Kauf

Kan du saa se, at komme i seng

Og tak for, at du opretter et billede til aere for mig :4ranting: :annoyed:

Kauf smart ... behøver jeg sige mere ?

HOV!!!!! Hva' Sadan!!!! saa fik i lige sneget saadan en lille en, en i loemler... Bare vent til der kommer Pics... saa vil i daane.. ehm.. eller noget.. jeg slaar ihvertfald jer alle i klatre/monkeypullups og min far er staerkere end din og jeres allesammens far NEMLIG!!!

Hmm.. godt, at jeg fik foreslaaet den isspisning.. men CAT tager al aeren, den lille biter

Godt at saadan noget ikke betyder noget for mig, jeg kan bare godt lide at vaere sammen med rare mennesker, og saa maa CAT godt faa al aeren.. det er fint for mig.. jep, det betyder ikke noget.. bare lad CAT faa hele medaljen.. mmm...

/ og GODNAT sagde manden, inden han lukkede mere lort ud

Ja, vi er nemlig nogen, der godt kan finde graensen, nemlig, saa det!!! / GODNAAAT!!!!!

- Og saa fik jeg lige tilfoejet 5x7 enhaandspushups til hver arm... sweet...

... Og saa er det tid til nogle gode tykke skiver hamburgerryg / og naar jeg siger tykke, saa er det 4 cm. skiver :4mewantfood: godt med guleroedder, hvidkaal og cherrytomater.. nams.. naa, nok om aedelsen..

Underarmene var traette idag, saa nu maa vi se, hvad det bliver til...

Derudover er jeg nok snart noedt til at finde et andet center at afveksle min traening med, da jeg simpelthen kender for mange, efterhaanden.. klienter, venner og kolleger.. det bliver det rene hver eneste gang.. det er godt nok hyggeligt, men jeeessuuuus... det tager tid.. var der i 3 timer idag, og tja.. se hvad jeg fik ud af det... Saa skulle CAT og jeg lige snakke / det tog dog ikke saa lang tid idag, vi havde nogenlunde disciplin idag Saa var der lige en ven, der skulle have hjaelp, saa skulle jeg lige tale med min chef, saa skulle jeg lige aftale noget med min makker, saa skulle jeg lige tale med de gode folk paa kontoret og saa skulle jeg lige hoere nogle gode golfhistorier fra en klient og ind i nogle straek... etc. :blahblah:

indtil videre 2x14 pullups

Dagens centertraening:

Flies

1x12x15

1x12x22

2x8x30

Arnold DB shoulderpress

1x15x11

1x12x16

2x8x20

Jeg var ikke ordentlig varm, saa jeg tog en lille lungetur rundt i centeret / uden vaegte, bare vade rundt med dybe lunges.. godt, der ikke var saa mange :laugh:

Jumplunges

OK hoejde.. gaar lige i RAEVEN!!!

Jumplunges med skift af standben med henholdsvis 2,5 og 5 kilo vaegtskive cirkler... ehm..

Man gaar ned i lungen, holder en 5 kilo vaegtskive udover siden paa det ben, der er i jorden. Ved afsaettet, drejes armene strakt rundt i en cirkel, saa haenderne og skiven er ved det modsatte ben, som nu er det forreste ben.. Naar jeg ikke kan mere, laegger jeg vaegtskiverne og koerer nogle faa uden vaegtskiver.. man svaever helt.. og bliver oem i raeven

Stadig god hoejde paa med 2,5 kilos skiverne.. tog 5 kilo istedet.. det tager lidt af hoejden, men en fantastisk oevelse.. god eksplosion..

Jumplunges, benskift, med 10 kilo eksplosive pushpresses

Gaar ned i foerste lunge, holder vaegtskiven med begge haender foran brystet.. laver eksplosivt pushpress, idet jeg hopper op i jumplunge med benskift. / super!!

Militarypress

2x8x50 kg.

1x7x50 kg.

1x8x50 kg.

Her var der saa en masse jeg blev helt kold og matte til at varme op..

Roning paa romaskine

2000 m. paa 7.30 min. / forbistrede fodbaand, som blev ved med at gaa op grr...

nye rygoevelser.. meget svaere at beskrive, men gaar LIGE ind i lumbaldelen, der hvor jeg er svagest.. hiver lige indover SI-leddene og ballerne.. VIRKELIG fantastisk oevelse.. rigtig haard og GOD

3x7 / kropsvaegt

Anden rygoevelse.. noget med rotation, let fleksion og saa alligevel ikke.. supergod ogsaa..

3x7

Plat at have vaeret i centeret i 3 timer og ikke have naaet mere... til gengaeld saa jeg en masse flinke mennesker.. meeen...

Vil gerne med og raide Paradis..... Ælsger Paradis!!!

& Super god stil med morgen sprint!!

krams, Tania

Der kan du bare se CAT - Vi skal afsted.. hvornaar holder du store aededagsgilde??? Vi er flere, der venter

Kan vaere, at vi skulle lave en MOL-RAIDER-PARADIS-DAG / ville vaere sweeet

Abe - Det har jeg da aldrig kaldt dig :4whistling: .....................................................

- Lægtræning .... Good one - den med Laush :4thumbup: ....

Cool : Min blotte tilstedeværelse er - også selvom den skaber lidt .....

Haha... Jo, ordret: Du ligner en abe, naar du laver dem der

Ang. Laush... It is funny, because it's true :rofl2:

OG ja!!! Du har jo snart stoerre arme, end jeg har, faste og spaendstige, saa nu maa jeg tage mig sammen!!!

Indtager lige dagens morgenmaaltid / 2 spejlaeg, blandet groent med gulerod, broccoli, porre, foraarsloegog og hvidkaal.. dryppet med lidt Tabasco for at vaagne lidt.. Mmmm... gaar lige i boefferne, saa ses vi i centeret til en omgang jaern!!

Supine Bridges / cool, selvfoelgelig er de dynamiske.. bare skyd den af / med et ben paa bolden, bliver det kun mere udfordrende

Ryg-probs...

Aevaevaev... Hvis du virkelig skal op med pengene, har du saa overvejet en osteopat??? De kan VIRKELIG trylle, der hvor baade kiro og fysser giver op!! / al respekt for kiro og fys.. jeg er selv en del af dem, men osteopater ...

Bug-twist.. fedt navn Jeg er med.. god rotation i columna og god stabilisering af de skraa obliques, samt TVA og de smaa rygrotatorer.. lyder supergod!

Pas paa med de enhaands armboejninger.. de flaar i ryggen, hvis der er problemer.. derfor indstiller jeg dem, hvis der er det mindste med laenden... isaer, hvis man laver dem paa en haand og en fod -ups.. ikke lokke til en potentiel skadende oevelse

Naturligvis - psyko

Det minder mig om et af mine ynglings-udtryk:

Hvorfor nøjes med enten-eller, når man kan få både-og.

Den smukke brunette staar med sin lige saa smukke blondineveninde, som har sin sorthaarede skoenhed af en veninde med i byen. Pigen henvender sig:

- Undskyld, nu har vi siddet og kigget paa dig hele aftenen, vi er alle tre bare helt vilde med dig! Vi er med paa det hele, for du er saa laekker, vi skal bare lige hoere, hvem af os, du har lyst til at tage med hjem...

- MAXPOWER... Jeg er enig i dit statement

and I just keep on dreaming

Det er kauf's skyld... i hvert fald delvist.

L-sit chinups (nægter at kalde det pullups)

3 x 5

- fantastisk øvelse

One arm pushups

3 x 2 x 1+1

Leg på paralletter

Diverse

Kipups

en del eksperimenteren med teknikken.

Hanging L -> V

2 x 3 reps

- naaaaasty

Elbow lever

lidt småtterier og så...

2 x 35 sekunder

- tangering af PR. Venstre albue VIL BARE IKKE SIDDE FAST

BWAHAHAHAA!!! Fantastisk!!! Jeg er glad for at kunne vaere til inspiration Ja, de L-sit chinups/reversed chinups/pullups, whatever er super... proev med klatre pull/chins naeste gang du har chancen.. de er ogsaa fantastiske

Hmm.. den der venstre albue, den skal da lige have lidt gaffa

ARGH - der kauf

Ind med divx og videoer skulle spille - med mindre din kasse er så sløv den ikke kan trække det.

Jeg ved ikke om jeg har problemer med holdningen, men mistænker at den i hvert fald ikke gør mine rygproblemer mindre. Jeg har kørt en omgang NNM før, så det er lidt noget nyt - igen

I forhold til min baerbare, er det den sloejeste maskine.. meen henter lige lidt programmer, saa jeg kan faa set lidt

Supine bridge er en god oevelse, men med din balance, saa lav dem paa swissball, med armene krydset paa brystet.. jo laengere ud du flytter bolden under foedderne, desto svaerere. Efterhaanden som du bliver god, saa leg med at lave den med et ben paa bolden. Hold holdningen fuldstaendig over hoften og flyt bare det ene ben lidt ud til siden.. men hold hoften, pas paa ikke at droppe.. saa bliver den noget sjovere

Det ligner et fint program til dine ryg.probs. - troede faktisk at du var faerdig med dem.. oev... men hvad hulen er en DEAD BUG TWIST??????

Du er jo syyyyyyyyyyyyg - AND I LIKE IT

Dine modificerede L-sit pullups lyder meget som leg lifts

Af hjertet tak

hmmm... jaaa... paanaer selvfoelgelig, at jeg ogsaa traekker mig op i armene, mens, saavidt jeg kan se, de smaa psykopatpurke, kun loefter benene og kroppen.. det goer jeg ogsaa, men laver pull med armene samtidig

aev, jeg kan ikke se liret paa min stationaere comp. / glaeder mig, til at den baerbare virker ordentligt igen, saa jeg kan se din milepael

Tillykke med sejren - Der er saa FEDT, naar de besejres!!! YEAH!!

Har du problemer med holdningen, siden du starter paa et neaderthal no more program?? synes da ikke det ser saadan ud i dine videoer eller er det bare for at proeve noget nyt??

Du giver den GODT NOK gas!! - keep it rolling, baby :4flex:

Min laend er blevet skaanet for enhaandspushups idag! aah sheit, det er 7 enhaandspushups paa hver arm af gangen/ugen! urkurk.. jeg bliver noedt til at holde med progressionen for den leeede oevelse.. 7 enhaandspushups bliver ogsaa naeste uges pushup oevelse, ellers er jeg bange for, at jeg skader mig selv...

Dagens traening blev desvaerre kun til 1 times swissball undervisning, som underviser...

Topfyldt inde i salen, alle bolde i brug, god stemning og dygtige holddeltagere... fantastisk!!

Oh, no... Min baerbare comp. vil ikke gaa paa nettet, efter vi legede med den i Thorsgade i gaar aftes. Derfor har jeg nu taget min stationaere, som jeg ellers havde kasseret, da den braendte harddisken af 2x og tastaturet mangler ; ' og ( *dvs. at jeg skal skrive Ae, Oe, Aa i stedet for ) / det staar paa amerikansk standard, saa hvis der forekommer sjove tegn er det derfor

Jeg har lidt problemer med min laend. Jeg mistaenker bla. min seng for at vaere for bloed, derfor sover jeg nu paa et underlag paa mit stuegulv, og det hjaelper sgu lidt..

Derudover er jeg gaaet fra 3 timers swissball til 1 time om ugen = mindre stabilitetstraening, samt at jeg ikke har holdt min salsa ved lige i snart 2 mdr. hvilket absolut ogsaa er med til at holde Coren igang.. hmm.. mere salsa maa vaere loesningen

Igaarsdagens traening blev til

HARDCORE PULLUP DAG

8x14 pullups fordelt over dagen, alle taget inden traening/ de er ved at vaere haarde, maa jeg indroemme, den sidste bider lige lidt, men hva faen, saadan var det ogsaa i sidste uge med nr. 13.. det koerer bare derudaf :4sport: :4flex:

Naar jeg har koert min uge med set af 15 pullups, vil jeg aendre lidt i programmet.. om det bliver noget med weighted pullups er hoejest taenkeligt.. men jeg skal ogsaa finde en maade at faa mine wheels koert af.. lige nu kommer de bare tilfaeldigt, og derfor er de heller ikke anfoert.. men de bliver taget fra staaende / slut med at staa paa knae til gengaeld kommer de saa ikke heeelt ud endnu, men det kan ikke tage mange uger

Traening i centeret / udover pullups var det sloeoeoejt...

Lir til opvarming:

Frogstand

Elbow lever

Frogstand - handstandelbowlever - frogstand - handstandelbowlever / WOW!!!

Lidt balance goegl

Lidt Kip Ups

Traening:

Klatre pullups:

Pullups, hvor grebet bliver skiftet, mens man haenger i luften / tages i en chinupbar i en crosscabel maskine. der er chinupbars paa begge sider af overstangen. Jeg tager saa et greb, laver en pullup, haenger i luften og skifter til et andet tilfaeldigt greb, saa jeg paa den maade bevaeger mig rundt i lodrette cirkler omkring de to chinupbars og midtstangen. De er doedhaarde for underarmene og fingrene, deraf navnet

3xantal... pas...

Modificeret L-sit pullups

I stedet for at sidde i L-sit og lave pullups, laver jeg L-sits og traekker saa kroppen op, saa mine ben bliver er naesten lodrette i luften, og kroppen er naesten vandret.

3xantal... pas ...

Hardcore Pullups fra lige til vandret

Udgangspunktet er en alm. pullups. Herfra traekker jeg mig selv op, mens jeg tager fodderne med op, saa min afslutningsposition er vandret i luften, saa slutpositionen naermest ligner et seated pull / udover at jeg ikke er seated, men at min krop ligger vandret i luften istedet

Den angriber Latten paa en fuldstaendig sindssyg maade -virkelig hardcore, superfed oevelse

Da jeg ikke kunne tage flere, fortsatte jeg med at tage 3 stks. hvor benene fik lov at haenge mere ned, men trak mig selv op til brystet stadig.. god ekstension i ryggen, der

3x5 Hardcore plus 3 halve / buuuurrrn

Mine underarme var HELT faerdige herefter...

CAT mente, at jeg lignede en abe, naar jeg klatrede rundt.. eeehmm.. tak..

Gaaende Lunges / Dumbells i haenderne og saa ellers gaa derudaf med dybe, lange lunges. ca. 15/20 m.s gang.

1x(2x20m)x(2x7 kg.)

1x(2x20m)x(2x15 kg.)

1x20mx(2x22 kg.)

1x20m.x(2x25 kg.)

1x15m.x(2x30 kg.) / tilsidst kunne jeg simpelthen ikke holde vaegtene med mine haender, var helt oedelagt i underarmene og fingrene / der bliver vidst nogle gode haender ud af de her pullups / nice side-effect

Supersettet med Standing Calf-raises... mine laegge er asparges, og jeg gider ikke hoere mere paa CAT, nu kan hun se, at selv vaegttraening ikke hjaelper paa koebenhavns naesttyndeste ben.. de tyndeste tilhoerer Laush :laugh:

1x20x60

1x20x80

1x20x100

1x15x140

2x10x160

Jeg proevede lidt lir paa swissball, men laenden ville ikke lege med... BRAS!!! Hmm.. saa maa jeg lave crunches, det kan den sagtens

Crunches paa swissball

Alm. / en masse / gaaab boooring...

Weighted Crunches paa swissball , vaegten laegges paa brystet og holdes med krydsede arme.

1x20x12 kg. /eeeeasyyy

1x20x15 kg. / still... eeeeasyyy

1x15x22 kg. nu sker der lidt mere...

1x12x30 kg. jaa.. det var bedre... Der kommer CAT ned af trappen, nu skal den satme have gas her i sidste set...

1x8x40 kg. / saadan!!

Saa maatte det vaere nok for idag, havde ondt i laenden, underarmene og haenderne.. slut finito

Godt at være tilbage på sin egen pind igen

So far - 6x14 chinups - og så er det vist tid til et FANTASTISK link - minder mig næsten om byturen i fredags.. eller.. tror jeg.. ved det sgu' egentlig ikke.. huske.. tja.. ehm.. nå.

Jeg er SÅ meget med på at raide og rasere "Paradis" - til de, der ikke er bekendt med Skt. Hans torv isbutikken "Paradis" kan det kun sige, at de laver intet mindre end verdens BEDSTE italienske is!!! Smagte deres æble og kanel her til aften - lavet på vand og 1% fedt - tag den!!!

CAT - We've got a mission

Hehe... Ja, det var en fantastisk aften, meeen nu kan du jo gå på hænder.. det kan jeg ikke

Jeg aner stadig ikke, hvad hulen øvelsen hedder og indtil jeg ikke ved det, vil den hedde det andet lange navn

Superfedt med DTU - hørte også, at i har fået kæder DET lyder kanon!!!

Der har ikke været nogen træning siden i fredags, da jeg brat blev revet ud af min tømmermænd lørdag morgen og måtte efterlade opvask, smadret lejlighed og i al hast kun medbringe et par ekstra bukser, strømper, FORBANDEDE tømmermænd etc. kylet ned i en taske. Jeg har lige været i familiens skød et par dage - det har desværre været meget nødvendigt for min familie, men nu ser det ud til, at jeg kan vende næsen hjem mod Kbh. og træning igen - det bliver rart.

Når jeg kommer tilbage til lidt mere stabile omgivelser igen giver jeg gerne et par råd - men for a start - SWISSBALL "The Crawler"!!! Feel it BUUURN!!! Og horsestance uden bold i fuld kontrol - tingene skal jo arbejde sammen helt fra storetæerne til fingerspidserne.

Glæder mig til DTU dag med bold- og kæde-lege

Hey CAT

Tak for sidst - det var et superhit!!! :4drunk:

Ked af, at jeg ikke kunne skaffe det-der-du-ved-nok-som-du-gerne-ville-have-tidligere-på-aftenen (Nej, Spock, det havde ikke noget med massageolie, Taninja, eller lign. at gøre meeen... næsten... )

Sikken fest!!! Jeg ved ikke hvornår jeg kom hjem - tog på bar bagefter... var vi der, da det sluttede??

Om ikke andet, tak for sidst - har lige været væk fra Kbh. i et par dage - du får lige videre forklaring næste gang vi ses - træning onsdag?? ... TRÆNING... ikke.. .. eller.. oh well

- Og heyy!!! Super nice avatar du har sat ind

Indlægget bekræfter hvor vanvittig håbløs jeg er til at koordinere

Såså, musen Jeg synes, at du skal gøre det - altid klar på en udfordring - må jeg filme - vi ses i aften

Cirkelspark Det ku' fandme være skægt :4thumbup: ... Især mine koordinationsevner taget i betragtning ...

Det vil jeg se, DET VIL JEG SEEEEEEEEE :rofl2: :rofl2: :rofl2: :rofl2: :rofl2:

Hmm... Idag var en rigtigt lor*** træningsdag... lænden gør nas og skulderen vil også have pause - IGEN!!!

Det var rart at møde CAT igen nede i centeret - og som sædvanlig gik der en masse i den Det var kanonhyggeligt, vi tøffede rundt og lavede ingenting, mens vi bare :blahblah:

Til gengæld var der så min træning...

Det er så deprimerende, at jeg næsten ikke gider skrive min log...

Men det gik sådan her:

Enhåndsarmbøjninger Uge 3, dag 3

I løbet af dagen - der kommer ikke flere, da lænden gør for naller (Hvert sæt er selvfølgelig først med den ene og så med den anden arm)

2x6 alm.

2x5 med den ene hånd i jorden og modsatte storetå i jorden - resten fri af jorden

3x6 på samme måde

de er gode og hårde, men jeg skal passe på lænden, når jeg bliver træt

Løb 17 min. - skiftende hastighed med 3 intervaller på et min. et på 18 km./t, to på 20 km./t.

- Jeg gav den for meget gas i dag og brændte min energi af.. så minus energi og ubehageligheder i lænden = no squat/no deadlift

OH - squats

1x10x40 kg.

1x8x50 kg.

1x8x60 kg.

1x8x50 kg.

Jeg twister åbenbart mod venstre - tak for de gode øjne CAT så jeg må hellere gå ned i vægt og få vægten ordentligt lagt over. Når CAT mente, at jeg stod korrekt, følte jeg, at al vægten lå på højre ben - hmm.. gad vide, om hende CAT'en skal have nye briller

Benpres...

minus energi

1x3x150 kg.

1x10x115 kg.

- Det var for sørgeligt, til at jeg gad mere

Decline Bench Pres

1x15x50 kg.

1x10x80 kg.

- Så mobbede CAT mig og mente, at jeg skulle holde mere yderligt, med det resultat, at jeg holdt yderligt = det kunne skulderen ikke lide

1x8x90 kg. - Skulderen var færdig for idag

Så gik Cat og jeg hen for at lege - CAT skulle lave sine jumplunges og jeg lavede mine tre set kryds enhånds-armbøjninger. CAT pressede igen - mente ikke, at jeg kunne stå 20 sek. i "den-øvelse-jeg-ownede-MAXPOWER-i-i-fys.-fredagsbaren" - det måtte jeg jo så lige modbevise - det blev til en PR på 34 sek.

Så kom der piger og jeg måtte lave mere lir - lidt skidte forsøg på "The flag", lidt elbow lever- handstand, lidt frog til elbowlever-handstand tilbage til frog og ud igen, lidt balance på skuldrene, lidt hovedstand, og andet gøgleri. Det var nu meget spas...

Det var vist alt for i dag. nu vil jeg sove 15 min. og tage ud og slukke min tørst :4drunk: - Glædelig fredag

Ta' lige en pause fra dit travle liv engang imellem ik' ?

Stemmer stadig for at du skal træne ved 14tiden i morgen... Så er jeg nemlig kommet hjem og ka' være med ....

Som nævnt i min log var timen rigtig god - og glæder mig til de næste ændringer ...

130pullups er da også en sjat ... Hvordan går det så med de der 1arms-armstrækninger

pause??? Det har jeg sgu' da ikke tid til pause i dag fra 16.30, hvor den står på 1.5 times salsa og videre til fest pause i morgen, fra kl. 14, hvor den står på fødselsdag - det må være rigeligt

Uha... ramt lige i hjertet med de armstrækkere Om morgenen får jeg ondt henover lænden, hvis jeg starter for hårdt ud - skal have set min seng efter i sømmene - den er med til at give problemer, eller også skal den bankes mere på plads i weekenderne, end den er blevet det sidste stykke tid (hvis man forstår sådan en lille en)

Jeg HADER de enhåndsarmstrækninger, men idag skete der noget sjovt!

Jeg tog 30 alm. armstrækkere som opvarmning og tog derefter 2 sæt af 6 enhånds på hver hånd - "ævævæv" tænkte jeg, "hvordan gør jeg dog nogensinde det her sjovt for mig selv???" - "Aha" tænkte jeg så! Og vupti fjernede jeg den ene fod, så jeg stod i kryds med den ene hånd og modsatte ben i jorden og modsatte hånd og ben holdende lige i luften - og straks blev COREN udfordret meget mere - og DET var sjovt

Så det må være sådan det skal gøres engang imellem - små variationer for at holde motivationen - ellers går det fremad - endelig status på træning kommer før salsa, eller i morgen tidlig

Desværre CAT - jeg træner tidligt i dag, kan ikke gå direkte fra Squatsession til salsa - min ræv kan ikke ta' det

Har ingen tid til træning lige pt. - alt for meget at se til.. ævsævs...

Men i morgen fredag, kommer det til at se godt ud igen. Når jeg får tid, må jeg lave mig et fullbodyprogram, for jeg har vist ikke længere tid til at træne 4-5 gange om ugen.. ævs..

Dagens træning:

En times Swissballundervisning - lidt nymodereret program, som stadig lige skal ændres lidt - synes ellers at det gik ok, men lige et par justeringer, så er det perfekt.

Derudover de sædvanlige pullups

Uge 3, dag 2

13 pullups 10 gange fordelt ud over dagen i alt... 130 - det er ok på en kedelig torsdag

En rigtig god træning på Kauf's swissball hold :4thumbup: .....

Vi var ikke nok til træning i dag, så aflyste.... Prøvede at ringe til herrerne, men de havde desværre også aflyst ... Ku' ellers ha været rart at spille lidt

Tusind tak Jeg har leget lidt med programmet igen, og du kan godt forvente flere ændringer til næste gang har fundet nogle gode øvelser, der nok skal sætte dig på en prøve

Der var jo desværre lige et par timers massage bagefter, så jeg ikke kunne komme med og rive jer rundt til basket

Godt at se, at det går godt med din Squat - få nu også lavet din stabilitetstræning - dem synes jeg ikke, jeg kan se i dit program

Ellers topdollarflot træning - og kæmpeflot med din diæt - Jeg har helt glemt at kommentere, hvor meget man kan se det på dig.. det er supernice

- godt jeg reddede dig fra de to lakridser, der på magisk vis havde gemt sig i din hånd lige før træning (godt, man absolut ikke nødvendigt)

Tja, så fik jeg forbedret resultatet af chinups...

10 min pushup challenge

------------------------------------

478 - 789 (67kg)

422 - Life raider:(88 Kg)

370 - Pioneer (72kg)

244 - Kauf (82 kg.)

236 - Augustinus (62kg)

234 - Blackmoore (kropsvægt 109 kg)

223 - Gregers TF (94 kg)

203 - Augustinus (62kg)

202 - Henrik J

186 - GadeDrengen 87kg

185 - MaxPower (89kg)

171 - Lucas

155 - Morten_katow

151 - Los (87 kg. - brystet i gulvet på alle reps)

133 - J.B (83 kg)

128 - Taninja

057 - Il principe (112 kg. - brysterne i gulvet på alle reps)

10 min chinup challenge (håndfladerne ind imod en selv)

---------------------------------------------------------------------------------

125 - 789 (66kg)

90 - Augustinus (62 kg)

84 - Kauf (82 kg)

67 - Los (87 kg)

66 - Dines (75? kg)

59 - MaxPower (89kg)

49 - Blackmoore (109 kg)

10 min Pullup challenge (håndfladerne VÆK fra en selv)

--------------------------------------------------------------------------------

88 - Gregers TF (94kg)

67 - Los (87 kg)

67 - Michael Hebnes (78kg)

Secret Service Snatch Test (24kg kettlebell)

---------------------------------------------------------

180 - jsc (fed)

179 - DBM (77kg)

144 - Michael Hebnes (78kg)

Ultimate Snatch Test (32kg kettlebell)

----------------------------------------------------------

120 - jsc

10 minute Kipup challenge

--------------------------------------

70 - MaxPower

17 - 789

10 Minute Dip challenge

-----------------------------

102 - Michael Hebnes (78kg)

87 - Dolphen (96 kg)

10 min mavebøjnings challenge

---------------------------------------

217 - Augustinus (62kg