BLACKICE

Squat 8x70 3x122,5 3x132,5 2x147,5 3x142,5 3x140

De efterhånden små gamle triceps skulle motioneres lidt Close grip benchpres med stop 8x70 (Konventionel bænk som opvarmning) 5x110 5x122,5 (air butt på sidste). Dette er faktisk en form for PR. Jeg har aldrig registreret en tungere 5'er på closegrip 5x115 5x115 5x115 5x115 Fornuftig serie

Helt almindelig Fredags Gummistøvle dødløft 5x130 5x150 5x180 5x200 Bælte 5x180 Vi er nu 3 uger fra at lejligheden står klar. Det har været et ret sjovt projekt. Jeg har fået fornyet sympati (eller respekt) for dem der igennem flere år bor midt i et bygge projekt

Dagens presse undervisning Bænkpres med stop 8x70 3x110 3x120 4x3x130 Ret awesome serie. Alle udført full range, med stop, og uden air butt. Meget lovende Når jeg bliver stor, kunne jeg godt tænke mig at være stærk

Squat 8x70 8x92,5 8x102,5 8x122,5 Bælte 8x112,5 bælte 8x105

Et stærkt greb er 100% essentielt for folk der træner "Strongman". Jeg kender mange der træner greb, men typisk som en bi-ting til deres styrke træning. Jeg har selv trænet ret meget greb, og har også en del COC's. Det unikke er at træne udelukkende greb, og ikke i kontekst af anden sport :-)

Den stod på pres i dag, men albuerne virker trætte. Så jeg tog en doven version Siddende dumbell skulder pres (uden ryg støtte) 3x12x24 2x7x32 1x6x32

Vildt nok. Så du nørder bare grebs træning, uden anden styrke baggrund. Det er alligevel ret unikt. Simon er et styrke unikum, og gør sig i dag meget blandet gøgl. Blandt andet rekorden på bakken i flest "ding" i træk med hammeren. Dansk mester i venstre hånds armlægning og en masse andet . Desværre er hans Youtube stort set tom, men du kan se lidt gammelt her: Simon Stewart - YouTube

Lækkert. Det ser ud til at du er godt på vej Jeg troede faktisk at Simon Stewart havde lukket 3'eren. Hvad er din øvrige baggrund inden for styrke?

Ben bøjninger i dag 8x70 3x120 3x130 3x145 Bælte 3x140 3x135

Arh ok. Det giver alt sammen fin mening. Jeg er dog sikker på at den omtalte person hed Mikkel, men qua at du ikke har patent på navnet, er det nok blot et sammenfald. Det havde ellers været sjovt hvis det var dig. Jeg husker godt nok også den omtalte Mikkel som havende en noget anden statur end du har, (klassisk Johnny Bravo form) Kontroversen med formanden, tror jeg at jeg har fra tredje hånd (Der var jo en hel del fra MOL på LVK en periode. Bla Brødrene Prehn, Torben F, Big Mike , Quantanamo, LungBrush osv. Mange af dem kom til LVK før mig) Nå, men min tur down memory lane, stødte så ikke til at jeg havde mødt dig i en fjern fortid :-D

I dag Bænkpres med stop 12x70 3x110 3x122,5 3x137,5 (air butt på 2 og 3) 3x127,5 3x125 3x125 Jeg er svært tilfreds med at kunne lave 3 på 137,5 , med nuværende alder, job, og familie situation. Jeg burde virkelig tage mig sammen og prøve at stille op i Masters 1

Dødløft igår 5x130 5x150 5x170 3x207,5 Bælte

Kender du det med at man falder i staver, og tankerne vandrer..... For 22år siden var jeg en meget ung mand. Jeg var lige begyndt at træne i LVK Der var nogle få personer der udemærkede sig, i en klub der ellers var domineret af motionister, og en stort set død vægtløfter klub. Der var en ung mand (Dog en del ældre end mig), firskåren fætter. Bænkede 180Kg eller sådan noget. Vanvittig bryst muskulatur.........Hvad mon der blev af ham.....hvad hed han?......Navnet dukker op......Mikkel..........Øhhhh Mikkel.........Jammen................. Jeg ved du har fortid i LVK. Som jeg husker det forsvandt "Mikkel" lidt pludseligt, givetvis nogle kontroverser med den daværende formand..... Er det fair at antage at du for 22år , var en pænt massiv fætter, som bænkede 180, og som nok har været 10-15kg tungere end da jeg mødte dig for ti år siden?

Aften pres Bænkpres med stop 10x70 5x110 5x115 5x122,5 5x117,5 5x117,5

Ingen motion igår. Aften benbøj i dag 8x90 8x100 8x120 Bælte 8x110 Bælte 8x102,5 Bælte

Pecs er godt udtrættet efter en del tung træning de sidste uger. Så der var ikke meget skud til aften Flat dumbell pres 12x24 5x55 4x55 8x50 8x50 5x50 Udsolgt

Søndags ben bøj 8x70 3x120 3x127,5 Bælte 3x135 Bælte 3x140 Bælte 3x142,5 Bælte

Lørdag.....Det ved vi jo alle betyder Gummistøvler, Traktor og Pec Pres Bænkpres med stop 12x70 3x110 3x120 3x125 3x130 3x130

Det var faktisk en MF 185, men RET træt. Så den er byttet til en ny renoveret Super Major (Som må være fra start 60'erne). Den rækker fint til at kunne trække en Brakpudser, fræser, truk tårn og den slags.

Dødløft i dag 5x130 5x150 5x170 3x202,5 Bælte 5x180

For et par dage siden blev den 60År+ gamle Fordson Super Major leveret. Det er noget rustikt grej I dag fik jeg startet den for første gang, fandt ud af hvordan hydraulikken virker, og bakket den ud og kørt en runde. Headset er en god ide Flat dumbell pres igår 12x24 - With a Twist 12x39 - With a Twist 12x43 10x46 8x50

Aften squat 8x90 8x102,5 8x117,5 Bælte 8x110 8x100 En masse økseri de sidste dage. Jeg ved ikke om det tæller som træning

Nå ja, jeg glemte træningen Flat dumbell pres with a twist 12x43 4x10x43

Lange dage. Byggeriet skrider frem. På 4 uger, er der: Rydtet 50m2 gammelt værksted, indklusiv høloft 50m2 beton gulv, banket op, og gravet 60cm ud Etage adskillelse fjernet, indklusiv det ler kleanede loft Alle vinduer og døre taget ud. 2 gamle dør huller muret op. Alle vinduer muret op. Skåret ud til ny dør, og 2 nye vinduer. 5meter lang brand væg muret op. Træk remme monteret på alle spær 7 nye spærpar monteret på de gamle spær Ny rem monteret Vandværk flyttet Kapilær brydende lag lagt ud 300mm isolering lagt ud i 70% af rummet. Kloak rør udlagt armerings net udlagt. Koldt og varmtvands slanger lagt ned.