Vuffi

Jeg vil anbefale du lytter til Stubbe i denne diskussion.

Muskelmasse og vand udgør en mindre modstand end fedtvæv. Muskler leder strøm bedre (bl.a. fordi de indeholder vand).

Ved at måle den samlede elektriske modstand kan man sætte andelen af fedt i forhold til den samlede kropsvægt, og derved beregne fedtprocenten.

Mere vand = "mere "muskel" (i apparaturets øjne), og dermed en mindre andel fedtvæv (FM)

En decideret fake profil er der nu ikke tale om. Men nærmere en person som har eller anden form for komplekser (og rimelig dårlige forum-manerer):

På Fitforum skriver hun at hun er instruktør og læser idræt på 3. år på uni: Link (profilnavn "guccilutti") Derudover spørger hun om hvorvidt hun bør starte til en diætist.

På Mol har hun åbenbart allerede gået til diætist i 6 måneder: Link

Derudover må det være lidt svært at passe idrætsstudiet på 3. år, når man samtidigt er lærerstuderende: Link og Link

På Amino har hun en hel masse forskellige idéer: Link, Link, Link,

Link, Link og Link

Hvis nogen tilfældigvis har en million kr. i overskud, så er hun også interesseret: Link

(Hvis Sportygirl opdager dette indlæg, så får jeg med garanti en henstilling i caps om at jeg skal blande mig udenom)

Hun er sq en sjov starut....

hvordan rammer man det øveste af ryggen..hvilke øvelser .. nogen der kan komme et link til det.. vil være taknemlig..

Tjek denne tråd.

Svaret er godt, og der linkes til nogle brugbare øvelser.

Ydermere, kan du søge på "bend over barbell rows" og "dødløft".

okay, indrømmer 4000 er for højt sat, men generelt skal ha forstå der skal ret meget meget mad ind!

Jeg cutter på 3000 kals og vejer pt 81kg. Så 3200 vil jeg stadig ik mene er meget til bulk. Tag og prøv dig frem og se om du tager på over en periode som andre skriver.

Kommer du nogle vegne ved at cutte på 3000 med en vægt på 81? Har du meget aktivitet involveret hver dag, eller er det bare hvad stofskifteberegneren fortæller dig?

En god bar

Min morgenmad består som oftest af 1 stk proteinbar (kan som oftest godt holde til middag, selvom jeg knokler løs).

I dem jeg indtager er der 20g protein, 22g sunde (komplekse) kulhydrater og 8g sundt (ikke-mættet) fedt - og de mætter ekstremt

Men ellers er det vel bare at have et par shakes med? plejer også at ligge ret tungt imo.

Ahhh, synes nu en lille proteinbar til morgenmad er alt for lidt.... - vi snakker vel 200, max 250 kcals?

Personligt ser jeg barerne som en lille snack i ny og næ, og langt fra som et måltid.

Havrergrød fra morgenen af, og enten et par barer eller en shake med på turen... -jsc´s forslag lyder tiltalende.

Hvis altså ikke du er interesseret i at stå lidt før op og lave en solid madpakke? :4mewantfood:

måske har du fået lidt muskler..og muskel vejer jo mere end fedt... det kunne være et bud.. så bar forsæt det skal nOK komme.

Visse vasse

Det er møj svært at gaine muskler under diæt, og ud fra hans indlæg tyder det ikke på personen har styr nok på sagerne til det. (no offence!)

Jeg kan anbefale dig at udregne dit energiforbrug, som gøres ved hjælp af stofskifteberegneren under "beregnere" på forsiden.

Herefter downloader du kostprogrammet KropKost på www.allnatural.dk (nederst), og taster ind hvad du spiser.

Hvis dit samlede energiforbrug viser sig at være 3000, skærer du ca. 500 kcals ned, så du ender på 2500. - dette styrer du så ved hjælp af kostprogrammet. (spørg mht. makroer når du har installeret det)

Du kan komme i kcal underskud på 2 måder: Enten ved at spise mindre (dog rigtigt = protein, gode kulhydrater, og fedt), eller ved at dyrke motion, hvorved du forbrænder kalorier og derved bringer dig i kcal overskud.

Kort sagt: Du kan ikke se om du taber dig, bare fordi du synes du spiser sundt. Bananer har f.eks. ca. 150 kcals pr stk. (self afhængig af størrelsen), hvilket hurtigt kan rende op hvis ens daglige energiindtag er på 2500 kcals / 17 bananer.

Du må finde ud af hvor lidt du skal spise for at tabe dig, og samtidig få nok proteiner (ca. 1.5 g. pr. kg. kropsvægt) til at du ikke mister (for meget) muskelmasse.

Spørg endelig igen hvis der er mere, eller hvis du ønsker noget uddybet.

Jeg er indtil nu gået i seng ca. kl. 4 om natten og så stået op kl. 12, men jeg er træt hele dagen. Jeg kan huske, at jeg var meget mere frisk, da jeg arbejdede og mødte kl. 8 om morgen, der gik jeg også tideligt i seng(kl. 2).

Jeg vil derfor lave et lille forsøg. Jeg vil bestræbe mig på at gå i seng seneste kl. 2 og så stå op kl. 8 hver morgen. Målet er at blive mere frisk og få mere ud af træningen og dagen generelt.

Forsøget startede kl. 8, da jeg stod op

Har I nogen erfaringer med, at det at ændre sin søvnrytme kan have indflydelse på den følgende dags energi?

Skriv også gerne, hvor mange timer I sover. Jeg sover 7-8 timer i hverdagene og ca. 5 i weekenden.

Helt klart... sover langt bedre, og er mere frisk hvis jeg går nogenlunde tidligt i seng og står op før 0900-tiden.

Generelt sover man bedre i mørke. (noget med at nogle stoffer kun aktiveres i mørke).

Kroppens indre ur er ikke at spøge med.

Hej ale.

Et spørgsmål jeg ikke kan finde svar på:

Skal man tage kj af den drænede vægt på konservers eller af nettovægten??.

Fx hvis en dåse røde bønner har en nettovæg på 400g og drænet vægt på 280 g, skal man så gange energiindholdet pr 100 g op med 4 eller med 2,8?

...ligeledes med tun...

Håber virkelig nogen lige kan klapre et svar ned. Det gør alligevel ret stor forskel i energibudgettet

astra

Du skal tage den drænet vægt, da det er denne du putter i munden.

Disse oplysninger kan findes på nettet også Vuffi - altså for de forskellige universiteter..

anyway, her er de:

Århus 8,7

Kbh 8,8

Odense 9,2

(kvote 1, 2005)

I Odense skal du minimum have 8,0 for at komme i betragtning til kvote 2's optagelsespræve.

Jeps, jeg har været inde og vende på ug.dk et par gange... Dog kan tallene vel ikke bruges til andet end formodninger, eftersom dette års gennemsnit først kendes når alle kvote 1-ansøgningerne er modtaget af de forskellige universiteter.

Der er forresten ingen optagelsesprøve på kbh´s kvote 1.

Hej. Nogle som har nogle gode programmer til mave?? Altså hvor der virkelig er gode resultater?

Kører selv hst men kunne godt tænke mig at kører et program for mave samtidig for at få den gode six-pack til sommeren ..

På forhånd tak.

Selve mavetræningen er det mindst kompliceret i forsøget på at få mavemusklerne gjort synlige. Det væsentlige, er at du kommer ned i en tilpas lav fedtprocent, hvorved de bliver synlige.

Læs evt. artikelen på getbig.dk, ved navn "sixpack til sommer", hvor forfatteren (JS) også introducerer begrebet "cut" og nogle brugbare øvelser.

ville såmænd også være fint, men der skal nu en del vand til efter min mening, mener også squatfather engang har snakket noget om at for lidt væske giver en eller anden negativ effekt...

Yes, desto mere vand desto bedre.

Det er omtalt i en af de nu-kørende tråde om "energidrik" og "sukker efter træning".

- noget med at vand hjælper til en øget osmosisk gennemtrængning i cellerne.

(solaritis (ca). ved mere om det))

<edit>: nogle bruger sågar juice i deres shakes... har ingen personlig erfaring med det, men måske det er godt som afveksling.

Year...Det virker :4thumbup:

TUSIND TAK

Ingen årsag

Jeg ved at det sidste år, da jeg kom ind, var omkring 8.4-8.5..... så vidt jeg husker... mon ikke det kommer til at ligge deromkring i år...

kvote 1 eller kvote 2?

Hejsa.

Da jeg er noget af en computerspasser, ville jeg høre om der var nogle der måske havde tålmodighed nok til at hjælpe mig.

Jeg har downloadet Kropkost, men min computer lukker automatisk ned for makro'erne og skriver som grund at mit sikkerhedsniveau er for højt og at jeg skal ha' signeret makro'erne eller ændre mit sikkerhedsniveau???

Jeg har prøvet at kigge i hjælpekolonen, men er ikke blevet meget kloger..

Hvad skal jeg gøre??

På forhånd tak

Der er efterhånden et par tråde om det, men her er hvad du skal gøre:

1. Du åbner dit excel dokument (i excel)

2. Gå op under funktioner-->indstilinger-->sikkerhed-->makrosikkerhed

3. Under dette faneblad, vælger du så en lavere beskyttelse, f.eks. "lav".

Herefter kan du bruge pilene i venstre side, hvorved du kan vælge madvare osv.

Hvornår offentliggøres karaktergennemsnittet på idrætsuddannelserne i år?

Er enig i hvad Thorhauge og Waits siger....

Du må efterhånden forstå, at det du har gang i langt fra er hensigtsmæssigt for din krop. Det er tydeligt at du allerede nu lider under det du har gang i; men jeg kan garantere dig for at fremtiden ikke ser det mindste lysere ud.

Waits påpeger noget klogt, idet du siger du for tiden er meget fokuseret på eksamen. Som du sikkert ved (men glemmer), spiller kosten ind når snakken går på blodsukkernivau, og dermed koncentrationen. Om du overspiser - hvilket vel næppe er i tun eller kyllingefilet - eller sulter dig selv, sætter du i begge tilfælde det nævnte blodsukkerniveau på en flyvetur, hvilket resulterer i faldende koncentration og lyst til at læse.

Hvis du fokuserer så meget på eksamen, burde du være klogere end som så.

Hvis du er interesseret i et liv uden 3x ugentlige besøg hos en dyr psykolog, kommer du ud af starthullerne og får noget gjort ved det nu, mens det - så nogenlunde - er under kontrol.

Jeg har for nylig lagt min løbetræning om fra at løbe meget mængde til at løbe intervaller. Resultatet er at jeg træner mindre tid - og mere intensivt - og løber stærkere end jeg nogensinde har gjort.

I kan følge "eksperimentet" på min blog www.hotfeet.dk

vh

Thure

Jamen det lyder jo spændende. Hvad er målet med den ændret løbetræning?

Læs evt. tråden om sukker under træning.

<edit> Det var vidst denne tråd jeg mente, men begge kan da bruges :4thumbup:

tak skal du ha' Bukse, lyder betrygende. jeg har rimeligt godt styr på håndstand rulle. det er straks mere problematisk at holde håndstanden i mere end et par sekunder

zetter -> ja, jeg søger kvote 2

Hvordan har du samlet point? - hvilke relevante jobs/kurser har du taget for at have en chance?

Det er jeg godt bekendt med - mit spørgsmål er stadig om mit bryst i forvejen aktiveres rigeligt, når jeg oplever doms?Eller om der er noget at hente?

DOMS er ikke en indikator for muskelvækst, og dermed ikke en målbar metode for om du har trænet hårdt/godt nok.

Hvis du kører følgende øvelser, i et fullbody program, burde du - med et kcaloverskud - opleve vækst. Self. handler det om intensitet og volumen, men med et bryst program med et rimelig mængde reps pr. sæt, burde det helt klart være muligt.

Benchpress

Incline bench

Dips

Du kan vælge at køre 4x8, eller 2-3x10.

Hvis energien tillader det, kan du slutte af med et sæt metabolsk træning. (mange gentagelser, knap så tung vægt)

En "normal" træning for mig varer mellem 1½ - 2 timer. På de gode uger gør jeg det 4 gange, mens jeg andre gange kun når derned 1 eller 2 gange.

Hvor meget "man" bør træne er jo uhyggelig individuelt, og hænger sammen med ens ambitionsniveau.

Og træningsbaggrund

Jeps, men sender man en ansøgning sammen med sine karakterer, på kvote 1? (stadig kbh)

Og en optagelses prøve

Også i kbh?

Har lidt under 2 års erfaring, har kørt 3 x 8, 5 x 5 og 6 x 8 - den sidste voksede jeg ikke af da jeg ikke kunne restituere fra det.

3 x 8 var i et fullbody

5 x 5 var i et 3-split

personligt følte jeg 3-splittet gav marginalt bedre. I øjeblikket cutter jeg og så begynder jeg på en god omgang progression.

Som du sikkert er bekendt med, vil dit bryst højst sandsynligt ikke vokse under din cutte-periode.

Efter endt cut, vil jeg anbefale dig at køre et program med 8-9-10 gentagelser, for hypertrofi. - om det er split eller fullbody, afhænger af din egen ugeplan.

Jeg har efterhånden haft en del samtaler med min studievejleder, og så vidt som jeg kan forstå skal der ikke medfølge en skriftlig ansøgning hvis man søger ind på kvote 1?

- Altså er det udelukkende en tilfredsstillende karakter man kommer ind på via Kvote 1?