Henrik S.
-
Posts
5,902 -
Joined
-
Last visited
-
Days Won
304
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Henrik S.
-
-
… til min store glæde var det slet ikke tilfældet. Hun sad pænt, fulgte takten og holdt generelt et rigtig pænt niveau hele timen igennem.
Det er sgu' da en cool mutter :4thumbup:
-
Godt emne. Har haft de samme tanker. Træner en del hen over ugen, men selv om jeg samtidig skruer ned for kalorieindtaget, så ligger vægten bare klippefast. Ville egentlig gerne smide et par kilo mere, men kan ikke rigtig gennemskue, hvordan det skulle kunne lade sig gøre.
Jeg læser så Davids indlæg sådan, at man godt kan gå i kalorieunderskud nogle dage, men at man derefter bør sætte det op igen for lige at holde stofskiftet i gang på et højt niveau. Derefter kan man så skrue ned for det igen, hvis jeg forstår det korrekt. Det lyder da interessant …
Er der så noget specielt omkring sammensætningen af kosten, man bør være opmærksom på i den forbindelse?
-
Mission accomplished
Så blev Schrøderen hentet, og den er rigtig fin. Har allerede været ude på Bernstorffsvej for at hente en lille flaske rød maling til at tage de få skrammer, der er. Ellers er den i fin stand, og Ultegra-komponenterne er tiptop. Det er så den lidt ældre serie med "tørresnoren" ude foran styret
Rørene er som tidligere nævnt Dedacciai SAT 14.5, og selve stellet er ikke så frygtelig tungt. Sadlen er virkelig en øjebæ og skal derfor skiftes. Jeg regner med at pimpe den med en ny, let rød/hvid saddel, hvide dæk, røde quick releases fra Tune og lidt andre småting hen over vinteren. Men grundlæggende vil jeg beholde den, som den er, så den også bliver et lavbudgetprojekt.
Det bliver bare SÅ hyggeligt at stævne ud i de rød/hvide farver igen. Hvis det fornuftige vejr fortsætter, kunne jeg godt tænke mig et par testture i indeværende år, men den skal kun med ud, hvis solen skinner
-
Cykel eller motorcykel?
Hvad er egentlig hurtigst i et downhill race? Dette løb her er i hvert fald tæt …
-
Hvordan er dine erfaringer med vidunderfrøene?
Jeg er stille og roligt ved at være igennem den store dåse med chiafrø, som jeg købte tidligere på året. Jeg har brugt det som drys på yoghurt og som drys på en honningmad i ny og næ. I gennemsnit har jeg vel taget et drys hver anden eller tredje dag.
Af lutter begejstring tog jeg nogle ordentlige portioner lige i starten, og det har altså en ret markant effekt på ens … ja, toiletvaner. Det sætter kort sagt godt gang i systemet, og derfor er jeg landet på et forholdsvist forsigtigt indtag af de smnå frø.
De smager for øvrigt rigtig godt. Man kan sagtens blive forfalden til dem og deres rå smag er lidt ned ad birkesfrø. Af samme grund breder de sig også, og jeg tror såmænd at bageren i den lokale Føtex (eller SuperBest?) også sælger chiaboller.
Effekten? Tjah, altså, jeg har i hele perioden følt mig usædvanlig sund og rask. Der skulle være gode ting og sager i frøene, så de fungerer som et kosttilskud. Der var en forkølelse/virus inde over, der slog min kone omkuld, men min var overstået på et par dage.
Jeg kan læse, at du eksperimenterer lidt med hjemmelavede energibarer, og da ville jeg da helt klart bruge dem, for deres gode indholdsstoffer skulle være meget koncentrerede. Og så er den gode smag da også et plus på linje med en ekstra mæthedsfornemmelse.
Om de er det helt store dyr i åbenbaringen skal jeg altså ikke kunne udtale mig om, men de bekommer mig godt, og jeg vil fortsætte med at tage dem som et tilskud. Mit eneste andet tilskudni perioden har været lidt fiskeolie (og så er jeg lige begyndt på D-vitamin).
-
Hoppe til højre eller til venstre … hmmm …
-
Henrik prøv lige at tjekke dette link http://www.feltet.dk/cykelgallerier/brian_holm_banani_cykel/
HA, TAK for link! :4thumbup:
Det er sgu som talt ud af min mund. Men nu er Brian Holm også (næsten) lige så gammel som mig, og så kan man tillade sig at være lidt på tværs og optræde som sur gammel mand og påstå, at alting var bedre i gamle dage
Det er også en fin cykel, han har fået samlet sig. Og jeg kan sagtens følge alle hans referencer. Der er nok kun ét sted, jeg vil opponere, og det er hans sammenblanding af Shimano og Campagnolo. Det var ikke god tone i gamle dage.
Hans holdning afspejler også meget godt, hvordan man "arbejdede" med sin cykel i gamle dage. Man købte den ikke fiks og færdig, den var altid work in progress og blev i princippet aldrig færdig. Der var altid noget, der kunne tweakes lidt …
Jeg havde i øvrigt også de der hjul med guldfælge. Det var edderhyleme smart dengang!
EDIT: Jeg tror da egentlig, at jeg vil oprette et galleri med min Bianchi derinde …
-
3. marts - Abu Dhabi Long Distance Triathlon
Ambitiøse planer
Men den der tri i marts: Hvordan vil du få cykelkilometer sat ind på kontoen til den, hvis vinteren bliver ligesom sidste år? Ruller? Spinning? Mallorca?
Det er i hvert fald noget af en udfordring, så vidt jeg lige kan se …
-
Hmmm …
De gamle ben har det forbløffende fint efter en næsten ren løbeuge, hvor jeg kun har løbet i FiveFingers. Go figure …
Det blev til en enkelt spinningtime tirsdag, som jeg glemte i ugeoversigten, og så fik jeg indviet min vinterracer i går på en fed tur i høj solskin. Den fungerer faktisk perfekt, på nær den lille detalje, at den ikke kan bremse. Bremseklodserne på Campagnolo Mirage bremserne må være de oprindelige, for de er stenhårde. Så der blev kørt forudseende i går. Må lige finde et ar friske, bløde bremseklodser i de nærmeste dage. Med et budget på 3000-3500 kr. har det været et overkommeligt projekt … og den virker!
For at fortsætte de gode takter har jeg faktisk tænkt mig at tage en næsten ren cykeluge. Jeg vil gerne "trække" musklerne i benet lidt mere i den modsatte retning af løb. Det vil jeg prøve at gøre med en mere koncentreret cuykelindsats, der aktiverer lårmusklerne i langt højere grad end løb. Det kan forhåbentlig hive lidt yderligere på forsiden af knæet. Lyder det som voodoo og volapyk? Tja, måske, men det gav mening, da jeg tænkte og skrev det
Prøv lige at se et billede mere fra Istanbuls gader. Der er sgu' ikke meget plads
-
Morgentræning anbefales
I Downtown Istanbul løber man om morgenen, hvis man overhovedet vil komme frem. Alligevel kigger Istanbul-borgerne med forbløffelse på den idiot, der tager ud at løbe i stedet for at tage bilen. De eneste andre løbere, jeg så på de kanter, var andre turister. Og vi så vel to-tre cyklister ialt. Trafikken ville da også være rent selvmord at tackle fra en cykelsaddel
-
Uge 42
Begyndelsen af ugen bød på en enkelt løbetur plus en god omgang styrketræning. Onsdag tog jeg en morgenjoggingtur rundt om mosen før turen gik på efterårsferie.
Løbeturene i efterårsferien var lidt ensformige, som det fremgår af kortet, hvor turene fra torsdag til og lørdag registreret. Til gengæld var udsigten fantastisk og temeperaturen lidt højere end i Kbh.
Det er hverken blevet til mange kilometer eller det vilde tempo, Til gengæld er al løb foregået i FiveFingers. Og nu runder jeg vist lige ugen af med en cykeltur i anledning af, at jeg er landet godt igen.
-
Blast from the past
Jeg er åbenbart ikke den eneste, der graver i gemmerne. Uden sammenligning i øvrigt har Lance Armstrong også lagt lidt gamle billeder fra '91-'92 ud på sin Twitter-profil. Han har åbenbart altid haft en svaghed for rappe sportsbriller
-
Pietro Mennea fra Italien lavede engang et feberløb med en 200 meter på 19.72. Den VR stod i 17 år. men ellers ser det – om jeg så må sige – sort ud for de hvide sprintere. Der var også en sovjetrusser, Valerij Borzov, der løb nogle hurtige tider. Med de få undtagelser er sprinterdisciplinerne blevet en sag for sorte atleter fra USA, UK, Jamaica etc.
Dertil skal man nok lægge, at atletik lever en meget tilbagetrukket tilværelse i Danmark. Der er ikke nær så meget prestige forbundet med et som i vores nabolande Tyskland og Sverige, så det kan da godt være, at der går nogle talenter rundt derude, som i stedet valgte at spille badminton, fodbold eller håndbold.
Jeg ved ikke, hvor meget der er forsket i det. Mange holder isg nok tilbage, fordi de kan blive beskyldt for racisme, men det bliver da debatteret mange steder som her. Og så husker jeg også en forsker, der for nogle år siden luftede nogle teorier om kenyanernes overlegne evner på de lange distancer …
-
Min ben er iøvrigt helt utrolig gode for tiden, jeg mærker slet intet til den gamle skade i venstre læg og ankel - det sætter jeg umådelig stor pris på.
Den eneste gode skade er en skade, der er gået væk
Keep up the good work. Dagens træning er da et godt eksempel, at de vellykkede dage nogle gange kommer, når man mindst venter det.
-
-
Fede billeder fra fortiden
Ja, det er sgu mange (h)år siden
-
Servicemeddelelse 3
Hmm, har vist lidt for meget tid til at spamme min egen log i dag
MEN det skal ikke forhindre mig i at bringe nyheden til torvs om, at meget dedikerede cykelmotionister med hang til langtidsplanlægning allerede nu kan tilmelde sig La Marmotte 2012 hos
-
Strongman Run
Jeg besøger jævnligt Sportograf, fordi de tager de mest vanvittigt flotte billeder fra forskellige sports- og motionsevents rundt omkring i Europa. Her blev jeg opmærksom på noget, der hedder Fisherman's Friend Strongman Run, og det lader virkelig til at være noget for sig selv. Løbes i hvert fald i Tyskland og Schweiz, men nok ikke herhjemme endnu. Det ser ellers sjovt ud
-
… og en Schrøder fra fortiden
Fandt et billede fra mit første år som juniorrytter. Jeg havde købt en brugt en brugt rød/hvid Schrøder, og den kom til at danne overgangen fra at køre på "sportscykler" til at få en fuldblods racer med Campagnolo og den ganzen molevitten. på en måde et afgørende vendepunkt, og det er nok også derfor, at den kommende rød/hvide stålged sætter nogle følelser i gang.
Senere fik jeg en matsort Schrøder, men den første var vigtig som overgangsfigur til et "rigtigt" liv som cykelrytter.
Billedet stammer fra en træningslejr i marts måned, hvor vi kørte et træningsløb. Det er mig med den kække attitude længst til højre. Til ventre er det min daværende cykelbuddy Kaj, som også kørte Schrøder. Og i midten Bent fra Rødekro CC iført en knviskarp tophue (det var nede omkring frysepunktet den dag).
Bemærk de virkeligt klædelige hjelme, man kørte med dengang. De tog ikke meget af for stødene, men de var lovpligtige, når man kørte ræs. Bremsegrebene på min daværende Schrøder var boret godt igennem, og det var flere af komponenterne også. Sådan sparede man vægt i tiden før kulfiber.
Tøjet og træningsdragterne var godt nok også primitive i forhold standarden i dag, men der var hverken penge, teknologi eller forhandlere af andet og mere. Det var rimeligt basic, og det gik da alligevel godt over stepperne.
-
En Schrøder for fremtiden …
Jeg kan først få min næste racer efter efterårsferien, men derfor kan man jo godt gå og glæde sig til den. Det er på en måde meget rart med lidt ventetid, selv om det er en privat handel. For så kan man jo gå og planlægge, hvordan den skal pimpes.
Prisen er fornuftig. Så hvis jeg får afsat Bianchien bliver det en nulløsning, rent økonomisk. Det passer fint med min nuværende low-key tilgang til grejet. Eftersom cyklen her er fra 2006, er udstyret på den selvsagt af nyere dato end på den italienske fartdjævel.
Schrøderen er bygget i Dedacciai SAT 14.5 stålrør, som er Deda's mellemkvalitet. De rør skulle være solide som bare fanden. Og selv om de ikke ligefrem er superlette, så er de langt lettere end gamle tiders stålrør.
Cyklen er samlet hos Schrøder (til sælgers far), og den er monteret op med komplet Shimano Ultegra i en usædvanlig fin stand. Der er enkelte skrammer på rammen, men jeg vil tro, at det kan lade sig gøre at købe lidt rød maling hos Schrøder.
Det bliver sjovt at prøve det "gamle" Ultegra, vor der stadig er de to tørresnore mellem bremsegrebene. Shimano er jo egentlig ikke lige mig, men den er godt skruet sammen, og standen er fin, så indtil videre bliver den bare uændret.
Sadlen skal skiftes ud. Det er en Rolls Turbo, og den er altså bare for stor at have mellem ballerne. Den kunne så blive en rød, rap saddel for nu at blive i farvetonen. Den har allerede røde Look pedaler, men kunne godt få lette, røde QR fra Tune for lige at vægtoptimere
-
Husker du sidste vinter?
Det gør jeg! Det var kropumuligt at cykeltræne ordentligt udenfor, og føret var i flere uger/måneder så slemt, at det faktisk kneb med at løbe, selv om der ellers skal meget til. Jeg måtte tit løbe på cykelstien langs Hareskovvejen, fordi det var det eneste sted i omegnen, der var nogenlunde ryddet.
Det har jeg tænkt mig at gøre noget ved i år ved at investere i et par terrænsko. Og det er så heldigt, at der også er kommet minimalistiske terrænsko på markedet. De duer ikke til asfalt overhovedet, men når sneen og isen kommer, vil jeg være klar. Jeg har kig på de rappe modeller fra Inov8, som Løberen blandt andet sælger. Her er et billede af dem plus en anmeldelse fra Dr. Romanov, manden bag Pose Runing. Så vidt jeg kan forstå (hans engelsk er ikke super tydeligt), så er han ret begejstret.
EDIT: Jo, jeg kender godt konceptet bag Yaktrax, men det har jeg ikke den store fidus til. Jeg tror, at en decideret terrænsko er mere effektiv.
-
Servicemeddelelse 3
Til løberne på MOL: Frost Cup begynder at komme op i omdrejninger med præmiesponsorer og videoer fra ruten til første afdeling mv. Har du brug for en stribe (= fire styk) testløb på 5 eller 10 km hen over vinteren, var det måske værd at overveje? Jeg synes i hvert fald, at det er et godt initiativ, og jeg er psændt på tilslutningen. Har meldt mig til 10 km-serien og satser på gode ben
-
Ouch
He, he, tak for underholdende læsning :4thumbup:
Et teknisk spørgsmål til dit nye fartvidunder: Hvad gør man i sving? Kan man navigere igennem et sving i den foroverbøjede stilling med armene helt nede i bøjlen, eller skal man "sætte sig op" og have fat i det almindelige styr? Jeg forestiller mig, at der er grænser for manøvredygtigheden, når man e rhelt nede i streamline-mode …
-
Motion i balance™
in Online Logbog
Posted
Kort og godt!
Endelig, endelig, endelig kan man skifte tilbage til Google Maps på Garmin Connect. Det var godt nok et tilbageskridt, da de gik over til Bing, men nu kan man vælge Google Maps igen inde på sit Dashboard (og så ændrer det kortene på alle ens ture). Hvis du bruger Garmin, er det værd at tjekke ud. Google Maps er flere længder bedre.