Barholic

Jeg har været syg og doven og ikke fået trænet i alt for lang tid! Det var godt at være igang igen, men jeg skal slæbes afsted for tiden :(
2/9 2014
Upper body 1
- Rows: 12x25 kg - 8x30 kg - 10x30 kg
- BB shoulder press: 11x21,5 kg - 10x21,5 kg - 10x21,5 kg
- DB bench press: 10x10 kg - 11x10 kg - 12x10 kg
- Lying tricep extension: 12x5 kg - 12x5 kg - 11x6 kg
- Db fly: 12x5 kg - 12x5 kg - 11x6 kg
- Palof press: 12x7,5 kg - 12x7,5 kg - 12x7,5 kg

Jeg skal bare lige have det på det rene... Denne tråd handler at blive god til crossfit, så man kan begynde til crossfit?

Yeah! Jeg er lige ved at uppe alle seks. De er nok klar engang i morgen tidlig eller noget i den retning
:hippy: Bikram! :hippy:
Direkte afsted efter arbejde - perfekt.
Tilsyneladende har det været noget galt med fugtigheden de forrige gange jag harværet afsted, forstået på den måde at den ikke har været høj nok. Det var så fikset i dag.. Jeg har aldrig, ikke engang til FameBro crossfittimer, svedt så meget på så kort en periode som jeg gjorde i dag. Jeg kan næsten ikke beskrive det lol.
Fugten medførte også, at jeg havde helt ekstremt svært ved at pulsen ned efter den stående serie. Jeg fik kvalme og havde svært ved at tilføre nok ilt. Min puls fortsatte bare med at banke derudaf længe efter timens ophør. Det lyder negativt, men for mig er det en helt ny type udfordring, og jeg er motiveret for at forbedre mig. Den kontrol jeg har fået over min nedre ryg er næsten ulig noget jeg kan huske.. det er nok nærmest 10 år siden jeg har haft det sådan her og det er efter fire fucking gange.

http://www6.zippyshare.com/v/61016914/file.html

http://www6.zippyshare.com/v/19717313/file.html

http://www6.zippyshare.com/v/99508999/file.html

http://www6.zippyshare.com/v/1745262/file.html

http://www6.zippyshare.com/v/61151288/file.html

http://www6.zippyshare.com/v/43152414/file.html

Jeg magter ikke lige at gøre det lækkert. Det er tid til at hoppe i kanen og læse et par kapitler i The Godfather

PAP eller post activation potentation.

Chad waterbury forklarer det således:
Over kompensation af nervesystmets evne til at recrutere muskel fibre og forøgelse af signal hastigheden og eller signal størrelsen.

Havde waterbury som pt gennem et års tid hvor PAP blev brugt under hvert trænings pas.

Efter endt samarbejde har jeg forsat med at bruge tilgangen. kan anbefales!

Alle løft med ekstern belastning.

ÅBNE
http://www.yogaaware.net/images/downwarddog.gif
LUKKEDE
http://michaelschicagoyoga.files.wordpress.com/2013/01/img_0344.jpg
In words: Det er vinklen mellem torso og arm. Tilstræb 180 grader = helt åben. Man kan selvfølgelig påpege, at man sagtens kan stå på hænder med lukkede skuldre. Ja..., men jeg tror det er lettere som ny at sigte efter det. Og så er det ægte :) Det vigtigste i frhold til overførbarhed til andre øvelser er i højere grad, at dine arme er helt strakte.

SMR og mobilitetsarbejde er essensielt for at kunne yde optimalt. Langt, langt de fleste er slet ikke fysisk forberedt til at squatte og dødløfte. Og her taler jeg ikke om styrkeforskelle. Du kan simpelthen udføre et ordentligt squat med 8-timers-kontorstolshoftebøjere, stive ankler, stramme glutes eller usmidige baglår.
Og når du skriver således:
Så er jeg faktisk i tvivl om vi lever på samme planet.

Følger med i loggen :).. Højde og drøjde ?