BLACKICE

Dejligt vejr igår, og minimalt regn. Igen en af de dage hvor livet på gården viser sig fra sin mere charmerende side. Jeg skulle køre noget pres af en art, men gad ikke lave om på bænk opsætningen. Så jeg kørte bare floorpres igen, da det hele stod klart 8x100 5x110 5x125 Airbutt på 4 og 5 5x120 Air butt på 5 5x120 air butt på 4 og 5 5x115

Min lænd har været fuldstændig ristet efter kombinationen af de 5x202,5, efterfulgt af en 3'er dag i squat og en 8'er dag i squat. Jeg har følt mig som en stor låsning. Så jeg fik konen til at trampe lidt rundt på mig igår, mens jeg udbrød nogle lyde som kunne leder tankerne hen imod en eller anden form for (Tysk) betalt afstraffelse. Utroligt hvordan smerte kan være virkelig dejligt :-D Som belønning til mig selv, kørte jeg lidt let dødløft i dag 8x130 8x150 5x170 5x180 Bælte 5x190 Bælte

Igår. Floorpres med stop 10x70 5x100 5x105 5x110 5x122,5 (air butt på sidste to reps) 5x115

Dagens benbøjninger 8x70 8x110 (Fik sat forkert vægt på fordi mit hoved var et andet sted) 8x130 - Bælte - Light weight baby 8x120 - Bælte 8x112,5 8x100 Not bad

Du får lige et meget direkte statement, som er baseret på ret tydelig evidens. Den lykkelige skilsmisse er en illusion. Forældrene er måske "lykkelige", men børnene er ikke. Så man ofrer børnene, for sig selv. Det er hårdt, men det er sådan det er. Tilgengæld tror jeg det er utopi at tro at et forhold hvor man har været sammen +10år, skal og bør sammenlignes med en forelskelse. Kærlighed er noget helt andet end forelskelse. Fordyb dig lidt i de fire græske kærligheds definitatoner. De siger det rigtig godt. Kærlighed er som udgangspunkt uselvisk :-) (Forelskelse, lyst, begær m.m er som ofte noget selvisk) Du er jo en mand der går op i træning. Hvad sker der med din form hvis du ikke passer den? Den forfalder. På samme måder som planter der ikke vandes, visner. Hvilken systematisk træning (tid og indsats) udsætter du din relation til din hustru for? Med absolut bedste motiv........

Ingen træning igår Tirsdag. Kroppen var træt, musklerne stive, og hovedet brugt op.

I dag Flat dumbell pres (with a twist) 12x32 6x8x46

Søndag Squat: 8x70 3x110 3x115 3x120 3x125 3x130 3x140 Bælte 3x142,5 bælte

Close grip benchpres 10x70 5x110 5x115 5x117,5 5x115 5x115 Jeg havde håbet jeg skulle runde de 120 i dag, men der manglede juice på toppen

Dødløft 5x130 5x152,5 5x182,5 5x202,5 Bælte (smed gummistøvlerne her) 5x182,5 (Bælte, og uden røjser)

Igår lå jeg og tænkte på dit skriv. Ruminering/tankemylder er ret almindeligt. Vi lever i en verden hvor vi tæppebombes med stimuli (Smart watches, Smartphones, Tablets, Laptops, smart tv's), hvor vi altid er online. Vi får information vi skal forholde os til, fra et antal kilder der aldrig har været højere. Samtidig lever vi en verden med usikkerhed omkring økonomi, Klima, krig og meget andet. Jeg vil sige, at det næsten er mere unormalt, hvis det ikke bider lidt engang i mellem. De "symptomer" du beskriver, kalder jeg "flue i flaske" (min teraput kaldte det popcorn hjerne). Den ene tanke tager den anden, og det eskalerer, og bliver mindre og mindre konstruktivt. Problemet er ikke tankerne, problemet er at de får frit løb. Det jeg holder meget af ved "Meta", er at det ikke mener det skal løse al verdens nye og gamle "traumer". Som Mark (teraput) siger , så "Gør livet indtryk". Det er der ingen mængder samtale terapi (i traditionel form) der kan tage væk. Men den plads vi giver det, kan vi ændre på.

Lidt bænkpres med stop 10x70 5x115 4x5x120 Jeg føler stadig der er lidt nedsat blus. Så jeg valgte en omgang traktor træning, i et gear hvor jeg kunne gennemføre 5 fornuftige sæt.

Fabel agtigt vejr i dag, og gården viser sig fra sin charmerende side. Det er sådan en dag, hvor man bliver glad helt nede i maven, over at have 100.000m2 omkring sig, høns der gokker rundt i gården. Ungerne der sidder på traileren når vi kører med ATV ned og henter grene til flis hakkeren, brænde der skal hugges, så vi kan lave pizzaer i den finske masseovn i aften......Not bad Squat 8x97,5 8x107,5 8x127,5 Bælte 8x117,5 Bælte 8x110 Det er jeg faktisk super tilfreds med. Det er så længe siden jeg har været oppe og løfte de vægte, at min log på telefonen ikke går så langt tilbage. Jeg gætter på at vi er tilbage i 2015 , hvor jeg lavede 7 på 140 i squat, mens jeg havde Beerman som træner

Lidt stille og roligt pres igår Flat dumbell pres (w. twist) 12x32 5x10x43

Hey You Vil bare sige at jeg for flere år siden, hørte Pia Callesens lydbog på anbefaling. Efterfølgende brugte jeg en Meta Kognitiv terapeut i en længere periode, som jeg siden hen, har henvist mange til (Selv om Meta er mindre "indgribende end de traditionelle terapi former, så er tilliden til terapeuten stadig essentiel). Jeg bruger ham stadig fra tid til anden, for at få genopfrisket værktøjerne. Der er lys på den anden siden! Der er et par gode podcasts omkring Meta , i Brinkmanns briks. Hvis det kunne have din interesse Hvis du skulle have lyst til at kommunikere lidt om processen og erfaringer, så er du velkommen til at skrive direkte.

Kroppen er en pudsig maskine. Nogle gange, er alt bare tungt Jeg mangler 10% styrke over hele linjen pt. Jeg ved ikke hvorfor Squat , konventionel. 8x70 3x110 3x115 3x120 3x130 3x140 Bælte 3x110

Fik ikke trænet igår, dagene smelter lidt sammen. Men Lørdag fik jeg jeg kørt en serie bænk med stop 10x70 5x112,5 5x117,5 5x125 4x120 5x110

Ingen træning Onsdag, da jeg ankom på hotellet i Lousanne ret sent. Torsdag gik jeg i gynmet, som var relativt velassoteret. Når jeg en sjælden adgang har adgang til alverdnes maskiner, så går festen på at se om jeg kan maxe vægt magasinet ud :-D Først kørte jeg lidt Smith bænkpres Så lidt Techno Gym pec deck ting (Full stack) Så en virkelig old school bryst pres, hvor man ligger på en bænk, og presser op på bøjer, som løfter et vægt magasin. (Full stack) Noget techno Gym ben pres (full stack) Lidt cable rows Det var ikke alverden, men fint lige at røre den dovne krop lidt

Kroppen er godt mør i dag. Bænkpres med stop 12x70 5x3x115 5x3x117,5

Takker! Det er 100% kun fordi jeg har det tilrådighed 60 sekunders transport fra min seng. Så jeg kan presse 20min ind relativt nemt

Livet er sådan OK semi seriøst for tiden. Det er åbenbart et stretch at skifte bolig, bygge senior bolig, starte nyt job, og have en hustru der er hel gravid samtidig. Who would have known Ingen træning igår Dødløft i dag (Ingen gummistøvler, så det tæller ik rigtig) 5x130 5x160 3x185 3x212,5 (bælte) 3x200 (Bælte)

Jævnt flad i dag. Var ude og hente køkken til den senior bolig vi er ved at bygge. Jeg havde helt undervurderet hvor meget arbejde der var i det. Så det gik der 2x2 timer med. Kroppen er træt efter squat igår, og albuer og skuldre trætte efter tunge bænkpres singels Bænkpres med stop 10x70 5x112,5 5x117,5 5x125 en frygtelig masse air butt 4x120 udsolgt 5x110

Squat 8x95 8x105 8x125 Bælte 8x115 Bælte 8x107,5

Det var egentlig squat dag i dag, men hovedet og krop var ikke med. Så må man indsætte en plan B. Gå efter laveste fællesnævner.....noget der indebærer Pectoralis Major Bænkpres med stop 12x70 3x110 3x120 3x130 1x140 1x140 1x142,5 1x142,5 1x140 1x140

Ingen træning i dag. Dagen fik ben at gå på Igår, flat dumbell pres with a twist 12x24 5x12x39