmer til næsten ethvert formål. Kig i den - der er gode ting!

Jeg vil klart anbefale dig, at træne lang tid og holde din puls oppe hele tiden, være i kalorie underskud og få magre proteiner, grøntsager og fibre. Du kan læse om mere viden angående træningsprogram til vægttab og hvad der er godt at spise i forbindelse med her træningsprogram vægttab. Skriv gerne hvis du vælger, at tage det 6-ugers program der ligger derinde og skriv hvad du fik ud af det. Kender et par stykker der selv har været igennem det med et positivt resultat.

Vil du ikke nok fortælle mig hvad magre proteiner er? Findes de evt. i light sodavand, for jeg elsker light sodavand?

Hej alle

Jeg er interreseret i at købe en Concept 2 Romaskine.

Mit budget er 4500.

Ved godt det ikke er meget, men håber alligevel.

Jeg tror at du får svært ved at finde noget billigere end denne: http://www.dba.dk/romaskine-concept-ii-rigt/id-90017787/

Det er en skrøne at der findes særlige madvarer der på magisk vis sætter forbrændingen op... og wupti er der forsvundet 5 eller 10 kilo.

Spis mad med et højt indhold af protein (f.eks. kød, fisk, fjerkræ) og masser af grove grøntsager (f.eks. broccoli, kål og rodfrugter) - på den måde bliver du hurtigere mæt og kroppen har noget at arbejde med i lang tid -> ingen sult.

Til gengæld skal du skrue ned for - eller helt undgå - de madvarer, der er fyldt med kulhydrater og som ikke giver nogen ordentlig mæthedsfornemmelse; hvidt brød, pasta mv.

Slankepiller skal du holde dig fra. Det er et alvorligt skråplan!

Hvad er det helt præcist du har så travlt med at du ikke kan afse tre kvarter eller en time til motion, tre-fire gange om ugen?

Hvis du vil tabe dig, skal du prioritere det! :-)

Det er helt normalt at vægten står stille i en periode!

Har du husket at regulere dit kalorieindtag ned, efterhånden som kiloene er raslet af?

Prøv evt. at droppe proteinshaken til morgenmad og indtag kun en shake efter styrketræning i stedet!

Esbjerg Fisse Grundskole antager jeg

Den dér skulle du lige tænke lidt over :-)

Programmet ligner noget skrammel!

Personligt har jeg aldrig forstået formålet med programmer der rammer en muskelgruppe én gang om ugen!

<blockquote class='ipsBlockquote'data-author="Arcus" data-cid="1629229" data-time="1361101018"><p>

<br />

Det er så noget vrøvl.<br />

<br />

<a href='http://www.dr.dk/Nyheder/Indland/2013/01/30/214522.htm'>http://www.dr.dk/Nyheder/Indland/2013/01/30/214522.htm</a><br />

<br />

en populær myte der for nyligt er blevet modbevist.<br />

Kunne desværre ikke lige finde den aktuelle undersøgelse, men her er en summary fra dr.dk</p></blockquote>

Der er så mange variabler i forbindelse med vægttab, at hverken "myterne" eller "den nye viden" kan bruges til ret meget. Det, der fungerer for den ene person, fungerer ikke for den anden!

Man skal under alle omstændigheder være varsom med at tro på noget, når Arne Astrup er kilden!

Okay tak for svar. Synes bare man hører om dem der smider 1-2 kg om ugen når de går igang med at træne og tænke over kosten. Men okay det er jo os en 700 g om ugen og kunne forstille mig der er kommet flere muskler så i har sikkert ret, jeg hænger i for nu skal kroppen i sommer form :-)

Glem hvad andre siger og koncentrer dig om dit eget og indtil videre flotte vægttab! :-)

@J.B - Tak!

2) Stil dig i squat stance, sæt dig på hug som i et squat og læg en stang på knæene. Så kan du bruge den til at trække dine knæ frem og sidde og arbejde med din bundposition.

Skriv endelig, hvis der er noget du er i tvivl om.

Kan du forklare den lidt nærmere! Jeg kan ikke se den for mig! :-)

Steffen Fisker

Dygtig fyr - uddannet elitetræner i styrketræning fra Aalborg Sportshøjskole. Dyrker selv styrkeløft mv. og læser i øjeblikket idræt på Aalborg Universitet

http://fiskerperformance.wordpress.com/

Hvis du bruger dumbbells og kører unilateralt kan du i en del øvelser hjælpe med den frie arm til den koncentriske fase. Problem løst!

Hvorfor er det helt præcist at du vil droppe den excentriske fase?

BTW: God log og flot vægttab!