Oksen fra Århus N

Det er svært med ekstra energi i dagligdagen.. Rådene bliver hurtigt de du med garanti har hørt før.. Få sovet ordenligt om natten 8-9 timer, spis "sundt" og regelmæssigt, og sørg for at spise en vitaminholdig kost.

Evt suppler med vitamin tilskud, hvis man tror på den slags. Og ja kaffein er bestemt en mulighed som lovligt opkvikkende hjælpmiddel. Tages det bedst og smartest i pilleform.. Men vil jeg ikke anbefale til almindelige folk - men kun i ekstreme tilfælde hvor præstationen ønskes forbedres.

<{POST_SNAPBACK}>

Tak. Ja, du har ret, rådene bliver nemt de samme, som man har hørt til bevidstløshed. Mit store probelm er, at jeg tog meget på, fordi jeg fik de der såkaldte lykkepiller i en periode (og fordi mit handicap gør det svært for mig at få pulsen der op, hvor det virkelig rykker noget). Jeg begyndte derfor at cykle på spinningcykel, og jeg har da også både tabt noget af fedtet, og lavet noget af det om til muskler. Det ses tydeligt. Eksempelvis har jeg et par jeans, som for to år siden ikke kunne knappes, og de sidder perfekt på mig nu.

Jeg har droppet sukkersødet sodavand og cacaomælk, og tager knapt så mange byture som før(eller jeg går ned på pubben for selskabelighedens skyld, og nøjes med en light sodavand). Desuden har jeg gjort det til et ritual at snuppe et par gulerødder hver dag.

Men ellers tror jeg, at jeg bare sørger for at få nok protein osv, og så snupper en kop kaffe nu og da. Med det in mente vil jeg stege mig en god steak.

Jeg cykler 14-18 km på en spinningcykel (med km-tæller) 3-4 gange om ugen, plus at jeg laver en del curls osv. med mine håndvægte hver dag. Ved godt, at det ik er meget i forhold til, hvad I seje gutter og tøzer herinde kan præstere, men da jeg er lettere spastiker, er det noget hårdere for mig, end det ville være for såkaldt "normale" (undskyld udtrykket) mennesker. Når jeg så samtidig skal færdiggøre mit studium, købe ind, gøre rent osv., kan det blive til en betydelig arbejdsbyrde. Men naturligvis skal jeg være glad for, at jeg trods alt kan så mange ting. Jeg kunne have sat mig i kørestolen for mange år siden. Det er sq ik fordi jeg ik har fået tilbuddet tit nok.

Anyway: mit spørgsmål er: ved I noget om, hvad man kan bruge for at få lidt ekstra energi, både i forbindelse med træningen og i dagligdagen i det hele taget? Det skal naturligvis være både lovligt og sikkert, og det må gerne samtidig booste forbrændingen lidt. For øjeblikket drikker jeg kaffe, og tager en "snaps" flydende ginseng hver morgen (engang sagde min far faktisk til mig, at jeg nok skulle til at passe på, hvis jeg var begyndt at hamre shots ned lige fra morgenstunden. Han kunne ik forstpå, hvorfor det lille glas stod fremme på bordet. Haha). Any better alternatives??

Begge dele har vist været oppe og vende et par gange 

Jow, der er en del tungmetaller i tun, men mængden afhænger af mærket af tunen, så hudt jeg visker...

I et af de tidligere emner er der blevet linket til en beregner, hvor jeg (med en vægt på 80kg) vist måtte spise 4½ dåse tun om ugen.

Tror dog kun det er småskadeligt på lang sigt, og der er da flere som spiser en del flere dåser tun om ugen, uden at lide af det. F.eks. kan jeg huske at foodman (ved ikke om det kun var i en periode?) kværnede nogle dåser tun i døgnet.

Mht mælk er det vist relativt hvor meget det skader. Mener man skal op på 2-3+ liter om dagen, for at få for meget kalk. Får dog selv tit hældt en 3-4L ned om dagen, når jeg bulker, og synes ikke jeg har taget skade af det... Dog er der nogen der mener at mælk giver en øget mængde bumser (hvilket jeg mener de godt kan have ret i), men man må jo tage det sure med det søde 

Hvis du ønsker links til sider og sådan, står det i de tidligere tråde    Lavede bare lige et hurtigt svar ud fra hukommelsen

<{POST_SNAPBACK}>

Tun er højt oppe i fødekæden, og derfor ophober der sig en del tungmetaller i dem. Er der tungmetaller i plankton, kommer der tungmetaller i sild (der er en plankton-ædende fisk), som spises af makreller, som spises af tun, som bl.a spises af styrke-trænende mennesker.

Det er korrekt at arten af tun gør en forskel. Vælg helst arten bonito. Det er små tun, og de er derfor længere nede i fødekæden end deres større "fætre", som f.eks kan hedde yellow finn (gulfinnet) tun. Ved at vælge bonito, undgår du også at støtte et fiskeri, som dræber delfiner som bifangst. Bonitoerne går nemlig ikke imellem delfin-stimerne.

Når det er sagt, så tror jeg ikke, 4-5 dåser tun om ugen udgør nogen risiko. I så fald var tun sikkert blevet forbudt at sælge.

Mht. mælken, så tror jeg ikke, det gør nogen skade, medmindre din mave selv siger fra (med tyndskid). Det sker hos nogle mennesker, men det er vist hos de færreste.

Jeg har et glimrende håndvægt-sæt, som jeg bruger lidt hver dag, for at supplere min konditionstræning med lidt styrketræning. Er der nogen af jer, der kender nogen sider, hvor man kan se, hvilke forskellige øvelser, man kan lave med håndvægte? Hvis man ikke får noget variation i det, kommer man jo til at træne en eller to muskelgrupper hele tiden, og så kan man jo komme til at ligne noget fra en dårlig tegnefilm!

Det her lyder som en joke: Når jeg indstiller sæde-højden på kondicyklen, skruer jeg naturligvis skruen stramt til, for ellers kan man risikere, at sædet går i bund med et "BUM", bedst som man hjuler afsted for fuld kraft. Det giver en forskrækkelse, og nogen gange også et blåt mærke i bagdelen.

Men nu klager fysioterapeuten (jeg træner på en fys-klinik, da jeg som spastiker har gratis fys) gudhjælpemig, at hun ikke kan få skruen løs igen, når jeg har strammet den, og at det i øvrigt ik er nødvendigt at skrue den fast. Hun må da selv have en skrue løs!

Hvilke erfaringer har I? Er de fleste kondicykler ikke indrettet sådan, at man skal stramme en skrue, efter at man har indstillet saddelhøjden? (bolten/skruen går ind i et hul, og så strammer man den til, så den bliver der). Har i oplevet, at sadlen pludselig er røget i bund?

Har dæleme lyst til at forære hende en svensknøgle, så hun altid kan få den løs igen

Jeg kan jo ik gøre for, at mine mange års træning har resulteret i bedre fingerkræfter, end sådan et magert kvindfolk har.

Howdy, folks!

Jeg skal snart søge en større lejlighed, og når jeg får den, vil jeg gerne anskaffe mig en kondicykel, så jeg kan få min cykeltræning, uden at skulle forlade hjemmet (dette vil være meget belejligt, da jeg er gangbesværet). Man kan jo sagtens få en kondicykel til 900 kroner i et supermarked, men sådan én gider jeg ærligt talt ikke have. Der skal kvalitet til. Jeg er parat til at springe med 4-5000.

Mit spørgsmål er nu: Hvad skal man kigge efter, når man vurderer kvaliteten af en kondicykel? Er der ik noget med, at svinghjulet helst skal være rimeligt tungt? Og hvilke andre ting bør man være særligt opmærksom på?

Hilzen fra Martin/oksen

Hej, MOL´ere.

Er der noget, kan kan gøre for at restituere så hurtigt og godt som muligt efter at man har dyrket cykling/spinning? Og er der noget som er bedre end aandet at spise umiddelbart efter træningen? Jeg går ud fra, at hvis man vil tabe sig, skal der ikke fyldes alt for mange kulhydrater på lige efter træning.

Tak til alle, der svarede på mit indlæg "Tøj til spinning". Det endte med et par korte bukser med seler. Jeg fik dem til 200 (et restparti), og de plejede at koste 400. Weee! Så nu glæder jeg mig til en tur på stålhesten på tirsdag.

Glad hilsen herfra

------

Indlægget er flyttet over hvor det hørte hjemme

mvh

Junior Gårdvagten :4police:

Dette er ganske vist ikke et forum for handicapidræt, men er der nogen af jer, der kender nogen bevægelses-hæmmede, der spinner/dyrker cykling på kondicykel? Kan vel ikke passe, at jeg er den eneste handicappede i DK, der er rimeligt seriøst interesseret i det. På Spastikerforeningens debatforum er der tilsyneladende ingen, der ved noget om noget, hvad dette emne angår.

Selv om det nok er lidt sent at kommentere dette emne, vil jeg lige fortælle følgende: da jeg, som frivillig i CF, var official ved motionsløb mv., fik vi altid at vide, at vi ikke måtte give løberne iskoldt vand, da det kunne "slå maven i stykker", som de sagde. Derfor: isvand er i hvert fald næppe nogen god idé.

Hvad der giver den højeste forbrænding, ved jeg ikke, men jeg ville vælge det manuelle, hvis jeg var dig. Kun du ved, hvad dine knæ kan holde til. Selv er jeg lettere spastiker, og må derfor heller ik smadre mine ben alt for vildt, og jeg har gode resultater med at skifte mellem spurter ved lav modstand, og "Bjerg-etaper" med lidt mere modstand.

Keep it up!

Jeg vil lige fortælle lidt om min helt specielle grund til at køre på stationær cykel: jeg er lettere spastiker, og kan hver løbetræne, eller køre på alm. cykel. Men kondicyklen kan jeg bruge, og det gør jeg; ca. 50 km om ugen. Og det er bare skøøønt. Engang vil jeg gerne på et "rigtigt" spinning-hold, men det er min form nok ik til endnu.

Hejza, folks.

Er der nogen af jer, der ved, hvad der er godt at drikke i forbindelse med spinning, ud over almindeligt vand (ikke et ondt ord om H2O, men ind imellem kunne det være rart med noget andet, bare til en afveksling)?

Keep spinnin´!

Jeg har problemer med hudløshed i rumpen efter spinning. Hvordan kan man forebygge det? Er der ingen vej udenom et par rigtige cykelbukser? De koster jo kassen, men jeg kan jo ikke betale mig fra det, hvis min hud først tager rigtig skade.

Hvor langt skal man generelt kunne cykle på en halv times tid, for at det nytter noget, hvad forbrænding angår?