BLACKICE

Hmm lydder pudsigt. Det skal lige siges at vægten på tyne og tykke knogler, kun gør en vægt forskel på nogle få kg. mener det er noget med 2 kg eller sådan noget.

Når jeg siger at 4 dage virker meget er det også forkert formuleret. For det er selvfølgelig ikke de 4 dage i sig selv som virker af meget. For der er massere der træner med 4 og flere. Det er måske bare splittet jeg synes virker "forkert".  Men det er selvfølgelig rigtigt at det er svært at sige når jeg ikke har set programmet. Men når det føles som for lidt så kunne det jo evt være fordi at den fordeling af øvelserne på hver dag skal være anderledes. Så du træner en stor basis øvelse hver gang.

hehe xax, ja tak må jeg ikke ??

Nielsen når du føler du er klar igen efter 3-4 dag så træn ben to gange pr uge. SOm jeg nævnte, er der jo absolut ikke noget galt i det. Men det handler jo om at få indrettet dit split til det.

Jeg vil også droppe en trænings dag hvis jeg var dig. Brug et tre dags split en gang hver uge. Drop den fjerde dag feks. Du kan ikke være MEGET pumpet med den vægt. Sorry. Jeg er 182 vejer 74kg og har en rimelig lav fedt % og ser ikke SÆRLIG pumpet ud. I mine øjne.

Men ok smag og behag kan ikke diskuteres. Men du skulle nok kunne hente mange KG endnu.

Hej TJ

YEP , jeg havde faktisk også tænkt mig noget i samme stil uanset hvad. at lave nogle øvelser med egen kropsvægt. Armbøjninger, ryg bøjninger, mave, hvis muligt chins, osv. Så håber jeg at begynde i center når jeg kommer hjem.

Thommas jeg forstår virkelig godt din undren, og jeg er også ved at miste gejsten lidt pga det. Det er ikke særligt cool.

Problemet ved at træne hjemme er de redskaber man har til rådighed. Det er svært at få plads til alle de vægt skiver. Hvis jeg ikke finder et center inden 1 Januar så køber jeg hele møget.

Men det gør jeg nok også. For ellers må jeg jo bare bruge et klamt fitness center.

Jeg kan godt mærke at det ikke tager nogen tid at komme op på 100kg i dødløft. For jeg laver som sagt de der 66kg nu, i 4 sæt med noget som ligner 40 reps i alt. Og det er med vægt på gulvet mellem hver rep.

Jeg tror også jeg vil kunne gaine meget i min benchpres, fordi jeg har det sidste stykke tid kunne sætte mere og mere på. uden de synderlige problemer. Jeg kan stadig køre mange reps med de 64kg som jeg træner med. Dvs på søndag rammer jeg fuld vægt på bench også.

Hmm jeg sover normalt mellem 6½ og 9 timer. Desværre alt for tit kun 7.  Jeg kan også sagtens mærke det.

Et problem i samme dur, er at jeg tit først får trænnet ved 20,21,22 tiden. 17-19 på en heldig dag. Men her er man ikke særlig frisk efter en lang dags arbejde, aftens mad, osv.

Det er desværre hvad man kan være tvunget til.

Jeg kan sagtens mærke på min preformance hvornår jeg har sovet og haft en god dag, og ikke brugt for meget energi på andre ting.

Jeg må tit tage 15min til en time om eftermiddagen for at kunne holde mig oprejst.

jep jeg tror også jeg er enig i at det må være ens holdning, og vedholdenhed. Det må være en mental tilstand.

Dog kan jeg også finde på at omtale en persons trænings resultater som hardcore. Feks en klippe stor gut, han kan godt se lidt hardcore ud. OG folk som er rigtig store er jo også gerne hardcore mentalt.

Jeps jeg må sige at jeg er enig med Craw og atom.

For hvorfor ikke bare skærpe reglementet. Det gør man alle andre steder.

Og ja BB er mange ting.

Der er meget meget få penge at hente i at eje et motionscenter. Det kan godt ske at de rigtig store kæder tjener penge. Jeg kender en som har haft et ret stort motionscenter med alt det udstyr som skal være i sådan et. Det var kun lige sådan at det kunne løbe rundt. Der er jo meget store udgifter forbundt med lokaler, udstyr, administration, reklamer, og bemanding.

Så jeg forstår som sådan godt at de vælger den løsning. Det er bare synd for dem som kommer der.

Jeg kan godt se det fra ejerns side at de vælger den billige løsning.

Nej nej det ved jeg da godt. Jeg træner jo også selv hovedesageligt større øvelser.

jeg ved godt at man stort set ikke kan, og at det ikke er særlig hensigtsmæssigt at sigte efter en muskel gruppe i sin træning.

Men igen Skulderpres, den er da dejlig. Benchpres så vidt jeg husker.

Ja det kan man jo altid gøre. Næh men man bekymrer sig nok lidt mere når man er hardgainer og skal kæmpe en kamp for hvert kg man tager på. Og det er jo en rar fornemmelse at få trænet . Men jeg ser nok bare om der er et center i nærheden og hvis der er så træner jeg , hvis ikke, så træner jeg jo nok ikke.

Hmm nej det kan der være noget om. Men de samme mennesker ved måske en bunke om Aerobic, eller spinning , eller diæter, men så ikke så meget om styrkeløft. Det kan måske være derfor de er ansat. kunne man ikke forestille sig det?

jep. Det er egentlig nok rigtigt. men rammer den ikke lidt skulder? Eller er jeg helt galt på den?

Hmm xax du lydder rimelig skræmmende. Man skulle tro du var på krudt

Når jeg siger Ferie vil det sige at jeg er syd på. derfor er det ikke sådan at jeg BARE kan træne.  Det er derfor jeg spørg om det ville være fornuftigt. Jeg har ikke haft pause i 5 måneder.

Ok, selvfølgelig beklager jeg da så at jeg har misforstået dit indlæg sådan. Men igen selfølgelig med den vide om at det absolut ikke var det du mente, vil jeg stadig sige at 9 ud af 10 vil tænke i Etniske baner når man taler om folk med guld kæder. Det er efterhånden blevet en ståene Joke i flerekrede.

især efter tv2`s hit med Mujaffa spillet, og diverse danske film som bruge samme form for underholdning. Derfor opfattede jeg det på samme måde.

Men selvfølgelig må jeg da beklage at jeg lagde noget i dit indlæg som ikke var der.

Jeg har dog heller aldrig sagt at det var andet end min egen menning.

Dog giver mange år i et motionscenter dig ikke bedre viden om hvilke folk der færdes der. Du kender jo trods alt ikke til mine venne kreds eller til hvor mange forskellige centre jeg har været i. Men lad nu det ligge.

jeg vil samtidig våge og påstå at en person som ikke er grøn i BB/Styrke verdenen, som har trænet tidligere, og træner uden krudt, kan gaine mellem 10 og 15kg på seks måneder.

Sandt at er du kan nå det som mange vil i maskiner. Men spørgsmålet er måske om de ikke ville nå det MEGET hurtigere med frie vægte?

Hmm ja men et muskuløst look er heller ikke et BB look i mine øjne. et BB look er meget mere end blot muskuløst. De fleste i dag regner en fyr som David Backham som absolut ikke er stor på nogen måde, som muskuløs. Men jeg er slet ikke i tvivl om at de fleste får et andet mål med deres træning jo ældre de bliver. Sådan er det jo med det meste her i livet.

Ja det er nok rigtigt at mange træner i maskiner fordi det er nemt og bekvemt.  Men igen vil jeg så måske også mene at det er et sprøgsmål om dårlig informering. For et eller andet sted skulle man nok mene at en virkelig stor del af dem som træner ville vælge træning med frie vægte hvis de havde kendskab til fordelene ved den.

Jeg ved godt at det var det dit indlæg var ment som. Og det er nok også rigtigt. Debatten der egentlig også drejet i en forkert retning. For man burde måske i stedet tale om hvad man kan gøre for at optimere den information folk som kommer i motions centerne får af de ukompetente instruktører som desværre findes i mange af dem.

Hmm ok, sorry det havde jeg ikke set.

Så må det blive meget tidskrævende. 5 eller 4 opvarmnings sæt, og så der efter 2-5 work sæt. Dvs vi ligger på 6- 10 egentlige sæt pr øvelse. WOW.

Jeg ved godt hvad lars mener, og har prøvet det lidt. Men aldrig nok.

Hmm hvordan kan man se Lidt FOR punpet ud

Hmm jeg forstår godt hvis du gerne blot vil vedligeholde. Men der er faktisk en mulighed for at du overtræner. Du træner meget, men uden at kende dit program er det svært at sige.

Hvis du bliver svagere og har mindre styrke, så kan det godt være derfor.

Jeg tror du kan træne noget mindre hvis du blot vil bibeholde hvad du har.,

Hmm ok.Når i så har lavet alle jeres opvarmings sæt, hvor magen egentlige workset kører i så? kun et enkelt eller hvad?

Hvis man feks som mig træner for både at blive større og stærkere, er et RIGTIGT sæt altså worksettet nok til at stimulere musklen til hypertrofi?

Det er bestemt en flot vægt. Benchpres, er også flot. Uden tvivl.

Du må have en meget stærk ryg.

Ehhh hvad med skulderpres? Shrugs? Triceps extensions?

Flyers.

Benchpres. VErdens bedste øvelse.

Armbøjninger, gerne mellem stole.

Dips træner vidst også den øvre del af brystet.

Men hvis du kan træne armbøjninger mellem stole, skal du nok føle smerte i brystet hvis du aldrig har trænet bryst før. Det er faktisk en god øvelse et langt stykke tid.

Hmm jeg har lige en spørgsmål.

Jeg skal en uge på ferie i Dec. Mener i at det er fornuftigt at tage en uges ferie fra min trænning, eller kan jeg med fordel gå i center på min ferie?

Jeg har hørt at mange har haft glæde af en uges ferie.

Jeg synes umildbart det lydder af meget.  4 dage om ugen. Det virker lidt voldsomt.

Hmm ja jeg må give los ret. Det er nu lidt sjovt.

Man må gå ud fra at det går fint siden du blot il vedligeholde.

Jeg synes ikke du træner ret meget ryg, medmindre det som los siger er det du kalder vinger?

SU passer helt fint til TUN. MASSERE AF TUN:

HMM los du har vidst fået det forkerete ben ud af kattebakken i dag hva.

Du skriver:

Fatter ikke, hvordan du kan læse Lykkes indlæg (pkt. 1) som et angreb mod etniske minoriteter! Der er altså andre end indvandrere, der går med store guldkæder og brød under armene. Læs dog indlægget ordentligt, før du sviner manden til.

Jeg skrev:

Det er noget fis. Det er tæt på et af de latterligste argumenter jeg har hørt. Du mener simpelthen at folk fra vælger vægt træning pga mennesker med en anden etnisk baggrund end os.Og så mener du at man løser problemet ved at træne i maskiner. HMMM

Hmm hvordan kan du ud fra det sige at jeg sviner manden til?

Lykke skrev:

1) Ingen frie vægte holde en hvis type mennesker væk. Det er disse typer med store guldhalskæder, og armene helt ud til siden - m.m. Folk gider ikke se på disse mindre begavede typer. De giver iøvrigt vægttræning et dårligt ry.

Du kan sige hvad du vil, men 9 ud af 10 gange når FOLk nævner folk mere store guldhalskæder så er der ikke tale om "danskere".

Nå men ud over det så gidder jeg faktisk ikke kommentere dit indlæg da jeg finder det dybt latterligt .Jeg kan ikke se at jeg siger at han angriber etniske minoriteter. Han får det blot til at lyde lidt som om at folk vil vælge frie vægte fra pga det, eller dem. Men lad det ligge.

Men det er ellers lidt af en debat vi har fået her.

jeg har ikke brug for, eller lyst til at træne i maskiner. Det kan godt være som mange nævner at nogen vil have glæde af dem. Jeg kan bare ikke se hvordan nybegyndere skal være bedre stillet med maskiner end med frie vægte. Jeg har aldrig haft instruktion, og jeg har aldrig haft en skade.

Jeg synes Crawdaddy`s indlæg beskriver min holdning meget godt.

Jeg er også ret enig med xax.

Men igen vil jeg også sige at denne tråd er kørt ret meget af sporet.

Hvad træner du for?

Størelse? Får du varieret kost? Hvad drikker du efter din træning? Får du søvn nok?

Varierer du din træning? Hvor mange sæt/reps træner du med?

Træner du med frie vægte eller i maskine?