TRS

Jeg ser frem til at blive megt stærk! Var stadig fuld da jeg vågnede kl 14. Ja den er fra 09, har bare haft et par mindre tilbagefald siden..

Hmm.. I er jo begge kloge mænd der (burde) vid / ved noget :).. Det smarteste er dog nok at lytte til den gamle slidte krop og pleje min voldsomme tømmermænd Idag ..

Thor --> til dagligt mærker jeg Intet, men ved træning der aktivere pec mærker jeg stadig en smule ubehag. Planen er lidt let BB måneden ud..

Haha du reagerede heller ikke da jeg hilste :p..

Modtaget.. Jeg SKAL ha 5x5x120 nu ;)

Solid volumen og go cardio dødløft :)..

Haha tænkte faktisk godt
Over d da jeg stod i gym, men d r altid så arrogant a flaske blitz når der r for mange. Gør d en a dagene :)

Haha tænkte faktisk godt
Over d da jeg stod i gym, men d r altid så arrogant a flaske blitz når der r for mange. Gør d en a dagene :)

Lavede iøvrigt et hanging dragon flag på en lygtepæl Idag. Ser MØG blæret ud ;)..

Shit. Det er tough Doc. Jeg synes det knuser min krop. Du ved om nogen hvor meget det fucker med hormonbalance osv ikke at sove om natten:).. I læger har adgang til så mange lækre ting vi andre dødelige ikke har ;)..

http://www.fitnessnord.com/craze-driven.html

Hjemme efter en voldsom week i London.
4 timers søvn sammenlagt, 75 pints, 6x store Mac D menus...

Hjemme efter en voldsom week i London.
4 timers søvn sammenlagt, 75 pints, 6x store Mac D menus...

Onsdag. 040913
HS skill
OA towel hangs: 5x
KB MP: 5x24kg, 3x32kg, 3x40kg... PR! Har aldrig lavet andet end singles med 40eren..
Skater SQ: 3x5x16kg
KB Swings: 5x10x24kg
Fesen omgang igen, dog med pr i pres.. Burde ha rested Idag også, men en smule træning skader ikke..

Haha jeg roser dig næsten efter hver af dine træninger, men fed omgang chins og stærkt presset!..

Hjemvendt efter en uge på Rhodos med 7 dages dødsdruk fra morgen til aften. Sidste tur i mit liv hvor den har fået så meget gaz, så vi gik all in..
Derudover også PR i brugte euros på en uge..!
En enkelt lille træning i et super fedt gym ud til stranden på Rhodos.. Ejeren var en gammel græsk 80'er BBer der elskede at fortælle om hans storhedstid på krudt..
Dagligt har jeg fået ca 100gr protpulver, 1kg tzatziki, 1 liter ouzo, 30 long Island og toppede det hele med 100 liter Mythos ;)..
Nu er jeg kamp slidt og noget sygdom har sneget sig ind..
Feriens eneste (overrasket over vi overhovedet fik trænet) session:
090813. Fredag
CG bænk: 5x5x100kg
Chins: 10x5
Rows: 5x15
MP: 5x10
Back ext: 5x10
Nu massere te med honning så den sidste uges ferie i dk ka nydes.. Træning forhåbentlig onsdag..

Der er INGEN erstatning for ost!..

Siden sidst:
260713. Fredag
HS skill
OAC lockoff: 3x3sek x 16kg
KB BUP: 20x1x32kg
Dips: 10x10
BU clean: 3x10x32kg
Fat chins: 3x10
Back ext: 3x15
250713. Torsdag
HS skill
OAC lockoff: 3x3sek x 16kg
Sideplank: 1min
6km jog
240713. Onsdag
HS skill
OAC lockoff: 4x2sek x 16kg
Stacked MP:
10x1,2 x 20kg + 16kg
TGU: 10x1/1x16kg
Skater sq: 5x5x16kg
200 hammer dækslag
230713. Tirsdag
HS skill
OAC lockoff:
V: 3,3sek x 16kg
H: 3x3sek x 16kg
Sideplank: 1min
6km jog
Forearm wrist + rev wrist curl 5x10
220713. Mandag
HS skill + HS to frog
OAC lockoff: 2x10sek x 10kg
KB MP: 5x1,2,3,4,5 x 32kg
EZ tricep: 3x10x47kg
Grip Swings on the min: 17 min x 20rep x 16kg

Forkor. IMO top Lex. ;)....

Work capacity as an immortal...!

Fed omgang boyz!!

Tillykke 👊👊👊..

Du har tynde ben! Du squatter og bænker det samme!

Udemærket !