TheDagsform

RuneB og FameBoy, læser I overhovedet, hvad jeg skriver? Jeg skal gerne gentage; Det afhænger af bfc's målsætning og behov.

Hvis han skal bruge et par timer om måneden til at få sin teknik rettet og ting med hjem og arbejde videre på, så kan det jo ikke svare sig at smide 450 spir efter Garagen.

Og så er jeg vist den eneste i denne tråd, der de sidste snart 10 år har trænet regelmæssigt og/eller været medlem af Ares, Gotha, IK99, Garagen og gået på Weightlifting 101-holdene, hvorfor jeg mener, at mit udgangspunkt for at udtale mig er fornuftigt.

Jeg kan så forstår, at IK99 har fået nye begynderhold, hvilket jeg ikke var bekendt med..... Så dem kan jeg ikke udtale mig om. Det er helt sikkert et godt tiltag, men hvis der er venteliste, hjælper det vist ikke trådstarter nævneværdigt.

Er du ikke helt så rig er der mulighed for at træne på specifikke VL hold, med rigtige vægtløftere (bl.a. Tim Kring) som undervisere i Butcher's Garage.

Det kræver jo så også et 500-kroners medlemskab til Garagen, så hvorvidt det kan betale sig, afhænger lidt af bfc's samlede behov. I øvrigt er kvaliteten, efter min mening, ikke helt den samme.

Fordi det ikke er crossfit - crossfit kan bare det der med teknik..................

Hej /Niels,

Kan du uddybe det?

Er I allesammen kærester nu?

IK99 er fint, hvis man er eliteløfter. Ellers har jeg være i 2-3 forskellige VL-klubber i DK og undervisningen er - for at sige det mildt - ikke prangende. Slet ikke, når det kommer til begyndere med et nogelunde ambitionsniveau. Hvis du gerne vil betale for privatundervisning er det muligt hos CrossFit Copenhagen - i Trykkeriet, der er beliggende meget tæt på dig. Der findes en gruppe på nettet, hvor du kan melde dig til. Mener den hedder Weightlifting 101 - søg på Facebook. Det kan jeg klart anbefale.

Tirsdag d. 30. april 2013

Dagen for operationen.

Nu har jeg i 3 år haft problemer i hoften, startende ved Copenhagen Challenge i 2010.

Det endte op med en operation tirsdag.

Kom i narkose kl 07.15 og de holdt mig i narkose over 5 timer, da de fandt alt muligt ragelse der var galt inde i hoften.

Da de åbnede viste det sig at ledlæben var helt løs og svuppede rundt.

Den blev fikseret med nogle kroge og sat på plads igen.

Derefter var der "godartet svulst" på lårbensknoglen. Med andre ord dannedes der mere knogle, så lårbensknoglen var blevet for tyk og ikke havde plads nok - hvilket gav mig mine symptomer på inflammation konstant.

Så blev 3 års arvævsdannelse omkring leddet fjernet, og nogle cyster oppe i hofteleddet fjernet.

Det hele tog som sagt 5 timer, og da jeg vågnede var jeg helt totalt groggy.

Kom hjem om aftenen, og har ligget på sofaen siden da, bevæbnet med morfin i lange baner.

Jeg var så lettet over at de fandt så meget der var galt da de åbnede til hofte, at jeg bare stortudede da kirurgen fortalt mig om det bagefter.

3 års fortvivlelse over ikke at vide hvad der var galt, ikke at kunne få en diagnose stillet.. så meget at visse folk mente det måske var psykosomatisk... det værste label man kan få på sig.

Jeg var så lettet at jeg i det øjeblik var verdens lykkeligste mand. Så jeg tudede og tudede så det var helt pinligt.. men det var bare lettelse...

Ingen tegn på slidgigt i leddet, så hoften skulle være som ny når jeg engang får genoptrænet.

3 uger med krykker, 4-6 måneders genoptræning og så skulle jeg være klar.

Det er så dejligt!! så fedt!!!

Jeg faldt helt tilfældigt over din log. Jeg står sandsynligvis over for at skulle igennem præcis samme omgang som dig med hofte-operation. Min historie er præcis den samme med mange års problemer - og sågar også tanker om, at det kunne være psykosomatisk. Jeg må indrømme, at jeg ikke er vild med ideen om en hofteoperation i en alder af 33. Det er jo noget af en omgang med at fjerne brusk, sy ledlæbe, frygt for forværring osv. Men lyder til, at du har været glad for beslutningen. Hvor hurtigt fungerede du normalt i dagligdagen? Og kan du generelt bare fortælle lidt mere?

Mvh. tidligere DBM.

Det er svært at sige. Personligt er det noget, jeg skal arbejde med i hovedet. Ved ikke med dig? Men jeg tror nu ikke diverse ass. øvelser er løsningen i første omgang. Jeg tror et EDT-program er rigtig godt til at fixe den slags. Du får mange gode kvalitets-reps på en fornuftig vægt, med korte pauser, hvilket tvinger dig til at have god teknik hele vejen. Hold fokus på at komme helt i bund, hold spændet, udnyt dit "pop" i bunden. Det kan virke grænseoverskridende og forkert i starten, men tror det vil virke - og få dig lettere forbi dit sticking-point. Når jeg tænker over det har jeg lavet nogle rigtige gode squat sessions under EDT. Jeg blev faktisk rigtig stærk! Kan klart anbefale det.

Fed log, Sølling! Jeg vil også meget høre om K-Starr bogen. Mht. dit squat, synes jeg det ser fornuftigt ud, når du kommer helt i kælderen. Pas på du ikke føler vægten for meget ned. Du virker lidt usikker og mangler måske lidt "hårdhed". Præcis ligesom mig selv på de tungere vægte.

Du er lige så fed som X-factor!

Du er stærk og flot <3

Update?

Fedt, du er begyndt at lave CrossFit.

RDL med forfod hævet; lyder nasty! Hvornår begynder du at lave VL ... Du laver jo alle ass. øvelserne ;)

Tillykke med, at du er verdens værste spotter, bro. Tak fordi du ødelagde min træning forleden, og dermed min dag - og resten af min ferie. Nu kommer jeg aldrig til at skrue mig ned i Speedos til sommer. Håber, du har det godt med dig selv! Super dårlig bro-stil.

Kylling, squat og musik er approved.

God skjorteform. Helt sikkert. Jeg er i øvrigt fan af, at du altid har en bog under armen, når man møder dig!

BRO... På et tidspunkt blev der i din log linket til et sted i UK, hvor man kunne købe UA boxers. Jeg købte dengang 8-10 par, men min optælling d.d. viser, at det er tid til ny ordre. Kan du huske link???

Som altid super fed og inspirerende træning, Jesper. Vi må snart ses til lidt træning igen. Jeg skal dog lige i nogenlunde form - så må du gerne lære mig en fritstående HSPU :)

Tak for inspirationen Blackice. :)

VL i dag med Hr Dehn som underviser.

Jeg har lidt problemer med front rack og derfor er alt jeg laver over hovedet noget lort. Jeg tænker faktisk at jeg tror det bliver træk jeg kommer til at bruge mest, når jeg lige har fået lidt bedre styr på det.

Bagefter 5 baner forlæns/baglæns slæde med 50kg - det er for længe siden sidst.

Afslutningsvis 2x2 minutter psoas stræk med distraction forfra. Lige i wellness.

På søndag løber jeg bakker med en stribe håbefuld fra Butchers - ingen ved hvor mange der dukker op, men alle er velkomne. Det er kl 10. Planen er at lave en god sjat lidt kortere sprints og så en lille håndfuld lange til at slutte af på. Good times.

Tak for inspirationen Blackice. :)

VL i dag med Hr Dehn som underviser.

Jeg har lidt problemer med front rack og derfor er alt jeg laver over hovedet noget lort. Jeg tænker faktisk at jeg tror det bliver træk jeg kommer til at bruge mest, når jeg lige har fået lidt bedre styr på det.

Bagefter 5 baner forlæns/baglæns slæde med 50kg - det er for længe siden sidst.

Afslutningsvis 2x2 minutter psoas stræk med distraction forfra. Lige i wellness.

På søndag løber jeg bakker med en stribe håbefuld fra Butchers - ingen ved hvor mange der dukker op, men alle er velkomne. Det er kl 10. Planen er at lave en god sjat lidt kortere sprints og så en lille håndfuld lange til at slutte af på. Good times.

"Foam" roll trapz og området mellem triceps/albue med en vægtstand. Det gør underværker for din rack-position.

BRO, tjek din PM.

Er du snart ON på EDT?

One way or another ja. Jeg burde squatte 200+ hvis det skulle hænge bare lidt sammen med mit bænkpres og dødløft, og i dag kan jeg vel lave et sted mellem 160 og 170 i rædselsfuld (men godkendt dybde) form. Som altid er det overkroppen der kommer til at hænge , hvilket gør at benene strækkes og så rettes overkroppen bagefter.

Altså jeg er selv pisseslap, så du må ikke misforstå mig, men; Din bænk og dødløft har jo intet at sige om, hvor meget du burde squatte. Personligt begynde jeg først at elske at squatte, da jeg begyndte at lave VL-squat - og fik fikset de issues, der umuliggjorde det. Dårlig mobilitet og teknik sætter bare en meget højere begrænsning i squat end fx dødløft. Dan John har et eller andet sted sagt, at man bør kunne lave 15 reps med kropsvægt i OH-Squat før man har lov til at lave alm. squat - det er jeg ikke helt enig i, men hvis man kan lave et perfekt OH-squat er alle andre versioner piece of cake.

Front og box squat har jeg overvejet. Jeg kan egentlig godt squatte pænt, der skal bare ufattelig få kg på før at det bliver hat og briller. Men både dybde og form kan jeg godt holde.

Bulgarian havde jeg ikke overvejet. Jeg hader den øvelse. Men det er måske netop årsagen til at køre dem

Så problemet er, sat på spidsen, at du er slap i ben?

Tillykke til Krikken. BTW: DaisyBRO og jeg er ved at planlægge en tur til Løfteriet.

Din styrke er SÅ vild.... Jeg formoder, at dit weakpoint i WOD 2 bliver at komme under stangen. Det er det som regel - med mindre man har smooth VL-teknik. Så læg hovedet derhjemme og kast dig under alt. Så klarer styrke og adrenalin resten.

Med hensyn til WOD 1, så er det vigtigt, at du lader dig rive med i et for højt tempo. Det VIL der være nogen, der gør, men som gasser halvvejs.

Jeg er der på dagen, så du siger bare til, hvis du har brug for noget......