BLACKICE

Jepper cool ide. Det holder.

BB`er er en bred betegenelse. men det er nok mest som dem som du betegner som hovede parten af det mandlige klientel rundt omkring i de danske centre.

Nå men vi skyder efter det program som milo sendte. Jeg vil seriøst overveje det.

Hmm hvis du træner for at se bedre ud, træner for at få et mere muskuløst look, kræver det at du tager på. Både muskler og fedt. Hvis du ikke ønsker at tage på, så er det svært. For ikke at sige umuligt. Derfor er din løbe træning ikke en særlig god kombination.

At du føler du bliver slap er et udslag af at du ikke træner intenst nok. Dvs du belaster ikke musklerne nok når du træner. Dvs det var ihvertfald det som hjalp mig. Da jeg begyndte at træne intenst så hjalp det.

Det kan være svært at gøre noget ved når du "kun" er 14.

Du må prøve at træne din mave noget mere hårdt. Prøv nogen af de øvelser som vi nævner.

Chins er ikke en mulighed. Sådan kan det gå. Det er der ikke noget at gøre ved.

Du kan evt lave DIPS med en stol. Den er også ret ok.

Når du laver en øvelse så burde belastningen være så høj at du ikke kan lave 100000 reps af den.

Jeg synes ikke du skal lave øvelsen så mange gange at du ikke kan lave flere. Du skal på forhånd beslutte et antal gange du vil udføre den .feks 8 eller 12. Og så gør du det. HVis det er alt for nemt, så er det jo fordi at belastningen ikke er høj nok. Det kan være svært at klare med krops vægt. Men dog vil jeg sige at hvis du laver en øvelse, laver den rigtigt, laver feks 6 sæt af den, og kører 8 reps, så skal den nok blive hård alligevel.

Hmm det var heller ikke det jeg mente.

Jeg mente faktisk deep squat. jeg ved godt at det ikke skulle ramme knæet, men jeg føler alligevel at det belaster knæet meget. Mht powerlifting så har jeg aldrig prøvet. Men jeg har nu mere lyst til at være fitness størelse. Men ok man bliver selvfølgelig ikke lige en kæmpe på ingen tid.

Hold fast jeg sidder i en stor koger. Eller det skulle man tro..

Hmm Lige meget. Bare glem det..

Når jeg siger Pæn masse, mener jeg definering. Og ordet siger i sig selv at det er et spørgsmål om at Tone musklerne .Så det ved jeg godt ikke har noget med det at gøre..................

Men der er vel trods alt en grund til at alle BB`erne køre mange små iso øvelser?

eller er de blot fordi de er lamme?

ok. Dødløft er bare en lækker øvelse. Den er jeg blevet lidt vild med.

Jeg holder mig også til BB squat. Og jeg går også kun til paralel. Det andet kan jeg ikke, og det andet gør nas i mine knæ.

Ok det er egentlig ikke så slemt. Jeg regnede alligevel med 3 dage på mit nye program.

Spørgsmålet er lidt for mig om hvor optimalt det er til at gaine "pæn" masse. Som du kan se i mit indlæg med mit "nye" program har jeg stadig mange øvelser.

Det minder meget om 5x5 programmet . Det er lidt af det samme princip det bygger på jo.

Hmm ja det var netop den tanke som også slog mig.....

Glad for jeg ikke er doktor... Addddder.

Føj. Det alene er et kanont argument for ikke at lave squat. HE.

Det forstår jeg godt, jeg ville nok også helst se mig fra bedt at blive pillet i stjernen :o

Hmm det lydder som noget du burde besøge din læge med.

Hmm rart at høre at din kæreste ikke er en fyr.

Det lydder ikke som noget trænings relateret. Men det kan da godt ske. Det lydder bare underligt at man skulle kunne få ondt i "udgangen" pga squat.

Måske et dumt spørgsmål, men hvad er forskellen på styrkeløft teknik i Squat, og BB teknik i Squat?

Nielsen- Trænede du dødløft og squat før? det gjorte du da?

Jep som du kan se i LOS`es indlæg så er det nok en god ide at droppe din løbe træning. Ihvertfald hvis du træner for at blive større eller stærkere. og det må man jo gå ud fra.'

jeg vil stadig anbefale at du tager nogle flere øvelser i brug. Feks armbøjninger mellem stole. Det er en rigtig god øvelse. Den burde ihvertfald findes i dit program..... Efter min menning.

Ehhh. ja det lydder underligt. Løbe træner du?

Træner du i center? Jeg mener bruger du rigtige bænke osv?

Ellers må det være noget af det som thommas kommer ind på, evt pga squat eller dl, eller måske du skulle afligge din læge et besøg... Hmm ikke det sjoveste at gå til lægen med, men smerte er smerte EHHH

what???

Lydder svært.

Det ultimativt svære øvelse har jeg fået af en gammel kammerat som har trænet en bunke kamp sport, BB, SHOOT fighting osv. Alt muligt nasty sjov.

Lig dig på ryggen. Tag et kosteskaft, af en eller anden art. En rund stok, eller what ever.

Lig nu kosteskaften bag nakken, og lig dine arme ud på det. Så dine arme holder på hver side af den.  Prøv så at hæv dig på som en normal mave bøjning igen. Det er svært. Det er længe siden jeg har prøvet, men sidst kunne jeg ikke lave en. Jeg tror jeg vil hjem og prøve igen i aften.

Hmm Joergen hvad der gruden til du kun har to øvelser?

Der findes MASSERE af øvelser.

:

Armbøjninger mellem stole. 3 stole. En stol til fødder, plus en til hver arm. Gerne ret bredt . Så rammer du også bryst.

Rygbøjninger. Kan både laves lige og skrå også.

Armbøjninger kan både laves med smalt og bredt "grep" og med en hånd.

Mavebøjninger. Kan laves med vægt. kan laves med bennene oppe. Kan laves som SIT UP. Du kan ligge dig på ryggen og så skyde underkroppen op i luften med bennene i 90 grader.

Chins. Hvis du har noget du kan hænge i.

Ophævninger til bord. lig dig på ryggen under er bord, og træk dig så op til bordpladen. lad nu vær med at ødeligge noget.

Laterals/sideløft med en mælk i hver arm.

Eller en 1½ liter cola.

Mere træning er ikke nødvendigvis godt.Æd en masse, drik noget mælk. Løb gavner altså ikke din vægt træning. Nu er du meget ung, så jeg ved ikke hvad du vil opnå med din træning.

Alle de mave bøjninger hjælper ikke meget. Vejen frem er at træne nogle øvelser som er hårde. Få feks noget vægt på maven. Eller prøv når du laver din mave bøjninger samtdig at løfte benene op i luften. Sådan at du hæver overkroppen og benene fra gulvet samtidig.

Beklager Claus. jeg læste IGEN ikke hvad det stod. Det var nemlig også det jeg mente. Det er kun fordi jeg har læst rigtig mange gange at man skal holde vægten bag hovedet. Men ja det er netop den "teknik" du beskriver jeg selv benytter.  

Jeg skal sammen med en ret uerfaren kammerat til at træne i center til januar. Evt sidst i Dec.

Jeg skal stå for hans program efter som hans viden på det punkt er =0.

Jeg er lidt i tvivl om hvad der er optimalt.

Jeg kunne ikke helt se hvor mange trænings dage det kræved det program du postede milo?

Vil du mene at sådan et program er fornuftigt for både uerfaren og så en som har trænet lidt (læs MIG)

Jeg kan læse at du mener at dette er PROGRAMMET både for ham som ønsker styrke og størelse. Jeg VED godt at man ikke kan generalisere og det som er god for den ene er måske ikke godt for den anden. Men jeg overvejer lidt at droppe det program jeg kører nu når jeg begynder i center.

Hmm ok. Nej det er selvfølgelig rigtigt. jeg troede egeltig også at næseblod var et udslag af noget mere alvorligt end det.

jeg må give LBB ret. Man tager chancen alligevel.

trods alt må man sige at de som ikke træner for at blive VM eller OL mester eller lign, så ønsker man vel ikke at træne på en måde som direkte er skadeligt for kroppen.

Cool. Det kunne jeg godt trænge til . Det er virkelig guld værd at få råd fra en som har styr på det.

Det holder 100% . Jeg vil så gå ned og lede i mit center efter en som ser god ud, og så falde i snak med ham

Ja det er rigtig rigtig billigt. Det er også derfor jeg blev så iriteret over at jeg ikke kunne komme ind. Men måske er der plads her til dec.

Gode store lokaler. Massere af bænke. massere af skiver. Rigtig godt nyt chins stativ. Dip stativ. Mulighed for at stå ved et spejl. Nogle få maskiner til dem som lyster det.

Musik og mulighed for instruktør, og fedt procent måling engang i mellem.

Det er kommunalt støttet. Jeg håber bare at jeg kan undgå at komme der mens de har hold. For jeg har ikke interesse i at deltage i deres hold.

jeg tror jeg bænkede første gang da jeg var 15. Men var meget ustruktureret også, og vidste ikke hvad det var jeg egentlig lavede. Derfor har jeg også haft mange spild år. jeg kan også blive helt trist med tanken om hvor stor jeg kunne ha været nu hvis jeg vidste hvad jeg ved idag.  

Armbøjninger kan bruges til alt ja. og kan udføres på en million forskellige måder. Cirka

Og som Blackmoore siger så er det ikke cool at lege macho. Der er næsten kun to muligheder. Endten komme du til skade ellers får du en politianmeldelse på halsen. Det holder ikke.Kunsten er at komme ud af sådan noget uden at nogen kommer til skade. Det er det eneste man kan have rigtig respekt for.

nej han spiser bare AS som vi andre spiser ærter. He

ej han er stor, meeeen AS holder ikke.

Hmm vaseline, føj for katten. Godt jeg ikke er hans dyne. Adddder

cool center. lydder lidt som det center jeg gerne vil starte i. Problemet er bare som du nævner at det er lang vente liste, og der kun er mulighed for tilgang to gange om året. Dog koster det kun 600kr pr år her. og massere af frievægte.

Cool  Ikon Cyron....