Fame Boy

Nu siger Du godtnok krøbet til korset, men som jeg husker det var det mig der solgte ham til dig. ;)

Shit hvor er de nemme.

Jeg så nogle snakkede om Lab 3.0 - tænkte af det betød et nyt center eller større faciliteter i kødbyen.

Men okay - tak for svaret :)

Nah

3.0 er bare fordi noget af udstyret fra Valby er endt derinde.

1. Noget med udlejer tror jeg.

2. Hvad så nu hvad?

3. Hvad betyder "udvidet?" lokalerne er de samme som altid.

4. Nej.

Jeg ved ikke det store om det og har ikke noget med dem at gøre mere. :)

Hvorfor ikke?

Hvorfor er bænkpres bedre fordi styrkeløftere træner det? Styrkeløftere er typisk kendt som folk med halvsmadrede og immobile skuldre.

Det ser ud som om at du har rigtig godt spænd og tryk i benene men at du falder lidt forover i overkroppen (måske pga. manglende spænd). Er det noget du selv har lagt mærke til?

lol

Ok, jeg kunne ikke umiddelbart finde et eksempel på 3 dages opbygning, men er fundet her:

http://www.muscleforlife.com/get-strong-strength-training/

De har også military press inde. Ikke at jeg absolut skal ændre i programmet, men hvorfor er military press med på lige fod med squat, bænk og dødløft?

Jeg vil anbefale dig at læse Wendlers bog før du kaster dig over programmet - det vil give en meget bedre forståelse af filosofien.

Bøgerne beskriver ret tydeligt hvordan programmet kan tilpasses til 3x.

Ingen af dem inkluderer "bænk alle dage".

Så ja, jeg ville gribe det anderledes an - jeg ville starte med at køre programmet som designet. Så kan du altid modificere om 6 måneder.

Træning i går aftes. Nuj det var ikke lige det der stod øverst på ønskelisten da jeg kom hjem fra job.

High bar squat, ss med leg curls:

5x6x102,5kg+5x6xvægt

De der highbar squats fucker lidt med min skulder. Jeg bøvler med placeringen og jeg tror jeg får den lagt direkte på en knogle i den ene skulder. Hm.

Bænkpres ss incline:

5x6x80kg+5x4x57,5kg

Det var nemt - P60 hele vejen igennem (bortset fra når jeg lige blev fanget i en snak om kloge mennesker med Bodylab)

DL 4s ecc:

6x130

5x6x145

Det var hårdt, men nemt. Var ikke langt fra at spy et par gange, men på en eller anden mærkværdig vis føltes det stadig lettt. Dejligt. Enkelte sæt med under 90s pause. Nemt.

Klokken var blevet mange - det tog lidt tid at få sat op til bænk mm - så jeg droppede støtteøvelserne og tog hjem til tøserne.

Onsdag skal jeg besøge Eleiko i Sverige - det bliver lols.

Afhængig af hvordan ugen spænder af kan det være at jeg smider en wellness-dag ind i weekenden hvor jeg får lavet mine støtteøvelser. Vi ser

Kys-kys

Det gør Mikkel Leicht.

I modsætning til dig har jeg også trænet konsistent uge ind og uge ud i tæt på ti år. :)

Du er helt væk i kasketten.

Hvordan laver du pushpress uden moment!

Der var 102,5/95 i squat, 85 i smal bænk og 155 i DL.

Resten var med for lav vægt har jeg hørt.

æning. Jeg overlevede.

Squat: 6 sæt af 6

Ss med

HB squat med pause: 6 sæt af 4

Smal bænk:

7x6 lige i musklerne

DL 4s ecc:

6 sæt af 6

Modbydeligt var det, men coach siger min ryg er for slap.

Support:

CS rows

Dips ss flies

Arnold press

Dead bug

Alt 4x10

Kun lidt kvalme og spændingshovedpine de sidste tyve minutter.

Er så fucking enig :-D Jeg har heller aldrig gjort mig nogle overvejelser hvilket stof min hue er lavet af. Varmer den min knold uden at kradse. Så er den godkendt.

Netop derfor er uld et oplagt valg.

Det kradser ikke, er rimelig billigt og tager ikke specielt godt imod lugt. Helt perfekt.

Cashmere og merino er straks noget dyrere - derfor ikke så velegnede til træning.

Jeg kunne dog godt finde på at træne i min Icebreaker hue - den er i merino.

Kauf: det handler ikke om mode, men om gode materialer.

Jeg er mere interesseret i hviklet materiale din hue er lavet af.

Personligt er jeg mest til uld til træning og merino/cashmere til hverdag. Det lader til at virke.

Jeg ville egentlig sige noget om lingvistens fejlplacerede komma, men jeg tror bare jeg lader den stå ;o)

EDIT: ahh, nu forstår jeg hentydningen til loggens titel. I cannot Brainz today. I haz the dumbz.

Det var vist en taster mere end så meget andet.

Jeg er aldrig blevet dopingtestet.

Er du blevet taget ud til,dopingtest eller hvad?

Afhængig af problemet med ryggen kan høj volumen og med/lav intensitet være en god ting. :)

Du er begyndt at træne igen!

Medmindre man kun tager 1min og 47sek alt inklusiv, om at skide ligesom Fameboy. Så kan det være svært at nå medmindre man kun skal skrive det træning ned som Blackice kan nå på 2timer :-)

Jeg skyndte mig faktisk ikke engang. :D