Bjergtrold

22 timer siden, Gregers TF skrev:

Jeg har en Taxc Neo, der samler støv på en hylde. Du er meget velkommen til at få den over, hvis det har interesse. Det er godt nok den gamle model men den er stadig yderst støjsvag.
 

Ihhhh det ville da være fantastisk Gregers men kan du ikke lige DM'e mig et prisforslag for jeg skal jo ikke bare overtage den. Jeg har prøvet at researche lidt men er alt for naiv og godtroende til at kaste mig ud i noget med DBA men ville jo være noget helt andet at købe den af dig. 

Vender tilbage med update senere  

15 timer siden, Henrik S. skrev:

Jeg har tidligere været forfalden til jævnligt at kaste en pose slik i kæften, men det er jeg fuldstændig holdt op med. Vi har aldrig slik i huset, men torsdag i sidste uge var jeg for en sjælden gangs skyld i biffen, og der er det ligesom en del af konceptet at guffe Tappsy og Salte Fisk, der bliver skyllet ned med Cola. Hold nu kæft, hvor gav det halsbrand, når man ikke er vant til det længere. Det er jo også en mærkelig samling kemikalier at proppe sig med. Jeg nægter så også at have dårlig samvittighed over at falde i en gang imellem, men ligesom man kan blive lidt tipsy af et enkelt glas vin, hvis man er afholdende, så slår sådan noget slik altså også hårdt, hvis man ikke er vant til det.

Tak kære super løber Henrik og ja det smager jo godt i øjeblikket men jeg er i hvert fald også blevet meget mere bevidst om, at jeg har mere brug for rigtig mad. Og at jeg gerne vil spare både pengene, kalorierne og alt det dårlige, som slikket gør ved kroppen og nok ikke mindst hjernen, som i min situation er udsat. 

Jeg er helt sikker på, at andre både tåler og modererer slik indtag bedre end mig, så understreger igen, at jeg ikke på nogen måde ønsker at signalere, at det som er rigtigt for mig, ja at det også er det rigtige for andre.

Ja så hvis jeg skal starte med stats, så bliver det jo

Slik dag 2, kaffe dag 57 og alkohol dag 60, meditation (coping with cravings) dag 1 

Træning d 6.2

Svøm

1000 dejlige meter på svømmestadion i godt selskab med miss Spinderella. 

I lyset af løbe probs, så fik jeg i går både meldt mig ind i triklubben og er også begyndt at søge efter løsning vedr indendørs cykeltræning. Jeg har jo IKKE forstand på det overhovedet men det lyder til at TaxC er den mest støjsvage løsning og det er jo ikke uvæsentligt, når jeg bor som jeg gør. 

Første svømmepas i klubben er introsvøm i morgen aften kl 20  Det er jo tæt på min sengetid men tænker, at det er en god investering. Ja og så har de noget søndags eftermiddagssvøm med fokus på langsom gruppe. 

Der er også nogle morgen pas, som jeg tænker kunne være gode men alt andet lige, så er det angstprovokerende når jeg ikke kender nogen og jeg ved jo fra tidligere, at miljøet er meget elitært. 

Well gør det f.. alligevel for elsker at svømme og det vil være dejligt at blive bedre til det. Og kender faktisk en af vores tidligere studerende M, som også træner til IM, så måske vi kan give hinanden lidt moralsk opbakning. 

Mht slimsæk, så tog jeg noget Ibuprofen i går og det har (selvfølgelig) slået det godt ned men det er jo ikke det samme, som at jeg skal fortsætte overbelastningen. Har nu alligevel forberedt gang/langsomt løb mellem hospital og station, inklusiv med en masse ekstra varmt + Goretex, hvis det atter står ned i stænger. 

Apropos det med vaner, så gik det igen i dag fint med at hoppe direkte i tøj + få lidt vand i hovedet men når jeg ikke er i bad, så glemte jeg næsten at få apple watch ladet op og endte i sidste ende med at glemme det hjemme i stuen. Ja så nu skal jeg slås med at truslerne om, at jeg ikke har rørt mig i dag og ikke får lukket mine cirkler. Så intelligent er kunstig intelligens alligevel heller ikke. I morges spurgte uret også om jeg var vågen fordi jeg børstede tænder og da jeg svarede ja, så kom der godmorgen sol og hvad har vi og så kan den alligevel ikke finde ud af at slå alarmen fra. Selvfølgelig kan en alarm være sat af andre grunde end vækning men alligevel. 

Nå dejlig dag til boardet

44 minutter siden, Bjergtrold skrev:

Ja så kan ikke skrive slik dag 55 og er i tvivl om jeg skal tælle forfra eller give mig selv lidt fri rum der? Gider ikke tilbage i rumlen, hvor jeg hele tiden spiser en stor pose hver aften på næsten ingen tid. Og nogle gange virker det bedre for mig at lade helt være.

Når jeg genlæser det og tænker på, hvor forholdsvist nemt og rart det egentligt har haft været med bare at lade helt være, så er er der jo egentlig ikke så meget at diskutere. Ligesom med kaffen, så har jeg jo også i perioder haft oplevet at falde i og starte forfra og det er ingen skam. Det ærgerlige er, hvis jeg bare kaster alt det gode overbord og bare går all in. Så hellere blive endnu bedre til det med de sunde snacks eller gode mellemmåltider og masser af protein til hovedmåltiderne. Her til morgen fik jeg igen den gode havregrød med hørfrø og ekstra æggehvider = mætter så godt. 

Ja så slik dag 1  

På 5.2.2024 at 06:43 , Bjergtrold skrev:

Planen (og ved jo ikke om jeg lykkes) er altså løb fra Gødstrup til Herning st med lille rygsæk i eftermiddag. Der ser ud til at komme mere regn end jeg forventede i går men har vandtætte kompressionsposer i løberygsækken og så må jeg, om ikke andet, få noget tørt tøj på, når jeg rammer toget. 

Well nåede at overveje, om det var det jeg skulle, men tog mig heldigvis sammen og det også selvom, at det var blevet halvsent. Min chef ringede undervejs, så var lidt nede i gang. Men kunne se, at de km hvor jeg løb egentlig gik pænt i omkring 6.10. Mit default løbe tempo udendørs var i en periode nok mere omkring de 6.25, så et godt eksempel på, at den langsomme træning hjælper og først og fremmest, så føltes det super dejligt at løbe og røre mig. Det regnede dog rigtig meget og selvom, at jeg i toget tog tørre fleece bukser +  tør + varm uld 200 Icebreaker trøje på + varm dun jakke. Ja så var jeg stadig præget af kolde våde fødder + at handsker og pandebånd var våde og havde heller ikke fået nok snack med. Så lidt i undtagelsestilstand da jeg ramte et sludfyldt Århus H, hvor jeg tog en taxa direkte hjem til et varm bad og først rigtigt fik varmen i dynen på sofaen med sidste afsnit af "Fargo" sæson 1 = breathtaking. Ja så win or learn mht transportløb. Værst ved løbeturen dog, at jeg i løbet af natten fik lidt ondt ved min højre hoftekam, hvor jeg helt tilbage i 1987 havde en irriteret slimsæk og det netop i forbindelse med optrapning i løb sammen med gymnasie veninde. Sjovt som kroppen husker og meget typisk, når det omsider begynder at gå godt fremad med træningen. Well tager det så bare stille og roligt og der er så meget andet træning, at jeg kan kaste mig over. Måske jeg godt kan løbe lidt indendørs. Alt andet lige, så er det en større belastning med rygsækken og hvis jeg skal have mere tøj og mad med, så bliver det jo en større rygsæk. 

Hvis jeg ikke var blevet så våd, så havde det jo været meget mere til at håndtere og fx et par tørre sokker ville også have haft gjort en stor forskel. Eller hvis jeg havde løbet med mine skal bukser = også en mulighed.

I alt knapt 7 k = perfekt distance til Hechmann passene onsdag/torsdag/fredag. 

Lidt mere et problem men også "win or learn", så spiste jeg i går en hel del "I like mix" fra en stor bøtte som stod på sygeplejerske kontoret. Ja så kan ikke skrive slik dag 55 og er i tvivl om jeg skal tælle forfra eller give mig selv lidt fri rum der? Gider ikke tilbage i rumlen, hvor jeg hele tiden spiser en stor pose hver aften på næsten ingen tid. Og nogle gange virker det bedre for mig at lade helt være.

Kaffe og alkohol er der ingen tvivl om.

Her er jeg nået til dag 56 henholdsvis 59. 

Nå dagen kalder  

Træning d 4.2

Styrke

Core & glutes = dejlig time med coach Stine

Var ellers lidt grumpy over at have siddet ved skrivebordet i mange timer uden at være færdig og trods meget energisk forberedelse både til gårsdagens pas, løb i eftermiddag og morgendagens svøm, ja så havde jeg alligevel glemt min vanddunk. Ja så overvejede om jeg skulle droppe eller halvere Hechmann pas og var i det hele taget ikke særligt oplagt. Well overvandt det heldigvis. Fik trukket en vand i automat + spist lille snack + salt og sukker tabletter og så gik det bare så fint. Den slags øjeblikke/pas, som jeg virkelig tror gør en forskel mht "pushing through" følelsen af, at vi kan så meget mere end vi tror. Og ja jeg får brug for den. 

Løb

Hechmann uge 6 dag 7

Jog vekslende med Ae1 og Ae2 80 minutter i alt. Spiste lidt ekstra salt tabletter undervejs og ellers så føltes  det bare godt men blev selvfølgelig også lidt træt. Respekterer som sagt virkelig zonerne nu og det er totalt en gamechanger. 

Forberedelserne til at få trænet i dag var så også et større konglomerat af aktiviteter med simpelthen at få træningstøjet på fra morgenstunden og nå både make up + morgenmad + the inden afgang til tog. Var også i bad halvsent i går aftes, så stod over på morgenbad. Ja så ligesom at det med at falde i med dårlige vaner, er en lang række af beslutninger, så kan de gode vaner også hjælpes på vej af en lang kombination af små valg, som alle sammen betyder noget. Jeg håber, at evt læsere ved, at jeg i så mange år har haft kæmpet med impulsivitet, selvsabotage og ekstremt dårlige valg, at det ikke på nogen måde er min mening at lyde frelst. Eller at ville pådutte andre mine valg. Jeg vil bare så gerne lykkes med at gøre nogle ting lidt bedre for peace of mind.

Planen (og ved jo ikke om jeg lykkes) er altså løb fra Gødstrup til Herning st med lille rygsæk i eftermiddag. Der ser ud til at komme mere regn end jeg forventede i går men har vandtætte kompressionsposer i løberygsækken og så må jeg, om ikke andet, få noget tørt tøj på, når jeg rammer toget. 

Stats:

Slik dag 54, kaffe dag 55, alkohol dag 58

Og til sidst en lille perle af en sang, som Stine spillede efter timen og som jeg har råhørt lige siden

Dejlig dag/uge til boardet

Træning d 3.2

Styrke

Dejlig PT med Stine hvor vi lagde på i alle øvelserne. Ikke PR's men har haft været noget slap i en periode så god følelse af, at kræfterne vender tilbage. Vi bænkpressede også og det uden de svære smerter i venstre skulder, som drillede mig i december. Vi har forsigtigt haft gjort andre alternative øvelser i en periode. Ja og for mig siger det rigtig meget om, hvor dygtig en træner Stine er. Det er "nemt" som træner at presse men at kunne understøtte helingen af en skade, det kræver virkelig noget andet. Bænkpres har altid været min absolutte yndlingsøvelse og rigtig mærkeligt i en periode slet ikke at kunne. 

Løb

Hechmann uge 6, dag 6 = lørdags intervaller centreret omkring 4 x 3 min i AT/An1. Jeg har som sagt nedjusteret mine zoner, så lige i øjeblikket træner jeg som om, at min AT ligger på 5.27 = betydeligt lavere end de oprindelige 4.36 men tror egentlig ikke, at min form er meget dårligere. Jeg træner bare mere rigtigt nu. Og kommer forhåbentligt til at løfte sig. Vi får se. I hvert fald fint pas og jeg kan mærke, at det er super afgørende, at jeg ikke er så mast, at jeg ikke kan løbe videre dagen efter. 

Når det er sagt, så sad jeg ret op og ned i sofaen og faldt i søvn inden, at jeg skulle videre til, så træningen går alligevel ikke helt ubemærket hen over kroppen. 

Svøm 

1000 m

Lidt quick and dirty. Der var super koldt på svømmestadion og tri veninde J er vant til at svømme i Hammel svømmehal, som er varm og med 28 grader varmt vand. Ja så vi var meget enige om bare hurtigt at få det overstået. Tror egentlig godt, at jeg kunne have svømmet længere og havde en god fornemmelse af at ramme et sted, hvor kroppen ikke kæntrede helt så meget. Det er jo rigtig kritisk når vi roterer hovedet op for at få luft = det tidspunkt, hvor jeg typisk har haft det med at kæntre og miste balancen i vandet = absolut modstand mod at glide fremad. 

I hvert fald super hyggeligt inkl med sauna og jeg vovede også at fortælle om mit skøre projekt. J gennemførte jo selv i Nice nogle år før mig og jeg vidste ikke helt om hun bare ville sige, at IM var totalt lukket land i vores alder men var faktisk super positiv og måske (for) fortrøstningsfuld på mine vegne. Altså tror ikke helt, at hun er klar over, hvor lidt jeg trænede i de første pendler år + hvor svært det var i årene efter mine 3 covid infektioner.

Bagefter dejlig mad i Jægergårdsgade og heldigvis ikke for sent hjemme. Fik i går købt både collagen og magnesium spray, hvor sidstnævnte skulle være godt til at sprøjte under fødderne  af hensyn til den gode søvn. Og jeg besvimede da også næsten mens jeg var ved at skrive med bjergven F. Om det var Magnesium eller bare al træningen, eller ugens underskud det ved jeg ikke men fik 10 gode timer. Var kortvarigt vågen ved 4 tiden men faldt i søvn igen med Harry Potter lydbogen. 

Senere i dag Core & Glutes og så søndagens langsomme pas på 80 min. Har jo haft det med at cutte det ned i halv dosis men med min nuværende langsomme stil, så kan det godt være, at det ville være fint at tage det hele med. 

Vi får se.

Dejlig søndag til boardet  

Ups var lige ved at glemme stats:

Slik dag 53, kaffe dag 54, alkohol dag 57, vægt 56 kg

17 timer siden, kahlua-kalv skrev:

Sjældent jeg er herinde og læse...

 

Imponerende stamina Kan afslører jeg opretholder balance i universet og indtager alt det du crawer 

Du er i hvert fald velkommen cykeltrold og hvad med din egen log?  Er helt sikker på, at det ville være inspirerende læsning og jeg kunne i hvert fald godt bruge noget god cykel karma til mit sindssyge projekt. 

Men godt, at du på den måde udviser samfundssind og ikke forfalder til ren askese men i stedet bringer balance ind i universet  Hos mig er det jo nogle af de små ting, som jeg kan skrue på, i modsætning til alderen og tyngde "kraften" (læste i øvrigt fornyelig, at det er mere rigtigt at kalde det tyngde accelerationen). 

23 timer siden, Bjergtrold skrev:

Enten til at gå ind til Herning station = ca 7 km

Well det endte så med at blive løsningen og dejligt at være ude i luften og bruge kroppen. Og dejligt, at det fungerede selvom at jeg bare havde mine almindelige vinterstøvler på + dunjakke og lidt for tung rygsæk. I den her periode, så tror jeg, at det er super vigtigt at kunne improvisere og ikke overkomplicere træningen. 

Hverken jeg eller Apple watch var helt tilfreds med natten/søvnen, hvor jeg egentlig sov tidligt, men så også vågnede i nat og kartede rundt og da jeg faldt i søvn kl 4, alligevel kun sov 2 timer ekstra. Jeg havde sådan set frem til virkelig at kunne få sovet ud i nat. Not quite the case. 

Apropos stamina, så spiste jeg faktisk nogle få vingummier i vores personalestue i går men synes ikke, at det var helt nok til, at jeg vil stoppe min tælling mht slik. Der er meget stor forskel på at inhalere en stor pose "I like mix" som jeg har købt og så nogle få vingummier. Men gider ikke, at det skal gentage sig for ofte. Det smager jo bare af mere.

Følte mig faktisk ikke i så dårlig form i går/dag og kunne se venetegning ned over mave/hofte = plejer at være et godt tegn mht fedt procent, så hoppede på vægten som sagde 56.7 kg. Og nok i virkeligheden der omkring, hvor jeg skal være. Gider ikke at prøve at få den længere ned, hvis det betyder, at jeg bare forbrænder mine muskler og ikke har energi til at træne. Omvendt, så er jeg ikke interesseret i, at den skal blive væsentligt højere da det jo betyder noget mht løb. Fedtprocent på egen vægt med den usikkerhed som der nu er = 10.5 % og tror at jeg skal prøve centrets, hvor jeg vil tro, at den ligger noget højere. Anyhow, så al mulig grund til fortsat at arbejde med kosten og prøve at få nok = masser af protein, hvilket nok stadig er min største hurdle. Vil starte allerede til morgen med at tilberede bananpandekage med æg og ekstra proteinpulver. 

Senere i dag styrketræning med coach Stine og vil også gerne nå Hechmann program uge 6, dag 6 centreret omkring 4 x 3 min i AT/an1 og så som nævnt en svømmeaftale med tri veninde J kl 15. 

Stats: 

Slik dag 52, Kaffe dag 53, alkohol dag 56. 

Træning d 1.2

Løb

Hechmann uge 6, dag 4 40 min = 1/2 pas

Jog vekslende med Ae2-ae3. På en positiv måde så er jeg begyndt at løbe endnu langsommere = tror at jeg mere reelt er i aerob zone end tidligere = bedre effekt på sigt og mindre hårdt for kroppen. 

Har egentlig ikke fornemmelsen af, at min form er blevet dårligere. Har bare mere forstået hvad træningen går ud på. 

Svøm

1000 dejlige meter i altid godt selskab med miss Spinderella

Synes at jeg var kold og træt inden og lidt mave puster fornemmelse lige da jeg landede i vandet. Ja men så begyndte det bare at gå bedre og bedre og jeg nød det virkelig meget. Inden længe så skulle det også gerne være sådan, at det går nemt at svømme et par tusind meter. 

Havde sat uret til kl 4 for at nå over og jogge dagens 30 minutter men sov så godt og tungt med den nye pude, at jeg bare slet ikke kunne overskue det. Så sad længe med min the i min dyne for overhovedet at kunne overskue dagen. Var til gengæld super effektiv med at komme op og bare tage lidt vand i hovedet + tage træningstøjet på, så at jeg er klar til i eftermiddag. Enten til at gå ind til Herning station = ca 7 km. Eller nå ind på Dalgas Avenue til de 30 minutters jog. Ved at tid bliver en afgørende faktor i forhold til at lykkes med ironman træningen og også, at der er masser af steder, hvor jeg kan tidsoptimere. Med al træningen kommer jeg rigtig meget i bad og der sker ingenting ved at springe et morgenbad som i dag over. Det er også fjollet at gå i bad og tage make up på når jeg bare skal over og svede som i morgen formiddag med PT + løb og senere på dagen svøm. Jeg skal jo ikke gøre indtryk på nogen når jeg er til træning og er jo ikke snavset på den måde. Nogle gange kan der så godt være noget mentalt velvære + noget forfriskende i et bad, eller det at føle mig pæn (så pæn som mulig). Men i en presset hverdag, så kan jeg blive nødt til at spørge mig selv om det egentlig for alvor gør en forskel. Er det ikke vigtigere at få afviklet træningen og komme i bedre form. Eller have tid til at få tilberedt de gode måltider. 

Det er jo også det som i høj grad gør sig gældende i Nepal. Det vigtige at komme afsted og ud på stien + være varm og tør + sove så godt som muligt og få tilstrækkeligt med væske og næring. 

Mountaneering life her i Østjylland - nå nej er faktisk nået helt til Ikast nu. 

Må lige nå stats:

Slik dag 50, kaffe dag 51, alkohol dag 54.

Læste i øvrigt et sted i går, at chokolade indtaget om aftenen godt kunne forstyrre søvnen og var faktisk vågen natten til i går mellem ca 1 og 3, så der er nok alligevel en god grund til at begrænse den del men vil ikke afstå fuldstændigt ligesom med de andre 3 ting, som det bare er lettere for mig at holde mig helt fra. 

Dejlig snart weekend til boardet  

6 timer siden, kahlua-kalv skrev:

Fodtøj er valgfrit, bare man løfter tungt ;)

 Ren farmer (cat) walk

Well har ikke noget træning at rapportere for blev sent færdig på job i går og trængte også bare til at vågne langsomt med min the i morges.

Har tilgengæld sovet rigtig godt både natten til i går med den nye pude og også i nat på hotel. Nåede lige at se lidt “Fargo” indtil kl måske 20 i går og så sov jeg bare mere end 9 timer uden afbrydelse. Ja så selv uden træning føler jeg mig bedre tilpas og var nok også lidt mast ovenpå både styrke og løb både søndag og mandag. Det bliver sent inden jeg rammer Århus i dag, så endnu en nul dag. Dog også god følelse af, at en masse vand har forladt min krop og i går var det som om, at jeg så mine ribben igen for første gang længe. 
Af underlige grunde, så kæmpede jeg i går både med kaffe og slik crawings. Blev ved med at stirre hypnotiseret på mine kollegers kaffe kopper og en patient havde en pose Brystkarameller liggende da jeg gik stuegang, som jeg nærmest heller ikke kunne få øjnene fra. På hotellet har de også en mega dejlig rosé liggende i køleskabet i receptionen og den kunne jeg næsten også smage på tungen. Spiste noget chokolade men derudover holdt jeg stand, for det er jo ærgeligt at smide de mange dage på gulvet og det er jo også godt at mærke, at crawings går væk igen. Indtil nu har det jo haft været ret nemt at sige nej og ja må knytte håb til, at jeg lander der igen.

Dagens stats:

Slik dag 49, kaffe dag 50, alkohol dag 53.

Dvs 1/6 del af vejen til de 300 dage

Håber at jeg kunne nå noget morgenløb inden ansættelsessamtaler i morgen. Alternativt inden svøm med miss S.

Stay strong derude 

 

49 minutter siden, Gregers TF skrev:

Jeg fik ikke kørt i går.

I dag er også gået anderledes end forventet - og er endt med en pjækkedag.
I går, til kaffen ude på cykelbanen, fik jeg trykken for det øje, som har små-øffet i den sidste tid. Det var ikke gået over da jeg gik i seng og jeg ved ikke om det var det, som vækkede mig. I hvert fald var det irriterende, da jeg vågnede allerede kl 8.

Op og i gang og så få ringet til lægen. Da jeg kom igennem var den lidt i 10.Hvor i landet er du… Om jeg kunne være der 10:20? Øhhh ja.
Ad sti af sted og ind til den ene læge og så den næste.  De sagde godt nok at det ikke var akut.
Men jeg blev sendt over til øjenlægen med samme. Og trods de normalt har flere måneders  ventetid, så skal jeg derover allerede 14:20.
Tænkte at jeg hellere måtte bide til bolle og tage imod tiden og så tage en sygedag, nu de har så travlt.
Jeg skulle forvente at blive dryppet og ikke køre bil et par timer bagefter, så den står på ose-tur i Rødovre Centrum

Her i ventetiden har jeg været hjemme og på Skrumlet.
Et kvarters opvarmning og 2 x 8 minutter. Overraskende hårdt men da jeg rullede af, så lugtede jeg af ammoniak. Jeg har åbenbart været særlig dygtig til ikke at fylde kulhydrater på tanken

Men nu i bad og så af sted igen. Håber på en gang styrketræning senere, så der bliver luft til to restitutionsdage.

Øv god bedring med øjet kære Gregers 

Træning d 29.1 fortsat

Løb

40 min Hechmann uge 6 dag 1 jog-Ae1

Yoga

10 min

Havde svømme tøjet med men følte mig ikke helt tilpas + at det var blevet sent og jeg havde en kæmpe pakke med mig fra byen. Excuses, excuses. 
Som en kamp mod hovedpinen har jeg prøvet at købe sådan en hukommelses skum pude, som er mere blød og flad. Nu får vi se. Noget koffein og et andet hormon spejl ville sikkert også hjælpe. Nå must be strong.

Lidt Fargo og musik hygge snak til aften.

Bla denne

13 timer siden, Bjergtrold skrev:

I morgen tidlig styrke PT og ville super gerne nå at jogge dagens 40 minutter inden da. Ja så ligner en tidlig morgen men det gør heller ikke noget. Tirsdag ville jeg rigtig gerne enten løbe eller cykle fra morgenstunden, så godt nok at komme ind i rytmen.

Well og så går det bare ikke altid som håbet. Vågnede kl 1 i nat og for 3. nat i træk måtte jeg tage min migræne medicin. Kan ikke udelukke om der var et element af koffeinabstinenser, for har jo lidt mistanke om, at der var lidt koffein i den koffein fri kaffe. Faldt heldigvis i søvn igen men var SMADRET da jeg skulle op. Ja så turde heller ikke satse på, at det bare går gnidningsfrit i morgen tidlig, så er tilbage med plan om hotel overnatning og forhåbentligt tirsdags eftermiddagspas og onsdags morgentræning. 

Træning d 29.1

Styrke

Dejlig PT træning lidt forsigtigt da jeg stadig følte mig lidt mærket af natten,  men fx med genoptaget bænkpres, som vi ellers har haft stået over på i en periode, da jeg havde et eller andet med min venstre skulder ovenpå Nepal. Var med helt lav vægt men virkelig dejligt at komme i gang med igen. Også fx Hip Truster med lav vægt og til gengæld et godt fokus på teknik.

Alt i alt virkelig dejligt pas og jeg håber at kunne nå løb + lidt svøm senere og så yoga inden sovetid.

Dejlig dag til boardet  

Træning d 28.1

Løb

Hechmann uge 5, dag 7, 50 % 43 min i alt

Jog, A1 og Ae2. Løber virkelig langsomt og det føles rigtig godt at gennemføre træningen på den måde. Alligevel var puls igen lidt mærkelig. Først overraskende høj, så forsvandt den helt og så omsider var den lidt mere til at stole på. Well men der har også haft været meget pres på. Og jeg sov virkelig længe i morges/formiddags, så tror at det var tiltrængt.

Styrke

Core & glutes 

Yoga

10 minutters hatha + afspænding

Very nice.

I morgen tidlig styrke PT og ville super gerne nå at jogge dagens 40 minutter inden da. Ja så ligner en tidlig morgen men det gør heller ikke noget. Tirsdag ville jeg rigtig gerne enten løbe eller cykle fra morgenstunden, så godt nok at komme ind i rytmen.

Kan ikke huske om jeg har skrevet det men er begyndt at se serien "Fargo". Jeg så aldrig filmen men var ellers meget begejstret for Coen brødrenes film generelt. Serien er virkelig godt skruet sammen. 

Og til sidst en lille sang som jeg (gen)faldt over via en af Spotifys foreslåede playlister 

Søde drømme til boardet  

Træning d 27.1

Løb

Blev lige præcis til 30 minutter, hvor jeg nåede at varme op og så gennemføre de 3 x 3 minutter og så var mave så dum, at jeg er komplet vaccineret mod at drikke mere instant decaf. Ved ikke om det var det men blev i hvert fald mindet om, hvilken luksus det er til hverdag, at det ikke driller mig. 
Ellers super dejligt møde med bjergtrold 1 og 2 og skøn hygge hos min niece med hele familien. Da der begyndte at være opbrud nåede jeg lige præcis tog til Århus og håber nu, at vi ikke er for forsinkede, så at jeg kan hente bestilt sushi. Har ikke rigtig fået noget mad ud over morgenmad = ikke til at blive stor og stærk af.

Sweet dreams  

Træning d 26.1

Løb

30 minutters langsomt løb

Styrke

10 minutters core

Fik en powernap mellem Gødstrup og Vejle men var alligevel smadret da jeg nåede frem halv otte. Stadig så blev det bare mentalt en lille prøve/proof of principle. Hvis jeg skal have en mikroskopisk chance til august, så bliver jeg nødt til at udfordre mig selv mentalt. Ikke at jeg skal se stort på restitution  men bliver nødt til at lære at træne når jeg ikke føler mig oplagt. Bliver nødt til at lære at overvinde frygten for det kolde vand. Frygten for at træne med andre i triklubben. Bryde de fastlåste mønstre inde i hovedet. Kan tilgengæld mærke, at jeg så vil vinde en fantastisk frihed, som egentlig vil være meget vigtigere end at gennemføre. 
 I den sammenhæng synes jeg faktisk, at der er rigtig meget god inspiration at hente på Instagram = masser af mennesker som prioriterer fx træning fredag aften frem for party, parhygge, eller ja whatever. I mange år var det jo også naturligt for mig at løbe aftentur ud til Moesgaard men værdsatte det måske aldrig helt nok for havde travlt med at ønske mig noget andet. Håber at jeg kan blive lidt bedre der. 
Vil også gerne nå træning i dag men håber at det lige kan squezes ind lidt senere. Vågnede kl 5 og følte mig stoppet i næsen og med den der følelse af migræne hovedpine på vej = ikke ønske scenariet på en dag fyldt med sociale aktiviteter og hjemtur til Århus sent i aften. 
Nå tog medicin og faldt i søvn med Harry Potter og nu har jeg tanket op både på elektrolyt vædske, masser af Earl Grey the og decaf kaffe. Plejer jo at holde mig fra at købe decaf for plejer at være et gateway drug og vejen til, at jeg falder i med rigtig kaffe. Well lige nu er jeg jo super fokuseret på de 300 dage og på hvor godt jeg har det uden. Ja så vil hænge på. Skal godt nok mødes med mine to yndlings bjergtosser på en ultra kaffe bar om lidt men må være stærk. 
Dagens løbe program er 45 min med lidt løftet tempo i 3 x 3 min og derudover en masse langsomt løb. 
Og dagens stats:

Slik dag 45, kaffe dag 46, alkohol dag 49

Dejlig weekend til boardet

21 timer siden, Henrik S. skrev:

Uha, det er velsignet lang tid siden, jeg har prøvet det. Men de gange, jeg har været i USA, er jeg altid rumlet rundt de følgende dage efter hjemkomsten, som var jeg både fuld og med tømmermænd på samme tid. Det har jeg altid haft respekt for og har simpelthen ikke forstået, hvordan langdistancepiloter kan klare det. Men deres trick er jo nok slet ikke at tilpasse sig tiden på destinationen, før de flyver hjemad igen.

Tak kære Henrik og ja kan se, at der er flere ting, som har haft spillet en rolle i de her dage. Ja og først og fremmest, så er jeg simpelthen blevet så glad for ro og regelmæssighed, ro inde i hovedet. Så tror også, at det påvirker mig på en anden måde nu. Før i tiden var jeg mere vant til, at der ofte var kaos og jeg troede også i mange år, at de fleste mennesker havde det sådan med op og ned ture. Husker dog også fra mine år med nattevagter, at jeg heller ikke dengang havde det godt med at få vendt rundt på nat og dag. Tror også, at det spiller en rolle, at mit døgn efterhånden typisk starter ved 4 tiden og så går jeg tilsvarende tidligere i seng.

Nå en del god søvn og restitution i de seneste dage og håber, at det går fremad nu.

Ovenpå mandagens styrketræning og sikkert også alt det andet, så var jeg simpelthen så smadret. Ja  så Gødstrup blev bare med god mad, søvn, 10 minutters aften yoga og begyndte at se "Fargo" som tegner godt. Onsdag slet ingen træning. I går 1 times PT og dejlig genoptaget svøm + hygge med miss Spinderella. Vi svømmede mere end dobbelt så langt som vores oprindelige mål. Det var så også ret ydmygt og beskedent men dejligt at være tilbage på langbane og i det hele taget tilbage i det store blå. Senere i eftermiddag drager jeg mod KBH og havde overvejelser om at nå morgen jog. Endte dog med at være rigeligt bare at få pakket + gjort lejligheden fin. I morgen formiddag billedhygge med mine 2 yndlingsbjergtosser og så min nieces reception og derefter retur til Århus. På den måde får jeg en søndag i Århus og måske i bedste fald både svøm løb og styrke. 

Stats:

Slik dag 44, Kaffe dag 45, Alkohol dag 48. 

Der er stadig langt til de 300 dage for alkohol og kaffe men summer da op og absolut ikke fristende at falde i og skulle starte forfra = rigtig god motivation i sig selv.

I can do it  

Dejlig dag og snart weekend til boardet 

Træning d 22.1

Løb

32 min jog-Ae1 Hechmann uge 5, dag 1

Oplægget egentlig 40 min men det var hvad jeg kunne nå inden

Styrke

Dejlig PT med coach Stine

Yoga

10 minutters hatha

Ellers virkelig, virkelig smadret og allerede søndag aften erkendte jeg, at jeg var nødt til at melde afbud til planlagt møde, få sovet ud og ligeså stille få stablet mig selv på benene. Må bare erkende, at der sker noget inde i mit hoved i forbindelse med jetlag, som ikke føles spor rart og ja gik heldigvis bedre ud på eftermiddagen men bare endnu en god grund til ikke at skulle ned ad den vej. 

Fik landet god aftale med mine bjergvenner og skrevet med bjergveninde A om fælles vandreprojekt primo maj. Det er næsten noget af det allerbedste ved Nepal og også IM ting. Det at have nogle aftaler, noget hyggeligt og socialt omkring sporten. Selvom, at jeg er indadvendt og har brug for aLone tid for at lade op, så gør det mig også godt at have nogle arrangementer at glæde mig til. No (wo)man is an island eller noget  

Dagens stats:

Slik dag 41, kaffe dag 42, alkohol dag 45. Spiste chokolade i går og ja lidt mere end planlagt = godt argument for ikke at have det i huset men ja har det ikke dårligt over det.

Har pakket til hotel i Gødstrup i dag for at have lidt bedre muligheder for at komme overens med trætheden og desuden håb om tirsdags + onsdags pas - just make it happen  

Dejlig dag/uge til boardet 

7 timer siden, Henrik S. skrev:

Det er eddersparkeme også et presset program. Jeg har prøvet den flyvetur, og den er virkelig lang. Som jeg husker det, gik der tre dage, før jeg var helt oppe i omdrejninger i ferien og mindst det samme, hvis ikke mere, ved hjemkomsten på grund af jetlag. Jeg ville altså ikke kunne fungere professionelt til en konference på det niveau (det skal så siges, at jeg ikke kan sove på et fly, det har jeg opgivet for lang tid siden).

Tak for input kære super løber og ja har som sagt også aftalt med mig selv, at jeg ikke siger ja en anden gang. Når det er sagt (skrevet) så gik alt meget fint. Vi blev forkælede med gode pladser i fly, transfer til lufthavnen, hotel tæt på konferencen osv osv. Og desuden så var folk super forstående i forhold til da jeg stod over på noget af arrangementet. Det var hyggeligt at morgentræne samtidigt med min kollega fra Ålborg. Og ja sov faktisk noget i fly både på vej over til USA og hjem. Stadig så er det voldsomt at gå fra nat på fly til nu allerede mørk eftermiddag i DK. Vil nå lidt yoga inden jeg sover men andet træning bliver det ikke til. Rammer Århus ved 19 tiden, hvor jeg har bestilt sushi = så bliver der lidt gang fra Banegården. 

6 timer siden, Gregers TF skrev:

Jeg sidder og tænker det samme - uden at have fløjet.
Søvn fra 22-03… det er kun 5 timer. Og med træning, nye indtryk og arbejde. Puha 

Og også tak til dig kære Gregers og ja tror nogle gange, at vi har lidt de samme udfordringer inden i hovedet. Dog har det hjulpet meget med kaffe rehab og også det med ikke at drikke alkohol = også god træning i at sige nej og gøre, hvad jeg har brug for = det kan jeg sagtens. Også selvom, at det nogle gange mere er mit default mode at sige ja og blende ind.

Til sidst endnu en smuk sang som landede hos mig 

4 timer siden, Gregers TF skrev:

Totalt nedsmeltning på maden i går aftes. Jeg vidste det godt mens det stod på men, det var ligesom narko. Jeg hader mit elendige dumme grødhoved når det sker.
 

Kender det så godt kære Gregers og har vist ikke nogen Quick fixes. Alligevel så har jeg observeret, at det er, hvis jeg får for lidt rigtig mad, at det går galt. I perioder lyder du jo til at være på en ret restriktiv diæt, hvor vægten falder hurtigt og det samtidigt med, at du træner hårdt både med styrke og cardio. 
Kroppen har jo virkelig nogle stærke overlevelsesmekanismer og personligt finder jeg så også nogle gange, at der kan være noget ro og tryghed i mad. Også bare med tanke på nogle af de traumer, som du lyder til at have været udsat for i din familie.

Nå det var bare en strøtanke

Stay Strong 

Træning lørdag d 20.1

Løb

Hechmann uge 4 dag 6

53 minutter centreret omkring 3 x 5 min i AT/An1 og så opv + afjog for resten

Well havde en eller anden for hjerte galop, så selv i pauserne lå puls på 170 og på denne konto kunne jeg ikke rigtig presse noget og midt i det 3. interval gik jeg helt ned i gang og gik resten af tiden. Stadig dejlig at røre mig. Dog lidt mærkeligt for var ellers super god i går eftermiddags, hvor jeg meldte fra til middag og bare blev hjemme og fik sovet ud. Selvfølgelig så igen meget tidligt vågen men mange timer til at sove i flyet i aften/nat.

Det er ikke for at lyde forkælet men er super afklaret med, at jeg ikke igen vil udsætte mig selv for det pres med at skulle være på arbejde mens jeg samtidigt er fuldstændigt smadret pga jetlag. Tror også at jeg er mere bevidst end nogensinde om, at den sindsro som jeg mere og mere finder pga alle de gode vaner. Ja at mit sind simpelthen bliver f.. for meget op, hvadenten det så er med baggrund i ADHD/autisme eller bare alm sensitivitet, når jeg ikke har ro og regelmæssighed. 
Nå puls faldt heldigvis mens jeg fik gjort

Styrke

10 minutters core 

Yoga

10 minutters hatha

Stats 

Kaffe dag 39, alkohol dag 42, slik dag 38

Spiste ikke noget chokolade i går, så so far dag 2

Nu 8 timer på kongres og så til lufthavnen. 
Dejlig weekend til boardet 

3 timer siden, Henrik S. skrev:

Nå ja, by the way, god tur i SF. Vi var der i 2005, hvor jeg naturligvis lige skulle have et billede af mig foran 'The Painted Ladies of San Fransisco'. Det er en fed by. Vi lejede faktisk cykler og kørte over Golden Gate. Den er længere, end man lige skulle tro.

Tusind tak kære Henrik og super billede + lyder så godt med cykelturen over Golden gate. Det er det som er lidt mærkeligt ved de her ture. For tror, at jeg ender med primært at se hotel og konference centret. Kiggede dog over på de skrå gader i går og vi gik til meget eksotisk middag i Chinatown. Dog mærkeligt med alle de virkelig fine dyre butikker, hoteller og så masser af hjemløse og sågar også nogle Fentanyl zombier = meget meget trist. Vi har også set flere af Googles forsøg på at lære biler at køre selv. 

Igen meget tidligt vågen og oppe i nat så skal nok blive træt igen senere. Dagens træning.

Træning d 19.1

Løb

Hechmann uge 4 dag 5 = 30 minutter jog/Ae1. Mit apple watch havde svært ved at finde puls, så udelukkende perceived effort = fornemmelsen af at løbe langsomt.

Styrke

10 minutters core træning

Yoga

10 minutters hatha

Stats:

Kaffe dag 38, alkohol dag 41, slik dag 37

Spiste et lille bitte stykke chokolade i går og en del chips + cookies for var virkelig sulten. Stadig vigtigst, at jeg holder fast i kaffe og alkohol. Det første helt sikkert sværere jo mere træt jeg indimellem føler mig. Det sidste gik fint i går og jeg fortsætter med det.

Dejlig weekend til boardet  

8 timer siden, Bjergtrold skrev:

Lige da jeg afsluttede min session åbnede pool området, som ligner at være et 25 meter bassin og gode forhold for at kunne få svømmet nogle baner. Planen at gøre det senere i dag og forhåbentligt også nå en lille eftermiddagslur.

Endte så med udelukkende at være eftermiddagslur, hvor jeg aldrig troede, at jeg ville vågne op igen og det er jo også midt om natten. Må se om jeg kan få det med i morgen tidlig, hvor Hechmann udelukkende dikterer 30 minutters jog. 

Håber at MOL sover godt. Kigger i øvrigt direkte over på de stejle gader og blev mindet om denne lille perle. 

https://www.google.com/search?client=safari&rls=en&q=sony+bravia+san+francisco+commercial&ie=UTF-8&oe=UTF-8#fpstate=ive&vld=cid:2e0b1c6d,vid:KMl5l6mOySU,st:0

3 timer siden, Gregers TF skrev:

Men luften er knastør og huden, især på ryggen hvor jeg ikke kan få smurt noget på, er ogaå udtørret og klør.

Dengang at jeg havde det, formentligt Covid relaterede, udslæt på meget af kroppen, der fandt jeg en vej, hvor jeg med en sok på en af de her badebørster, var i stand til at smøre mig selv på ryggen.  Det kan virkelig være irriterende når noget klør. 

55 minutter siden, Gregers TF skrev:

God tur, derovre. Håber at du får det hele til at gå op i en højere enhed. Også selvom der kommer forvirrende lyde fra kufferten
 

 

 Tak kære Gregers og ja det var virkelig pudseløjerligt. Spændt på hvordan det fungerer med musikken i pool og om jeg er ren bade and.

On a different note og apropos det med de gode vaner, så viste det sig, at der her på kongressen bliver serveret total luksus the. Både Earl Grey og urthe the = et rigtig godt udgangspunkt for at holde fast.