kahlua-kalv

jeg prøvede lige at kører en beregning over dit E-behov med mol E beregner

Udfra den ligger du næsten 1000 kcal under dit daglige behov!!! Det vil være meget uheldigt og usundt såfremt du fortsætter! Du har absolut intet behov for at tabe dig yderligere, tværtimod! Det er baseret på dine billeder i galeriet og dit BMI. Pas på

Det lyder som noget der både skal bekræftiges og undersøges yderligere gennem flere undersøgelser.

Det klart, men hvis undersøgelses resultaterne holder stik, må jeg trække alle mine nedladende bemærkninger om mave, balle, lår træning tilbage og støve muskel-sugerør-fedtdepot teorien af.

Det virker bare meget mærkeligt at det skulle forholde sig sådan!!!

Lene Hansson bedste bud

Tjek det ud! der findes nogen med humor

Ville anbefale Weetebix eller QUINOA FLAKES fra urtekram. Dejligt højt kostfiber indhold

Det jo evident at deres træningsmetoder giver hypertrofi! For mig er det mest interresante spørgsmål, hvordan de formår at opbygge så meget muskelmasse uden at være i massivt kalorieoverskud. Det strider vel mod de gængse anbefalinger!

min fejl En gang skulle jo være den første

Jeg tror nu nok at det handlede om et traditionelt split program... ikke desto mindre vil jeg anbefale Karnovs at følge

Fundamentræning for begyndere af T Jagd:

Læses grundigt

Vent med to-split til senere

Hvad er ligevægtsindtag? jeg er ikke lige så ferm til dem der "fagudtryk" endnu

Det punkt hvor dine Energi-indtægter (fødeindtag) og -udgifter (forbrænding) er lig hinanden! For stor indtægt=opsparing (i fedtbanken...) osv.

MaxP: Det måske bare min fejl, men kritiserede du ikke lige Karnovs program for at mangle ben øvelser på anden dagen? hvorefter du foreslår et program uden benøvelser på første dagen?

Ville det ikke være fornuftigt at have fx Squat dag 1 og dødløft dag 2?

Og så det klassiske studiokose svar: Har de testet kausal-rækken? Måske er det dem, der allerede er dumme, som har større tendens til at tage steroider...

mon ikke hamstrerne var udvalgt af Gallup, for at få en velafbalanceret forsøgsgruppe? Tror ikke steroide misbruget er større blandt dumme hamstere end blandt de kloge

MOS: Det har da ikke en skid med at gøre om vi skal lave opgaven selv! Vi vil bare gerne have nogle andre synspunkter med end de, vi selv kan finde!

EPO øger mængden af røde blodlegemer og dermed kroppens evne til at transportere ilt! Præstationen i landevejscykling er, sammen med en række andre udholdenhedsidrætter, afhængig af denne evne. Derfor er det særligt relevant! En 100m løber ville formentlig ikke kunne øge sin præstation i konkurrence ved indtagelse af EPO.

af andre grunde kunne nævnes den benhårde konkurence om kontrakter, ambitionen om at vinde osv. i en sport hvor 'snyd' nærmerst er en integreret del af sporten.

Konklusion: Meget groft skitseret regneeksempel der illustrerer hvor lidt/meget fedt du egentlig forbruger på så'n en tur. Kan godt være du mener at du kan se "delle størrelsen" bliver mindre, men ikke desto mindre vil du altså ikke bruge mere end ca. 65 gram fedt på at løbe den. Om det giver et synligt resultatet på maven skal jeg ikke kunne sige.

Super skarp :4thumbup:

Undersøgelsen er vel med til at understrege betydningen af intermittent arbejde med høj intensitet. Jeg møder mange som ikke har forståelse for at det er en god vej frem mod hurtigere tider, på alle distancer op til marathon

det er endnu ikke vist, at ren protein efter træning vil fører til den optimale hypertrofi!!!

Kan du vise undersøgelser som giver bedre resultater med andre E-kilder evt i kombination?

Tidligere har jeg altid anbefalet nsaid kur som behandling, hvis der kom nogle med fx skinnebensbetændelse. Det vil jeg da stoppe med nu! Det kan godt være at risikoen er minimal, men har da ikke nogen intention om at påføre andre en risiko for at kurerere en banal, omend irriterende, lidelse.

Det hvor jeg ser det største problem i forhold til fodboldspillerne er, at det ikke udelukkende virkede som om de brugte pillerne i behanlingsøjemed, men derimod til at lukke smerten ude i kampsituationen. Det er da kun tøser der opfører sig sådan

Hej!

Jeg leder efter et par gode råd til, hvordan jeg kan forbedre min tid på 10km. P.t. er tiden på ca. 46-47 minutter og har været det det meste af sæsonen.

Jeg har i løbet af sæsonen trænet 2-3 gange 10 km ugentligt, men føler at formen stagnerer. Derfor vil det være fedt, hvis I har et par gode råd til alternative tilgange til løbetræningen. F.eks. hvad med intervaltræning og evt. længere ture end de 10km? Hvad er jeres erfaringer?

Mvh. HC

6*1000m med 3 min pasue gav mig god fremgang i tidernes morgen!!!

Sejt nok og vide, kan muligvis skyldes det er grunden til jeg er begynd og få bumser på biceps og tricepsen.

Kører nemlig et overarms program, og efter som de bliver presset så groft kan det vel godt have noget med det og gøre?

ligesom der ikke er sugerør fra muskel til fedtdepot og man derfor ikke kan punktforbrænde ville det være meget mærkeligt om der var en sammenhæng mellem acne på overarm og træningen af overarmsmusklerne. De er jo ikke direkte forbundne

Men for at få mest ud af det skal du træne ben/ryg på første træning da du frigiver ekstra mængder af naturlige homoner i kroppen som du så får gavn af dagen efter hvor du laver træning 2. Det ville jo være en skam at de homoner skulle blive brugt på en afslapningsdag ;)

Så placer de muskelgrupper som du vil gaine mest i på andendagen ;)

Jeg skal lige være sikker på jeg forstår dig rigtigt: Hvis jeg vil have store biceps anbefaler du squat mandag og biceps curl tirsdag for at optimere væksten i armen?

Har du noget info på det? har ikke hørt om det før...

Body builder verdenen er så lukket og præget af frygt for nye ting at det vil være nemmere at få paven til at konvertere, end at få en bb til at lægge sit ego på hylden og lytte til alternativer.

normen vil nikke genkendende til at spektrummet for størelse ligger mellem 6-8 gentagelser i en given øvelse, hvilket da også gør jobbet men igen det er langt fra det optimale!!! igen handler det om at kroppen kan tage mere end man lige går og regner med.

hvilket sæt/rep antal er så det mest effektive?

Nogen der har nogen gode udstrækning øvelser til hoftebøjerne? har meget stramme hoftebøjere ellers haser, som gør at røven gerne vil skubbe ind under mig selv i squat, og det skal der gøres noget ved så jeg ikke for skader ved de dybe squats..

(undskylder hvis jeg trådkaprer)

var det hoftebøjer eller haser der var stramme? (hoftebøjeren er vist ikke særlig aktiv i squat)

link til strækøvelser med videoinstruktion...

ellers ned på gulvet i hækkeløber stil og pres kroppen ind over det fremadstrakte ben. det strækker hasen!!! hvis man læner sig tilbage, vil hoftebøjeren blive strukket ud... på det modsatte ben

jeg synes øvelsesvalget ser solidt ud :4thumbup: ville dog ikke kører biceps curl alle dage, hvis det var mig... har du tidligere haft god erfaring med den type progression af antal sæt/rep.?

Hvis du vil tabe fedt, skal du ikke træne cardio og styrketræning hjælper slet ikke på fedtet men musklerne.

Cardio er for hårdt og du vil ikke fedtforbrænde så meget. Istedet træn lidt lidt lettere på f.eks løbebånd eller hvad du nu foretrækker. Du skal helst ligge mellem 50-70% af VO2-max for at fedt forbrænde effektivt, og dit træningspas skal helst op omk. 40minutter og gerne lidt over.

Cardio er en samle betegnelse for al "kondi" (kardio-vaskulær) træning!!! så cardio virker fantastisk på fedttab over tid og gerne ved høje intensiteter - fedtforbrændingszonen holder ikke jvf. adskilige artikller og indlæg på MOL!!!.

mht til styrketræning så vil øget muskelmasse give øget fedtforbrænding, så...

Først og fremmest skal der gang i benene!!!

du kan sammensætte udfra disse:

Udvalgte basisøvelser:

Squat

Dødløft

Bent over rows

Armhævninger

Bænkpres

Dips

Military press

Ekstra

Tricpes extensions

Curls

kilde og forklaring af øvelser

ellers ville jeg følge Jagds

FUNDAMENT TRæNING FOR BEGYNDERE:

t. jagd program

er der nogen speciel grund til at du træner efter 1/2 pyramide princippet

1) Nedsætter rygning min evne til at skabe større muskler?

2) Påvirker rygning min organisme i en sådan grad, så at den reagerer meget anderledes på den føde jeg indtager, end hvis jeg ikke røg? Jeg tænker f.eks. på næringsstoffer i blodet.. proteinen der bliver rigtig fordelt.. osv.

3) Nedsætter rygning min evne til at løfte tungere vægte?

1) ja

2) tror ikke det har nogen effekt på kort sigt

3) ja

men hvis du ikke ryger mere, så stop dog mens tid er!!!

Præcis. Der findes desværre ingen nem måde at tabe sig på, for selvom du forbænder mere sukker under træningen vil der bruges fedt til at genopfylde glukose lagrene efter træningen.

hvordan er det fedt bliver omdannet til glykose?

4-6*800-1000m med 2-3min Pause. ellers udregn via dette fantastiske link!!! http://www.motion-online.dk/konditionstrae...raening_-_loeb/

hvis du vil være stærk uden at vokse specielt meget, så læs denne artikel!

http://www.motion-online.dk/styrketraening..._at_blive_stor/

og få ændret dit program tilsvarende :4thumbup: