-
Posts
27,075 -
Joined
-
Last visited
-
Days Won
436
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by BLACKICE
-
-
15 timer siden, Gregers TF skrev:
NOPE
Men i dag vil jeg ikke HELT udelukke at jeg ville køre turen igen.
Jeg kunne have leget på de lokale bakker inden jeg kørte hjem (varme på badeværelset fremskynder tøjtørring ganske voldsomt) men jeg var godt nok træt i benene, så jeg undlod. På vejen hjem fik jeg også flere ufrivillige trækninger i højre lår på størrelse med en femmer, bare i 3-5 sekunder. Slet ikke krampe eller ellers ubehageligt men stadig en “fejlfunktion”.
På den hjemlige parkeringsplads er der en der har ryddet op i bilen og smidt affaldet i en bunke. Da jeg kommer stavrende med min oppakning pakket i plastikkurve, skynder ham foran sig at småløbe ind i elevatoren, så den når at lukke dørene inden jeg når derhen.
Jeg var vist ikke helt klar over, hvor ufedt jeg egentlig synes her er. “Her” er ikke lige her i blokken men i Storkøbenhavn som helhed, for de ting der pisser mig af herhjemme, ser jeg jo på hele S-togsnettet - i mindre grad fra Ballerup til Frederikssund, der er lidt mere landligt anlagt.
Nu bare rastløs og vente på at arbejdet og den vanlige trummerum starter op i morgen.
…
Jeg havde ikke meget benzin i tanken da jeg nåede hjem. 19,58kr pr liter da jeg tankede. De tyve kroner pr liter ligger efterhånden lige til højreskøjten.
Du skal være velkommen her ude ved Frederikssund, Ølstykke, Stenløse, Ganløse, Slagslunde, Slangerup kanten. Her er heller ikke larm og støj, og folk er generelt flinke. Just saying
- Gregers TF and Bjergtrold
-
2
-
>Hello, world!_
-
Søndag
Standing dumbell shoulder pres
2x24
3x8x32
1x12x24
-
Lørdag
Skovlede og kørte grus i små 3 timer. godt lam i armene
Sluttede med lidt aktivering af forbenFront squat
2x5x70
5x75
2x5x77.5
-
Fredag
Bænkpres med stop
3x110
3x120
3x125
3x130
3x135
3x130
Faktisk en fin omgang. 3'erene på 135 har drillet længe -
I dag
Military pres7x5x70
Fatbar deadlift - dobbelt overhånd
5x80
4x90
3x5x85
-
Igår
Bænkpres 3-2-0
3x120
3x125 (En form for PR tror jeg. Men kænpe airbutt på sidste reo)
3x122,5
2x3x120
Box squat
2x5x120
1x5x125
1x5x130
1x5x135
-
Ingen træning Fredag heller
I dag LørdagFloorpres
5x120
5x125
5x130 (Teknisk set en PR, men ret meget air butt på alle reps)
3x5x120
Konventionel Dødløft5x140
5x160
5x185
2x5x170
-
Igår
Bænkpres med stop
11x3x110
-
Træningen sejler noget i denne uge
Tirsdag:
Closegrip benchpres5x110
5x110
5x112.5
5x115
5x110
Hammergrip pull up
1x8xbw
Chins
2x8xbw
-
Bænkpres
5x110
5x115
3x5x120
-
Lørdag
Dødløft - Dobbelt overhånd5x120
5x125
5x130
2x5x125
-
Fredag
Deadbench3x1x120
1x1x122.5
1x1x125
5x1x127,5
-
Torsdag
Farmerwalk (2x70kg)54M
50M
43M
38M
-
Onsdag:
Flat dumbell pres
10x39
8x50 YEAH BUDDY
3x6x50
-
Tirsdag
Fatbar dødløft med mixed grip
5x130
5x140
5x160
2x5x162.5
-
Bænkpres med stop
8x100
8x105
8x107,5
2x8x110
-
Søndag
5x70
5x72.5
5x75
5x77.5
5x80
-
Lørdag
One arm dumbell jerk
5/5x39
5/5x39
5x46 / 1x46 + 5x39
6/6x39
6/6x39
-
Fredag
Stenløft (fra jord Til bryst)
10x1x100,4
-
9 September
Military pres
2x5x70
3x5x72.5
5x70
-
8 September
Fatbar dobbelt overhånd
2x5x80
5x82.5
5x85
5x87.5
5x80
-
7 September
Bænkpres med stop
3x110
3x120
3x125
3x132.5
3x130
3x132.5
3x125
Ser mærkeligt ud. Men det er altså hvad jeg har noteret mig fra den dag
-
I dag
Squat
3x115
3x120
3x122.5
3x125
3x125
Konkurrencer for begyndere
in Styrketræning
Posted
Det man konkurrerer i når vi taler "styrke træning" er som Gregers skriver "Styrkeløft". Dvs Squat, bænkpres og styrkeløft. For at konkurrere i det, skal man være medlem af en klub der er en del af Dansk Styrkeløft forbrund (www.styrke.dk)
Der er et væld af stævner, og her er der sorteret for alder, køn og vægtklasser.