kahlua-kalv

http://www.biomedical-engineering-online.com/content/4/1/52

tjek figur 3, 4 og 5. Giver indblik i forskellige musklers bidrag til afsættet...

har klippet nedenstående fra

http://www.sciencedirect.com/science?_ob=A...505de30877b309a

Abstract

This paper presents a detailed analysis of an optimal control solution to a maximum height squat jump, based upon how muscles accelerate and contribute power to the body segments during the ground contact phase of jumping. Quantitative comparisons of model and experimental results expose a proximal-to-distal sequence of muscle activation (i.e. from hip to knee to ankle). We found that the contribution of muscles dominates both the angular acceleration and the instantaneous power of the segments. However, the contributions of gravity and segmental motion are insignificant, except the latter become important during the final 10% of the jump. Vasti and gluteus maximus muscles are the major energy producers of the lower extremity. These muscles are the prime movers of the lower extremity because they dominate the angular acceleration of the hip toward extension and the instantaneous power of the trunk. In contrast, the ankle plantarflexors (soleus, gastrocnemius, and the other plantarflexors) dominate the total energy of the thigh, though these muscles also contribute appreciably to trunk power during the final 20% of the jump. Therefore, the contribution of these muscles to overall jumping performance cannot be neglected. We found that the biarticular gastrocnemius increases jump height (i.e. the net vertical displacement of the center of mass of the body from standing) by as much as 25%.

1. Gastro/soleus bidrager mere end hvad? haserne og glutmuskulaturen? den må du længere ud på landet med.

2. Hvordan tester du så lige spring med og uden hjælp fra læg? Har du specielle lægge der kan deaktiveres

1 ja, eftersigende var bidraget fra læggen større end quad, glut og hase (selvf. ikke tilsammen)

2 zen buddhistisk kropskontrol Kan du ikke sætte af uden at bevæge anklen?

10% er da et stort bidrag til et vertikalt spring!

Det er meget individuelt hvor kraften til springet kommer fra. Martin fra ifi/gentofte volley har forsket lidt i sagerne og fandt (efter hvad jeg har fået fortalt) at for enkelte spillere bidrog gastro/soleus mere end alle andre. Det giver vel også god mening med variation, da fiber type sammensætningen varierer fra muskel til muskel og person til person...

har lige prøvet at lave en jump and reach test, med og uden hjælp fra læg...

med 56cm

uden 43cm

forstår ikke helt hvad i vil bruge emg værdier til. De siger selvfølgeligt noget om aktiveringsggraden af musklen, men ikke det absolute kraft bidrag til afsættet.

Mener at kropsfedtet også binder noget vand. Så det at tabe 16 kg kropsfedt kræver ikke samme energi som at forbruge 16 kg "ren" fedt

Ren fedt 9000 kcal pr kg

Kropsfedt 7000 kcal pr kg

Hvis jeg husker korrekt.

I stand corrected :4thumbup:

så tager det kun 223 dage, med fornuftig træning og kost :4mewantfood:

Jeg måtte lige sprælle lidt over den der; på ingen måde se der her er nogen forskel hvilken stang du benytter, slet ikke i positiv favør til en curlstang? hvordan kommer du frem til det? Og hvor har du det nævnte fra?

Jeg kunne forstå hvis dit argument var, at man skulle sumo løfte eller ej; så er det jo netop den gode gamle diskussion om evnen til at stabilisere ryggraden bliver støre eller mindre alt efter hvor "oprejst"/foroverbøjet man står under udførslen af løftet, altså i forhold til hvilken form for dødløft man benytter.

Anyway, på den ene side kan man påstå i oprindelig biomekanisk forstand, at belastningen på lumbar vertebrae bliver større jo mere foroverbøjet man er (rules og physics), dette ville være tilfældet hvis vi udelukket snakker om vægtstangs princippet. Det er bare ret tydeligt (IMO) at det ikke er tilfældet rent fysiologiskt under korekt udført dødløft, da de muskler der stabilisere ryggraden, i de fleste undersøgelser (jeg har læst anyway) vises det bla (som bare et aspekt) som optimalt aktive ved en extension omkring 60 grader fra lodret * (se på forholdene mellem inter-transversarii, interspinalis, rotors og multifidus - iliocostalis thoracis, iliocostalis lumborum, longissimus dorsai, og spinalis dorsai.)

M.V.H

Helio

Farley, K. Analysis of the conventional deadlift. Strength Cond. J. 17:55-57. 1995.

Cholewicki, J., McGill, S.M., and R.W. Norman. Lumbar spine loads during the lifting of extremely heavy weights. Med. Sci. Sports Exerc. 23:1179-1186. 1986.

Grabiner, M.D. and Garhammer, J. Analysis and assessment of human movement performance. In: Kinesiology and Applied Anatomy. P.J. Rasch, ed. Philadelphia: Lea & Febiger, 1989. pp 247-258.

ja mit argument går på vægtstangsprincippet. Hvis du nu sætter fussserne "ind" i hver curl, så må det da nedsætte belastningen. Det gælder selvfølgelig kun i første del af løftet, men det er jo også der hvor belastningen er størst... er du uenig i at en trap bar ville reducere belstningen?

men det vigtigste er jo proteinpulveret da musklerne har brug for fedtsyrerne.

MENTE DU IKKE AMINOSYRERNE?

TRAP BAR ER SELVFØLGELIG BEDRE!

MEN HVIS MAN LÆGGER CURL BAR INDTIL SKINNEBEN KOMMER VÆGTEN STADIG TÆTTERE PÅ LODLINIEN END VED BRUG AF NORMAL STANG... OG JEG HAR IKKE EN TRAP BAR I MIT GARAGE GYM...

Hvad fanden skulle det hjælpe?

Vægten kan komme tættere på lodlinien og derved mindske shear force i ryghvirvlerne

Kunne man ikke minimerer risikoen for skader ved at buge en curl bar?

Hvis jeg så satser på at komme ned på 50 engang i midten af april? Det må da kunne lade sig gøre ..?

16kg fedt indeholder 608000 kj

Den normale anbefaling er at indtage ca 2100 kj mindre end ligevægtsindtaget.

det betyder at du vil være ca 289dage om at tabe de 16 kilo...

dobler du kj underskudet så kun det halve antal dage...

Kunne du ikke prøve at udregne dit stofskifte i beregneren på forsiden? det ville gøre det lidt nemmere at komme med anbefalinger...

Enkel test der afklarer om udstrækning kan forebygge DOMS hos dig: benhård træning og stræk kun i den ene side af kroppen! hvis du er mere øm i den ene side end den anden bør du strække ud fremover...

er ikke helt med på hvor quadriceps og traps er på kroppen. men hvordan ville dette fungere:

ÅBEN FILER!

Til Francis: er Goodmorning ikke primært en rygøvelse? dvs. ryg to dage i træk...

løftede tungt. dvs 5x5 i squat, død og bænk, og 3X8 i de andre.

Hvorfor ikke 5*5 i alle øvelserne?

Det er en fis i en hornlygte. For raske og ikke-skadede mennesker der der ingen problemer i at gå helt ned i knæene (heller ikke med +300 kg på ryggen ved fx backsquat

håber da virkelig at du varmer op først uden de 300kg!

Pointen i lærernes kritik er vel at der ikke er nogen grund til at arbejde i yder stillinger før man er varm

Hvem havde du da som lærer? Vi havde Søren. Ham kunne jeg skide godt lide :) Det andet hold havde heldigvis Kaj, som du vist ikke kender, da han er relativ ny.

<{POST_SNAPBACK}>

Søren var rigtig flink, men han havde altså ikke helt styr teorien...

kommer du (og andre) ikke med konkrette eksempler på gym. læreres dårligdomme? kunne være sjovt at vide hvor de går galt i byen!

Hvad vil i med alle de proteiner?

Hvor kan jeg finde bøger med muskler og kredsløbs udvikling i forbindelse med udholdenhedstræning? Gerne med en masse diagrammer og udviklingskurver .

Skal bruges til 2. års opg på hf så helst af nyere dato evt. bare navnene på bøgerne så jeg selv kan købe dem

<{POST_SNAPBACK}>

Exercise Physiology af McAedle, Katch & Katch

Jeg har taget 120 kilo!

Helt uden krudt!

Så indtil videre må jeg være den uofficielle rekordholder :4thumbup:

Menneskets fysiologi af Schibye, Klausen m fl fra forlaget fadl.

Emnet bliver præsenteret på en let tilgængelig måde og udgør en god basis for at arbejde sig dybere ned i faglitteraturen... God fornøjelse!