TRS

Durden jeg har videoen af mig selv inde i hovedet :)..

Ja 48eren ryger snart op.. 60kgs pres med en arm ville være for sindsygt og tar nok lidt tid. KJ har vidst lavet stacked pres med 2x32kgs i en hånd .. Poster pics og vids når jeg får min nye kølle ..
Har du ik prøvet bulgarian bags bør du også recce for sådan en. Det rykker også!

Knap så meget bænk mere, eller styrke... Men sku man logge lidt igen :)?!

Twist?.. Jeg tar fat som om et stramt syltetøjsglas og vrider til..

Twist?.. Jeg tar fat som om et stramt syltetøjsglas og vrider til..

Ska herind for a finde gejsten til a træne disse dage. Min nye hundehvalp gir mig 4 timers søvn i døgnet og ved at du får banket lidt af uanset søvn :)..

Hmm, tror jeg har lavet en triple med 40eren og en enkelt BUP med 32eren. Ska helt sikkert ha en rep med 40eren også..

Hvis du kan lave en full planche gir jeg bytur med coke og ludere..

Aktiv rest for gunz :).,
Siddende GM, og GM generelt føles rigtig godt for hele ryggen. Derudover var det tydeligt at mærke, at reverse hyperextensions ligeledes er medicin for prolapsen :)..

Han basere den på, at hvis du tror på dig selv så er den der ;).. 10 sæt a 3 rep med bodyweight burde være muligt.,

4 mdrs WSB gjorde mig slappere og lysten til log forsvandt.. Prøver igen igen igen :)..
Mandagens træning var præget af massive tømmermænd efter en week i Amsterdam.. Dage med dødsdruk gør mig altid halvsyg også, så har d lidt influenza agtigt ... Et par timers klip med Mark Bell på youtube fik dog sparket mig igang.
En hurtig "let" træning...
100912
Bænk: 10x2x105kg (1min) ... 5 sæt CG.
Fat sumo: 10x2x102,5kg (1min)
Chins: 5x3x35kg, 5x2x35kg (1min) .. Sidste 5 sæt UH.
Tricep 3sæt
Denne uge blir nok uden cardio...

Du ska ha flere prots PWO... I chok over du ikke får mere væske undervejs...

Haha det er ik mobning, men psykisk terror ;)...
Det hele ser godt ud, vi prøver bare a presse lidt på for a få dig til a køre hårdt nok på, og ikke spilde tiden (læs: squat med 30kg)...
Når det så er sagt, så har vi med i overvejelserne at du er en gammel mand ;)..
Jeg har set dig løft mange gange (senest skiferie), og der så alt let ud (læs: du køre ik hårdt nok på, du har massere krudt)..
Et program som Greyskull gir dig motivation og presser dig til a gi den gas.
Min personlige holdning mht 20x100kgs døjsløft er at det er ren idioti. Flot løftet og glimrende udholdenhed, men hvorfor så "let" når du tydeligvis har krudt til mere...
Lav repout i alt andet end død. Sæt vægten op så du kun lige kan lave 5-8 reps.. Måske 3x3 med repout på sidste sæt, fremfor 3x5... Med repout mener jeg en vægt du MAX vil hive 5-8 reps med... Når du så får mere end 3 reps i sidste sæt sætter du vægten op.. Når du ikke får 3 rep Napper du en deload week..
For stor skadesrisiko ved a lave 20rep i kødløft.. INGEN powerlifters, strongmen eller Vler laver så høje rep sæt i dødløft..
Men klø på ;)..

http://train.elitefts.com/training-compilations/eliteftslifters/prove-the-impossible/

CF er gay.. Eneste grundt til a stille op sku være for a hive nogle pengepræmier, og det kommer du ikke til alligevel.. Så drop CF..

La vær med a skriv du r ristet ovenpå Gripper singles...

160412.               Mandag
Coc 3: 3x0
Bænk: 7x5x90kg
Chins: 7x5x22,5kg
Fat sumo: 5x20,40,60,80,100kg
Sumo død: 5x120kg

Ex --> 3-4 øvelser til styrke / BB pr træning er MAX! Hellere mestrer the basics end a nosse rundt i for meget ligegyldigt..
Alt for mange laver for meget ligegyldigt istedet for a fokusere på hvad der virker!!

010312
30 min trappeløb AMRAP: op og ned fra kælder til 15 sal:
8 runder...
Sindsygt tough omgang!! Mindede mest om de gamle MP dage.. Helt sikkert min nye favorit conditioning form.. 1-2x om ugen af disse!

Det var sindsygt... Mine ben dirrede for sindsygt efterfølgende.. Hvis nogen a læserne skulle falde over Vestegnen, så er i mere end velkommen til a joine :)

010312
30 min trappeløb AMRAP: op og ned fra kælder til 15 sal:
8 runder...
Sindsygt tough omgang!! Mindede mest om de gamle MP dage.. Helt sikkert min nye favorit conditioning form.. 1-2x om ugen af disse!

010312
30 min trappeløb AMRAP: op og ned fra kælder til 15 sal:
8 runder...
Sindsygt tough omgang!! Mindede mest om de gamle MP dage.. Helt sikkert min nye favorit conditioning form.. 1-2x om ugen af disse!

210211
5km løb @ 24:41 min
Dagens BW 94,5kg... Jeg er TYK!...
Powerwalkede Iøvrigt 15km imorges...

Jeg er forelsket i Gina ..

Så vidt jeg kan se er det CG bænk. Der er altså ikke den store aktivering af pectoralis i hverken CG bænk, military press eller alm dips. Jeg ville have verdens mindste bryst, hvis dette var min eneste brysttræning. Har du altid haft gode bryst-gener TRS?
Men udover dette synes jeg, at din træningsfilosofi er meget fornuftig. De fleste gamle gymrats som kørte på for fuld smadder i deres unge år, er stort set alle fyldt med skader. Så derfor tror jeg du har helt ret i, at det er en god idé at tage det lidt roligt. Af samme grund kører jeg heller aldrig super tungt dødløft