Spinderella

Ja, og mænd, som drikker mange øl får hængebryster

http://www.spiseforstyrrelser.dk/script/site/default.asp
Eller 70 10 18 18 man-ons fra 18 til 20
[email protected]

Jeg er måske lidt hurtigt. Jeg vil ikke anbefale at man begynder at løbe som de gøre i filmen hvis man løber ligeud. Hvis man vil løbe energi økonomisk på et løbebånd er det tilgengæld meget smart. Det er bullshit fordi han bare kunne have sagt at de skulle forsøge at tag korte skridt, istedet for at føre posh running dogmer over på løbebånds teknik.
I forhold til løbeteknik skal man forsøge at løbe let og spændstigt dvs. at man primært er opmærksom på ens fods arbejde så man opnår en kontrolleret landing der oplader energi der kan udnyttes til et afsæt der udnytter forspændingen bedst muligt.
Udover det skal man have tilstrækkelig stabilitet omkring hofte, knæ, ankel, fod og ryg. F.eks. Undgå for stor grad af rotation omkring ryggen. Dernæst skal ens afsæt skabe nok vertikal kraft til at man løfter tyngdepunkt tilstrækkeligt til at man lander hensigtsmæssig i næste skridt samt nok horizontal kraft til at man har en optimal skridt længde. Udover det skal ens afsæt skabe så lidt rotation omkring kroppens tranversal plan som muligt, ved et timet armsving, stabilitet omkring ryggen, samt tilstrækkelig bevægelighed i hoften
Ovenstående er en noget simpel forklaring som man ikke bare kan gå ud og forsøg i praksis alene. Ofte vil man bare fucke ens løbeteknik op.
Et par nemme og effektive fokuser punkter man kan gå ud og brug er:
VIGTIGST! Forsøg ikke at ændre din løbeteknik, din krop er klogere end dig.
Erkende at løbeteknisk ændringer er individuel og skal tag udgangspunkt i resten af kroppens funktion
Forsøg at styre din afvikling henover foden så den ikke er ukontrolleret og forfoden bare lander larmende i jorden dvs. løbe mere lydløst.
Øg din opmærksomhed omkring din fods arbejde, løbe nogen gang i bære tæer. f.eks. 400m på græs. evt. 2-3 * 100-80 m i lidt hurtigere tempo.
Optimere din styrke omkring foden, anklen, forlåret, baglåret, hoften, truncus (specielt glut mid)
Optimere din achillescene og patella senens styrke og størrelse
Optimere din mobilitet omkring anklen, og hoften (specielt kombineret indadrotation og hofte ekstension, samt dorsal fleksion af anklen)
Optimere din spændstighed i et løberelevant mønster f.eks. løbespring, hækkehop, drop jumps, trappe løb (er man begynder er afsæt med 2 trin afgangen på trapper god træning + samt samlet afsæt med næsten strakt knæ på 1 trin afgangen, holde kontakten kort og lyden lav. (F.eks. 5 * 6 afsæt med 1 min pause)
alt andet løbe teknisk træning synes jeg ikke man skal lave alene og uden folk faktisk ved hvad de snakker om

Er helt enig med Runen i hvad han har sagt.
Acetylsalicylsyre (som fx fås i form af Aspirin, treo, kodimagnyler og hjertemagnyler) hører som Runen sagde under den gruppe der hedder NSAID. Alle stoffer der hører under gruppen NSAID hæmmer et enzym (COX) der er med til at fremkalde betændelsestilstande i kroppen (inflammation) - ved at indtage NSAID modvirker man derfor betændelsestilstande (inflammationer) - de stoffer der i kroppen medierer inflammation medierer også smerte i centralnervesystemet hvorfor NSAID både virke smertestillende og betændelsesdæmpende. Acetylsalicylsyre hæmmer COX enzymet irreversibelt - dvs. kort sagt effekten af stoffet er meget effektivt og længerevarende end andre NSAID's som fx Ibuprofen. Dette er både vigtigt for betændelsestilstanden men også fordi at stoffet også hæmmer en del af de systemer der får blod til at størkne - aspirin bruges derfor ofte til patienter med risiko for at udvikle blodpropper (bl.a. i hjertet). Endelig hæmmer NSAID's også et stof der fremmer dannelsen af slim i mavesækken - nogle får derfor maveproblemer med at indtage NSAID. Denne effekt er mest udtalt med acetylsalicylsyre. Acetylsalicylsyre kan derfor indtages i forbindelse med betændelsestilstande i kroppen, eller i forbindelse med tendens til at danne blodpropper i hjerte- kar-kredsløbet. Nogle mener også at stoffet modvirker kræft.
Ibuprofen (som også fås i form af Ipren, ibutop, og ibumetin) er som acetylsalicylsyre en NSAID - denne hæmmer dog "kun" COX enzymerne reversibelt - dvs. de er ikke så kraftige og længeretidsvarende som fx aspirin - ellers virker de som denne. Ibuprofen er "drug-of-choice" ved idrætsskader og gigttilstande hvor der opstår akutte eller kroniske betændelsestilstande.
Kodimagnyl er en dejlig af-art af acetylsalicylsyre (altså stoffer som fx aspirin) - udover at hæmme COX kraftigt og irreversibelt indeholder stoffet også (en mild udgave af stoffet) codein. Codein hæmmer direkte opfattelsen af smerte i centralnervesystemet - på nogenlunde samme måde som fx morfin - man siger stoffet er et opoid. Kodimagnyl virker altså både smertestillende i form af at hæmme dannelsen af de stoffer der giver inflammation - og samtidig ved at virke generelt smertestillende. Hvis du har en irriterende tandpine er dette nok drug-of-choice - idet det virker (forholdsvis) effektivt smertestillende - samtidig med det dæmper en eventuelt inflammationstilstand i forbindelse med tandpiner.
Paracetamol (som også kan fås som Pinex, pandodil eller pamol) er et stof der faktisk minder uhyre meget om NSAID som fx aspirin. Paracetamol hæmmer som NSAID's COX enzymerne der er med til danne stoffer der er nødvendige for en inflammation. Imidlertid hæmmer paracetamol COX på en sådan måde at hæmingen ophæves hvis der er peroxider (fx brintoverilte) i vævet. Peroxider er typisk tilstede i perifere væv hvorfor hæmning af COX her ikke virker - paracetamol virker derfor IKKE anti-inflammatorisk som fx NSAID's - i stedet virker stoffet aktivt i centralnervesystemet hvor hæmningen af COX her medfører at der bliver dannet færre prostaglandiner hvorfor smerteopfattelsen sænkes (lidt ligesom codein - men dog på en anden måde) - Paracetamol er derfor godt for tilstande hvor der ikke er tale om en betændelse (fx almindelig hovedpine, influenza eller forkølelse). Paracetamol har samtidig den fordel at den ikke skader mavesækkens slimhinde hvorfor det nok er at foretrække for folk med mavesårs-tendens eller lign. Paracetamol er desuden et godt stof at kombinere med NSAID's da man i kombinationsbehandling kan sænke doseringen af NSAID's ved at give paracetamol for smerterne.
Alle stoffer virker febernedsættende (antipyretisk) - panodil nok i højeste grad.
Sort.

Alle her er tilsyneladende enige om, at piger skal forsøge at leve op til hvad mænd tænder på. Det falder så trådstarteren for brystet, at en del uvidende piger ikke har forstået, at det ikke er nok at de taber i vægt - det er vigtigere at de er trænede og faste i kødet, hvis de skal falde i hans smag. Og det er åbenbart deres pligt. Yderligere har han også nogle gode råd til hvad de bør undgå at tale om når de er på cafe, for ikke at virke irriterende på ham. Hvor prisværdigt sådan at hjælpe de vildfarne pigebørn på rette vej, når de nu så nemt med et par små justeringer kan blive lige som han gerne vil have dem.