n0rgaard

slet

Blue keld

d. 01/04-13

Aktiviteter:
Tur i skoven med køteren i et raskt tempo.

Kosten:
Havregryn + skummetmælk (489 kcal)
2 rugbrød m. laks og agurk (415 kcal)
1 banan (110 kcal)
Wokblanding m. pasta og skinkekød (600 kcal)
Drikkelse:
2 kaffe (6 kcal)
Light saftevand (10? kcal)
Samlet kalorietal:
1630 kcal ca
*** VÆRET PÅ VÆGTEN SOM SIGER 86,5 KG ***

Jeg har intentioner om at starte på et motions/fitness center inden længe, så snart jeg har fået skrabet pengene sammen..

Hvor langt er det du skal ned i vægt? Flot, flot, flot indtil videre...

Hej folkens, pga lidt for mange julefrokoster, familietamtam, har jeg valgt at ligge mol.dk lidt på hylden indtil d. 2 januar, hvor jeg "igen" starter mit vægttab, bare lidt mere drastisk end pt, da det simpelthen er for svært her i juletiden.
Trods det, er det fandme gået godt for mig siden jeg startede. Tabt 37 kilo i dette år, så jeg håber ikke at jeg tar det hele på igen her i december, hehe.
Vi ses i det nye år! :)

d. 19/11-12
Notater:
Aktivitet:
Morgentur med hunden.
Kosten:
3 dl havregryn + 4 dl skummetmælk (481 kcal)
3 rugbrød m. pålæg (350 kcal)
1 æble (55 kcal)
Klementin (51 kcal)
2 Pita m salatfyld og kylling og lidt hjemmelavet dressing (900 kcal)
Drikkelse:
4 kaffe (12 kcal)
Samlet kalorietal:
1837 ca
*** HAR VÆRET PÅ VÆGTEN OG HAR TABT 1 KG, SÅ 89,6 KG ***

d. 27/08-12
Notater:
Aktivitet:
Morgentur med hunden.
Kosten:
3 dl havregryn + 4 dl skummetmælk (481 kcal)
3 knækbrød m kyllingepålæg (122 kcal)
Lasagne m salat + lidt dressing (850 kcal)
2 ferskner (90 kcal)
Drikkelse:
4 kaffe
1 l vand
1,5 l light saftevand
Samlet kalorietal:
1537
*** HAR VÆRET PÅ VÆGTEN OG HAR TABT 2,6 KILO, SÅ ER PÅ 92,5 KG ***

d. 27/08-12
Notater:
Aktivitet:
Morgentur med hunden.
Kosten:
3 dl havregryn + 4 dl skummetmælk (481 kcal)
3 knækbrød m kyllingepålæg (122 kcal)
Lasagne m salat + lidt dressing (850 kcal)
2 ferskner (90 kcal)
Drikkelse:
4 kaffe
1 l vand
1,5 l light saftevand
Samlet kalorietal:
1537
*** HAR VÆRET PÅ VÆGTEN OG HAR TABT 2,6 KILO, SÅ ER PÅ 92,5 KG ***

Udover at du har drukket alkohol hvilket nok vil vise sig i dit vægt tab, har du faktisk ikke skejet voldsomt ud på kalorie området.
2300 kcal efter en druktur og med tømmermænd er stadigvæk rimeligt. Og så vidt jeg husker er din vægt stadigt i 95+ området?
Husk netop at holde styr på indtaget som du gør, og læg mærke til at der faktisk IKKE skal en lille Tue til Til vælte et stor læs.
Der skal login være plads til en gang imellem at have det sjovt, og more sig med venner. Og du er jo tilbage på planen.
Det vigtigste lige nu er nok at du får træningen ind på rygsøjlen, så det bliver noget du prioritere, og finder sjovt.
Du er sgu kommet rigtigt langt, og nu er det vigtigt at du får nogle vaner der kan blive en del af et varigt vægt tab, og hvor du kan få det godt med din krop og acceptere den

d. 11/07-12
Notater:
Påbegyndt program fra MO
http://www.motion-on...itnesscenteret/
Aktivitet:
45 min fitness/styrketræning
Lille morgentur.
Lille eftermiddagstur.
Kosten:
3 dl havregryn + 4 dl skummetmælk (481 kcal)
1 dåse tun (160 kcal)
Frikadeller, kartofler, blomkål og lidt Becel "smør" på 'tovlerne (610 kcal ca)
Æble (84 kcal)
Drikkelse:
5 kaffe.
2 l vand
1 lille flaske vand
Samlet kalorietal:
1335

Hvis der er håndvægte kan du tage en i hever hånd og stå op på tå og ned igen. Det skulle give det samme som nr 8.
Du kan også bruge benpress maskinen og så have tæerne på kanten af pladen og resten af foden ud over.
Leg extension har jeg ikke lige noget ide til. Jeg ville mene at du kunne være med at lave den hvis du blot træner ordenligt i benpressen. Men jeg bruger ikke selv maskiner så ved det ikke.

d. 11/07-12
Notater:
Påbegyndt program fra MO
http://www.motion-on...itnesscenteret/
Aktivitet:
45 min fitness/styrketræning
Lille morgentur.
Lille eftermiddagstur.
Kosten:
3 dl havregryn + 4 dl skummetmælk (481 kcal)
1 dåse tun (160 kcal)
Frikadeller, kartofler, blomkål og lidt Becel "smør" på 'tovlerne (610 kcal ca)
Æble (84 kcal)
Drikkelse:
5 kaffe.
2 l vand
1 lille flaske vand
Samlet kalorietal:
1335

Du må snart komme med nogle før og efter-billeder ;)

Hej Mads.
Rigtig flotte vægttab, men du spiser altså for lidt.
Du spiser mindre end en pige på 50kg!!!
Det ender med at din krop sætter forbrændingen for meget ned og æder dine muskler og så bliver du i sidste ende tyndfed(ikke sundt heller).
Morgen: Få spist noget æg(3-5 og spinat(meget) og lignende til morgenmad.
Smoothies med bær, banan, yoghurt og neutral proteinpulver.
Laks med bær og geøntsager( alt kan laves aftenen før).
Bare 1-2 x om ugen som variation.
Husk at mærke efter hvordan du har det når du spiser ovenstående.
Middag: en dåse tun/kylling og 1kg grøntsager!
Aften: som du plejer.
Sådan taber du dig helt sikkert sundere og Du får ikke ondt i maven lige pludselig.
Skær frugten fra hvis du vil have færre kcal.
God vind

Jeg vil sige som DBF. Du spiser for lidt, alt for lidt. Du skal ligge på ca 2200 kcal, ellers skal du igang med en stor genopbygning af muskler bagefter. Brug det næste halvår på at tabe de sidste 10 kg, og så træn træn træn - ligegyldigt hvad

Hej. Njae, det svinger lidt alt efter humør lige fortiden. Men prøver at holde en så sund stil som muligt. Men har haft et par dårlige dage med dårlig appetit og omvendt. :p
Og tak forresten :P

d. 11/06-12
Notater:
Aktivitet:
Lille morgentur
2 små gåture
Kosten:
Yoghurt (350 kcal)
2 rugbrød (250 kcal)
Rester: lasagne (700 kcal)
1,5 rugbrød m noget skinkepålæg (180 kcal)
Drikkelse:
2 l vand.
Samlet kalorietal:
1480 kcal
*** VÆRET PÅ VÆGTEN!! UNDER 100 KG!! VEJER 99,6 :D DOG KUN TABT 500 GR SIDEN SIDST ***

d. 04/06-12
Notater:
Aktivitet:
Lille morgentur med hunden.
4x små gåture.
Kosten:
Cheasy 0,1 (400 kcal)
Lidt vindruer (190 kcal)
Fiskefilet m. kartofler og grønt m persillesovs (750 kcal)
Drikkelse:
4x kaffe
1 l. vand
Samlet kalorietal:
1340 ca
*** HAR VÆRET PÅ VÆGTEN IDAG: TABT 1,9 KILO SIDEN SIDST, SÅ 100,1 NU :D ***

Spiser du kun 2 måltider?
Men flot vægt tab, keep it up :)

d. 21/05-12
Notater:
kl. 17:58 // Har været udenfor det meste af dagen og fiske lidt.
Aktivitet:
Lille morgentur med hunden.
Cyklet en lille tur.
Fisket ude i den hede.
Løbet en tur på stranden.
Kosten:
3 dl havregryn + 4 dl skummetmælk (481 kcal)
2 bananer (276 kcal)
Hjemmelavet pizza (750 kcal max)
Drikkelse:
3x kaffe
3 l. vand
1 dåse cola zero
Samlet kalorietal:
1507 kcal
*** HAR VEJET MIG SELV IDAG!! ET VÆGTTAB PÅ 2,3 KILO SIDEN SIDSTE VEJNING!! 102,0 IALT ***

d. 21/05-12
Notater:
kl. 17:58 // Har været udenfor det meste af dagen og fiske lidt.
Aktivitet:
Lille morgentur med hunden.
Cyklet en lille tur.
Fisket ude i den hede.
Løbet en tur på stranden.
Kosten:
3 dl havregryn + 4 dl skummetmælk (481 kcal)
2 bananer (276 kcal)
Hjemmelavet pizza (750 kcal max)
Drikkelse:
3x kaffe
3 l. vand
1 dåse cola zero
Samlet kalorietal:
1507 kcal
*** HAR VEJET MIG SELV IDAG!! ET VÆGTTAB PÅ 2,3 KILO SIDEN SIDSTE VEJNING!! 102,0 IALT ***

d. 16/04-12
Aktivitet: Morgentur med hunden. Eftermiddagstur med hunden. Løbetur af MO's uge 2 program for nybegyndere (20,43 min) 10 armbøjninger + 10 mavebøjninger.
Spist:
Morgen: 3 dl havregryn + 4 dl skummetmælk (481 kcal)
Frokost:
Eftermiddag: 1 pære (43 kcal)
Aften: Lasagne og salat m dressing (800 kcal)
Efter aften: 1 banan efter løbetur (82 kcal) 2 rugbrødsmader m. lidt kødpålæg (300 kcal)
Drukket:
4 kaffe, 2 l. vand
Kalorier i alt
1706 kcal
Kosttilskud:
Hvordan har jeg det?:
Ok (09:15)
*** VEJET MIG SELV IDAG: 107,9, VÆGTTAB PÅ 900 GR ***