TRS

Floorpress og chins mandag?

Haha jeg løfter det samme som i 2015..

BSS sparker røv! Og fornuftig tilgang med disko til bentøjet. Er selv blevet flad for excentriske Nordic hamstring curls superstættet BSS ..

Fede ro interval ideer!

http://optraining.blogspot.dk/2016/02/monday-feb-15.html?m=1

Udemærket chins! Cool simple træninger.

Du har ret!.. Har fortjent nye gains!

Tjoe.. Det stjæler bare alt for meget tid.. 

Pt 3x fullbody og 2x løb. Stronger than ever ;).. Overvejer krudt ..

Dine kasser ka da holde til alt ovenpå milliarder af strækkere ;).. Tirsdag blir nok 12-15km jog, i et tempo du snildt ka være med i..

Du en maskine!

Træning mandag middag ?

Han er ikke kun KB mand. Han er en maskine. Har mailet med ham og fået en masse good stuff. Han taler meget om at øge kroppens samlede Work capacity. Han er tidliger SOF fra Australien og har en barsk oldschool tilgang til tingene. Stor fortaler for aerob cardio ..

artiklerne er let læst og super fede..

Interval weight training er det eneste jeg ik har leget med endnu..

http://breakingmuscle.com/coaches/andrew-read

Mangler du cardio og læse inspiration (du har nok ikke ti:), så lur lidt Andrew Read. Massere artikler på Breakingmuscle.

Fedt du er blevet en romaskine! Klø på.

Drømte en gang om et maraton på roeren, måske det var noget for Fynne ;).. 

Pull hard, pull often!

Langt fra store nok, det goe ved muskler er at de ALTID ka blive større ..

Fat grip dødlæft / chins, towel chins, wrist curl / rev wrist curl, plate curls, wrist roller burde være rigeligt til at udvikle et par veludviklede underguns.

radial / ulnar deviation er fede øvelser. Hammer levering er den mest populære. Om de gir noget hypertrofi ved jeg ikke..

Den største konkurrent er dig selv, fuck alle andre ;)..

stres på job, aaaaahhhh den køber jeg ik..

Du blir en maskine! 

Prøv li den 2km!

Det er kun 2000m der tæller. 

Mandag og fredag tung 10x3 fullbody. Onsdag freestyle "let" fullbody.

Du er stærk ..

Lyst træning virker! 

Pt laver jeg selv 3x fullbody og 3x løb..

fullbody primært 10x3. Høj volumen med tunge sæt har altid virket for mig. Næsten aldrig lavet andet i chins og min træstyrke overstiger langt min skubbe styrke!

Fede pas og god styrke! Er alle dine pas drevet af lyst eller følger du nogen former for progression?

Laver du hip thrusts fladt på gulvet eller med støtte af en bænk. Min skrøbelige lænd blir ved og ved med at bli generet af for tung (let) kompression af spine, så ska holde mig til bulgarske split skvat og noget hip thrust / glute bridge. 

Synes det er bøvlet med så tung en stang på hoften og så støtte på en bænk?

Stærkt du ik skriver vægt og reps, så undgår du mobning ;)

Vild styrkefremgang! Frekvens er uden tvivl konge!

Manseboard?

Sjovt du nævner det med videnskaben, har netop læst en artikel hvor de konkluderer at frekvensen er den vigtigste i forhold til hypertrofi. 3-4x ugentligt. De ka vidst ik blive enige :).

Iøvrigt goe pas på det seneste 👍..