BlueBoden

Din kost er lort og dit træningscenter ligner lort.
Ned i Target Fitness med dig og få lavet et ordentligt program.
Her er en artikel fra Chris Aceto med et eksempel på en kostplan der virker.

Ja der vil altid være ekstreme tilfælde. Men prøv at slap lidt af. Du får det til at lyde som om alle unge drenge der gerne vil have six-pack straks går i gang med at sulte sig selv.
Jeg tror ikke der er en reel fare for at en uerfaren teenager begrænser sin vækst.

det med de løse spændeskiver er der råd for, få fat i et par gummi parkninger i en ok tykkelse og læg imellem spændeskiver og yderste skive, det skulle give noget modspænd, pakningerne kan fås til en fornuftig mønt hvor der handles vvs udstyr.
Ang. den samle muffe på den store stang, køb noget garn til gevind, det burde afhjælpe det, det fås ligeledes hos en vvs forhandler.
vh. loth

Hvor lang tid er lang tid?

Altså Dysp, hvis du har tabt overskuddet til at svare pænt skulle du nok overveje slet ikke at svare. Der er da ingen som er tjent med at de skal samle regning op fra andre der kom før dem.
Der er ikke besvarings-tvang her på MOL så du BEHØVES ikke at skulle svare på alle de dååhme tråde du synes der er. Bare scroll forbi dem, så behøver du ikke gå og få galdeanfald over dem. ;)
Så kan folk med større overskud besvare de tråde.

Drop de latterlige tabeller og træn godt igennem og få pulsen op, du får en langt højere forbrænding og efterforbrænding ved at banke pulsen i vejret i 20 minutter end 60 minutter ved en latterlig lav puls.

Det er stort set umuligt at sige hvor mange kalorier du skal have. En måde at finde ud af det på er ved at køre en stram kost i en uges tid, alt imens du overvåger din vægt hver morgen. På den måde kan du finde ud af hvad dit ligevægtsindtag er (den mængde kalorier din krop skal have for hverken at tage på eller tabe sig).
Derefter kan du så spise flere/færre kalorier alt efter om du ønsker at tage på eller tabe dig.
MHT. Billeder; Lav en bruger på www.photobucket.com. Her uploader du dine billeder, også bruger du linket der slutter på .jpg og sætter det ind sådan her:

[img=www.photobucket.com/DIT-BILLEDE.jpg]

Det er højst sandsynligt bare DOMS (delayed onset muscular sorness) som er helt almindelig muskelømhed efter uvant eller hård træning. Så din løsning er at blive ved med at træne så vænner kroppen sig til belastningen og du bliver ikke øm i dagene efter.

Halløj derude.
Jeg ved godt at man igennem længere tid har påstået at det er mere eller mindre meningsløst, ud over det føles meget rart i øjeblikket hvor det bliver udført, at strække ud efter løb og træning. Men når jeg læser på det er det stort set også altid i forbindelse med restitueringen/ømhed osv. man snakker om det. Altså at det ikke hjælper på det.
Jeg er interesseret i at høre folks holdning til emnet i forhold til SMIDIGHED. Er det også påstanden at man rent faktisk ikke bliver mere smidig af at strække ud efter træning? Jeg dyrker meget kampsport og kan næsten ikke forholde mig til at udstrækningen skulle være ret ligegyldig. Men jeg hører gerne fra "videnskaben" :-)
Mvh. Marco.

Jeg syntes ikke det giver meget mening, at lave en større videnskab ud af at sætte den ene fod foran den anden. Ikke i sammenhæng med løb, fordi jeg tror de fleste allerede vil løbe på en optimal måde fra naturens side, efter relativ kort løbe erfaring.
Stilen bliver blandt andet påvirket meget af fodtøjet, så det er et af de steder jeg vil fokusere mest på. Givet der er problemer, eller hvis målet er bedere tider. Påklædning vil jeg også tro kan have indflydelse, og så sfl styrketræning.
Løbe teknik? Ømm, bah! med mindre du løber som charles chaplin, så er det nok ikke ligefrem det første som ville være værd at tænke over.

"Barfosløb" er helt klart sundere end træning med sko. Den overdrevede beskyttelse og stabilitet en sko giver en fod, er med til at gøre foden svagere. Fodens mange muskler bliver simpelthen forsømt i det at de aldrig bliver udfordret.
Tænk over det? Havde det virkelig været nødvendigt for os at have sko, var vi nok ikke udstyret med de føder som vi er, og det samme kan siges om træning med/eller uden handsker. Og hvis dette ikke er tilfældet, hvorfor er det så at så mange mennesker får ondt i knæ, ryg, og sågår nakke/skuldre området når de begynder at løbe? (også folk som har brugt mange penge på gode løbesko) I så fald er det synd for urmennesket som måtte leve af jagt uden "nike shox", sikke knæ problemer de må have haft dengang.
Men der går nok et godt stykke tid før det bliver alment godkendt, idet at alle skofirmaer vil gøre mere eller mindre alt hvad der står i deres magt, for at denne løbeform ikke bliver stemplet som sund.

Jeg syntes ikke det giver meget mening, at lave en større videnskab ud af at sætte den ene fod foran den anden. Ikke i sammenhæng med løb, fordi jeg tror de fleste allerede vil løbe på en optimal måde fra naturens side, efter relativ kort løbe erfaring.
Stilen bliver blandt andet påvirket meget af fodtøjet, så det er et af de steder jeg vil fokusere mest på. Givet der er problemer, eller hvis målet er bedere tider. Påklædning vil jeg også tro kan have indflydelse, og så sfl styrketræning.
Løbe teknik? Ømm, bah! med mindre du løber som charles chaplin, så er det nok ikke ligefrem det første som ville være værd at tænke over.