MOL Forum virker igen

BLACKICE

Medlemmer
 View Profile  See their activity

  • Posts

    27,420

  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    478

 Content Type 

Posts posted by BLACKICE

  6. Nice and clean power building

    in Online Logbog

    Posted

    De senere uger har jeg ændret min protokol lidt, så jeg squatter 2 x om ugen, og dødløfter 1 gang. Og jeg kører kun tung dødløft, hver 3-4 uge. Det lader til at virke udemærket

    Konventionel dødløft

    5x150

    3x175

    3x195

    3x210

    3x190

     

    Meget meget fornuftig serie. Jeg tror måske jeg skal tilbage til 2019 siden jeg har reppet 210, men jeg er ikke sikker. De 210 foregik med bælte, men alle sæt foregik naturligvis i klipklapper som det jo hører sig til

  16. Nice and clean power building

    in Online Logbog

    Posted

    Fredag lykkedes det ikke at få lavet noget. Der var "børne udkald" om aftenen, og jeg måtte droppe presse træningen.

    Igår Lørdag var en halv travl dag, me jeg fik puttet 5 sæt konventionel squat (I ved, konventionelle Klipklapper, uden bælte, og i Chinos)

     

    Squat 

    5x100

    5x105

    5x110

    5x115

    5x120

  21. Nice and clean power building

    in Online Logbog

    Posted

    Har været alene med ungerne  i dag, så min træning har været lidt sporadisk når der lige kunne puttes 5-10min ind

    Flat dumbell pres with a twist

    12x32

    10x39

    2x8x46

     

    Dumbell pullovers

    3x8x34

     

    EZ Skull crushers

    Dem har jeg ikke kørt i mange år. Så jeg har leget lidt med vægten, og for at afklare af om albuer og skuldre osv gad lege med. Jeg sluttede på en meget moderat vægt af 32kg eller noget i den stil. 

    3 sæt af 8-10 stykker

  22. Nice and clean power building

    in Online Logbog

    Posted · Edited by BLACKICE

    Jeg har så slappe ben at det er pinligt at logge.


    Front Squat

    5x70

    5x72,5

    5x75

    5x77,5

    5x80

    5x80

     

    Jo, bevares jeg kunne have kørt tungere, men det var tungt nok til at jeg kan mærke det nok. Kikset

     

    Et par serier af forskellige underarms øvelser, i kampen mod den dårlige albue 

  23. Nice and clean power building

    in Online Logbog

    Posted

    Dagen igår blev ramt af arbejde, og lidt andet, så det blev ikke til gymnastik. I dag er der også lidt tryk på, så for at få lavet lidt, så startede jeg dagen med at strække armene en masse gange

    Flat dumbell pres with a twist

    4x12x36

    1x10x36

     

    Det bider en god del mere med det twist i bunden, givetvis for ROM øges en smule, og måske fordi underarmen stresses lidt ekstra

  24. Nice and clean power building

    in Online Logbog

    Posted

    Jeg havde 24 mand ude og køre Go-Kart igår, og jeg var godt basket da jeg kom hjem. Hvad Go-Karten angik, var det historisk dårlig performance fra min side. 

    Kroppen var derfor i godt banket, efter tung dødløft, og gokart, så jeg kørte en meget afmålt dose Ligge stem

    Flat dumbell benchpres (with a twist)

    5x12x34