WolverineBjj

I forhold til prioritering af tidspunkter:
1. Power/speed
2. Teknik
3. Styrke
4. Metabolic work. F.eks. HIIT

Jeg har læst mange tåbelige svar i min tid på MOL. Men den her er nok en top 5.

one armed, seated rows

Hmm nu er det en uge siden der blev svaret sidst, hvorfor har du ikke bare afprøvet det?
Less talking more lifting... Prøv da kør nogle store basis øvelser til armene hver dag i et par uger og se hvad der sker fx. Dips, Pull ups, french press og noget heavy barbell curls. Hvis restitution bliver et problem og du føler du overbelaster noget så ved du jo det ikke er så smart.
Jeg fatter så bare ikke hvordan man kan være så optaget af store arme og gider invistere så meget tid i arme, tro mig hvis du løfter tungt og har et godt fundament af basis øvelser i dit program er det totalt unødvendigt.
Desuden ville dit problem garanteret løse sig hvis du fik et bedre program opbygget på grundlag af store basis øvelser og en god progression. Jeg fatter heller ikke at en ung gut som dig spilder sin tid på et 3 split program 5 gange i ugen, hvis burde det være 6 gange i ugen så du kommer hele kroppen igennem to gange ugentlig. Træn da istedet et full body program 3 gange i ugen, det vil formentlig være mere effektivt og du vil have meget mere tid til alle de ting man har gang i som 17 årig.

Efter at have læst hvad du har skrevet vil det også være mit klar bud..
Ud fra din sidste tekst læser jeg det som at du ér bevidst omkring vigtigheden af kcal overskud vdr. muskel øgning, men bare ud fra et udelukkende sundheds mæssigt øjemed vil jeg mene du bør få gang i mad lavningen.
Jeg har svært ved at se dig komme meget over 500 kcal på visse dage og generelt under de 1000.
Jeg er klar over hvor frustrerende det kan være med maden, men når du nu alligevel er igang, så lav til flere dage af gangen eller måske en hel uge. Som det er nu fungere det ihvertfald ikke og kommer heller ikke til det.
Jeg ville hellere spise for meget og så skære fra løbende end spise for lidt. Det kan heller ikke være rart at gå rundt sulten hele tiden, for det må du da gøre ?
Velkommen til.