BLACKICE

Lidt brænde flækning som opvarmning. Jeg stoppede med at tælle, men jeg nåede vel en 50 slag. Flat dumbell pres 12x24 5x8x50

Jeg fik lavede en smule gymnastik igår, men ikke noget Torsdag og Fredag. Dagene ser lidt anderledes ud end jeg er vandt til, da jeg er fysisk på kontoret hver dag, og har rigtig meget praktisk der skal ses til med huset. Flat dumbell pres: (Up the ladder) 12x24 12x32 12x34 12x36 12x39 10x43 Squat ......Min squat rutine er gået helt i smadder. Så jeg valgte at "starte forfra) 8x70 8x85 8x80 8x85 8x90

Igår blev det igen ikke til noget. I dag gik jeg ud og skar noget mere træ op med kædesaven, og måtte igen erkende at mine underarme ikke er konditioneret til fysis arbejde :-D . My goodness Efter aftensmaden, besluttede jeg at se hvor meget brænde man kløver på 100 hug med flækøksen. I praksis bliver det til 9 halv store kævler der er kløvet..... Det blev så til opvarmning til lidt bryst gymnastik Flat dumbell pres 12x24 10x43 10x46 3x6x50

Far til 3 (snart) Og en hund.....og 4 katte (hvor to pt er udstationeret hos min far), 16 høns og en hamster.....Home on the ranch Onde tunger kunne mene at hele livet blot er en fase. Så vi må hellere nyde turen! Jeg forsøger ihvertfald at øve mig i at sætte pris på de små ting i hverdagen, selv om det i bedste dansker stil er nemt at se sig vred på frostvejret , og unger der ikke vil i skole, og et punkteret vinterdæk. Ryggen er heldigvis allerede langt bedre. Mange tak!

Home on the ranch. Flere dage i træk med konstante frost grader, og helt ned til minus 16 grader i natten. Så den 120år ++ gamle gård bliver lidt til den kølige side hvis ikke der fyres i masse ovnen. Så jeg fik varmet kædesaven op, og savet nogle kævler. Igår fik jeg flækket det meste med en hydraulisk flækker, og i dag fik konen købt en flæk økse til mig. Så fik kløvet en del brænde i aften frosten. Det kan nu noget Lidt hygge træning efter Flat dumbell pres 12x24 10x39 4x8x46

Lille omgang i frostvejr i Geddestalden Konventionel dødløft (Men i Gummiestøvler......) 8x70 8x110 8x120 8x130 8x140 8x150 3x170 Siddende Dumbell skulder pres 4x12x24

En tur i Geddestalden til aften. Flat dumbell pres (with a twist) 12x24 12x30 12x36 12x39 10x43 9x43 Mærkeligt nok var der som om underarmene gav op.

Jeg er stoppet med kreatin igen, og de sidste 6 ugers døds stress, manglende søvn, kcal, osv har sat ind. Igår glemte jeg at jeg ikke er 20 mere, og jeg gik ud i Geddestalden i frost grader, og gik direkte på squat. 3x110 3x115 3x120 Egentlig fint pres og lav vægt, men jeg fik et grumt smæld i ryggen af en art. Det føltes som det hele krampede op, og siden har det gjort nas. Rigtig flot Goes with out saying at jeg stoppede ved 3 sæt

Hey! Hyggeligt med besøg i loggen :-) Ungerne er henholdsholdsvis 8 og 1,5år nu. Og så har jeg jo kryddret det med at sige mit job op i September (3 måneders opsigelse) og starte nyt igår. Plus at vi overtog en 150år gammel gård den 1 December, som vi nu er flyttet ind i. Så det er nok relativt forudsigeligt at det er svært at holde samme trænings rytme som da jeg var 25........ For at toppe det hele, så bliver vi et 5 familiemedlem i Juni 2024. Så der er fuld plade snart :-D Tak for besøget

Igår Flat dumbell pres 12x32 10x38 4x10x43

Søndag d 31 Squat 6x70 5x110 5x115 5x117,5 5x120 5x125 -bælte

Fredag d 29'ende Bænkpres med stop 10x70 5x110 5x115 3x5x117,5

Er du svimmel det trækker tænder ud, at rykke ud af 300+ m2 bolig, med små børn i huset osv. Pænt hårdt arbejde Kører i pendul fart mellem ny og gammel bolig. Fik banket 10 CAT sæt bænkpres af i dag 10x3x110

Gaaah en dag. Jeg har tømt hele mit gym (EFTER nedenstående pas) med en kammerat. Sådan noget trænings grej er bare federe at løfte på den måde det er tiltænkt , trænings mæssigt Dødløft 6x130 5x150 5x170 5x185 5x210 (BÆLTE) Vi skal tilbage til Februar 2018, for at finde sidst jeg løftede de vægte.

Flat dumbell pres til aften. Generelt ikke en produktiv dag, da fruen og jeg har været "alene" med børnene, og så går det slow motion i huset 10x43 10x46 8x50 7x50 8x50

Box squat i dag Bentøjet virkede lidt fladt. Det krævede gevalig meget opvarmning at få liv i det 5x110 5x120 5x130 5x140 bælte 5x145 bælte 5x150 bælte 5x155 bælte

Fik banket et bænkpres pas af igår Bænkpres med stop 8x100 8x105 8x112,5 8x117,5 8x110 8x117,5 er 10kg under min all time bedste 8RM. Det er vidst 5år siden jeg sidst har været der oppe

Ingen træning hele ugen, men her til aften var der lidt plads Bænkpres med stop (Jaaa vi ved jo alle at det er det vigtigste, good old bench) 10x70 8x100 3x120 5x125 5x1x140 3x130

Yep, du har ret. Vi har også venner med alle tre ting. Jeg er dog sluppet med noget mild splat (forkølelse, ondt i halsen, og lidt pøllet følelse i kroppen). Så jeg har kunne holde dampen 50% oppe

Jeg har ikke fået trænet siden Mandag. Beslutningen om at købe en gård, sælge hus, og skifte job, begynder at vise lidt tænder nu. Hvem skulle dog have troet det. Konen har lagt sig syg med noget pest af en art, og jeg dribler med håndværkere, ungerne, og følelsen af at pesten også har tænkt sig at komme efter mig. Ubehageligt (Tilføj selv Asbjørn Riis stemme)

Dagene flyder lidt sammen som en masse. Venner og familie der kommer og går, og hjælper her og der med hus, børn osv. Jeg har lidt arbejde engang i mellem, og ellers er det de mange projekter på gården. Crazy Jeg har været hjemme med den lille det meste af dagen. Jeg fik proppet hende i klapvognen, og så måtte hun se på sin far , vedligeholde far formen Bænkpres med stop 5x100 3x115 3x125 3x137,5 (Lidt air butt) 3x130 3x130 Jeg er voldsomt tilfreds med den serie. Jeg kan ikke helt se af mine notater hvornår jeg sidst har lavet 3x137,5 . Den eneste gang det figurerer på min telefon, er tilbage i 2014. Der lavede jeg dog også min all time bedste 3 RM samme år, som stadig er et godt stykke over

Igår blev det til sæt 5 sæt dumbell rows 1x10x32 4x8x43

I dag gjorte jeg noget så usædvanligt og trænede to øvelser, for at kompensere for min ringe indsats Squat 8x90 8x100 8x105 8x115 8x100 Floorpres 8x100 5x110 6x122,5 (Airbutt på sidste rep. MEn i øvrigt en tangering af min 6 RM fra Juli 2017) 5x120 5x110

Det glippede igen igår Fredag, men Torsdag kørte jeg følgende Flat dumell pres: 12x32 10x43 10x43 10x46 10x46 8x50

Jeg må blankt indrømme at jeg for sjældent kommer forbi andres logs. Kondolerer med tabet af din mor. Jeg mistede selv min mor i Januar, efter et knapt 8år langt forløb med Demens. Man kommer desværre der til hvor det føles bedre at "de" får fred, end at de skal slås med den smule eksistens der er tilbage. Det er voldsomt hårdt