Henrik S.
-
Posts
5,899 -
Joined
-
Last visited
-
Days Won
303
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Henrik S.
-
-
Motion i balance, man kan da ikke kalde det andet ...
Nej, det kan der sgu være noget om
-
I storm og slud …
… skal intervallerne ud. Men det var tungt, tungt, tungt i dag. Løb i alt 6 x 1000 meter intervaller i Fælledparken på mellem 3:46 og 3:52. Efter opvarmningen påbegyndte jeg et interval hver sjette minut. Det gav lidt over to minutter jogging mellem hver. Puha, benene var tunge. Knap 10 km i det hele, men det føltes som det dobbelte. Nogle dage er mere udfordrende end andre. Desto mere moral giver det at slæbe sig igennem alle seks planlagte intervaller. Men hånden på hjertet: Nogle gange er det pligten, der får en afsted
-
Nu er der tilmeldt og betalt, så ingen vej tilbage. http://thyrace.dk/tm/
Det er velsagtens helt overflødigt at spørge om, hvor vidt det er den lange distance, du har tilmeldt dig
-
Btw, så er de syge i potten, i den sidste film.
Ja tak, er du så færdig. Det kræver vist enten en meget stærk dødsdrift eller en mindst lige så stærk selvtillid at trille afsted på mtb der. Når jeg tænker på, at jeg som regel af og springer hen over grøfterne, når de bliver for dybe ude i sporet i Hareskoven
-
Sidste omgang spam i denne omgang
Nu må jeg vist tage en pause fra at spamme min egen log med filmklip fra øst og vest, men jeg faldt over en sekvens inde på YouTube, der måske kan inspirere dig, hvis du har hang til mountainbiking på utilgængelige steder. Har du derimod tendens til svimmelhed, bør du nok se den anden vej.
-
God Damn…
Måske man skulle være smuttet en tur til London bare for fyrværkeriets skyld. Her kan Tivolis raketbatterier da vst godt pakke sammen …
-
Bjergløb på den ekstreme måde
På trods af min fascination af bjergene, kan jeg godt overtale mig selv til at holde mig på lang afstand af Western States 100. Et 100 mile løb, der er noget ud over det sædvanlige. Man skal vist være af en helt særlig støbning for bare at overveje at deltage. Og så skal der heller ikke være for meget fedt på kroppen at dømme efter deltagerne. Der er lavet en film om løbet - Unbreakable. Den kunne godt stå på næste indkøbsseddel fra Amazon …
-
Du løber bare ud af byen og videre mod det hvide kryds …
Som tidligere nævnt i loggen har jeg købt mig ret til at drømme om at løbe Jungfra Marathon til september. Det betyder også, at jeg får diverse nyhedsbreve fra området. Og i år har schweizerne fundet på noget særligt for at fejre, at bjergbanen op til Jungfra fylder 100 år.
Med vanlig schweizisk grundighed har de sat sig sammen og tænkt, at det kunne da være flot at bruge hele bjerget som lærred. Derfor er der her i januar 2012 en gigantisk projektion oppe bjerget i knap 3,5 kilometeres højde. Det er virkelig kitsch og flot på samme tid.
Bagmændene bor oppe i 3,3 kilometers højde, hvor det bliver ned til minus 30 grader. De har forråd med til tre uger og har en helikopter på standby til at flyve dem ud, hvis vejret bliver for broget.
Billedet er nok til, at jeg drømmer mig ned i højderne. Bjerge har en helt specielt tiltrækning på mig, og jeg har altid haft en mistanke om, at jeg er landet det forkerte sted i det her liv ved at bo i flade Danmark. Men hvis karmaregnskabet går op, bliver næste liv måske som bjergged.
-
Helt let er den dog ikke med 220 gram som opgivet vægt.
AX Lightness 2100 vejer under det halve, men koster også fire gange så meget. Det er vist det normale forhold mellem pris og vægt på racerdele
-
-
Jeg har iøvrigt set et kort over jeres rute til løbet, og der er i hvert tilfælde mindst et sving der er meget mere end alt for skarpt.
Ja, det var en kringlet affære. Som det fremgår af kortet, fik vi gravet et dybt spor rundt på de små stier. At løbe 6 eller 12 timer på samme rundstrækning ligger vist ikke lige i kortene for mig
-
Mandag Morgensang™
Det er ganske vist ikke en rigtig mandagssang. Og det er faktisk heller ikke nytårsdag mere. Alligevel er der en power i den her gamle klassiker, der får årest første arbejdsdag sparket godt i gang :4thumbup:
-
Tillykke med løbet. Tænk at løbe så langt -
Thanks.
Hvad angår distancen, så er den i hvert fald ond, når den foregår over otte omgange på samme rute. På omkring syvende omgang skete der noget forunderligt, som man ikke kunne tro var muligt, når man jodler afsted med en puls tæt ved syregrænsen: Jeg begyndte faktisk at småkede mig. Nu kendte man ligesom ruten …
-
Nytårsløbet
Tanken var, at Nytårsløbet om morgenen den 31. december kunne erstatte 'ugens lange tur' i mit ugeprogram. De sidste par weekender har jeg jo løbet næsten lige så langt, så det kunne vel ikke være så svært at fortsætte til de 21,1 km.
Som sagt, så gjort. I løbet af ugen kørte jeg forbi løbskontoret og fik startnummer og chip. En af fordelene ved at være medlem er som bekendt, at alle Spartas egne løb er gratis, så man samler bare konvolutten op og bliver skrevet på listen.
Lørdag morgen stod jeg op ved 6-tiden for at have god tid til både avis og morgenmad frem mod starten kl. 9.30. Det gik også helt efter planen, og jeg glædede mig faktisk til at komme ud på den lange tur, mens jeg læssede lidt ekstra morgenmad på.
Jeg havde ganske vist lagt mærke til to ting i dagene forinden, der havde foruroliget mig lidt: Dels skulle løbet foregå på en snæver, kun 2,5 km lang rundstrækning. Og dels var der totalt udsolgt med vst nok 3800 løbere i det hele. Det tegnede ikke godt.
Jeg kan langt bedre lide at løbe små arrangementer som Frost Cup, hvor man har nogle at dyste med på alle niveauer, men hvor der samtidig er fri bane til at finde en god rytme. De store deltagerantal kombineret med kringlede baner er ikke opskriften på en god tid.
Nu jagtede jeg så heller ikke en god tid som sådan. Dels er distancen lige nummeret længere, end hvad jeg ellers løber p.t. Og dels havde jeg lagt en plan, der hed meget langsomt udlæg og så gradvist stigende tempo omgang for omgang.
Det gik så hverken værre eller bedre, end at jeg endte med at komme alt for sent ud ad døren. Jeg havde simpelthen for god tid, og det ender næsten altid med, at man har travlt. Jeg tjekkede først ind i FW Lyngbyvej kl. 9:10, og så skulle der klædes om og løbes til start.
Halli-hallo. Panik panik. Fumler med tøjet, glemmer kortet, bruger den forkerte hængelås og skal i det hele taget gøre alting to gange. Typisk panisk travlhed. Til sidst er jeg nødt til at løbe sådan lidt halvhurtigt over i Fælledparken for overhovedet at nå starten 9:30.
Jeg får klemt mig ind midt i startboksen. Starten går, og jeg kan med det samme se, at der bliver en trængsel, der får julehandlen i Magasin til at blegne. Og lige da jeg var ved at finde de spidse albuer frem, går mit ene snørebånd op, så jeg må stoppe efter en lille kilometers penge.
Derefter taber jeg handskerne, og sådan går det over stok og sten. Så i stedet for et langsomt udlæg, bliver først omgang totalt hektisk. Jeg får den dog rundet på 11 minutter, hvad jeg har sat som et løseligt mål for de første omgange (8 stk. à 2,5 km plus en ekstra sløjfe til sidst).
Jeg er så kommet så meget op i adrenalinniveau, at næste omgang rundes på under 10 minutter. Så begynder der heldigvsi at blive en lille smule længere mellem løberne, så det går lidt bedre med at løbe nogle mere jævne tider. Det er dog stadig et mareridt med den kringlede rute …
Det eneste gode ved trængslen er, at jeg finder ud af, at mine gode, gamle spidse løberalbuer stadig fungerer. Ved at være lidt forudseende og navigere behændigt rundt om de andre løbere og de mange sving, kan der godt hentes værdifulde sekunder.
Rent mentalt er det imidlertid hårdt at løbe otte ens omgange, og det er faktisk først de sidste to-tre omgange, at der er ved at være bedre plads. Her er børnene og løberne på 5/10 km færdige. Sjette omgang kunne jeg næsten ikke slæbe mig igennem.
Efter sjette omgang så en sikker tid under 1:30 ud til at være i farezonen, men så fik jeg samlet mig selv op og kom hjem i en officiel tid på 1:29:09. Alt taget i betragtning er det slet ikke så tosset, og så har det en god psykologisk effekt, at jeg har gennemført turen.
På søndag venter nemlige fjerde og sidste afdeling af Frost Cup, og da jeg nu har en halvmaraton 'i kroppen', så virker de 10 km jo pludselig langt mere overkommelige. Den sidste afdeling bliver samtidig et punktum for denne del af vintertræningen og et startskud på næste fase.
-
Uge 52
Godt nytår! Hovedet, begge øjne og alle fingre er i god behold efter aftenen, så derfor er der ingen vej uden om den traditionelle ugeopdatering.
Mandag
6,5 km testløb i Hareskoven for at prøve de nye Inov8 Xtalon 212 crosssko af. Det gik over al forventning. Super underholdende og afvekslende at løbe på kryds og tværs i skoven.
Tirsdag
Besøg i FW Århusgade med en omgang styrketræning efterfulgt af en spinningtime. Det var så den omvendte rækkefølge af, hvad der er mest hensigtsmæssigt, men sådan blev det.
Onsdag
Fartleg – 11,5 km @ 4:50 min/km. Nogenlunde god fart på rykkene og nogle pæne pulstoppe. Ugens eneste mere intensive træning, da der ventede et nytårsløb om lørdagen.
Torsdag
Løbetur – 10,5 km @ 4:56 min/km. Sådan en hyggetur på det jævne mosen rundt. Turde ikke løbe mere på grund af løbet om lørdagen, men var på den ande side nødt til at løbe syren ud.
Fredag
Her skulle der have været en kort joggingtur, bare for at holde benene i gang, men almindelig jobtravlhed umuliggjorde det (har arbejdet hele ugen). Så derfor nada træning …
Lørdag
Ialt vel knap 25 km med opvarmning, afjogning og nytårsløbet i Fælledparken. Klædte traditionen om i FW Lyngbyvej og løb derover. Alligevel nogenlunde friske ben nytårsaften.
Søndag
Joggingtur – 9,2 km @ 4:53 min/km. Var noget kvæstet i morges efter løb og nytårsfest, men fik mig dog slæbt rundt om mosen. Og efter en kold cola er jeg egentlig ved at være oven på igen …
Alt i alt en fin afsked med et lidt vakkelvorn 2011, der lover godt for 2012. Har stadig en on-going dialog med mit venstre knæ og min venstre ankel, der driller lidt. Men det virker nemmere at styre og holde det under kontrol ved at arbejde aktivt med det. Så ingen klager her fra :4thumbup:
-
Håber at I også vil motivere mig i 2012.
Hellere end gerne :4thumbup:
-
… og to mere
-
Et par billeder fra løbet …
-
Så godt nytår til de som kigger med her
Og et godt nytår til dig med masser af godt løb i 2012 :4thumbup:
-
Congrats. Super godt løbet!
-
Nytårsløbet gennemført: Tjek
Halvmaratondistancen: Tjek
Tid iflg. eget pulsur: 1:29:08
Tilfreds: Efter omstændighederne, ja
Det var et sjovt løb, men med 3500 løbere på en snæver og kringlet 2,5 km rute i Fælledparken, var det mere end svært at finde rytmen. Det var start/stop hele tiden, og så lavede jeg en stribe rookiefejl (snørebåndet gik op undervejs, og jeg tabte mine løbehandsker), og derfor er jeg som skrevet ovenfor efter omstændighederne mere end tilfreds ...
Er på mobilen lige nu, så mere udførlig beretning følger. Dog nok først til næste år :-)
Skal også pøve at finde nogle billeder af deltagerne. Der var mange, der havde gjort rigtig meget ud af kostumerne, det var virkelig fedt.
-
… der findes stadig stjerneskud
Ser til min store glæde, at Gaffa har kåret James Blake som årets bedste udgivelse. Den unge englænder beviser, at der stadig er lysende stjerneskud på himlen. Så det står måske alligevel ikke så sløjt til :4thumbup:
-
Verdens bedste komedie, i aften kl. 21 på DRK
Ja, undskyld den bombastiske overskrift, men hvis du endnu ikke har set Some Like It Hot, så er det bare med at få tændt.
Dengang havde de en gudesmuk Marilyn Monroe. De havde Jack Lemmon og Tony Curtis i topform og en raffineret dialog uden ironi og kolde kalkulationer.
I dag har vi Megan Fox, Adam Sandler og Vin Diesel, manuskripter der er skrevet af filmselskabernes bogholdere og en fast tro på, at publikum er idioter.
Jeg er vist ved at være rigtig gammel
-
Er du i Austin, Texas, på søndag?
Så kan du starte året med en omgang gratis cykelmotion, sponseret af Lance Armstrongs cykelbutik, Mellow Johnny's Bike Shop. 10, 30 eller 60 miles, det er helt op til dig
Peter på nye eventyr... i Danmark
in Online Logbog
Posted
Det vil jeg lige skrive mig bag øret :4thumbup:
Var det på FW Nordre Fasanvej?