Nicolai 'Hatten' Mainz

Først nu ser jeg din log, og så flytter du den til Facebook.. Ærgerligt. Du burde føre dobbelt log!

Søndag d. 20/05-12
CF vs. VL konkurrence i Butcher's Garage
Jeg havde oprindeligt besluttet mig for, at min deltagelse i konkurrencer var lagt lidt på hylden indtil efter sommer, men da Mikkel Brandt ringede i lørdags og sagde, at han havde en billet tilovers, var det sgu lidt svært at sige nej.
Det kunne ikke passe dårligere - jeg er lige midt i mit Smolov-program, og jeg skulle til fødselsdag lørdag aften, så det var nok ikke det smarteste træk fra min side. Men hva fa'n, det er altid sjovt at være med til konkurrence, og det ville jo være synd, hvis billetten skulle gå til spilde.
Så jeg mødte op søndag morgen kl. 10, efter at have været i byen og sovet 3 timer om natten, og drukket jævne mængder alkohol. Var mildest talt smadret, og var faktisk oppe ved dommerbordet for at melde mig ud af konkurrencen igen.
Dette fik jeg dog ikke lov til af drengene (det er noget pis, når man kender arrangørerne), så vi gik i krig:
Konkurrencen var inddelt i lette og tunge herrer, og jeg vejede ind som en af de "lette" med en kampvægt på 80,8 kg.
Konkurrencen startede på plateu'et, med en god, gammeldags 2-kamp:
Træk / Snatch
1. forsøg: 75 kg (power snatch)
2. forsøg: 80 kg. (power snatch)
3. forsøg: 85 kg. (power snatch!)
Aner ikke hvorfor jeg power snatchede. Stod og kørte opvarmningssæt med dybe snatch all the way, men på plateuet ville jeg bare ikke ned og sidde - og det havde jeg åbenbart heller ikke brug for! Den fløj bare op. Vil næsten vove at påstå, at alle 3 løft faktisk var pæne :o
Derefter:
Stød / Clean & Jerk
1. forsøg: 100 kg.
2. forsøg: 105 kg
3. forsøg: 110 kg - PR!!
Det gik igen over al forventning. Formåede at lave ordentlige, dybe cleans denne gang, og den var neeem at trykke op. Jeg vidste at det var mit jerk, der ville blive min flaskehals, så det fokuserede jeg lidt mere på - og det resulterede i, at 110 kg. røg op forholdsvist let. Det var helt vildt :)
Vægtløftningsdelen blev afgjort på Sinclair, og efter 2-kampen lå jeg på en 2. plads for lette herrer. Jeg havde det stadig vildt dårligt, og var derfor meget overrasket over min indsats.
Så gik vi igang med WOD-delen:
WOD 1
5 min. to establish 1RM Back Squat
1 min. rest
3 min. AMRAP: KB Swings, 24 kg
1 min. rest
2 min. AMRAP: Box Jumps, 60 cm.
1 min. rest
1 min. AMRAP: Pullups
Score:
Back Squat: 157,5 kg. (PR med 17,5 kg!!)
KB Swings: ca. 83 reps
Box Jumps: ca. 62 reps
Pull-ups: 32 reps
Den WOD er jeg rimelig sikker på, at jeg vandt - og lå også nr. 1 bagefter. Var helt oppe at ringe over mit back squat. Det var den fedeste følelse at rykke sin PR med så mange kg. under så fed en stemning. Og så med fucking tømmermænd!! Instant win! :D
Så var det tid til sidste WOD, og også den jeg frygtede mest - især i min tilstand. Det skal lige siges, at jeg ikke havde fået det meget bedre i løbet af dagen. Kunne virkelig mærke, at min krop var ved at løbe tør for energi hen mod den sidste WOD - maskinen kørte kun på had, sukker - og masser af kaffe! :). Anyway, den skulle bare overstås, og med en 1. plads i sigte måtte jeg jo forsøge at gøre det så godt som muligt:
WOD 2
3 rounds:
12 deadlift, 100 kg.
6 power cleans, 70 kg.
400 m. løb
Score: 9:13 (16 sekunder bedre, end da jeg prøvede den i torsdags)
Jeg var få meter bag min nærmeste konkurrent de 2 første runder, men på sidste runde var der bare udsolgt i benene, og jeg mistede tid på power cleans (som jeg var nødt til at køre som singles) og løbet - det var virkelig en psykisk kamp til sidst! :)
Om ikke andet var min tid god nok til en samlet 2. plads for lette herrer - PÅ FUCKING TØMMERMÆND OG 3 TIMERS SØVN! :D. Det var jeg selvfølgelig meget tilfreds med - og kan ikke lade være med at fundere lidt over, hvordan det mon ville have gået, hvis jeg ikke havde været ude natten op til...
Alt i alt en megafed dag - det var sgu meget godt, jeg ikke fik lov til at trække mig alligevel.
Og hey - jeg vandt en t-shirt!! <3 :D
Konklusion:
1. SMOLOV VIRKER!!
2. Alkohol er nok ikke på dopinglisten for sjov - men husk at få din søvn!
3. Husk at drikke din kaffe, når du løfter!
Da jeg kom hjem, skulle der bare ædes og soves!
PWO Meal: Cheesecake og dobbelt bacon cheese burger (i nævnte rækkefølge)
Det behøver vist ikke at siges, at jeg sov rigtig godt, da mine ben endelig faldt til ro! :)

Søndag d. 20/05-12
CF vs. VL konkurrence i Butcher's Garage
Jeg havde oprindeligt besluttet mig for, at min deltagelse i konkurrencer var lagt lidt på hylden indtil efter sommer, men da Mikkel Brandt ringede i lørdags og sagde, at han havde en billet tilovers, var det sgu lidt svært at sige nej.
Det kunne ikke passe dårligere - jeg er lige midt i mit Smolov-program, og jeg skulle til fødselsdag lørdag aften, så det var nok ikke det smarteste træk fra min side. Men hva fa'n, det er altid sjovt at være med til konkurrence, og det ville jo være synd, hvis billetten skulle gå til spilde.
Så jeg mødte op søndag morgen kl. 10, efter at have været i byen og sovet 3 timer om natten, og drukket jævne mængder alkohol. Var mildest talt smadret, og var faktisk oppe ved dommerbordet for at melde mig ud af konkurrencen igen.
Dette fik jeg dog ikke lov til af drengene (det er noget pis, når man kender arrangørerne), så vi gik i krig:
Konkurrencen var inddelt i lette og tunge herrer, og jeg vejede ind som en af de "lette" med en kampvægt på 80,8 kg.
Konkurrencen startede på plateu'et, med en god, gammeldags 2-kamp:
Træk / Snatch
1. forsøg: 75 kg (power snatch)
2. forsøg: 80 kg. (power snatch)
3. forsøg: 85 kg. (power snatch!)
Aner ikke hvorfor jeg power snatchede. Stod og kørte opvarmningssæt med dybe snatch all the way, men på plateuet ville jeg bare ikke ned og sidde - og det havde jeg åbenbart heller ikke brug for! Den fløj bare op. Vil næsten vove at påstå, at alle 3 løft faktisk var pæne :o
Derefter:
Stød / Clean & Jerk
1. forsøg: 100 kg.
2. forsøg: 105 kg
3. forsøg: 110 kg - PR!!
Det gik igen over al forventning. Formåede at lave ordentlige, dybe cleans denne gang, og den var neeem at trykke op. Jeg vidste at det var mit jerk, der ville blive min flaskehals, så det fokuserede jeg lidt mere på - og det resulterede i, at 110 kg. røg op forholdsvist let. Det var helt vildt :)
Vægtløftningsdelen blev afgjort på Sinclair, og efter 2-kampen lå jeg på en 2. plads for lette herrer. Jeg havde det stadig vildt dårligt, og var derfor meget overrasket over min indsats.
Så gik vi igang med WOD-delen:
WOD 1
5 min. to establish 1RM Back Squat
1 min. rest
3 min. AMRAP: KB Swings, 24 kg
1 min. rest
2 min. AMRAP: Box Jumps, 60 cm.
1 min. rest
1 min. AMRAP: Pullups
Score:
Back Squat: 157,5 kg. (PR med 17,5 kg!!)
KB Swings: ca. 83 reps
Box Jumps: ca. 62 reps
Pull-ups: 32 reps
Den WOD er jeg rimelig sikker på, at jeg vandt - og lå også nr. 1 bagefter. Var helt oppe at ringe over mit back squat. Det var den fedeste følelse at rykke sin PR med så mange kg. under så fed en stemning. Og så med fucking tømmermænd!! Instant win! :D
Så var det tid til sidste WOD, og også den jeg frygtede mest - især i min tilstand. Det skal lige siges, at jeg ikke havde fået det meget bedre i løbet af dagen. Kunne virkelig mærke, at min krop var ved at løbe tør for energi hen mod den sidste WOD - maskinen kørte kun på had, sukker - og masser af kaffe! :). Anyway, den skulle bare overstås, og med en 1. plads i sigte måtte jeg jo forsøge at gøre det så godt som muligt:
WOD 2
3 rounds:
12 deadlift, 100 kg.
6 power cleans, 70 kg.
400 m. løb
Score: 9:13 (16 sekunder bedre, end da jeg prøvede den i torsdags)
Jeg var få meter bag min nærmeste konkurrent de 2 første runder, men på sidste runde var der bare udsolgt i benene, og jeg mistede tid på power cleans (som jeg var nødt til at køre som singles) og løbet - det var virkelig en psykisk kamp til sidst! :)
Om ikke andet var min tid god nok til en samlet 2. plads for lette herrer - PÅ FUCKING TØMMERMÆND OG 3 TIMERS SØVN! :D. Det var jeg selvfølgelig meget tilfreds med - og kan ikke lade være med at fundere lidt over, hvordan det mon ville have gået, hvis jeg ikke havde været ude natten op til...
Alt i alt en megafed dag - det var sgu meget godt, jeg ikke fik lov til at trække mig alligevel.
Og hey - jeg vandt en t-shirt!! <3 :D
Konklusion:
1. SMOLOV VIRKER!!
2. Alkohol er nok ikke på dopinglisten for sjov - men husk at få din søvn!
3. Husk at drikke din kaffe, når du løfter!
Da jeg kom hjem, skulle der bare ædes og soves!
PWO Meal: Cheesecake og dobbelt bacon cheese burger (i nævnte rækkefølge)
Det behøver vist ikke at siges, at jeg sov rigtig godt, da mine ben endelig faldt til ro! :)

FUCK!
Go' PWO meal!

Velkommen i logland!
Bund solid træning du får skudt af!
Og tillykke med din PR!

Åha friends, så er jeg tilbage igen. Jeg har savnet Jer, har I savnet mig?
Bænkpres:
5x72,5kg
5x87,5kg
2x3x102,5kg
5x3x115kg
Ja, hvorfor ikke?
Pauset bænk:
6x60kg
2x6x72,5kg
6x4x77,5kg
Jeg ved sgu ikke helt hvad jeg synes om den øvelse/den vægt jeg har sat, men nu holder jeg på perioden ud og ser hvad der sker. Bænken spiller jo egentlig ok, men det kan også være pga andre ting.
Pres:
5x8x50kg
Jeg har en følelse af at tilføjelsen af pres spiller en rolle i de gode takter i bænken. Det er jo bare lav vægt, men halvhøj volumen og frekvens.
Er der nogen der har en god idé till en god SSP-øvelse til bænkpres?
Lidt senere på dagen:
Squat:
5x95kg
4x115kg
2x3x132,5kg
5x3x142,5kg
Mææææææææh. Jeg fik battlet mig igennem, men det føltes ikke helt super. Det er klart at min hofteskade (der nu er 99% væk) har påvirket mit squat i negativ grad - jeg har trods alt ikke haft to timers kontinuerlig træning uden problemer siden optakten til TSK (hvor jeg faktisk ikke er sikker på at jeg havde så lange gode perioder).
Det skal nok komme, men jeg er sgu lidt utålmodig - der er snart Nordland, og jeg skal lave PR. Enten med benene eller med hovedet. Heldigvis er jeg ikke så plat i hovedet som i benene.
Jeg har droppet yoga i morgen - den pludselige tilføjelse og min lidt overdrevne entusiasme omkring yogaen har gjort at mine håndled er lidt irriterede, dog ikke nogt jeg ikke kan wrappe mig ud af. Nu holder jeg lige pause fra yoga til i næste uge, men tilføjer i stedet lidt stræk herhjemme.
Her til aften dyrkede jeg dårlig schlong-dagsform med Dan Dagsform i form af sauna, koldtvandsbassin (mord for scholong-dagsform) og salt/olie-skrub. God helse at chille lidt med Bro D og få lidt voksensnak. Grown man shit!
Vi nåede desværre ikke rigtig at flashe vores Speedos, da der er 100% commando-politik i sauna m.m.