BLACKICE

Hmm kører han altid sådan?

I så fald vil jeg også mene at det er udholdenheds træning, eller fordi han er fejlinformeret. Det lydder som noget en trænings instruktør har bildt ham ind.

Du kan roligt holde dig mellem dine 6 og 8 reps. Ingen tvivl om det.

Hmm jeg havde faktisk i tanke at bibeholde mit program. Dog vil det selvfølgelig blive optimeret. Feks noget tungere Dødløft, RIGTIG squat, og et rigtigt dip stativ.

Hmm du mener altså at jeg istedet skulle træne 3 og 4 dage om ugen i stedet for to? eller hvad?

Hmm ja der er mange øvelser på Torsdags programmet. MEN, feks bend over row reverse rammer biceps. Så får jeg stimuleret bicepsen lidt mere.

Men som du nævner så kan det godt ske at jeg træner for meget ryg, men det kan være jeg opdater det hvis jeg får noget mere vægt til rådihed.

Hmm mon han har været på AS

Store gutter begge to. Det må man sige. Men et eller andet sted så har jeg absolut ingen respekt for det når jeg ved at de har været på noget. og det har de uden tvivl.

Hmm ok den er vidst lidt skæv den test. Jeg fik 1,83.

Så skulle jeg ikke ligefrem være Hardgainer, tværtimod.

Sjovt. Men ok måske mit problem har været mangel på effektiv træning og nok vægt. Men alligevel lidt pudsigt.

Cool. Dem skulle der være nogle flere af. Og ja det er afgjort mere troværdigt når han selv er stærk. Uden tvivl.

Hmm. Ok men i kan jo evt se på mit program som jeg har postet i et indlæg for sig selv, og ud fra det vurdere om i stadig mener at det er nædvendigt at ligge et military pres ind. Jeg træner ikke pres bag nakke.

Nej det er rigtigt Men bare det at man bliver set lidt efter nogle gange, det er ret fedt. Jeg ville feks ikke vide hvis der var en øvelse jeg udførte helt forkert, da jeg aldrig har haft en til at hjælpe mig. Det er flere år siden, og han var ikke særlig hardcore. Han havde kun et godt fundament men havde ikke rigtig tid mere til at træne.

Øee nu spørger jeg måske dumt. Men hvordan ved man hvilken "type" man er. Altså Somatotyper?

Hmm ja det kunne jeg nemlig forstille mig. Jeg kører Både lateral, og bent over laterals, så dem kender jeg, så jeg burde væk ok dækket ind.

Ok så tror jeg nok at jeg løfter rigtigt. Jeg havde set det klip før TJ. Men TFH. Det er super. Så blev jeg lige det klogere.

ja bestemt en god tid. Jeg har lavet 3½km på lidt over 11. Men det er et par dage siden. Jeg træner slet ikke løbe træning mere. Det gør ondt at jeg må smadre min ellers ret ok tid helt.

Nogen der ved hvad Verdens rekorden i armbøjninger er?

Lydder fornuftigt. Jeg ville ønske at jeg selv have en god Spotter/makker. Jeg træner alene, og det ser ud som om at jeg kommer til at gøre det længe endnu. Det er lidt trist, men ok det har jeg gjort altid så det går nok,

Øv. Min realplayer virker overhovedet ikke. Fedt. Har i en i et andet format?

Ja det havde jeg umildbart i tanke. Det er til grin at folk som kommer og betaler for at træne seriøst, bliver fejlinformeret på den måde. De har ingen ærlig chance for at vide at det de står og laver absolut ikke gavner noget som helst. Håber det bliver bedre i fremtiden. Det er trist. Så jeg skal ned i den center en dag og lege instruktør for 5 knægte. Det bliver sjovt nok.

især IQ. Og forbrugt AS. Meget væsentligt. He

Bænk, chins, dips det bliver jeg  høj af. Dødløft bliver jeg død af.

Barbell curl er dejligt. Det gør nas i ens biceps hvis man kører den hårdt.

Cardio kan være sjovt. Alt afhængigt af hvad det er.

Av, han har ikke totalt krum ryg?

Er der nogen som har et klip med en korrekt?

jeg træner selv lært dødløft. Dvs jeg har aldrig fået det demonstreret, jeg gør det efter beskrivelse her på mo, og nogle forskellige Guider.

Hvad snakker du im Jorgen. Det er da mig der er på billedet . Nå ikke.

Han er en pæn fyr. Jeg ved det ikke, men jeg tror ikke VILDT mange her inde er på hans størelse. Han har ikke store arme, men stort bryst og en Ok mave. Pæn fyr. Ikke bitch Tits.

Jeg tror aldrig jeg rigtig har set Mandlige Bitch Tits.

Men musundelse er en grim ting. HE

Hej Alle.

Nå det er vidst cirka 115`ne gang jeg sætter mit program ind her. Men jeg synes det træner til at blive vurdere her inde.

Jeg er 18år, 182cm vejer godt 74 sølle kg. har trænet 5 år. Dog kun seriøst et år, og kun med et fornuftigt program i 5 måneder. Jeg har i den sidste periode taget godt 4½ kg på.

Jeg har et bryst mål på 109cm og arme på 36cm. Ikke meget men det er i fremgang.

Jeg har PT Ikke VILDT meget vægt til rådighed, men se bort fra det, da jeg nok begynder i center i næste måned, eller først i Januar, ellers køber jeg en stak vægte.

jeg træner for både masse og styrke. Som før nævt så er der ingen der ønsker masse uden styrke. Jeg er ikke typen som vil røre ved noget AS på nogen måde, og træner kun rent.

Jeg har en del dage til rådighed, men jeg har ikke viet mit liv til træning, da jeg også har et travlt arbejde, og gode venner og VENNINDE som skal passes.

Min trænings uge ser så ledes ud:

Mandag- FRI.

Nogle gange bytter jeg om på dagene så denne dag kommer i brug til feks mave træning, eller Søndagens træning.

Tirsdag: Mave

4 øvelser. Alle øvelser med 13½kg vægt på brystet. 2 øvelser kører jeg med 2 sæt, 2 andre øvelser med 4 sæt. Jeg kører mellem 10 og 15 reps.

Onsdag: FRI.Nogle gange bytter jeg om på dagene så denne dag kommer i brug til feks mave træning, eller Torsdagens Træning.

Torsdag: T1

Opvarming.

4 sæt dødløft.

3 sæt bendover.

2 sæt bendover reverse grip.

3 sæt Skulderpres Dumbell.

3. Sæt   Laterals.

2 sæt Bend laterals

3 sæt Chins

3 Sæt dips.

Fredag-Fri

Denne dag bliver nogle gange brugt til Torsdags Træningen, eller mave træning.

Lørdag-Mave

Identisk med Tirsdag.

Søndag:

Opvarming.

3 sæt Bænk.

3 sæt Biceps curls.

2 Sæt. Jefferson Lift

2 sæt Flyes.

3 sæt squat.

Jeg overvejede at tage lidt af Torsdags programmet, og evt indføre en ekstra trænings dag.Feks Torsdag, Lørdag, Mandag.

Hvad siger i?

Hmm i military pres, så ser det ud som om det er MEGET vigtigt at holde ryggen ret?

Er det en øvelse i har oplevet nogle skader ved? Det ser ud som om man godt kunne få MASS Pain af den øvelse hvis man dummer sig.

Hmm ondt program Michael. AVS. Lydder rimelig smerte fuldt.

Jeg var nede og besøge noget famile i Lørsdag. Min fætter som er 15år, 183 høj, meget tynd og har spillet badminton i mange år fortalte mig at han var begyndt sammen med 5 af hans venner at gå til "styrketræning". Ok det synes jeg jo kun var en god ting, og rigtig fedt hvis man kan lide det.

Jeg spurgte så lidt til hans træning osv. Det skulle jeg aldrig have gjort.

De havde lavet et program sammen med de trænings instruktører i centeret. Ud fra det skulle han træne tre gange om ugen , i 1½ time. Efter træning drak de altid 1½ litter vand.

Jeg spurgte lidt til øvelser. Ja de havde jo fået et program hvor de kom alle muskerl grupper igennem hver uge.

De trænede i nogle forskellige maskiner. Han vidste ikke rigtig hvad øvelserne hed.

Jeg spurgte om han squattede. Han havde aldrig hørt om squat. Men træner i så slet ikke ben. Nej mine 4 venner gør ikke, men jeg laver nogle øvelser i sådan en maskine. Hvilken maskine, Det viste sig så at være noget leg curl.

Men har ik squat stativer> det ved jeg ikke. Jeg forklarede ham hvordan det så ud. Jaja dem har vi, sådan et stort hvidt et hvor stangen sidder fast ude i siderne. Det er meget sjovt. ARGHHHH Smitg stativet.

Men laver i så slet ikke øvelser med frie vægte. Jo da bænkpres. Nå ok, hvor mange reps laver i? jo vi laver da 12 reps i 3 sæt af alle øvelser.

Hvad træner i så for: jo vi vil jo gerne være lidt større og stærkere.

Hmm men hvorfor træner i så ikke med frievægte, når der er mulighed for det i andre øvelser end brænkpres. Ej for man kan da ikke træne ret mange muskler med frie vægte.

Suk.

Så jeg måtte igang med at tegne og fortælle.

Virkelig tragisk at instruktørene ikke ved de mest basale ting. Jeg blev så gal på hans vegne. De betaler 300kr om måneden for totalt inkompetent hjælp.

Hmm ja Curls er nu dejlige. Og cardio vil jeg også til igen, når jeg endag når en størelse hvor jeg ikke kan gemme mig bag ved et fodbold mål.

Hobby styrkeløftere er der mange af.

Enig. Dog er det rart at kunne gemme indlæg og info. Så en chat vil måske fjerne mange af de gode info som man kan vende tilbage til når de står nedskrevet i et forum.

Hmm jeg synes det lydder som en smart ide.

Jeg ville dog som Morten også er inde på måske overveje at lave flere felte.

Feks Bryst mål, biceps, lår, læg, og måske også hvor hurtigt man kan løbe forskellige distancer, også gerne højde, vægt, alder, trænings erfaring, formål med træning.

Det vil ikke tage vildt lang tid at lave denne "option" når man rette i sin bruger profil.