Lagoon
-
Posts
3,103 -
Joined
-
Last visited
-
Days Won
53
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Lagoon
-
-
Jeg BROndede med Mr Tanzania i heavyweight-klassen i fredags. Moedte ham paa en natklub, hvor jeg fortalte ham, at han havde gode guns. Han svaredee saa, at det havde jeg satme ikke. Skideflink fyr.
-
Hvem mener du har Temple gyms bedste fysik?
Det maa vaere enten Lene eller Arianne.
-
Igår stod den på gun show og jeg teamede up med de største guns i centeret. Det var en lidt anderledes træning end jeg er vant til, der var en del isolations øvelser og fokus på at alle reps blev udført super strict så skuldrene ikke tog over. Jeg fik ikke rigtig holdt så meget øje med antallet af reps. Fik lært nogle små fifs og tricks til nogle forskellige øvelser, og kunne virkelig mærke en forskel. En fed træning var det med uanede mængder pumps i bcps og trcps og DOMS i køllerne i dag.
Seated Machine Preacher Curl:
2 wam-up sets
12x30kg - forced på de sidste
12x32,5kg - forced på de sidste
8x30kg + 4x30kg negative på 4 sekunder
8x30kg + 4x30kg negative på 4 sekunder.
Standing One Arm DB Preacher Curl:
15x14kg
10x16kg
Rope Hammer Curl:
?x35kg
?x45kg
?x45kg
Two Arm High Pulley Cable Curl:
15x17,5kg
12x17,5kg
10-12x17,5kg
Pushdown:
15x50kg
12x70kg
12x70kg supersættet med 12x25kg Cable OH extensions
Cable OH extensions:
12x25kg
12x25kg
12x30kg
Seated Machine Dips:
15x85kg
12x90kg
12x85kg
10x90 + 10x70kg + 10x50kg
Haha, det er helt sikkert en traening med Mike, det der.
Men fair nok, han har satme ogsaa lede arme. -
Langt hen ad vejen enig. Med BISP er det dog i høj grad kvantitet > kvalitet!
Uenig, med BISP hedder det kvantitet = kvalitet.
-
Lige naar du kommer ind i Tops gaar du til venstre, saa er han butik nummer 3-4 stykker. En lille butik med koed i en glasmontre. Han har tre smaa barstole foran. hvis der ikke er koed i vinduet skal du bare spoerge efter det!
Fandt ham og det sagde BUM. Mine muskler er allerede stoerre.
-
Sprang cardioen over, da jeg ville skynde mig ned til min nye koedmand, inden alt det gode koed var vaek. Jeg har nemlig fundet et sted, hvor man kan koebe koed. Det er stadig fedtet, men mindre fedtet end det jeg tidligere har indtaget. Da jeg naaede derned, havde han ikke mere koed... Heldigvis er jeg et kendt ansigt allerede her ved mit fjerde besoeg, saa koedmanden - som egentlig er en koeddreng - lyste op og sagde: "Meat! Meat!" Jeg nikkede og slog kort efter en saltomortale af glaede da han hev en naevefuld kotteletter frem og kyllingefiletter ligesaa. "Saa' der kotelleter," sagde jeg til mig selv, mens jeg til ham sagde: "Song Mo Khrab." Det betyder: "To svin, tak." Han kender mig dog og lokkede med: "La, nung ghai?"
Se, nu bliver jeg nysgerrig - hvor finder man saadan en bevaertning henne? Nede ved Tops?
Jeg var ude med en kunde i gaar. Betalte for 2 piger til ham og gik saa hjem og havde rabaldermave i 14 timer pga. obskoene maengder maerkelig thaimad med alle CS-pigerne.
Hils Oestblokken.
-
Du er jo helt serioest lavet af vaadt boelgepap. Maaske stangtennis i hoejere grad er en sport for dig?
-
Ja, du har helt sikkert en optimal fremgang og træning.
-
-
Jeg har en ven der gennem længere tid har kæmpet med en skade i skulderen. Jeg har fortalt ham om hvordan blokaden hjalp mig, forskellen er dog at han ikke har en diagnose endnu hvorfor blokade er en dårlig løsning.
Hvis det er, hvem jeg tror, det er, så skal man ikke være PhD for at regne ud, at 60 sæt pres om ugen i 4-5 år nok på et tidspunkt kommer til at gøre nuller-naller.
Men godt at høre, at der umiddelbart er ved at være bedring med albuen, du har godt nok også døjet med det længe nu.
-
Et fabelagtigt sted i vores nye hjemby hedder Soi Cowboy, og det er bestemt et sted, der kræver træning.
-
LBT-approved. Pegasus club venter.
-
Det er altså god volumen du har på dine træningspas - skal sgu nok give resultater hvis kosten også spiller
Kim er heldigvis god til at høre efter.
Men godt arbejde, bro, og som Simon rigtig nok skriver, så kommer det helt sikkert til at give et rigtig godt afkast. :4thumbup:
-
1) Da jeg aldrig før har lavet DB rows var jeg lidt bange for at lægge for hårdt ud, da jeg nødig vil blive skadet, men indrømmer da at det lige var nemt nok. Og så havde jeg været på youtube og set ham her:
og eftersom han ser ud til at anstrenge sig lidt med så små vægte, gættede jeg på det var deromkring jeg lå. Men super med input, så jeg kan få gjort tingene ordentligt :-)Hvis jeg nogensinde ser dig træne som ham der, så ryger du over knæet. Det er bodybuilding, det her. Ikke fitness.
Tak for en forrygende weekend, bro.
-
2 kommentarer:
1) 16 kg i DB rows er på ingen måde nok til dig, basse. Jeg vil gå så langt som at sige, at det ikke engang er nok til en pige. Du kan som min. godt køre med 25-30 kg. Stop half-assing.
2) Cristal'en var fra '02 ikke '00.
-
Helt sikkert, Kim-O. Det kunne være, jeg skulle følge trit, og få gang i min egen igen.
- Quantanamo, Foermose and No6bach
-
3
-
Kække røde sneakers og Playa'Pimp shades spottet heute på Langebro
Det kan ikke have været mig. Jeg gik med loafers - ikke sneakers.
-
UFC 113 - any comments?
Jeg er helt vild med Kimbo, han er en skæg type og sådan, men slap lige af, hvor er han ringe. Jeg fatter ikke, de kan blive med at tale så rosende om hans udvikling i mma, for ligeså snart han ryger til jorden, er han fuldstændig hjælpeløs. Mitrone gjorde tilgengæld et glimrende stykke arbejde med at massakrere Kimbo's i forvejen dårlige knæ.
Koscheck vs. Daley havde jeg forventet mig en del af (de har bare trashtalket hinanden), og så bliver det sådan en cirkusforestilling. Som jeg forstod det, så blev Daley losset ud af UFC for good som følge af hans usle suckerpunch. Men så får Koscheck da en chance mod GSP på et tidspunkt.
Machida vs. Shogun: Så fik Shogun endelig cementeret, det de fleste også konkluderede efter deres første kamp - at han er Machida langt overlegen. En kamp mellem Shogun og A. Silva kunne være rigtig fed IMO.
-
Efter en fantastisk begivenhedsfattig fredag aften, kom jeg faktisk op at træne på en lørdag - og ryggen blev domineret, vil jeg gerne tilføje.
Lørdag d. 10/4 - 2010
Wide grip chins:
8 reps
8 reps
8 reps
8 reps
8 reps
One-arm Gym80 rows:
12 reps @ 50 kg
12 reps @ 50 kg
10 reps @ 70 kg
8 reps @ 70 kg
Knep mig i ansigtet, de 70 kg var tunge - blev nærmest revet midtover af bryststøtten.
Bent-rows:
15 reps @ 60 kg
15 reps @ 60 kg
15 reps @ 60 kg
Wide-grip pulldowns:
15 reps @ 65 kg
10 reps @ 75 kg
10 reps @ 80 kg
10 reps @ 80 kg
Face pulls:
15 reps @ 30 kg
12 reps @ 30 kg
12 reps @ 30 kg
Stiff-arm pulldowns:
12 reps @ 45 kg
12 reps @ 45 kg
12 reps @ 45 kg
Kondicykel:
20 min
-
Fredag d. 9/4 - 2010
Gym80 plateloaded delt press:
12 reps @ 40 kg
8 reps @ 50 kg
10 reps @ 50 kg
Militær pres:
10 reps @ 40 kg
10 reps @ 40 kg
10 reps @ 40 kg
10 reps @ 40 kg
Seated lateral raises:
10 reps @ 10 kg
10 reps @ 10 kg
10 reps @ 10 kg
10 reps @ 10 kg
10 reps @ 10 kg
10 reps @ 10 kg
Upright cable rows:
20 reps @ 5 blokke
20 reps @ 5 blokke
20 reps @ 5 blokke
Standing calf raises:
15 reps @ 65 kg
15 reps @ 65 kg
15 reps @ 65 kg
15 reps @ 65 kg
15 reps @ 65 kg
Kondi-cykel:
25 min
-
Onsdag d. 7/4 - 2010
Incline DB curls:
10 reps @ 12 kg
10 reps @ 12 kg
10 reps @ 12 kg
10 reps @ 12 kg
Rope pressdowns:
12 reps @ 35 kg
12 reps @ 35 kg
10 reps @ 35 kg
10 reps @ 35 kg
EZ preacher curls:
8 reps @ stangen + 20 kg
8 reps @ stangen + 20 kg
8 reps @ stangen + 20 kg
8 reps @ stangen + 20 kg
Overhead DB extensions:
12 reps @ 30 kg
10 reps @ 34 kg
8 reps @ 34 kg
8 reps @ 34 kg
DB hammer curls:
8 reps @ 18 kg -> 8 reps @ 12 kg
8 reps @ 18 kg -> 8 reps @ 12 kg
8 reps @ 18 kg -> 8 reps @ 12 kg
Reverse grip pressdowns supersættet med overhead cable extensions:
12 reps @ 40 kg -> 15 reps @ 40 kg
12 reps @ 45 kg -> 10 reps @ 45 kg
12 reps @ 45 kg -> 10 reps @ 45 kg
Abs:
6 blandede sæt
-
Hvis nogen er interesserede i, hvordan jeg har brugt min påske, kan jeg foreslå et kig i fyr den af-tråden.
I dag, tirsdag d. 6/4 - 2010, fik jeg trænet mine bryster.
Incline DB press:
8 reps @ 34 kg
8 reps @ 38 kg
5 reps @ 42 kg
6 reps @ 38 kg
8 reps @ 32 kg
8 reps @ 32 kg
Gym80 plateloaded press:
10 reps @ 60 kg
10 reps @ 60 kg
10 reps @ 60 kg
10 reps @ 60 kg
10 reps @ 60 kg
10 reps @ 60 kg
Cable flies:
12 reps @ 3 plader
12 reps @ 3 plader
10 reps @ 3,5 plade
10 reps @ 3,5 plade
12 reps @ 3 plader
Incline smith press:
20 reps @ 40 kg
20 reps @ 40 kg
20 reps @ 40 kg
Seated calf raises:
15 reps @ 50 kg
15 reps @ 50 kg
15 reps @ 50 kg
Kondi-cykel:
20 min
-
Torsdag d. 1/4-2010
Incline DB press:
8 reps @ 34 kg
6 reps @ 40 kg
8 reps @ 34 kg
8 reps @ 34 kg
10 reps @ 32 kg -> 8 reps @ 24 kg
Incline Gym80 press:
12 reps @ 50 kg
10 reps @ 60 kg
8 reps @ 60 kg
8 reps @ 60 kg
10 reps @ 50 kg
Incline smith BP:
15 reps @ 50 kg
15 reps @ 50 kg
15 reps @ 50 kg
15 reps @ 50 kg
Cable flies:
12 reps @ 3 klodser
12 reps @ 3 klodser
12 reps @ 3 klodser
12 reps @ 3 klodser
Pec-dec:
12 reps @ 70 kg
12 reps @ 70 kg
12 reps @ 70 kg
12 reps @ 70 kg
12 reps @ 70 kg
Stamding calf raises:
12 reps @ 65 kg
12 reps @ 65 kg
12 reps @ 65 kg
Kondicykel:
20 min
-
Onsdag d. 31/3 - 2010
Wide-grip chins:
8 reps
8 reps
8 reps
7 reps
7 reps
DB rows:
8 reps @ 44 kg
8 reps @ 46 kg
8 reps @ 50 kg
8 reps @ 50 kg
8 reps @ 50 kg
20 reps @ 40 kg
Gym80 machine rows:
15 reps @ 60 kg
15 reps @ 60 kg
10 reps @ 70 kg
10 reps @ 70 kg
H-grip pulldowns:
12 reps @ 60 kg
10 reps @ 70 kg
10 reps @ 70 kg
15 reps @ 55 kg
Reverse pec-dec:
10 reps @ 60 kg
10 reps @ 60 kg
10 reps @ 60 kg
10 reps @ 60 kg
Abs og lænd:
12 blandede sæt
Kondi cykel:
20 min
Confessions of a douchebag
in Online Logbog
Posted
Jeg er af det indtryk, at I ville have det nyde et ophold i Pathong eller Pattaya.