Comedian

Nogen der har kontrotjekket AGVs IP med denne?

Det man i gamle dage kaldte for træning.

Jeg ved ikke, om højden er et argument for, at du er dødløftsudfordret, når 25-30 % udgøres af halsen?

Jeg googlede mig frem til den og fandt figuren på en blog. http://thegorillamecca.blogspot.dk/2013/02/the-deadlift.html

God figur. Hvor har du den fra og må jeg stjæle den?

Doktor Ål klinger bedre

RuneB, er du stiv når du poster på MOL?

Alt hvad Thibaudeau siger skal tages med et gran salt, han har nemlig sin sjæl til profit og slangeolie.
Jeg vil heller ikke mene at der skal laves et anerledes opspænd rå, end med udstyr.

Trapbar dødløft
66x5
86x5
106x5
126x5
141x5
153.5x8
Håndvægts enhånds Bænkpres
20x5
26x5
32x5
38x5
44x5
48.6x8
Inverse Rows i Smith stativ
Kv+5 x 8
Kv x 8,6+2
D. Laterals
11 x 12
10 x 10
Skulle SKYNDE mig hjem til konen, så vi kunne have noget hyggetid!
Deraf (delvis) den korte træning (delvis pga dovenskab).
Kommer så hjem til en kone i ophedet telefonsamtale med veninde. Nu på anden time.
Jeg kunne have trænet køller :P

Jeg vil vove den påstand, at hvis Wendler ikke er hårdt nok til at forbrænde fedt på, så er det fordi man ikke har programmeret det rigtigt. Det kan tilpasses så voldsomt, at det kan tilgodese stort set alle behov.
Når det så er sagt, så vil jeg mene, rent personligt, at det er soleklart hvad Thomas han skal (Baseret på hvad jeg har læst ham skrive)
Let opvarmning med mobilitet. Høj volumen basisøvelser, god kvalitet - supersættet så vidt muligt, afsluttet med en 10-15 minutters finisher hver gang (Gobletsquat, prowler, swings, complexes, etc.)
I forhold til hvordan din styrke er, Thomas, så burde du sagtens kunne forbedre dig imens du taber dig, hvis du lægger kræfterne det rigtige sted. Det er set igen og igen og igen - og så kan det sagtens gøres sjovt.

hold nu kæft og træn din mave :D

Jeg bruger straps til at unracke 21 kg håndvægtene.

Kunne man forestille sig, at stærke folk er så stærke, fordi de har fundet den stil, der tillader dem at løfte mest?
Eller ved vi bare bedre?

Pukkelkinder og blodnæse - begge tegn på at han virkeligt omfavner sundhedsidealet ved fitness og motion.

Mine hjerne kan slet ikke forstå hvad der sker i denne tråd. IS THIS REAL LIFE?
Nå ja, og lav så lige din egen opgave, istedet for at få andre til det.

Jeg hader fitnessindustrien.

Min pointe var blot at der er bedre måder at smide kg på end ved at køre standard Wendler, men du har ret i at man selv kan ændre på det efter behov. Det du skriver han skal, er ikke så anderledes fra det jeg har skrevet han kunne gøre.

Jeg vil vove den påstand, at hvis Wendler ikke er hårdt nok til at forbrænde fedt på, så er det fordi man ikke har programmeret det rigtigt. Det kan tilpasses så voldsomt, at det kan tilgodese stort set alle behov.
Når det så er sagt, så vil jeg mene, rent personligt, at det er soleklart hvad Thomas han skal (Baseret på hvad jeg har læst ham skrive)
Let opvarmning med mobilitet. Høj volumen basisøvelser, god kvalitet - supersættet så vidt muligt, afsluttet med en 10-15 minutters finisher hver gang (Gobletsquat, prowler, swings, complexes, etc.)
I forhold til hvordan din styrke er, Thomas, så burde du sagtens kunne forbedre dig imens du taber dig, hvis du lægger kræfterne det rigtige sted. Det er set igen og igen og igen - og så kan det sagtens gøres sjovt.

Jeg har været afhængig af alt fra at træne i et specifikt power rack, til at træne foran et spejl, til at onanere som en syg abe.
Det bedste er klart det sidste.

Hvordan professionelle, eliteløftere squatter er én ting.
Hvordan man squatter "sundest" fra et biomekanisk perspektiv er en anden.
Jeg er at den overbevisning af "knees-in" er skadeligt (fordi jeg får ondt i knæene når det sker og fordi Starrett says so).
Som jeg har forstået det, vandrer knæene indad af to årsager:
1) Muskler i hoften (særligt glute med.?) formår ikke at rotere femur tilstrækkeligt ud.
2) Mobiliteten i anklen tillader ikke tilstrækkelig dorsifleksion - dette kompenserer man for vha. valgus.
Hvis man gerne vil have hamstrings til at arbejde, skal man skyde knæene tilbage (så skinnebenene bliver så lodrette som muligt).

"Nogle teoretiske overvejelser:

Musklernes enzymsystemer har en Q10 på 2, hvilket betyder at når temperaturen øges med 10 grader fordobles hastigheden af enzymatiske reaktioner. En ændring på en eller 2 grader kan derfor betyde adskillige procent for hastigheden af enzymatiske reaktioner.

Da tværbrodannelsen (myosin - aktin) er afhængig af ATPase aktiviteten på nikkehovederne, influeres kontraktionen af muskeltemperaturen. Dog er det maksimale antal samtidige tværbroforbindelser næppe afhængigt af temperaturen, men både RFD og kontraktionskraften under en koncentriske kontraktioner (evt. kun hurtige kontraktioner) bør teoretisk være det.

Praktiske forsøg viser da også at tiden for en sprint (cykel eller lø påvirkes markant af muskeltemperaturen - også selv om opvarmningen er foregået passivt (f.eks. karbad).

Spørgsmålet er hvorvidt RFD og kraften i hurtige kontraktioner er vigtig i forbindelse med det man efterfølgende ønsker at præstere. Er det vigtigt, så kan det betyde en stor forskel om man går til opgaven med en muskeltemperatur på 37,5 eller 38,5 grader."
Morten Z. 2003.
http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=6739
jeg kan ikke finde artiklen, men det skulle ligge inde under bb.dk apropos. Der vises et eksempel hvor præstation falder væsentligt så snart kroppen bliver kold.
Mine aktive laver derfor en opvarmning som øger krops temperaturen generelt men også specifikt i de led og muskler som arbejder. Herudover for de at vide at de skal holde så meget tøj på som muligt og tag tøj på i pauserne imellem sæt. Gerne hue på. Det afhænger af konteksten hvor meget tøj af og på. Generelt for styrketræning så hæmmer det ikke niveaut væsentligt at man har det for varmt, i modsætning til f.eks. interval træning. hvor manglende varmeregulering kan hæmme præstationen. Det er selvfølgelig dumt at have tøj på som hæmmer ens bevægelighed.
hvis squat er eksemplet så er jeg tilhænger af:
hue.
overtræks trøje
tights.
overtræks bukser.
under sæt kan man tag overtræks bukser af.
Sprint udenfor med f.eks. 3 min pause.
Ovenstående + jakke . Overtræks bukser + trøje må gerne være meget varme.
Endorphine er korrekte og flere stoffer udover det, som virker smertedæmpende. Det øger dog formentligt ikke præstationen i styrketræning.
Sidst men ikke mindst så gør smurte led via opvarmning at ledet belastes mindre. dvs. at f.eks. brusken ikke beskadiges nævneværdigt.

Den bedste træning der findes er den træning der motiverer en til at træne.

Det er et godt spørgsmål - og et som jeg også selv stiller i forbindelse med de nye kostråd. Rådet er jo elastik i metermål og jeg kender ikke et menneske - hverken fagperson eller lægmand - der kan definere grænsen mellem varieret og ikke-varieret kost.
Ja, hvis man kun spiser ensidigt usundt - så er det selvfølgelig usundt. Men hvad nu, hvis man spiser ensidigt sundt? Jeg sidder her med rapporten om evidensgrundlaget for de nye kostråd og der er ikke noget om betydningen af variation.
Det er med andre ord ren snusfornuft.

Der er forresten indtil videre tre på mit nye arbejde, der har spurgt mig direkte, om jeg bruger steroider?
Det burde jeg måske tage som et kompliment, men jeg synes det er lidt svært :/