-
Posts
1,307 -
Joined
-
Last visited
-
Days Won
8
Reputation Activity
-
Paideia reacted to salt in Hver dag er hver dag!
Hvis der ikke gemmer sig 200 kg i sådan en bad boy her, så ved jeg ikke hvor de gemmer sig.
-
Paideia reacted to salt in Leg day uden barbell squat og dødløft?
Det er sgu egentlig meget smart at finde sin kilder hos en der kalder sig The Glute Guy og som lever af at sælge hip trusters.
-
Paideia reacted to salt in Hver dag er hver dag!
Ingen nye videoer er blevet skudt. Måske jeg skulle til det igen? Træningen kører egentlig meget godt for tiden. Der er ikke rigtigt de store skader at berette om, hvilket er lækkert. Mine quads måtte dog lige en tur til Fardan for at blive løsnet. Det trængte de i den grad til. Det hele bliver holdt med lige og jeg forsøger at træne mig ud af mine ubalancer, med bla. BG Split squat og incline db presses.
Jeg fik trukket 200 i sumo. Det var tungt og føltes unaturligt. Jeg tror dog at jeg har fanget det sidste tweek, der skal få min sumodødløft gennem taget.
Jeg er begyndt at bænkepresse igen og det blev til en meget overkommelig 6er på 125 kg, på en dårlig bænk, med en dårlig stang. I dag squattede jeg 4 x 7 @ 130 kg og 3 x 1 @ 150 kg. De 150 var med kontrolleret excentrisk. Ydermere blev det til 4 x 8 @ 46 kg i low incline db presses, der gik lige i chesticles - holy pump Batman!
-
Paideia reacted to salt in Hver dag er hver dag!
Endnu en video af squat. Denne gang optaget i modlys.
-
Paideia reacted to salt in Hver dag er hver dag!
Til stor lettelse, kan jeg konstatere at mit squat ikke ser helt forfærdeligt ud.
-
Paideia got a reaction from TheDagsform in Dedication => Shredded => SHREDICATION
PHAT Chest and Shoulders Hypertrophy
Bench-Press
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
EZ-Bar Curls
8x40kg
8x40kg
12x30kg
Skull-Crushers
8x40kg
8x40kg
8x40kg
Incline DB Press
7 @ 2x40kg
8 @ 2x40kg
6 @ 2x40kg
DB Concentration Curls
12 @ 2x16kg
10 @ 2x16kg
8 @ 2x14kg
Dips
12 @ BW+20kg
14 @ BW+20kg
Hammer-Strength Chest Press
9x84kg
8x84kg
7x84kg
DB Spider Curls
15 @ 2x12kg
10 @ 2x14kg
Cable Push-Downs
8x30kg
8x30kg
Cable Flys
10 @ 2x18kg
8 @ 2x18kg
Kommentar: har fået en eller anden form for skulderskade. Ikke sikker hvorfor, tænker det måske er fra da jeg lavede DB Flys og gik for lang ned. Det er ret nederen at have pt.
-
Paideia reacted to Kauf in Farmers hideout.
SimonHP er den mand, vi alle ønsker at være. Flot skæg, flot kæbeparti, flotte muskler, mange penge og stadig voldsomt rar. Jeg ville ønske, at det var mig, der var inde i SimonHP... no homo...
-
Paideia got a reaction from Fame Boy in Dedication => Shredded => SHREDICATION
Så er der gymporn! To vids... med de 155 sad vejrtrækningen i skabet, på nr 2 var det virkelig lort.
-
Paideia got a reaction from Payam in Dedication => Shredded => SHREDICATION
Juletræningsmands i TARGONZZZ... feat YOURS TRULY
Er der egentlig juletræning i sigte nogen steder?
Incline DB Press
8 @ 2x44kg
8 @ 2x46kg
6 @ 2x48kg
5 @ 2x50kg
DB Rows
7 @ 2x56kg
7 @ 2x56kg
7 @ 2x56kg
Hammer-strength chest press
12 @ 2x40kg
10 @ 2x55kg
8 @ 2x65kg
Pull-Ups
8 @ BW
6 @ BW
5 @ BW
Cable Flys
10 @ 2x18kg
4 @ 2x22kg
8 @ 2x18kg
DB Curls
9 @ 2x20kg
6 @ 2x22kg
4 @ 2x22kg
Dips
7 @ BW +40kg
6 @ BW +40kg
4 @ BW +40kg
Kommentar: BOOM. På 45 minutter... har ikke kørt høj volumen i siden oktober. Helt færdig!
-
Paideia got a reaction from Payam in Dedication => Shredded => SHREDICATION
Så er der gymporn! To vids... med de 155 sad vejrtrækningen i skabet, på nr 2 var det virkelig lort.
-
Paideia got a reaction from TheDagsform in Dedication => Shredded => SHREDICATION
Så er der gymporn! To vids... med de 155 sad vejrtrækningen i skabet, på nr 2 var det virkelig lort.
-
Paideia got a reaction from MC- in Dedication => Shredded => SHREDICATION
Så er der gymporn! To vids... med de 155 sad vejrtrækningen i skabet, på nr 2 var det virkelig lort.
-
Paideia got a reaction from salt in Dedication => Shredded => SHREDICATION
Så er der gymporn! To vids... med de 155 sad vejrtrækningen i skabet, på nr 2 var det virkelig lort.
-
Paideia got a reaction from MC- in Dedication => Shredded => SHREDICATION
Træning i Target feat. MC!
Opvarmning
Diverse dynamiske udstræk
Squat
10x70kg
5x110kg
2x130kg
1x140kg
1x150kg
1x160kg
3x170kg - MC måtte hjælpe på sidste rep.
3x170kg - smed bæltet, og her klarede jeg dem selv. Wee! Men der er godt nok meget, der skal arbejdes med :)
Deadlift
10x70kg
5x110kg
8x140kg
4x145kg
2x150kg
GHR
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
Seated Calf-Raises
8x55kg
8x55kg
12x55kg
Kommentar: Glæder mig til dagen hvor squatten kører som med bænken
-
Paideia reacted to salt in Hver dag er hver dag!
Styrkløft:
Jeg løftede vist nok nogle vægte i forgårs. Noget med brysterne og noget med benene. Bænken var nem, men squatten var tung, hvilket også var forventet.
I dag trænede jeg også, og der var mange bro's tilstede. Marc'O er blevet tungere end mig, det er fanme de der store fede træstammer han render rundt med der gør det. Og de bliver ikke mindre med Supertrainers program. Så var der også gensyn med Jess. Ham har jeg ikke set i et stykke tid. Andreas O var i udstyr i squat og bænk. Det blev til en omgang ryg og arme i dag. Sådan rigtigt bodybuildingsagtigt med god kontakt til lats, biceps og triceps. Dagsformen er ved at være fornuftig og kropsvægten ligeledes - hold kæft jeg er porrmed.
Squat:
Op til 140 kg
3 x 3 @ 150 kg
Squat:
til høj box.
3 @ 170 kg
3 x 3 @ 180 kg
Bænkpres:
10 @ 112,5 kg
6 @ 112,5 kg
6 @ 100 kg
6 @ 100 kg
6 @ 100 kg
Jeg fik gang i opspændet igen. Det bliver bare en helt anden øvelse med et ordentligt opspænd. Det er desværre utroligt hårdt for mine traps med det opspænd jeg gerne vil have.
Derefter:
GHR supersættet med Seated db presses.
Og
Leg curls supersættet med lateral raises supersættet med incline leg raises.
Lidt musik skal I heller ikke snydes for.
http://www.youtube.com/watch?v=j5hf2q0JylY
-
Paideia got a reaction from ATP in Dedication => Shredded => SHREDICATION
Var ude at squatte i fredags. Det blev til 3x150 3x155 og 3x160kg. Ikke så god teknik, syntes jeg.
I dag:
Bænkpres
5x60kg
5x100kg
3x122,5kg
3x125kg
3x130kg
Pendlay Rows
10x80kg
10x80kg
8x90kg
6x100kg
Military Press
12x60kg
12x60kg
8x70kg
3x80kg - no mo jizz!!!
Lat Pull-Downs
8x88kg
12x88kg
8x95kg
Kommentar: Rimelig meget off i dag... mine biceps er jævnt trætte pt.
-
Paideia got a reaction from MC- in Dedication => Shredded => SHREDICATION
BOOM!
Opvarmning
Diverse cwap
Bænkpres
10x70kg
3x100kg
1x120kg
3x127,5kg
4x130kg
5x137,5kg - FUCK YEAH!
Pendlay Rows
10x80kg
10x85kg
8x100kg
6x105kg
Military Press
12x60kg
12x65kg
8x70kg
5x85kg
Pull-Ups
10 @ BW
8 @ BW
8 @ BW
7 @ BW - wide-grip
DB Flys
8 @ 2x18kg
8 @ 2x18kg
8 @ 2x18kg
DB Curls
8 @ 2x20kg
7 @ 2x22kg
8 @ 2x22kg
Kommentar: mange ting kører ikke som de skal pt. men i det mindste gør bænken det :D
-
Paideia got a reaction from TheDagsform in Dedication => Shredded => SHREDICATION
BOOM!
Opvarmning
Diverse cwap
Bænkpres
10x70kg
3x100kg
1x120kg
3x127,5kg
4x130kg
5x137,5kg - FUCK YEAH!
Pendlay Rows
10x80kg
10x85kg
8x100kg
6x105kg
Military Press
12x60kg
12x65kg
8x70kg
5x85kg
Pull-Ups
10 @ BW
8 @ BW
8 @ BW
7 @ BW - wide-grip
DB Flys
8 @ 2x18kg
8 @ 2x18kg
8 @ 2x18kg
DB Curls
8 @ 2x20kg
7 @ 2x22kg
8 @ 2x22kg
Kommentar: mange ting kører ikke som de skal pt. men i det mindste gør bænken det :D
-
Paideia got a reaction from 1234567890 in The Log of Fame.
Ahh! Ja, for jeg nyder faktisk den pause i bunden rimelig meget haha. Ih, så må jeg stoppe med det.
-
Paideia reacted to Fame Boy in The Log of Fame.
Salt sagde det ret præcist. Man tror det er nemmest med stangen nede fordi selve pausen bliver nemmere, men det koster at få gang i bevægelsen igen.
-
Paideia reacted to #PP in AFROS LIKE MALCOLM AND JESUS #DRAMA #FASHION #HOTSTUFF
TORSDAG 27. NOVEMBER
Juleskin coming uuuuuuuuuuuuuuuup
MUSKLER
Bulgarian KB Split Squat
6x10x10
Walking KB Lunges
6x20x10
Stivbenet KB DL
6x15x16
Okse-spark
8x10x40
Lying Leg Curl
6x10x27,5
CARDIO
20 min. Power Walk m/ vægtvest (8 kg) 5,2/7,5%
Sådan så jeg ud i dag (for dem som skulle have glemt hvordan jeg ser ud)
PS Jeg har stadig små bryster og stor numse.
-
Paideia reacted to salt in Hver dag er hver dag!
Styrkeløft:
Træning af muskler og cns i dag. Det var tung dag og nogenlunde tungt blev det da også. Det blev til en PR i squatten, med film og jeg ved ikke hvad. Jeg er helt fint tilfreds med squatten, selvom det kun blev til 2 reps. Især fordi jeg er ganske sikker på at dybden var meget bedre, end da jeg lavede 3 på 170 kg. Bænken var nogenlunde. Det føles altså stadig lidt underligt, men der fint med tryk/sovs i pecs.
Squat:
Opvarmning op til en single på 160 kg
2 @ 175 kg PR
4 x 3 @ 145 kg
Bænkpres:
8 @ 70 kg
8 @ 83,5 kg
5 @ 103,5 kg
5 @ 113,5 kg
8 @ 123,5 kg
Platz hack squat:
10 @ 30 kg
10 @ 40 kg
10 @ 40 kg
godt med tempo og supersættet med pushups på håndtag.
GHR:
8
8
10
Supersættet med seated db presses.
Leg curls:
3 x 8 @ 30
supersættet med lateral raises.
-
Paideia reacted to salt in Hver dag er hver dag!
Gør det i en weekend, så har jeg tid til at hjælpe.
-
Paideia got a reaction from Devious Builder in Dedication => Shredded => SHREDICATION
Dejlig dejlig mix!
Bench-Press
10x60kg
5x100kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
3x125kg
3x127,5kg
3x130kg
Front Squat
6x90kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg
supersettet med
Pull-ups
6 @ BW
6 @ BW
5 @ BW
4 @ BW
DB Flys
6 @ 2x16kg
6 @ 2x16kg
6 @ 2x16kg
6 @ 2x16kg
supersetttet med
DB Shoulder Press
6 @ 2x28kg
6 @ 2x28kg
6 @ 2x28kg
6 @ 2x28kg
Pendlay Rows
6x90kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg
supersettet med
DB Incline Press
6 @ 2x40kg
6 @ 2x40kg
6 @ 2x40kg
5 @ 2x40kg
Single Leg Back-Extensions
6 @ BW+5kg
6 @ BW+5kg
6 @ BW+5kg
supersettet med
Seated Calf-Raises
12x50kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg
Ab Tricycle
6x3
lidt udstræk til haserne
Kommentar: Fuck en hård omgang. 2 timer. Av. Bundede en liter kakaomælk undervejs. Hjem at pounde en proteinshake.
De 120kg i bænk føltes mega tunge. Teknikken sidder nok ikke særlig godt. Men jeg ved jeg kan mere end det, så efter fem sæt kom jeg ekstra kilo på. Det føltes også tungt. Så 127,5 - de føltes NEMME. Så de 130... piece of cake. Der var måske til 4.
-
Paideia got a reaction from salt in Hver dag er hver dag!
Fucking heftigt. Kigger forbi inden længe for at få lidt respons af the man himself!