Pigehest

Konos Pokalstævne 2013

Lørdag den 25. maj stod den på pokalstævne i Odense.
Som man har kunne læse i min logbog, har jeg siden DM i februar været seriøs med at skulle gå en vægtklasse ned fra -75 kg til -69 kg. Det kom sig egentlig af to grunde. 1) Jeg hader min krop når jeg vejer 75 kg og jeg føler mig fed. 2) Jeg ville gerne lave krav til EM for U23 og det er lidt nemmere i 69 kg klassen.
I november lå jeg på ca. 75,5 kg og der begyndte jeg at tænke på at smide lidt vægt. Op til DM var det dog ikke super seriøst, da jeg alligevel ikke kunne nå at ramme 69 kg. De seneste tre måneder har jeg så knoklet for at komme af med kiloene. Har opført mig som en ægte BB'er, haft æggehvider på dunk i køleren, køletaske med tupperware med mig, pillebox fra apoteket med supps, lavet fastet power walk om morgenen, you name it Fandt under forløbet også ud af, at jeg ikke skal indtage mælkeprodukter, hvis jeg skal ned i vægt. Så ved man det!

Nå men ugen om til stævnet kørte jeg væskeudtømning og fredag spiste jeg kun en begrænset mængde mad og drak stort set ikke noget, derudover havde jeg lige en eksamen, der skulle klares, så jeg havde hovedet fyldt. Var ret nervøs for ikke at veje ind i 69 kg og morgenvægten fredag var 69,3 kg. Jeg følte mig som en regnorm fredag aften og gik tidligt i seng. Lørdag morgen sagde vægten 68,5 kg - hurra - så jeg spiste lidt morgenmad og drak kaffe. Vi kørte tidligt ud på Risingskolen, hvor stævnet blev holdt, for at jeg kunne prøve vægten lidt inden indvejning. 68,2 kg så jeg spiste lidt af min medbragte mad og drak en særlig shake, som min ven Morten mente jeg skulle prøve, da den eftersigende skulle være god for glykogenlagringen. Den bestod af 20 g whey, 5 g kreatin og 5 g MCT (kokosmælk). Jeg undlod at bruge koffein som han desuden havde anbefalet, da mine nerver ikke har godt af det

Jeg blev herefter vejet ind på 69,6 kg. FEDT. Herefter fik jeg fyldt nogle gode ting i hovedet og derefter lavet lidt mindfulness meditation, bare for at få styr på min accelererende hjerterytme og overfladiske vejrtrækning.

Målet med konkurrencen var at lave C-krav til EM. I 69 kg klassen er kravene 147 kg i total og B-kravene er 152 kg. Da 152 kg var 1 kg over min PR i 75 kg klassen, var målet bare at få C-kravene, hvertfald i mine nummer 2 løft.

Træk
Opvarmningen til træk gik nogenlunde og min trækserie blev:
60 kg - 63 kg - 66 kg
60 kg var et lidt ustabilt løft. Jeg gik på 63 kg, da det bare var vigtigt for mig, at få nogle kilo med videre til stød. 63 kg gik fint og der blev sat 66 kg på, som jeg også fik godkendt 3-0. 66 kg var det teknisk bedste løft, kun 1 kg under min PR. Jeg følte mig faktisk ret flyvende på trods af lavere kropsvægt og mine lidt shaky træk!



Stød
Opvarmningen gik skide godt og jeg følte mig virkelig stærk. Da jeg jo havde lavet 66 kg i træk, skulle jeg kun have 81 kg i stød for at kvalificere mig til EM og min stødserie blev derfor således:
81 kg - 86 kg - 90 kg PR! +2 kg
81 kg var virkelig nemt. Derfor tog vi chancen og satte 86 kg på der blev godkendt 3-0. Det var B-kravene til EM og jeg var virkelig glad. I 3. forsøg gik vi all-in og satte 90 kg på som ville være PR med 2 kg. JERK BIG OR DIE TRYIN'! Det blev godkendt 2-1, selvom der manglede en smule stabilitet. FEDT!




Total: 156 kg - PR +5 kg.

Konklusion: Pisse godt stævne. Jeg var 100 % mentalt fokuseret i alle mine løft, følte mig ikke slap på noget tidspunkt og alle mine løft blev godkendt. Jeg formåede at løfte 4 kg over B-kravene og lave ny PR i tokamp med 5 kg. Jeg kan vist ikke være andet end helt tilfreds! Jeg vandt desuden på Sinclair for kvinder i -69 kg til +75 kg og jeg er rykket op på den danske rangliste, så jeg nu ligger på en 6. plads. Great success!
Jeg undskylder desuden for den lidt for fyldestgørende stævnereportage

Konos Pokalstævne 2013

Lørdag den 25. maj stod den på pokalstævne i Odense.
Som man har kunne læse i min logbog, har jeg siden DM i februar været seriøs med at skulle gå en vægtklasse ned fra -75 kg til -69 kg. Det kom sig egentlig af to grunde. 1) Jeg hader min krop når jeg vejer 75 kg og jeg føler mig fed. 2) Jeg ville gerne lave krav til EM for U23 og det er lidt nemmere i 69 kg klassen.
I november lå jeg på ca. 75,5 kg og der begyndte jeg at tænke på at smide lidt vægt. Op til DM var det dog ikke super seriøst, da jeg alligevel ikke kunne nå at ramme 69 kg. De seneste tre måneder har jeg så knoklet for at komme af med kiloene. Har opført mig som en ægte BB'er, haft æggehvider på dunk i køleren, køletaske med tupperware med mig, pillebox fra apoteket med supps, lavet fastet power walk om morgenen, you name it Fandt under forløbet også ud af, at jeg ikke skal indtage mælkeprodukter, hvis jeg skal ned i vægt. Så ved man det!

Nå men ugen om til stævnet kørte jeg væskeudtømning og fredag spiste jeg kun en begrænset mængde mad og drak stort set ikke noget, derudover havde jeg lige en eksamen, der skulle klares, så jeg havde hovedet fyldt. Var ret nervøs for ikke at veje ind i 69 kg og morgenvægten fredag var 69,3 kg. Jeg følte mig som en regnorm fredag aften og gik tidligt i seng. Lørdag morgen sagde vægten 68,5 kg - hurra - så jeg spiste lidt morgenmad og drak kaffe. Vi kørte tidligt ud på Risingskolen, hvor stævnet blev holdt, for at jeg kunne prøve vægten lidt inden indvejning. 68,2 kg så jeg spiste lidt af min medbragte mad og drak en særlig shake, som min ven Morten mente jeg skulle prøve, da den eftersigende skulle være god for glykogenlagringen. Den bestod af 20 g whey, 5 g kreatin og 5 g MCT (kokosmælk). Jeg undlod at bruge koffein som han desuden havde anbefalet, da mine nerver ikke har godt af det

Jeg blev herefter vejet ind på 69,6 kg. FEDT. Herefter fik jeg fyldt nogle gode ting i hovedet og derefter lavet lidt mindfulness meditation, bare for at få styr på min accelererende hjerterytme og overfladiske vejrtrækning.

Målet med konkurrencen var at lave C-krav til EM. I 69 kg klassen er kravene 147 kg i total og B-kravene er 152 kg. Da 152 kg var 1 kg over min PR i 75 kg klassen, var målet bare at få C-kravene, hvertfald i mine nummer 2 løft.

Træk
Opvarmningen til træk gik nogenlunde og min trækserie blev:
60 kg - 63 kg - 66 kg
60 kg var et lidt ustabilt løft. Jeg gik på 63 kg, da det bare var vigtigt for mig, at få nogle kilo med videre til stød. 63 kg gik fint og der blev sat 66 kg på, som jeg også fik godkendt 3-0. 66 kg var det teknisk bedste løft, kun 1 kg under min PR. Jeg følte mig faktisk ret flyvende på trods af lavere kropsvægt og mine lidt shaky træk!



Stød
Opvarmningen gik skide godt og jeg følte mig virkelig stærk. Da jeg jo havde lavet 66 kg i træk, skulle jeg kun have 81 kg i stød for at kvalificere mig til EM og min stødserie blev derfor således:
81 kg - 86 kg - 90 kg PR! +2 kg
81 kg var virkelig nemt. Derfor tog vi chancen og satte 86 kg på der blev godkendt 3-0. Det var B-kravene til EM og jeg var virkelig glad. I 3. forsøg gik vi all-in og satte 90 kg på som ville være PR med 2 kg. JERK BIG OR DIE TRYIN'! Det blev godkendt 2-1, selvom der manglede en smule stabilitet. FEDT!




Total: 156 kg - PR +5 kg.

Konklusion: Pisse godt stævne. Jeg var 100 % mentalt fokuseret i alle mine løft, følte mig ikke slap på noget tidspunkt og alle mine løft blev godkendt. Jeg formåede at løfte 4 kg over B-kravene og lave ny PR i tokamp med 5 kg. Jeg kan vist ikke være andet end helt tilfreds! Jeg vandt desuden på Sinclair for kvinder i -69 kg til +75 kg og jeg er rykket op på den danske rangliste, så jeg nu ligger på en 6. plads. Great success!
Jeg undskylder desuden for den lidt for fyldestgørende stævnereportage

Konos Pokalstævne 2013

Lørdag den 25. maj stod den på pokalstævne i Odense.
Som man har kunne læse i min logbog, har jeg siden DM i februar været seriøs med at skulle gå en vægtklasse ned fra -75 kg til -69 kg. Det kom sig egentlig af to grunde. 1) Jeg hader min krop når jeg vejer 75 kg og jeg føler mig fed. 2) Jeg ville gerne lave krav til EM for U23 og det er lidt nemmere i 69 kg klassen.
I november lå jeg på ca. 75,5 kg og der begyndte jeg at tænke på at smide lidt vægt. Op til DM var det dog ikke super seriøst, da jeg alligevel ikke kunne nå at ramme 69 kg. De seneste tre måneder har jeg så knoklet for at komme af med kiloene. Har opført mig som en ægte BB'er, haft æggehvider på dunk i køleren, køletaske med tupperware med mig, pillebox fra apoteket med supps, lavet fastet power walk om morgenen, you name it Fandt under forløbet også ud af, at jeg ikke skal indtage mælkeprodukter, hvis jeg skal ned i vægt. Så ved man det!

Nå men ugen om til stævnet kørte jeg væskeudtømning og fredag spiste jeg kun en begrænset mængde mad og drak stort set ikke noget, derudover havde jeg lige en eksamen, der skulle klares, så jeg havde hovedet fyldt. Var ret nervøs for ikke at veje ind i 69 kg og morgenvægten fredag var 69,3 kg. Jeg følte mig som en regnorm fredag aften og gik tidligt i seng. Lørdag morgen sagde vægten 68,5 kg - hurra - så jeg spiste lidt morgenmad og drak kaffe. Vi kørte tidligt ud på Risingskolen, hvor stævnet blev holdt, for at jeg kunne prøve vægten lidt inden indvejning. 68,2 kg så jeg spiste lidt af min medbragte mad og drak en særlig shake, som min ven Morten mente jeg skulle prøve, da den eftersigende skulle være god for glykogenlagringen. Den bestod af 20 g whey, 5 g kreatin og 5 g MCT (kokosmælk). Jeg undlod at bruge koffein som han desuden havde anbefalet, da mine nerver ikke har godt af det

Jeg blev herefter vejet ind på 69,6 kg. FEDT. Herefter fik jeg fyldt nogle gode ting i hovedet og derefter lavet lidt mindfulness meditation, bare for at få styr på min accelererende hjerterytme og overfladiske vejrtrækning.

Målet med konkurrencen var at lave C-krav til EM. I 69 kg klassen er kravene 147 kg i total og B-kravene er 152 kg. Da 152 kg var 1 kg over min PR i 75 kg klassen, var målet bare at få C-kravene, hvertfald i mine nummer 2 løft.

Træk
Opvarmningen til træk gik nogenlunde og min trækserie blev:
60 kg - 63 kg - 66 kg
60 kg var et lidt ustabilt løft. Jeg gik på 63 kg, da det bare var vigtigt for mig, at få nogle kilo med videre til stød. 63 kg gik fint og der blev sat 66 kg på, som jeg også fik godkendt 3-0. 66 kg var det teknisk bedste løft, kun 1 kg under min PR. Jeg følte mig faktisk ret flyvende på trods af lavere kropsvægt og mine lidt shaky træk!



Stød
Opvarmningen gik skide godt og jeg følte mig virkelig stærk. Da jeg jo havde lavet 66 kg i træk, skulle jeg kun have 81 kg i stød for at kvalificere mig til EM og min stødserie blev derfor således:
81 kg - 86 kg - 90 kg PR! +2 kg
81 kg var virkelig nemt. Derfor tog vi chancen og satte 86 kg på der blev godkendt 3-0. Det var B-kravene til EM og jeg var virkelig glad. I 3. forsøg gik vi all-in og satte 90 kg på som ville være PR med 2 kg. JERK BIG OR DIE TRYIN'! Det blev godkendt 2-1, selvom der manglede en smule stabilitet. FEDT!




Total: 156 kg - PR +5 kg.

Konklusion: Pisse godt stævne. Jeg var 100 % mentalt fokuseret i alle mine løft, følte mig ikke slap på noget tidspunkt og alle mine løft blev godkendt. Jeg formåede at løfte 4 kg over B-kravene og lave ny PR i tokamp med 5 kg. Jeg kan vist ikke være andet end helt tilfreds! Jeg vandt desuden på Sinclair for kvinder i -69 kg til +75 kg og jeg er rykket op på den danske rangliste, så jeg nu ligger på en 6. plads. Great success!
Jeg undskylder desuden for den lidt for fyldestgørende stævnereportage

Mandag 20.05.13

I weekenden har Søren og jeg været i København og jeg droppede derfor træning fredag-søndag. Jeg havde egentlig mulighed for at træne med Simon i IK99, men jeg ville hellere hygge med Søren, på kanalrundfart etc. Så træningsfri blev det altså. Jeg havde været god og lavet mad til weekenden, som jeg kunne have med.
Imorges sagde vægten 69,4 kg. HURRA for det. På lørdag vejer jeg let ind på 69 kg, hvis min krop ikke beslutter sig for at bloate. Jeg prøver at lave væskeudtømning i denne uge og hvis vægten er acceptabel fredag morgen så kan jeg spise normalt uden bekymring.

Træk
3 x 25 kg
3 x 35 kg
3 x 45 kg
2 x 50 kg
1 x 55 kg
1 x 55 kg
1 x 60 kg
1 x 65 kg - det er vist trænings PR :D Weeeee. Er altid dårligere til træning end til konkurrencer.
1 x 55 kg
1 x 55 kg
1 x 55 kg

Stød
3 x 35 kg
3 x 35 kg
3 x 45 kg
3 x 55 kg
2 x 65 kg
1 x 70 kg
1 x 70 kg
1 x 70 kg
Den sidste sad fint. Kører lidt op i stød imorgen.

OL ben
5 x 55 kg
5 x 55 kg
5 x 75 kg
5 x 92,5 kg
5 x 92,5 kg
5 x 92,5 kg
5 x 92,5 kg
5 x 92,5 kg

Push press
5 x 35 kg
5 x 45 kg
5 x 52,5 kg
5 x 52,5 kg
5 x 52,5 kg
5 x 52,5 kg
5 x 52,5 kg

Rope climbs :dance:
3 stk. til toppen
Helt uden hjælp fra fødder - pure arm strength. Jeg blev inspireret af den gode Lacee Kovacs i weekenden

Finisher
5 x prowler sprints

Held og lykke på søndag, det kan være at jeg pludselig står i mængden og hepper!
Hvad håber du at løbe på?

Det er ok sejt at du kan stå op og fyre sådan en træning af midt om natten.

Jeg prøver lige at komme lidt i log-omdrejninger igen. Det går godt med mine skader og min træning. Er på vej tilbage i form. Forleden forsøgte jeg at køre lidt op i stødvend. Jeg formåede at vende HELE 95 kg, jeg kunne bare ikke rejse mig med lortet. Det er 5 kg over min PR, så det må siges at være godkendt.



Mandag 220413

Opadstød fra blokke
5 x 35 kg
5 x 45 kg
3 x 50 kg
3 x 55 kg
2 x 60 kg
2 x 65 kg
2 x 65 kg
2 x 65 kg
2 x 65 kg
Utroligt så dårlig jeg er til det fra blokke.

Push press
4 x 55 kg
4 x 55 kg
4 x 55 kg

Bottoms up front squat
...med stropper og PISSE hårdt, men epicly gooooood
3 x 55 kg
3 x 65 kg
3 x 75 kg
2 x 85 kg
2 x 85 kg
2 x 85 kg
2 x 85 kg
2 x 85 kg

BOR
helt strict
4 x 55 kg
4 x 55 kg
4 x 55 kg

Finisher
5 runder af:
5 pull ups
10 push ups

Ih jeg synes du er sej til at smide fedt! Gid jeg havde lige så meget selvdisciplin!

Ih jeg synes du er sej til at smide fedt! Gid jeg havde lige så meget selvdisciplin!

SÅ skal du sørme få drama!!!!
Lørdag 9.02.13 Jeg forsøger at få lidt gang i loggen igen. Det er gået op for mig, hvorfor jeg har ondt i knæet. Før DM faldt jeg, da jeg lavede et træk og landede lige på det ene knæ. Dagene efter gjorde det ondt i knæet, men jeg tilskrev det, de to store blå mærker. Smerten har dog været der siden og jeg tror, at det er noget af brusken ved knæskallen der er blevet skadet. Jeg har ikke trænet ben, til gengæld har jeg skubbet prowler med MANGE kilo på. Det gør ikke ondt i knæet, giver pump og ødelægger mine lunger. Jeg elsker det. Nå, nu til sagen. Jeg har tilmeldt mig CrossFit Games Open... Der er ingen vigtige stævner lige nu og en god anledning til lidt cardiotræning og sjov! Igår lavede vi WOD 13.1 i Løfteriet. Det var en AWESOME dag med mange fremmødte og vi hyggede os hele dagen mens folk fik lavet workout'en. WOD 13.1Proceed through the sequence below completing as many reps as possible in 17 minutes of:40 Burpees20 kg snatch, 30 reps30 Burpees35 kg snatch, 30 reps20 Burpees45 kg snatch, 30 reps10 burpees55 kg snatch, as many reps as possible Score: 152 reps Kommentar: Jeg formåede at holde et nogenlunde stabilt tempo hele vejen. Men jeg var simpelthen så presset. Kunne slet ikke få vejret :D Jeg nøjede 3 på 45 kg, men Christoffer underkendte desværre den sidste. Surt at jeg ikke var lidt hurtigere på den første del, for det blev pludselig sjovt med kilo på stangen! <3 Jeg sluttede af med at skubbe prowler med nogle af drengene. Derefter havde jeg kvalme resten af dagen. Tak Krååz og masser af DRAMA til PP <3

DM i vægtløftning i Gladsaxe Lørdag den 23. februar 2013 - dagen hvor DM i vægtløftning for seniorer blev afholdt i Gladsaxe Sportscenter. Fra Løfteriet deltog Torben Troldvad, Julie Almsten og undertegnede. Coach Søren Wahlgren var med, som den kompetente træner han er. Vi ankom fredag aften og fik nøgler til vores værelse. 10 kvadratmeter og fire køjesenge på Gladsaxe Sportshostel - vi var svært tilfredse. Lol. Herefter gik turen til Charlottenlund, for at vi kunne fortære store mængder sushi. Der skulle ikke mangle noget. Jeg har det sidste stykke tid ligget på 72-73 kg og da jeg skulle løfte i -75kg klassen, var jeg ikke nervøs for at veje for meget lørdag morgen. Jeg sov fortrinligt på trods af knagen fra sengene, var frisk og klar på dagen der ventede. Jeg vejede ind på 73,6 kg og kunne godt se sushiens væskeophobning i ansigtet. Heldigvis skulle vi ikke konkurrere i flothed, men i vægtløftning. Jeg har set frem til konkurrencen meget længe og håbede på at kunne score guld. Den eneste hage var, at min store konkurrent Sarah Troelsen har været flyvende og super stærk de seneste måneder og for at vinde guld, skulle jeg løfte op til mit allerbedste og hun skulle løfte mindre godt. Jeg måtte fokusere på mine egne resultater i stedet og nye personlige rekorder. Efter indvejning forsøgte jeg mig med noget Mindfulness meditation, så videoklip af stærke VL-piger og lyttede til musik med god energi. Da jeg gik til opvarmning, var jeg super fokuseret og klar. Jeg havde meldt 55 kg i træk og 80 kg i stød som mine startvægte. Opvarmingen til træk gik rigtig godt. Jeg har aldrig løftet så godt før, så Søren meldte 63 kg som første løft. Desværre mistede jeg fokus, da jeg skulle på platformen og løfte og hev de 63 kg bagover. Jeg valgte at forsøge på 63 kg igen i mit andet forsøg. Det lykkedes og vi meldte 68 kg i tredje og sidste forsøg. Det ville være personlig rekord med 1 kg. Igen var det kun et halvhjertet forsøg som første forsøg og jeg måtte nøjes med et godkendt forsøg på 63 kg. Herefter skulle vi videre til disciplinen stød. Opvarmningen gik fint, følte ikke helt at mine opadstød sad så godt (hvilket også har drillet mig de sidste par måneder) og jeg startede på 80 kg. 80 kg var nemme og vi øgede til 84 kg. Det er et kg under min personlige rekord. Jeg nailede ligeledes 84 kg og vi øgede til 88 kg. De føltes ret tunge fra gulvet, men vendet gik fint og jeg fik stødt vægten! Fedt med en ny personlig rekord på +3 kg. Jeg endte derved på 63/88 kg og en total på 151 kg. Sarah formåede at lave en total på 156 kg og vandt over mig. Damn her! Hvis jeg havde fået de 68 kg i træk, havde guldet været mit, da jeg vejer mindre end hende, men det er jo en del af gamet i vægtløftning, at man kun har tre forsøg i hver disciplin. Jeg fik sølv overall, sølv i træk og guld i stød, da Sarah stødte 85 kg. Det er stadig 4 kg fra kravene til EM som er 155 kg, men jeg ser fremad og håber at kunne lave dem til konkurrencerne der kommer til forår og sommer. Den næste måned står den på 100% lystbetonet træning og så skal der ellers trænes seriøst herefter! Stævnet blev afholdt i fantastiske rammer, der var super stemning og masser af tilskuere. Det gik virkelig op for mig, hvor meget jeg elsker vægtløftning. Man hepper på alle og det er fedt at være vidne til en masse personlige rekorder og sejre. Det var det største DM i årtier og jeg håber, at endnu flere vil få øjnene op for, hvor awesome en sport vægtløftning er! Hvor er du sød og tusind tak! Jeg swaggede virkelig til sidst, jeg var bare glad, kan du tro! Jeg kiggede efter en flot, tan pige, men jeg så dig ikke. Næste gang der hilser vi!
Tusind tak!

DM i vægtløftning i Gladsaxe Lørdag den 23. februar 2013 - dagen hvor DM i vægtløftning for seniorer blev afholdt i Gladsaxe Sportscenter. Fra Løfteriet deltog Torben Troldvad, Julie Almsten og undertegnede. Coach Søren Wahlgren var med, som den kompetente træner han er. Vi ankom fredag aften og fik nøgler til vores værelse. 10 kvadratmeter og fire køjesenge på Gladsaxe Sportshostel - vi var svært tilfredse. Lol. Herefter gik turen til Charlottenlund, for at vi kunne fortære store mængder sushi. Der skulle ikke mangle noget. Jeg har det sidste stykke tid ligget på 72-73 kg og da jeg skulle løfte i -75kg klassen, var jeg ikke nervøs for at veje for meget lørdag morgen. Jeg sov fortrinligt på trods af knagen fra sengene, var frisk og klar på dagen der ventede. Jeg vejede ind på 73,6 kg og kunne godt se sushiens væskeophobning i ansigtet. Heldigvis skulle vi ikke konkurrere i flothed, men i vægtløftning. Jeg har set frem til konkurrencen meget længe og håbede på at kunne score guld. Den eneste hage var, at min store konkurrent Sarah Troelsen har været flyvende og super stærk de seneste måneder og for at vinde guld, skulle jeg løfte op til mit allerbedste og hun skulle løfte mindre godt. Jeg måtte fokusere på mine egne resultater i stedet og nye personlige rekorder. Efter indvejning forsøgte jeg mig med noget Mindfulness meditation, så videoklip af stærke VL-piger og lyttede til musik med god energi. Da jeg gik til opvarmning, var jeg super fokuseret og klar. Jeg havde meldt 55 kg i træk og 80 kg i stød som mine startvægte. Opvarmingen til træk gik rigtig godt. Jeg har aldrig løftet så godt før, så Søren meldte 63 kg som første løft. Desværre mistede jeg fokus, da jeg skulle på platformen og løfte og hev de 63 kg bagover. Jeg valgte at forsøge på 63 kg igen i mit andet forsøg. Det lykkedes og vi meldte 68 kg i tredje og sidste forsøg. Det ville være personlig rekord med 1 kg. Igen var det kun et halvhjertet forsøg som første forsøg og jeg måtte nøjes med et godkendt forsøg på 63 kg. Herefter skulle vi videre til disciplinen stød. Opvarmningen gik fint, følte ikke helt at mine opadstød sad så godt (hvilket også har drillet mig de sidste par måneder) og jeg startede på 80 kg. 80 kg var nemme og vi øgede til 84 kg. Det er et kg under min personlige rekord. Jeg nailede ligeledes 84 kg og vi øgede til 88 kg. De føltes ret tunge fra gulvet, men vendet gik fint og jeg fik stødt vægten! Fedt med en ny personlig rekord på +3 kg. Jeg endte derved på 63/88 kg og en total på 151 kg. Sarah formåede at lave en total på 156 kg og vandt over mig. Damn her! Hvis jeg havde fået de 68 kg i træk, havde guldet været mit, da jeg vejer mindre end hende, men det er jo en del af gamet i vægtløftning, at man kun har tre forsøg i hver disciplin. Jeg fik sølv overall, sølv i træk og guld i stød, da Sarah stødte 85 kg. Det er stadig 4 kg fra kravene til EM som er 155 kg, men jeg ser fremad og håber at kunne lave dem til konkurrencerne der kommer til forår og sommer. Den næste måned står den på 100% lystbetonet træning og så skal der ellers trænes seriøst herefter! Stævnet blev afholdt i fantastiske rammer, der var super stemning og masser af tilskuere. Det gik virkelig op for mig, hvor meget jeg elsker vægtløftning. Man hepper på alle og det er fedt at være vidne til en masse personlige rekorder og sejre. Det var det største DM i årtier og jeg håber, at endnu flere vil få øjnene op for, hvor awesome en sport vægtløftning er! Hvor er du sød og tusind tak! Jeg swaggede virkelig til sidst, jeg var bare glad, kan du tro! Jeg kiggede efter en flot, tan pige, men jeg så dig ikke. Næste gang der hilser vi!
Tusind tak!

Hej venner! I kan tro, at jeg har trænet. Jeg har bare holdt det hemmeligt for jer. Jeg er klar til DM på lørdag og jeg glæder mig!
I skal desuden stemme på mit billede, for jeg vil gerne vinde krokodilletøj fra Casall: http://www.casall.com/explore/competition-entry/?o=395712975749867955_145376369

Det er snart lørdag <3

Ih en flot overkrop. Jeg er misundelig

Tirsdag 05.02.13
Endnu en dejlig dag i Løfteriet. Jeg fik bøjet ben og trænet lidt VL, i omvendt rækkefølge, inden mit VL-hold.

Paused squat
5 x 55 kg
5 x 55 kg
5 x 55 kg
3 x 75 kg
2 x 85 kg
1 x 95 kg
1 x 105 kg
1 x 110 kg
1 x 110 kg - PR i squat med pause. Det er bare helt ok.


Trækbalance
En masse let. Kørte dog lidt op i trækbalance.
5 x 35 kg
5 x 35 kg
5 x 35 kg
3 x 40 kg
3 x 40 kg
2 x 45 kg
2 x 45 kg

Tirsdag 29.01.13
I dag var jeg fuldstændig dødsens ramt af tømmermænd. Og så på en tirsdag. LOL. Igår var jeg til den sidste eksamen på min bachelor så nu er jeg bachelor i medicin. Det er komplet ubrugeligt og jeg fortsætter på kandidaten på mandag. De tre år skulle dog fejres, så der blev holdt vild fest med spisning og vin en masse for hele semesteret. Festen var perfekt, min brandert var helt perfekt og så er alt jo godt. I dag har jeg dog været helt ramt. Jeg tvivler på at kombinationen af rosé-, hvid- og rødvin, white russians, øl, skinny bitches, shots mm. gør godt for ens hoved. Jeg prøvede at træne, det gik DÅRLIGT.

Deficit DL m. trækfat
3 x 45 kg
2 x 65 kg
2 x 65 kg
2 x 65 kg
2 x 65 kg
2 x 65 kg
Det gjorde godt i lårene <3

Pull ups
I alt 15.

Curls
....lol
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg

Ab crunches
15 x BW+5 kg
15 x BW+5 kg
15 x BW+5 kg

Derudover trænede jeg lidt kardio og lavede en masse mobilitet. Og så lagde jeg mig til at dø.

Jeg bliver glad når du tænker på mig

Håber du er ok og godt at du snart er på toppen igen! Numsen skal nok komme op på plads med et par ugers DL og squat

21.01.13


CWC 2013, Foto: Bo Ejstrup

Jeg havde en awesome træning i Kono. På trods af trælse børn i nat og manglende nattesøvn, tidlig skole og job, så spillede det bare for mig.

Trækhiv+træk
2+2 x 25 kg
2+2 x 35 kg
2+2 x 45 kg
1+2 x 55 kg
1+1 x 60 kg

Frivend+stød
Har ikke kørt frivend i lang tid, men der var virkelig smæk i hoften. Tror at jeg kan frivende 85 :)
2+2 x 45 kg
2+2 x 55 kg
2+2 x 65 kg
1+1 x 75 kg
1+1 x 75 kg

Ben foran
5 x 45 kg
5 x 45 kg
5 x 45 kg
3 x 75 kg
2 x 85 kg
1 x 95 kg
1 x 100 kg
3 x 85 kg
3 x 85 kg
3 x 85 kg

15.01.13
Jeg trænede i Kono, var sur på nogle jallaer der spillede op og var flabede. Mads han gjorde mig heldigvis helt glad, fortalte mig at mit hår var meget dullet og spurgte om jeg havde magnesium i håret, fordi det var så hvidt <3 Han er nu en god dreng.
Træk
5 x 25 kg
3 x 35 kg
2 x 45 kg
1 x 50 kg
1 x 55 kg
1 x 60 kg
Stød
3 x 35 kg
3 x 45 kg
2 x 55 kg
1 x 65 kg
1 x 70 kg
1 x 75 kg
1 x 75 kg
Det går simpelthen så dårligt med mine opadstød. Jeg skal tage mig sammen.
OL ben
5 x 55 kg
5 x 55 kg
5 x 55 kg
3 x 75 kg
2 x 85 kg
2 x 95 kg
2 x 95 kg
Pull ups
5 x BW+2,5 kg!!! Med vægt for første gang.
4 x BW+2,5 kg
3 x BW+2,5 kg
2 x BW+2,5 kg
1 x BW+2,5 kg

Du kan også tro at jeg var glad! Håber snart at jeg kan lave 5x5 på det. Det ville være sejt.

Bor Kithaka i Nairobi Nationalpark?

08.01.13

Stød fra hæng
3+3 x 35 kg
3+3 x 45 kg
3+3 x 45 kg
2+2 x 55 kg
2+2 x 55 kg
2+2 x 55 kg
2+2 x 55 kg
Arbejder virkelig på timingen.

Stødvend
2 x 60 kg
2 x 65 kg
2 x 70 kg
2 x 75 kg
1 x 80 kg
0 x 85 kg
1 x 85 kg - tog mig lige lidt sammen.
0 x 90 kg
0 x 90 kg - slet ikke ok. Jeg hiver den fint, kommer let ind under den, men er totalt blød, så jeg falder sammen. Jeg skal huske at være HÅRD.

Ben foran
5 x 50 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg

0 grader hypers med ham raise
12 x 5 kg
12 x 5 kg
12 x 5 kg
- de har i øvrigt givet mig dejlige doms i dag.

+ ABS

09.01.13

Jeg var til massage i morges. 2 timer for 300 kroner <3 Jeg kan godt lide min søde massøse.
Simpelthen sådan en hyggelig aften i Kono. Christian havde fødselsdag og vi spiste flødeboller. Sådan kommer man nemlig i 69.

Trækbalance+lommetræk
5+5 x 15 kg
5+5 x 15 kg
3+5 x 25 kg
3+5 x 25 kg
3+5 x 25 kg

Trækhiv+træk
1+2 x 35 kg
1+2 x 45 kg
1+2 x 50 kg
1+2 x 55 kg
0+2 x 55 kg
0+2 x 55 kg
Et par af dem sad fremme, men jeg kom under dem. Det var egentlig ikke specielt tungt.

OL ben
5 x 55 kg
5 x 55 kg
5 x 55 kg
3 x 75 kg
2 x 95 kg
1 x 105 kg
2 x 120 kg - PR. Min søde kæreste fortalte mig, lige inden jeg tog bælte på, at Sarah slår mig. Jeg har aldrig lavet 120 før, men var så nødsaget til at lave 2. Håber at jeg får store og flotte knæ som Karina <3


Stødhiv
4 x 75 kg
4 x 75 kg
4 x 75 kg
4 x 75 kg

DB skulderpres
Stående skulderrehab!
12 x 11 kg
12 x 11 kg
12 x 11 kg

HEJ! Godt at du logger her igen! Folk på MOL skal ikke gå glip af din awesomeness.